Cómo mantener su presión arterial y estrés bajo control después del matrimonio

En este articulo

• Optar por más potasio y menos sodio
• No te hagas ejercicio
• Aprender a hacer un plan
• Que tengas más tiempo para ti
• Habla con personas que se preocupan por ti

No hay pruebas científicas de que las personas casadas sufran la presión arterial alta. Es solo que el matrimonio cambia muchas cosas sobre la vida de un individuo. Una vez que esté casado, habrá nuevos desafíos que le harán mantener o renunciar al estilo de vida saludable que ha estado sosteniendo. Y esto puede ser un poco más desafiante cuando los niños entran en escena.

El problema de sangre alta no es algo con lo que uno debería jugar. Reclama millones de vidas cada año. Según un informe específico del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, 75 millones de personas en los Estados Unidos sufren de alta presión arterial anualmente. Ese es uno de cada adulto que conoce, lo que indica que las personas que probablemente están casadas o mayores para casarse caen en esta categoría.

Pero no digamos que el matrimonio hace que un individuo sea propenso a problemas de presión arterial alta. El matrimonio es algo hermoso, y cuando ambas partes están felices en la relación, pueden vivir mejor y más saludables. En esta publicación, discutiremos las formas en que las parejas casadas pueden llevar una vida saludable y evitar problemas de presión arterial.

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1. Optar por más potasio y menos sodio

¿La ingesta de sodio aumenta cuando uno se casa?? La respuesta simple es no. Pero luego, cuando la mayoría de las personas se casan, las cosas como la ingesta de sodio se convierten en el menor de sus problemas. Es más probable que olviden el hecho de que el exceso de sal puede provocar presión arterial alta.

Encontrará muchos engulles de alimentos empaquetados porque no hay tiempo para preparar las comidas en casa.

Y al final del día, su ingesta de sodio aumenta gradualmente.

La mayoría de los alimentos procesados ​​y rápidos generalmente contienen sodio alto, a los que la mayoría de las personas no prestan mucha atención. Incluso con todas las advertencias de los cuerpos de salud, junto con la industria haciendo promesas para tomar medidas, nada ha cambiado con respecto a la cantidad de sal que agregan a sus comidas.

El problema con el consumo de demasiada sal es que hace que los riñones se desconecten y funcionen un poco más duro. La sal hará que estos dos órganos en forma de frijol pierdan la capacidad de eliminar las toxinas del cuerpo, lo que lleva a la acumulación de toxinas y otros problemas de salud correspondientes.

Pero la ayuda no está muy lejos, y uno de ellos es aumentar la ingesta de potasio. El potasio tiene el poder de eliminar el exceso de sal del cuerpo. Entonces, en lugar de consumo excesivo de sodio, aumente la ingesta de potasio. Y si está ansioso por abordar los problemas de exceso de sodio, a continuación hay consejos que debe seguir.

• Manténgase lejos de las comidas procesadas y rápidas tanto como pueda.
• Aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio.
• No olvides sacar al saltador de tu mesa de comedor.
• Limite la ingesta de sal a la cantidad recomendada de 2300 mg para el consumo diario de sal
• Siempre revise las etiquetas de los alimentos procesados ​​para conocer el contenido de sal, si decide comerlos.

2. No te hagas ejercicio

Su vida seguramente tomará una nueva dimensión cuando se case. Tendrá más responsabilidades y decisiones que tomar. Y esto aumentará cuando los niños comiencen a venir. Pero a pesar de todos los cambios y desafíos, aún puede abordarlos sin invitar al estrés sobre sí mismo. Uno de los primeros pasos y consejos es que no trabaje. En cambio, si las tareas en cuestión son demasiado exigentes, intente dividirlas e intente las que pueda.

Hagamos esto más claro; Se necesita más investigación para determinar cómo el estrés conduce a la presión arterial directamente.

Pero es un hecho bien conocido que el estrés puede alentar a las personas a llevar a hábitos poco saludables como fumar, beber y comer en exceso, todo lo cual puede contribuir de alguna manera a la presión arterial alta.

Hay formas en que puede arreglar las cosas sin abrir la puerta a los estresores. Uno de ellos es tomarse un tiempo para pensar y analizar las cosas que te están haciendo sentir estresado. ¿Es familia, finanzas o trabajo?? Una vez que pueda identificar el problema, no habrá problemas para resolverlo.

Formas en que puedes evitar el estrés

1. Aprender a hacer un plan

Esta acción lo ayudará a optimizar sus actividades para el día. Además, también podrás lograr mucho. Recuerda la última vez que querías hacer muchas cosas al mismo tiempo cuando no había un objetivo claro, ¿pudiste lograr mucho??

Por eso es bueno hacer planes.

Pero entonces, sus planes deben ser realistas y abordar cada uno de sus objetivos en orden de importancia.

2. Que tengas más tiempo para ti

La mayoría de las personas que se enfrentan al matrimonio tienen esta mentalidad de que habrá un cambio en su vida. Sus prioridades cambiarían, y ya no pueden participar en la mayoría de sus actividades favoritas como solían. Pero tales puntos no son válidos.

Aunque las prioridades pueden cambiar, el matrimonio no hará que dejes de hacer cosas que te hagan feliz. También necesitas aprender a relajarte.

Tenga tiempo para usted y visite lugares que lo hagan feliz, al menos de vez en cuando.

3. Habla con personas que se preocupan por ti

A la mayoría de las personas casadas les gusta permanecer reservado. No quieren que otros sepan o interfieran en sus asuntos. Si bien esto es apropiado, los problemas que se preocupan por la salud de uno no son cosas que uno debe esconderse. No olvides que la hipertensión es un asesino silencioso. En otras palabras, no le da una señal antes de golpear.

Una pequeña explicación sobre cómo se siente puede ayudar a alguien a determinar la posible causa y llevarla a su notificación.

Habrá amigos y familiares de apoyo a su alrededor. Esta categoría de personas también puede mejorar su salud. Pueden ofrecerle llevarlo al médico o aconsejarle que se tome un descanso. El hecho es la mayoría de las veces; La gente no ve cuánto estrés han pasado y cómo ha cambiado su apariencia física. A veces se enteran de los demás.

Para la mayoría de las personas, desde el momento en que se casan, se convierten en una persona completamente diferente. Pero las cosas no deberían ser tan. Sus problemas de salud deben ser de suma importancia para usted. Nada debería cambiar.

Uno de los problemas de salud que han afirmado demasiadas vidas es la presión arterial. revisa tu presión sanguinea regularmente. Sin embargo, la conclusión es mantener una buena salud, no importa cuán ocupados estén ambos como pareja casada.