Cómo ayudar a alguien a levantarse cuando se sientan deprimidos y deprimidos

Todos tienen sus altibajos, es solo una parte de la vida. Pero habrá momentos en los que tendrá que saber cómo ayudar a alguien cuando esté abajo.

Todos tenemos momentos en nuestras vidas en los que estamos en un alto increíble que viajamos hasta el final. Sin embargo, por supuesto, esos máximos no pueden durar para siempre. Y cuando llegue ese momento, será un descenso empinado. No tengas miedo, es solo una parte de la vida. Confía en mí, mi vida se describe mejor como una montaña rusa, así que puedo contarte todo sobre los mínimos. Todos los hombres están relacionados, pero ignoremos eso por ahora y descubramos cómo ayudar a alguien sin hacer que se sientan peor.

Cómo ayudar a alguien a subir: 16 formas de hacer que se sientan mejor

Cuando te sientas deprimido, obviamente quieres que las personas a tu alrededor te ayuden a levantarte de nuevo. Entonces, esto significa que tendrás que pagar el favor cuando tus amigos se sientan bajos. Quiero decir, para qué son amigos? Todos nos caemos y a veces necesitamos una mano volviendo a los pies. Aquí hay 16 formas de calcular cómo ayudar a alguien.

#1 estar allí hasta el final. Si has decidido estar al lado de tu amigo mientras pasan por un momento difícil, debes asegurarte de que te quedes a su lado hasta el final. Necesitan apoyo y alguien en quien puedan confiar, y si te han elegido, tienes que honrarlo.

#2 Dales espacio cuando lo necesiten. Es importante que pases tiempo con tu amigo y los apoyes, pero también es importante que les dé algo de espacio. Sé que puede estar preocupado por su bienestar, sin embargo, a nadie le gusta ser asfixiado. Entonces, si piden espacio, respeta.

#3 No das consejos. A menos que lo pidan. Quiero decir, no eres el que pasa por la experiencia, por lo que puede no estar en tu * o su * mejor interés. En realidad, puede hacerlos sentir juzgados o incluso más ansiosos/deprimidos por su situación. Si quieren desahogarse, déjalos. Sin embargo, no seas Dr. Phil sobre ellos.

#4 Evite decir palabras de activación. Hay algunas cosas que actuarán como desencadenantes para ellos. Por ejemplo, pueden escuchar una canción que se suena en la radio que se reproduce en la boda de su difunto esposo. A veces, será inevitable. Sin embargo, si puede averiguar cuáles son los desencadenantes, puede ayudar a evitarlos.

#5 No se trata de ti. No intentes hacerlo por ti si quieres ayudar a alguien. No digo que seas egoísta, sin embargo, a veces las personas se ven absorbidas por esa energía y comienzan a entrar en el marco de la mente. Concoca tu atención en tu amigo y haciéndolos sentir mejor.

#6 Ayúdelos a encontrar formas de liberar sus emociones. Ayúdelos a concentrarse en cosas que los hacen sentir mejor. Para algunas personas, se trata de música, kickboxing, cocina, escritura, puede ser lo que sea. Su objetivo es encontrar lo que es y alentarlos a usarlo como una salida.

#7 Pregúnteles con qué necesitan ayuda. Tantas veces, a menudo asumimos que sabemos con qué alguien necesita ayuda. Sin embargo, esto es realmente bastante egoísta con nosotros. Entonces, pregúnteles con qué quieren ayuda. Podría ser tan fácil como querer un abrazo. O quieren una porción de pizza. O quieren estar solos. Pero si no preguntas, no lo sabrás.

#8 No minimice sus sentimientos. No puedo soportar cuando las personas intentan minimizar los sentimientos de otras personas. El hecho de que no sientas sus emociones, no las hace menos válidas. Por lo tanto, no minimice cómo se sienten si quiere saber cómo ayudar a alguien. Dígales que pueden tomar todo el tiempo como quieran, y que aunque no sabes cómo se sienten, estás aquí para ellos.

#9 Pregúnteles cómo se sienten. Sabes que están deprimidos, pero ¿cómo se sienten?? Lo sé, es una pregunta tan simple, pero muchos de nosotros olvidamos hacerlo. No asumas que sabes lo que están sintiendo. Asegúrese de preguntarles a diario sobre cómo se sienten. También puede ayudarlos a ver qué les ayuda a sentirse mejor o qué los hace sentir peor.

#10 Haz tu propia investigación. En su tiempo libre, investigue un poco sobre depresión o ansiedad. Haga una investigación más profunda sobre sus enfermedades específicas, ya sea depresión o ansiedad. Vea cuáles son los desencadenantes y qué causa estas enfermedades. Deberías saber con qué estás tratando.

#11 No permita un comportamiento poco saludable. Sé que crees que ir a un bar para tomar un par de bebidas y relajarte es una buena manera de ayudar a alguien, pero no es. Manténgalos alejados del alcohol y los hábitos adictivos. Es tan fácil cuando estás deprimido al convertir esa copa de vino en una botella. Manténgalos limpios, y si desea hacer algo con ellos, conviértelo en una actividad positiva.

#12 Recuérdeles sus fortalezas. Están pasando por un maldito parche en este momento, pero eso no significa que hayan perdido las cualidades que les hacen quienes son. Tienes que recordarles quiénes son y qué representan. Pueden estar en un agujero oscuro en este momento, pero debes recordarles la luz.

#13 Hable acerca de obtener apoyo. No eres psicólogo, pero si eres, entonces estás perfectamente calificado. Pero si no, no estás calificado para aconsejarlos. Puede apoyarlos, sin embargo, no está capacitado para tratar este tipo de problemas psicológicos. Entonces, hable con ellos sobre cómo obtener ayuda profesional.

#14 No te incluyas como comparación. No te uses como comparación. Sé que crees que estás ayudando hablando de cómo sufriste también, pero no se trata de ti. Esto se trata de ellos, así que mantén tus historias para ti mismo mientras tanto. Comparar su dolor con su dolor es como una competencia retorcida.

#15 Esté preparado para lo peor. Bueno, eso no sonó demasiado positivo. Escucha, no digo que tengas que estar en el reloj de suicidio las 24 horas, los 7 días de la semana. Sin embargo, debe tener el número de varios servicios disponibles en caso de que ocurra algo. Tal vez están empezando a tener pensamientos suicidas, así que tengan el número de la línea directa de suicidio disponible para ellos.

#16 Sea paciente. Si sufren de ansiedad o depresión, esto no solo va a volar después de una sesión de asesoramiento y algunos antidepresivos. Este es un proceso continuo en el que las personas que sufren de depresión o ansiedad siempre serán susceptibles a él. Entonces, no esperes un éxito durante la noche, tendrás que ser paciente.

Ahora que sabes cómo ayudar a alguien, no puedes simplemente hacer la vista gorda. Si eres un amigo, puedes estar allí para los buenos momentos, pero también tienes que seguir los malos tiempos.