Cómo manejar el estrés de la pandemia No lo sace a su pareja

¿Sientes la tensión del bloqueo y las restricciones?? Aprenda a manejar el estrés por la pandemia y evitar problemas de relación.

Es normal sentirse un poco ajustado cuando el mundo está en el caos. No solo estamos lidiando con la incertidumbre de una elección inminente bastante agitada, sino que también tenemos una pandemia grave en curso. Nuestras vidas no son nuestras en este momento. Estamos constantemente tratando de mantener nuestra distancia, usar una máscara, lavarnos las manos y hacer todo lo demás al mismo tiempo. Aprender a manejar el estrés de la pandemia es la clave para mantenerse saludable y su relación!

No hace falta decir que es estresante! Por supuesto, enciende las noticias, y todo es negativo y sombrío también. De nuevo, más estrés.

El problema es que este tipo de imagen puede comenzar a filtrarse fácilmente en sus días. Antes de que te des cuenta, estás límite sacando tu cabello y culpando a tu pareja por el hecho de que está lloviendo. Es posible que ni siquiera te das cuenta de que estás siendo ágil o irritable en torno a tu pareja, pero desde su punto de vista, la vida no es muy divertida!

Aprender a manejar el estrés de la pandemia es vital si desea asegurarse de que su relación no sufra, sin querer, aleje a sus amigos, y su salud física y mental sigue siendo óptima. Todos estamos bajo presión y vivir con la constante necesidad de la distancia social no es divertido.

Sin embargo, entendiendo lo que puede hacer para evitar el estrés, puede avanzar en todo, hasta que todos podamos volver a una apariencia de normalidad.

Cómo manejar el estrés pandemático

Si quieres evitar que tu pareja sienta que los estás culpando por todas las cosas negativas que suceden en el mundo en este momento, factores estas sugerencias en tu vida.

#1 Haga que la salud y el bienestar se enfoque. Suena como una excusa para hablar sobre la salud, pero se ha demostrado que al centrarse en un estilo de vida saludable, puede reducir la cantidad de estrés en su vida. Cuando estás sano, tu cuerpo tiene todos los nutrientes que necesita. Estás durmiendo bien, tienes energía y te sientes bien en ti mismo. Que reduce el estrés inmediatamente.

Entonces, no más comida chatarra a menos que esté moderada. Asegúrese de hacer algo de ejercicio y no más noches y lays. Necesitas un sueño regular de siete a ocho horas todas las noches!

#2 Elija algo por lo que esté agradecido cada día. Algunos días puede ser más difícil que otros, pero antes de acostarse por la noche, elige una cosa del día por el que estés agradecido. Esto te ayuda a desarrollar una mentalidad más positiva.

Es una de las mejores maneras para aprender a manejar el estrés de la pandemia, lo que significa que no vas a arremeter contra tu pareja simplemente porque te sientes bajo presión.

#3 No vea las noticias ni limite su exposición. Ver constantemente la fatalidad y la penumbra no te hará sentir mejor. Claro, es bueno estar informado, pero podrá escuchar las cosas que realmente necesita saber, independientemente de si observa las noticias a diario o no.

Si le gusta estar al tanto, limite la cantidad de noticias que vea. Si te está arrastrando hacia abajo, corta tu exposición. Al menos de esa manera, puede concentrarse en los aspectos positivos en su vida y reducir sus niveles de estrés.

#4 tiene noches de cita y concéntrese en la diversión. Es fácil olvidar lo divertido que es cuando todo lo que te rodea es sombrío. Claro, tenemos algunas restricciones sobre dónde podemos ir y qué podemos hacer en este momento, pero programen una cita con su pareja.

No lo cancele bajo ninguna circunstancia, y no hables de lo que sucede a tu alrededor, evite cualquier cosa negativa, solo concéntrese unos en otros y divirtiéndonos. Al hacer eso, estás fortaleciendo tu conexión y te distraes de lo que te estrese en el proceso.

#5 Haz tiempo para las cosas que disfrutas. Patear estrés por la pandemia fuera de la ventana haciendo tiempo para las cosas que disfrutas, e.gramo. tus pasatiempos, relajándose con un libro y no hacer nada más. Aprender a manejar el estrés de la pandemia es sobre el autocuidado y la comprensión de que sus necesidades son importantes. Cuando haces las cosas que disfrutas, te olvidas de todo lo demás porque tu enfoque está en tu felicidad y satisfacción. Haz más de eso.

#6 Replantear la situación en algo divertido. De acuerdo, no hay nada gracioso en una pandemia, pero puedes hacer la luz de ciertas cosas que están sucediendo. Tienes que usar una máscara. Comprar uno brillante y colorido y hacerlo divertido. El distanciamiento social es imprescindible, así que encuentre formas divertidas de comunicarse y convertirlo en algo que usted y sus amigos. Tienes que lavarte las manos con desinfectante para manos, así que cómprate una botella de colores brillantes y haz que sea tu moda. Puedes convertir cualquier cosa en algo brillante y divertido si te esfuerzas lo suficiente.

#7 Hable sobre cómo te sientes. En lugar de arremeter contra tu pareja, hable con ellos sobre cómo te sientes. Comparte tus sentimientos y deja que hagan lo mismo. Pueden apoyarse mutuamente a través de cualquier preocupación o inquietud que tenga. Cuando se trata de las restricciones, hágalo juntos. Es una opción mucho mejor que mantenerlo todo dentro y permitirle convertir pequeñas conversaciones en pequeños argumentos.

#8 Haz tu mejor esfuerzo para mantener las cosas en perspectiva. Es muy fácil dejar que tu mente convierta algo pequeño en algo enorme cuando te sientas estresado, ya sea sobre la pandemia o no. Siempre que sienta que comienza a entrar en pánico o pensando demasiado, retroceda conscientemente.

Pregúntese si está haciendo más de lo que necesita. La mayoría de las veces, serás. Al darte un segundo, agregas algo de perspectiva.

#9 Relájate, relájate y relájate un poco más. Tómelo a turnos para darse masajes con aceites esenciales relajantes, prueba la meditación, respirar profundamente, escuchar aplicaciones de sueño antes de acostarse. Solo concéntrate en la relajación. el resto caera en su lugar. Una vez más, puede aprender a manejar el estrés pandémico si se concentra en ayudarse unos a otros. Aparte de cualquier otra cosa, los masajes relajantes son una gran cosa para una pareja de todos modos!

Trabajar juntos para mantenerlo en perspectiva

Aprender a manejar el estrés de la pandemia siempre será difícil, porque hay algo muy real que causa su estrés. No es como si pudieras empujarlo o fingir que no está sucediendo. Sin embargo, puede recordar mantener las cosas en perspectiva.

Simplemente concéntrese en lo que puede controlar. En ese caso, se trata de usar máscaras, lavarse las manos, distanciar social, etc. Esas son las únicas cosas que puede controlar, así que concéntrese en ellas y luego hable cosas con su pareja, atravesándolo juntos.

Al final del día, puedes volverse unos contra otros o puedes trabajar como un equipo. Ninguno de nosotros ha vivido algo como esto antes. Por supuesto, va a ser estresante. Sin embargo, ¿realmente quieres que tu relación sea una víctima??

Aprender a manejar el estrés de la pandemia se reduce a centrarse en lo que es importante. Comparta sus sentimientos con su pareja y trabaje a través de sus miedos y estrese juntos. Podría hacerte más fuerte.