Cómo mantener la chispa en las relaciones a largo plazo 6 consejos

En este articulo

• ¿Por qué la gente elige relaciones a largo plazo??
• ¿Por qué la chispa se desvanece en las relaciones a largo plazo??
• 6 consejos prácticos para encender chispa en las relaciones a largo plazo
• La comida para llevar

Uno de los mayores desafíos de los matrimonios y las relaciones a largo plazo es cómo mantener la chispa proverbial.

Los seres humanos han luchado por mantener la emoción en las relaciones a largo plazo durante muchos siglos y milenios. Entonces, cómo encender la chispa en las relaciones a largo plazo?

La literatura está llena de descripciones elaboradas de amor, pasión y romance que parecen reservados para las relaciones jóvenes y nuevas. Los autores y los poetas han lamentado durante mucho tiempo la lucha por encontrar y capturar esta experiencia sobre sus vidas.

Las relaciones a largo plazo, incluidos los matrimonios, han sido un sello distintivo de la estructura familiar y social durante siglos. Si bien las culturas occidentales de todo el mundo se han abierto a otros arreglos asociados, la conexión y la estabilidad a largo plazo continúan siendo perseguidas por millones de personas.

Incluso en las relaciones más estables y de conexión, la chispa sexual a menudo es esquiva y difícil de mantener, lo que lleva a la angustia de la relación, el conflicto, el resentimiento y el aburrimiento. Esto plantea la pregunta de por qué las personas buscan relaciones a largo plazo.

Lectura relacionada: Qué hacer cuando se siente como si la chispa se haya ido

Para comprender el deseo en las relaciones a largo plazo, vea este video.

¿Por qué la gente elige relaciones a largo plazo??

Existen numerosas formas de comprender el impulso hacia relaciones y conexiones a largo plazo. Entre ellos se encuentran el significado evolutivo, de supervivencia, existencial y.

Los seres humanos están conectados para conexiones sociales con otros. La mayoría de las personas encuentran una conexión en relaciones personales, familia y comunidad, y se organizan muchos aspectos de nuestras vidas para acomodar esto.

Existen numerosos estudios que demuestran los efectos catastróficos y perjudiciales del aislamiento humano y los efectos de ser privados de la conexión. Las relaciones a largo plazo pueden ofrecer una profundidad de compromiso que garantiza una conexión estable a lo largo de la vida.

Históricamente, las personas establecieron relaciones a largo plazo con fines de supervivencia. Se establecieron relaciones entre familias para negocios, tierra y fines tribales y como una forma de garantizar la paternidad. Las personas tenían niños que trabajaban en la tierra, se apoyaban y garantizaban la supervivencia.

Las mujeres en gran medida no podrían sobrevivir sin un esposo o un padre, por lo que cualquier acuerdo que no sea un matrimonio significó ciertas dificultades o muerte.

Esta realidad ayudó a dar forma a la noción social del matrimonio. Sin embargo, la necesidad de supervivencia no fue el único componente beneficioso de las relaciones a largo plazo. Los humanos tienen necesidades emocionales de conexión, ser escuchados y vistos, y sentir un sentido de pertenencia. Podría decirse que estas necesidades se desarrollan para crear una conexión más profunda y garantizar la supervivencia.

Independientemente de la etiología evolutiva, las necesidades emocionales antes mencionadas existen dentro de los humanos. Hoy en día, muchas personas pueden sobrevivir sin una pareja o una relación a largo plazo, sin embargo, las personas continúan buscando y participando en relaciones a largo plazo.

La necesidad emocional de una conexión segura impulsa en gran medida esto. En su forma ideal, las relaciones a largo plazo proporcionan esta conexión emocional. Muchas personas trabajan durante años para lograr este tipo de conexión.

Lectura relacionada: 20 claves para una relación exitosa a largo plazo?

¿Por qué la chispa se desvanece en las relaciones a largo plazo??

Para entender por qué la chispa se desvanece, necesitamos entender qué crea la chispa en primer lugar. La chispa que las personas sienten al comienzo de las relaciones se ve principalmente por una combinación de novedad y simplicidad, ambos factores que no son duraderos.

