Cómo manejar argumentos de relación 18 formas efectivas

En este articulo

• Tipos de argumentos en las relaciones
• ¿Por qué las parejas discuten sobre asuntos triviales??
• Son argumentos saludables en una relación?
• 18 consejos sobre cómo manejar los argumentos en una relación
• Llevar

Las relaciones pueden ser desafiantes. Cuando entra en una asociación a largo plazo con alguien, debe aceptar que los dos tienen diferentes historias de vida, antecedentes familiares y sistemas de valores, todos los cuales pueden conducir a diferentes opiniones.

Estas diferencias pueden causar la discusión de la relación, lo que no es necesariamente negativo. Para el éxito de su asociación, es fundamental aprender cómo manejar los argumentos en una relación para que los desacuerdos no conduzcan al desglose de la relación.

Tipos de argumentos en las relaciones

Si está luchando con argumentos constantes en las relaciones, podría deberse a que está participando en uno de los cuatro estilos de argumentos poco saludables.

Experto en relaciones y terapeuta Dr. John Gottman se refiere a estos estilos de argumentos como los "cuatro jinetes", y ha descubierto que es probable que conduzcan al divorcio o una ruptura porque aumentan el conflicto.

Los cuatro tipos de argumentos de Gottman, etiquetados como los "cuatro jinetes", son los siguientes:

Crítica

Argumentar mucho en una relación puede resultar de las críticas, en la que una persona se queja o ataca a su pareja, lo que hace que la pareja se sienta ofendida.

Lectura relacionada: 5 tipos de conflictos en las relaciones y cómo lidiar con ellas

Defensa

Al argumentar en una relación, una persona defensiva se protegerá al insistir en correcto o interrumpir a su pareja para explicar su posición.

Lectura relacionada: Cómo dejar de ser defensivo en las relaciones

Desprecio

Un esposo y una esposa que argumentan pueden volverse constantes cuando las parejas muestran desprecio por el otro durante los desacuerdos. Alguien que use desprecio mostrará una falta total de respeto por su pareja al lastimarlos intencionalmente con sus palabras.

Táctica de cerrojo

Como su nombre podría sugerir, la pared de piedra implica colocar una pared en tiempos de conflicto. Un argumento de pared de piedra se distanciará físicamente de su pareja retirándose o negándose a responder durante los desacuerdos.

Si desea saber cómo manejar los argumentos en las relaciones, un buen punto de partida es evitar los comportamientos anteriores.

¿Por qué las parejas discuten sobre asuntos triviales??

La gente a menudo pregunta: “¿Es normal tener argumentos en una relación??"La respuesta es que es bastante típico tener algunos desacuerdos. No hay dos personas por completo, por lo que tendrán conflictos de vez en cuando.

Los argumentos en las relaciones pueden volverse poco saludables cuando constantemente estás discutiendo sobre asuntos triviales. Esto señala que está eligiendo peleas pequeñas debido a un problema subyacente en su relación.

Algunas causas de discutir sobre cosas pequeñas pueden incluir:

• Tener expectativas demasiado altas el uno para el otro
• Ser intolerante el uno con el otro
• Tener una tendencia a sacar frustraciones a su pareja
• Una pareja está asumiendo demasiadas responsabilidades domésticas
• Arremeter por el estrés en el trabajo o en otra área de la vida

Pequeños argumentos a menudo indican que está tratando de distraerse de otro problema, como el hecho de que uno de ustedes está abrumado o que simplemente no se está comunicando bien.

Si este es el caso, algunos de los mejores consejos de argumentos de relación le dirán que intente concentrarse en el problema subyacente en lugar de continuar buscando peleas por pequeños asuntos.

Son argumentos saludables en una relación?

Entonces, son los argumentos normales en una relación? Hasta cierto punto, la respuesta es sí. Al mismo tiempo, argumentar mucho en una relación, si es dañino, como a través del desprecio o el pared de la piedra, no es saludable.

Por otro lado, los argumentos productivos pueden aumentar la confianza que tiene con su pareja y ayudarlo a acercarse.

A veces, debe estar en desacuerdo para alcanzar un compromiso que fortalezca la relación y lo ayude a usted y a su pareja a permanecer en la misma página.

No se trata de con qué frecuencia discutes o si discutes en absoluto, sino más bien, Cómo discutes Eso hace una diferencia en tu relación.

La investigación ha demostrado que la discusión de la relación puede aumentar la satisfacción matrimonial si las parejas comprometen o usan otros estilos de resolución de conflictos saludables.

Por otro lado, la misma investigación ha observado una reducción de la satisfacción matrimonial si las parejas usan un estilo de resolución de conflictos evitados o si una persona es dominante y ignora las necesidades de la otra persona.

