Cómo perfeccionar y aumentar tus emociones positivas en un mundo negativo

Vivimos en un mundo negativo, y a veces solo necesitamos una gran dosis de emociones positivas para mejorar todo en la vida.

¿Alguna vez desearías que el mundo fuera un poco más como sol y unicornios, llenos de emociones positivas?? Enciendes las noticias y la oscuridad te golpea. Echa un vistazo a las redes sociales: es una avalancha de negatividad. Entonces, caminas afuera, y es, bueno, más bien gente.

En pocas palabras, el mundo no es un lugar muy positivo en estos días. Es fácil atrapar el contagio de todo y volverse igualmente negativo por dentro.

Es por eso que aprovechar el poder de las emociones positivas y usarlas para cambiar su mentalidad hacia el lado solar y los unicornios de la escala es imprescindible!

¿De verdad quieres atrapar la 'gripe' negativa??

Por supuesto que no!

El poder de las emociones positivas

Ser positivo tiene un gran beneficio para su salud y bienestar mental. La positividad te ayuda seriamente en la batalla contra la mala salud mental. El problema es que, cuando estás rodeado de negatividad todos los días, es difícil mantener esa perspectiva brillante.

Las buenas noticias? He identificado algunas maneras en que puedes hacer eso, sin atrapar la enfermedad negativa que está haciendo las rondas.

Cómo aumentar las emociones positivas

Si desea convertirse en una persona más positiva, simplemente necesita cambiar su mentalidad.

Digo 'simplemente' como si fuera fácil, pero en realidad no es tan fácil en la práctica. Lo que necesita es perseverancia y la capacidad de trabajar a través de problemas a medida que surgen con un punto de vista que es más sol.

Aquí hay algunas maneras en que puedes hacer eso.

#1 tiene una afirmación positiva para comenzar el día. Si nunca antes has usado una afirmación positiva, te estás perdiendo seriamente. Esta es una declaración de intención, algo que repite una y otra vez hasta que crea que es cierto. Luego, cada vez que su positividad comienza a disminuir, lo repite algunas veces más y recuerda que ser sonriente es mucho más valioso que el ceño fruncido.

Puede elegir su propia afirmación positiva o puede buscar una en línea. Algo como "Elijo ser feliz"; "Soy una persona positiva y feliz"; "Hoy sonreiré para que todos lo vean". etc. Puede ser lo que quieras que sea, pero debería resonar contigo y debes creerlo.

Escríbelo y míralo regularmente. Es posible que desee meterlo en el espejo de su baño o el monitor de su computadora también. Repítelo tres veces cuando se despierte, tres veces en el almuerzo y tres veces antes de acostarse. Si estás teniendo un momento inestable, repítelo una vez más. Eventualmente, creerás que es verdad.

#2 Replantea tus pensamientos negativos. Todos tenemos pensamientos negativos, y eso se debe principalmente a que el cerebro humano está controlado para ser negativo antes de que sea positivo. Realmente no nos dan el mejor comienzo en la vida cuando se trata de positividad! Sin embargo, hay una manera de superar los pensamientos negativos, a través de un proceso llamado replanteo.

Replantear requiere que tenga en cuenta cualquier pensamiento negativo que tenga, por lo que puede sentirse bastante agotador al principio. Una vez que note un pensamiento negativo que ingresa a su mente, deténgase por un segundo y lo reconozca. Luego, gire en su cabeza y reemplácelo con algo positivo.

Por ejemplo, convierte "Odio la lluvia" en "Me encanta el olor a la lluvia."Luego lo repetirías una y otra vez, al igual que una afirmación positiva, hasta que creas que el pensamiento positivo es verdad. También debe agregar un poco de visualización, para que su pensamiento reformado sea un poco más de potencia.

#3 Escriba cinco cosas por las que esté agradecido cada mañana. Cuando te despiertes por la mañana, mientras desayunas, siéntate y escribe cinco cosas por las que estás agradecido. Podría ser su salud, su familia, el hecho de que su programa de televisión favorito es esa noche. Lo que sea que estés agradecido por ese día, escríbalo.

El acto de mostrar gratitud de esta manera ayuda a criar emociones positivas, y como resultado te sientes más optimista y feliz.

#4 consigue tu cuerpo en movimiento! ¿Sabías que hacer ejercicio puede darte una gran dosis de emociones positivas sobre las negativas?? Es cierto! No tienes que unirte al gimnasio y dejarlo en la cinta de correr para obtener los efectos beneficiosos. Simplemente mueva su cuerpo un poco más.

¿Qué tal una clase de Zumba con amigos?? Bailando en tu sala de estar a tus canciones favoritas? O podrías nadar, unirte a un equipo deportivo, cualquier cosa que quieras!

Cuando hace ejercicio, su cerebro libera endorfinas para sentirse bien que lo ayudan a sentirse más optimista y feliz. Se ha demostrado que el ejercicio aumenta la positividad, por lo que puede esperar sentir muchas más emociones positivas cuando el ejercicio es una parte regular de su vida.

#5 busca lo positivo en todo. Hay un positivo en todo si miras lo suficiente. Puede ser muy pequeño positivo y puede no ser tan evidente en ese momento, pero cuando miras hacia atrás en retrospectiva, notarás algo. Una buena manera de cultivar emociones más positivas es buscar el punto positivo en todo lo que entra en contacto en la vida.

Por ejemplo, vas a una entrevista de trabajo y no la entiendes. Apesta, eso es cierto; Quizás, eso es porque hay un mejor trabajo en tu camino. Quizás ese trabajo simplemente no fue para ti, y has logrado esquivar una bala. Si miras lo suficiente, puedes superar las emociones negativas, fugaz o duradera, buscando lo positivo. 

No puedes ser positivo todo el tiempo

Está bien, lo admito. No es posible ser súper positivo todo el tiempo. Si lo fueras, serías una persona muy molesta.

Conoces ese tipo de personas que se despiertan y saltan de la cama, toda felicidad y cupcakes, saltando como si hubieran caído de un remake de acción en vivo de Mary Poppins? Sí, tampoco soy una de esas personas. Sin embargo, el hecho de que no esté lleno de positividad el 100% del tiempo no significa que tenga un problema.

La negatividad está ahí para advertirnos de problemas. Se remonta a los días de la gente de la cueva, que intentaron sobrevivir a diariamente todo tipo de depredadores aterradores a diario. La negatividad fue una corazonada, una voz interior que los ayudó a huir del peligro. En estos días llamamos a eso nuestra reacción de 'lucha o vuelo'.

El problema es que tu cerebro siempre está buscando peligro, incluso cuando no hay ninguno. Como resultado, es posible que se encuentre bloqueado en un ciclo de negatividad.

Al usar los pasos anteriores, puede cambiar esa configuración predeterminada. No esperes ser toda la felicidad y la luz del sol el 100% del tiempo. Es normal tener días inactivos, siempre que no les permita que se reduzcan semanas o meses. Simplemente bájate, desempolvas y vuelve al tren de positividad.

Si le resulta difícil, y si la negatividad lo está arrastrando hacia abajo, alcanza una mano para obtener ayuda. No es un fracaso, es una gran fuerza. La depresión no es algo con lo que deba intentar vivir en este día y edad; Hay mucha ayuda por ahí.

Para la mayoría de las personas, es de esperar el extraño día de ser un poco negativo y está totalmente bien. Solo asegúrese de cultivar emociones más positivas después de su ligero hipo relacionado con el estado de ánimo.

Si bien las emociones positivas pueden no ser su configuración de incumplimiento humano, puede aumentar su frecuencia haciendo un esfuerzo para mirar hacia el lado más brillante de la vida.