La novedad es algo nuevo y algo desconocido, ya sea una persona, objeto o experiencia. La novedad ofrece altos niveles de dopamina al cerebro, dejando a las personas sintiéndose eufóricas.

En las relaciones íntimas, las nuevas parejas y las variaciones en los encuentros sexuales aumentan los niveles de dopamina, lo que lleva a sentimientos intensos, a veces limitando con la intoxicación y la euforia. La familiaridad y la rutina son lo contrario de la novela, lo que lleva a una disminución de la dopamina con el tiempo.

Además de la novedad, el comienzo de una relación es relativamente simple en comparación con la complejidad pragmática y emocional que se desarrolla con el tiempo. Al comienzo de las relaciones, muchas parejas no viven entre sí ni comparten responsabilidades importantes. A menudo pasan el tiempo suficiente para sentirse bien junto con espacios de vida separados para retirarse cuando sea necesario. Además, los sentimientos impulsados ​​por la dopamina permiten que la mente glorifique a una pareja y pase por alto los desafíos. Todo esto contribuye a la "chispa."Algunas razones por las que chispa en las relaciones a largo plazo se desvanece son:

1. La chispa es solo temporal

A medida que la novedad desaparece y una relación cambia de enfoque hacia la conexión y el apego, la relación madura y la chispa inicial se desvanece. La familiaridad conduce a una disminución de la dopamina, y otros productos químicos cerebrales se hacen cargo del proceso de unión.

Este cambio puede conducir a una disminución en una sensación de chispa sexual. Es importante ser consciente de que este proceso es normal y predecible. La pregunta es si se puede restablecer una chispa en una conexión segura o si se necesita algo nuevo y novedoso.

2. Conexión y emoción seguras

Hay algún debate entre los expertos en relación y terapia sexual sobre lo que crea y mantiene una chispa sexual en una relación. Los expertos en relaciones sostienen que una conexión más cercana conduce a encuentros sexuales más significativos y puede ayudar a facilitar una chispa sexual más madura.

Los expertos en terapia sexual argumentan que la cercanía y la familiaridad suprimen la excitación sexual, y la introducción de la novedad y la distancia saludable puede ayudar a crear o mantener la emoción sexual.

3. Espontáneo vs. deseo receptivo

Otra característica de las relaciones a largo plazo es el predominio del deseo receptivo. La chispa de una nueva relación a menudo se experimenta como un deseo o libido espontáneo intenso que parece alimentarse a sí mismo.

El deseo espontáneo tiende a cambiar con el tiempo a un deseo receptivo.

Esto significa que las personas no solo sienten que están de humor, sino que pueden responder a los avances de una pareja y otros estímulos.

Este cambio se pasa por alto o se mueve mal, con muchas personas y parejas que se preguntan a dónde se desvaneció la chispa y cómo recuperarla. La conciencia adecuada y la gestión del deseo receptivo pueden marcar una diferencia significativa en la creación y el mantenimiento de la emoción sexual en una relación comprometida a largo plazo.

4. Spark Spark toma trabajo

Ya sea que se trate de cercanía o a distancia una pérdida de la chispa sexual, se necesita trabajo para recuperarlo y mantenerla en una relación a largo plazo. Trabajar para una chispa no es un signo de patología individual o de relación. Debe verse como parte del proceso de relación y una oportunidad para trabajar con una pareja y crecer.

Demasiadas personas suponen que una chispa sexual es una medida de la salud de la relación y se rinde o elige irse. Irónicamente, la pérdida de la chispa puede ser un signo de una conexión madura y saludable que necesita trabajar para mantener la emoción.

5. Disfunción sexual

A medida que se desvanecen los niveles más altos de emoción, la disfunción sexual puede ocurrir para una o ambas parejas. Problemas como la disfunción eréctil, la eyaculación tardía, el dolor sexual y los problemas del deseo son cada vez más comunes en las relaciones a largo plazo.