Basado en lo que sabemos de la psicología de la relación, saber cómo manejar los argumentos en una relación requiere una comprensión de lo que constituye un estilo de argumento saludable.

En lugar de temer los argumentos, las parejas deben aceptar que ocurrirán desacuerdos, y es posible aprender a resolver un argumento positivamente.

18 consejos sobre cómo manejar los argumentos en una relación

Está bastante bien establecido que una relación sin argumentos o peleas no es probable porque siempre habrá diferencias entre usted y su pareja, incluso en una relación saludable.

Puede aprender cómo lidiar con los argumentos en una relación con los 18 consejos de argumentos de relación a continuación.

1. Llegar a la raíz del problema

Deja de girar tus ruedas teniendo el mismo argumento una y otra vez. Si constantemente está recogiendo a su pareja sobre dejar platos sucios en el fregadero o el tipo de queso que compran en la tienda de comestibles, tómese un tiempo para evaluar lo que podría estar sucediendo en la relación.

¿Es uno de ustedes que no tire de su peso por la casa?? ¿Alguien necesita un poco de apoyo adicional para hacer frente al estrés?? Llegue a la raíz del problema para que pueda tener una discusión productiva y llegar a un compromiso.

2. No tengas miedo de expresar tus necesidades

Algunas personas piensan que el mejor método para aprender a resolver un argumento es ceder y darle a su pareja exactamente lo que quieren. Esto puede funcionar a corto plazo, pero eventualmente sentirá resentimiento si constantemente acomoda las necesidades de su pareja.

La próxima vez que tenga una diferencia de opiniones, tómese el tiempo para expresar lo que necesita.

Mira este video para aprender las señales que indican que eres demasiado agradable para tu propio bien:

3. Abstenerse de atacar

Criticando a su pareja llamando a los nombres, o la culpa de un problema no es probable que conduzca a una discusión saludable. Cuando estás en medio de un desacuerdo, es importante concentrarse en los hechos para llegar a una solución.

Atacar a tu pareja arroja combustible sobre el fuego.

4. Mostrar afecto físico

Argumentar puede afectar las relaciones, especialmente si implica estilos de resolución de conflictos poco saludables como desprecio o llamado de nombre. Si desea manejar la relación que discute de manera más saludable, considere usar Touch físico.

Un abrazo, una palmadita en el hombro, o tomarse de las manos puede recorrer un largo camino hacia la difusión de un argumento acalorado.

5. Poseer su papel en el argumento

A nadie le gusta tratar con alguien que piensa que siempre tiene razón, así que tómese el tiempo para mostrar responsabilidad en lugar de culpar a su pareja cada vez que no está de acuerdo. Reconoce su papel en el desacuerdo y ofrezca a su pareja una disculpa.

6. Tener una conversación, en lugar de una pelea

El conflicto no tiene que involucrar una pelea. En lugar de tener una pelea completa cada vez que no está de acuerdo con su pareja, comprométase a sentarse y tener una conversación racional sobre el tema. Tómese el tiempo para escuchar su perspectiva y pídele que hagan lo mismo por usted.

7. Deja ir las cosas pequeñas

A veces tienes que elegir tus batallas. Constantemente molesta a su pareja sobre dejar sus zapatos en el lugar equivocado conducirá a la negatividad y al aumento del conflicto.

Muestre algo de gracia y mueva los zapatos por su cuenta, sin sentir la necesidad de criticarlos cada vez que hacen algo pequeño que lo molesta.

8. No discutas cuando estás de mal humor

A veces, la frase "nunca te vayas a la cama enojada" no es el mejor consejo de argumento de relación. Si intenta manejar un conflicto cuando está de mal humor, es más probable que diga algo que no quiere decir, que solo intensifica el conflicto aún más.

Enfríe hasta que pueda tener una discusión racional.

9. Establecer un objetivo para el argumento

Tenga en cuenta que el objetivo de un argumento no es ser correcto o hacer que su pareja se sienta mal. Piensa en cuál es tu verdadero motivo.

¿Estás tratando de alcanzar un compromiso en las finanzas?? ¿Estás intentando discutir un problema de crianza?? Trabaja hacia ese objetivo y resiste el impulso de distraerte con acusaciones contra tu pareja.

10. No hagas suposiciones

Una de las mejores estrategias sobre cómo manejar los argumentos en una relación es nunca asumir que sabe de dónde viene su pareja.

Por favor, no asuma que actúan de cierta manera porque no se preocupan por ti. En cambio, escuche su lado de la historia e intente entenderlos en lugar de pelear con ellos.

11. Haga declaraciones directas sobre sus sentimientos actuales

Cuando tu pareja hace algo que te duele, es tentador arrojarles un insulto, como, "Ni siquiera te importa por mí!"Resista el impulso de hacer esto y, en su lugar, concéntrese en cómo se siente en el momento presente, usando" I Declaraciones."