La excitación sexual es un componente crítico de la función sexual sana y robusta. El cerebro juega un papel importante en el flujo sanguíneo a los genitales y el proceso de orgasmo. En muchos casos, la excitación es lo que inicia este proceso.

Si no siente una chispa con su pareja, es más probable que se inhiban la excitación sexual y la función sexual.

Lectura relacionada: ¿Cómo afecta la disfunción eréctil??

6 consejos prácticos para encender chispa en las relaciones a largo plazo

Cómo mantener viva la chispa?

Aquí hay algunas formas simples y prácticas de reavivar la chispa en las relaciones a largo plazo.

1. La calidad de la relación es importante

Para establecer una chispa duradera en la relación a largo plazo, ambas personas deben sentir que la conexión es segura, cómoda y solidaria. Muchas relaciones a largo plazo enfrentan desafíos, y las personas a menudo se sienten desconectadas, solitarias y resentidas cuando están con una pareja.

Es poco probable que cualquier chispa pueda estar presente en esta atmósfera. Si su relación está luchando o se siente pronunciadas emociones negativas hacia su pareja, debe abordar esto antes de cualquier otra cosa.

2. Reiniciar las expectativas

En lugar de perseguir lo que una vez fue, es más útil y productivo concentrarse en lo que podría ser una chispa sexual en una relación a largo plazo. Hay elementos de esa chispa temprana que no se pueden obtener. Afortunadamente, la chispa sexual en una relación a largo plazo puede ser tan buena e incluso mejor, pero será diferente.

3. Planear ser proactivo

A diferencia de la chispa que solo aparece, una chispa en una relación a largo plazo requiere un esfuerzo intencional. Las parejas que trabajan para obtener esto a través de la novedad y la emoción pueden reproducir sensaciones similares. Demasiadas parejas esperan a que aparezca la chispa, y no es así.

Una postura proactiva hacia la sexualidad a menudo se siente vulnerable, y es comprensible por qué las personas evitan esto y prefieren esperar a su pareja o la chispa. Este es uno de los secretos para mantener la relación fresca.

4. Comuníquese con su pareja

La comunicación es importante en cualquier relación. En una relación íntima a largo plazo, las necesidades y deseos deben comunicarse respetuosa y colaborativamente. Si una persona alberga deseos y deseos sexuales y no los comparte con su pareja, la relación puede volverse obsoleta y poco atractiva.

Las personas a menudo tienen más emoción a su disposición, pero dudan en compartir. Es comprensible que con tanta dependencia entre sí, ninguna persona quiera ser juzgada o sienta que está poniendo en riesgo la relación al compartir.

Es importante compartir deseos específicos, pero las parejas también deben comunicarse sobre este desafío, normalizarlo y colaborar en un plan para abordar esto.

Lectura relacionada: 10 razones por las cuales la comunicación en el matrimonio es importante

5. Plan de fluctuaciones

El deseo fluctuará para las personas a lo largo de la vida y a través de los eventos del ciclo de vida. Esto es normal y es de esperar. Las parejas que reconocen este patrón están mejor posicionadas para no ofenderse o internalizar esto.

Ser solidario y empático hacia uno mismo y una pareja ayuda a cambiar de bajo a alto deseo más suave sin vergüenza y autocrítica, ambas cosas que suprimen la libido.

6. Hazlo

Con demasiada frecuencia, las parejas permanecen en un punto muerto y quedan atrapados en un bucle de inactividad. Cuanto menos actividad, más desafiante es comenzar la intimidad, lo que hace que toda la actividad sea poco atractiva.

Una activación conductual es un enfoque bien conocido para superar la evitación y ayudar a disminuir la preocupación interpersonal y la ansiedad. Además, para muchas personas en relaciones a largo plazo que experimentan un deseo receptivo, se necesita participar en la actividad íntima antes de sentir un deseo más sólido.

La comida para llevar

Reavivar la chispa en las relaciones a largo plazo no es demasiado difícil. Solo se necesita un esfuerzo intencional de ambos socios. Si la base de la relación se basa en el amor, la confianza, el compromiso y la comunicación, mantener viva la chispa puede no ser un gran desafío para la pareja.