Por ejemplo, puedes decirles: “Cuando llegas tarde a nuestras fechas, siento que no te importa nuestro tiempo que pasan juntos."Expresarse de esta manera es una forma más saludable de comunicar sus sentimientos, lo que lleva a una resolución de conflictos más efectiva.

12. Trate de no dejar que sus emociones obtengan lo mejor de usted

Si desea descubrir cómo lidiar con los argumentos en una relación, debe aprender cómo dejar sus emociones a un lado durante un desacuerdo. Cuando te sientes enojado o herido y te acercas al conflicto en un estado emocionalmente acalorado, no es probable que resuelvas nada.

Cuando te superen la ira o el dolor, probablemente dirás algo hiriente que perpetúa el conflicto. Respira hondo, deja de lado tus emociones y aborda la situación racionalmente.

13. Recuerda que este es alguien a quien amas

En un momento acalorado, es fácil dejar que los sentimientos de resentimiento sean lo mejor de ti. Recuerda que amas a tu pareja para evitar que una discusión dañe la relación.

Incluso puede suavizar un argumento si le recuerdas a tu pareja que los amas y quieres resolver esto en beneficio de la relación.

14. Tener expectativas realistas

Las relaciones sin argumentos o peleas no son normales, pero es posible que haya desarrollado una expectativa poco realista de que usted y su pareja nunca estén en desacuerdo. Si este es el caso, es hora de cambiar sus expectativas para que cada argumento no se sienta como una tragedia.

Estará mejor preparado para trabajar en conflicto si reconoce que es saludable y esperado.

Lectura relacionada: Expectativas de la relación: ¿qué debes hacer con estos??

15. Estar dispuesto a cambiar

Una relación requiere dos personas, por lo que si hay un conflicto o desacuerdo, debe reconocer que jugó al menos algún papel en ello. Si desea resolver la discusión en una relación, debe estar dispuesto a hacer cambios para remediar su papel en el conflicto.

dieciséis. Acepta que tu pareja nunca será perfecta

Así como nunca puede esperar que sea perfecto, no puede esperar que su pareja sea perfecta en todo momento. Todos tenemos defectos, y cuando reconoce que no puede cambiar todas las pequeñas imperfecciones de su pareja, dejará de discutir sobre ellos.

Decide qué peculiaridades puedes aceptar y deja de intentar cambiarlas.

Lectura relacionada: 10 consejos para crear tu relación perfecta

17. Asumir intención positiva

En la mayoría de los casos, su pareja no continúa su día intentando deliberadamente lastimarlo o comenzar una pelea. Cuando su pareja comete un error o se involucra en un comportamiento que lleva a un argumento, puede suponer que pretenden hacer lo correcto.

Si supone que significaban bien, en lugar de llegar a la conclusión de que pretendían lastimarlo, podrá abordar el desacuerdo de un lugar de compasión y comprensión.

Lectura relacionada: Cómo mejorar la comprensión en una relación

18. Replantear sus puntos de vista sobre el conflicto

Supongamos que ha determinado en algún lugar en el camino que se debe evitar el conflicto a toda costa. En ese caso, es probable que barrer los problemas debajo de la alfombra o entrar en pánico y demasiado emocionado ante el conflicto porque crees que significa que la relación está destinada a fallar.

En lugar de ver el conflicto de esta manera, replantearlo como una oportunidad para el crecimiento dentro de la relación.

Supongamos que puede ver el valor en el conflicto. En ese caso, podrá permanecer más tranquilo y más sensato durante momentos de desacuerdo, lo que lo pone bien en su camino para descubrir cómo manejar los argumentos en una relación.

Llevar

Incluso las asociaciones más saludables a veces implicarán conflictos. No, dos personas verán las cosas exactamente de la misma manera en todo momento, por lo que se esperan argumentos en las relaciones. Son una oportunidad para acercarse y entenderse mejor el uno al otro.

Dicho esto, saber cómo manejar los argumentos en una relación es crítico. Supongamos que argumenta de una manera poco saludable o injusta criticando a su pareja, a la defensiva o cerrando emocionalmente. En ese caso, el conflicto de relaciones puede volverse tan perjudicial que conduce a la descomposición de la relación.

Por otro lado, aprender a resolver un argumento con su pareja a través de medios saludables y productivos puede mejorar la comunicación y aumentar la satisfacción de la relación.

Supongamos que los consejos de argumentos de relación no lo han ayudado a resolver argumentos frecuentes en su relación. En ese caso, usted y su pareja pueden beneficiarse de buscar asesoramiento de parejas, donde puede aprender estilos de comunicación y resolución de conflictos saludables.