Cómo dejar una relación tóxica 24 pasos para terminarlo y encontrar la felicidad

Las relaciones desequilibradas y poco saludables te dejan una sombra de tu antiguo yo. Aprenda a dejar una relación tóxica y volver a quien realmente eres.

El tipo correcto de relación tiene el poder de despegarte del suelo y hacerte sentir que puedes conquistar el mundo. Es una sensación maravillosa, pero lo contrario puede suceder cuando estás en el tipo de relación equivocada. Aprender a dejar una relación tóxica es necesario para reclamar su futuro.

Seguro que será doloroso hacer. Tóxico o no, amas a esta persona y dejarla va a tirar de tu corazón a lo grande. Pero, tienes que ponerte primero.

Esta persona te está arrastrando y te hace sentir como alguien que no reconoces. Si desea reclamar su felicidad y sentir una sensación de paz y satisfacción una vez más, debe aprender a salir de una relación tóxica y concentrarse en el futuro.

¿Qué es una relación tóxica??

Primero lo primero, ¿qué es exactamente una relación tóxica?? Cubre una amplia gama de cosas, pero básicamente significa cualquier relación que tenga un desequilibrio de poder, incluya el abuso de cualquier tipo *físico, emocional o mental *, manipulación, mentira constante y trampa, robo o cualquier otra cosa que te haga sentir infeliz y menos que tú.

Este tipo de relación no es saludable; Por lo tanto, tóxico para tu felicidad y bienestar. El problema es que, solo porque una relación es tóxica, no significa que no haya amor allí. Todavía puedes amar a alguien muy profundamente y saber que la relación en la que estás es tóxica.

Quizás, simplemente no eres adecuado y sacas lo peor el uno del otro. No significa que no se amen, pero sí significa que permanecer juntos no resultará en felicidad para uno o ambos.

Una relación tóxica es una forma de veneno lento

En esencia, una relación tóxica es exactamente lo que parece. Como beber lejía, una relación tóxica te envenena. Esta es una relación que te drena. Te duele emocional, mental e incluso físicamente. Es dañino para casi todos los aspectos de tu vida.

Una relación tóxica puede ser obvia o más sutil. Puede tener que ver con la manipulación para que ni siquiera sepa cómo te hace sentir.

De hecho, la manipulación puede ser tan poderosa que cree que su relación es lo único bueno en su vida cuando de hecho es lo que te hace miserable.

Cuando hay una falta de confianza, celos, control, culpa o abuso, la relación es tóxica. La mayoría de las veces, no hay más que cayerla.

Piensa en tu relación tóxica

Una de las razones por las que es tan difícil saber cómo terminar una relación tóxica es que a menudo estamos negando al respecto. Es posible que no queramos admitirnos que la relación en la que hemos invertido tanto de nosotros mismos es mala para nosotros.

Cuando has sido vulnerable con alguien, puede ser difícil dejar eso por cualquier razón. Incluso si siente el dolor que es inevitable por una relación tóxica, puede caer en él en lugar de lejos de él porque es familiar.

Si sientes que estás en una relación tóxica, o al menos una relación en la que estás descontento, piénsalo. No nos gusta aconsejar a las personas que pensen demasiado o exageran las cosas. Pero, reflexionar sobre su relación y por qué te hace sentir así es una parte importante de dejarla atrás.

Tienes que poder aceptar la verdad antes de poder decir adiós. Cada relación tiene sus partes buenas, incluso las más tóxicas. Mirando cómo está impactando negativamente, puede impulsar su plan para terminarlo y le permite descubrir cómo salir de una relación tóxica.

Cómo dejar una relación tóxica: los pasos firmes para seguir adelante

Cualquiera sea la imagen, si está en una relación poco saludable, comience a pensar en el futuro y a aprender a dejar una relación tóxica atrás. No es fácil, eso es seguro, pero es necesario para tu futura felicidad.

Si aprender a terminar una relación tóxica fuera fácil, no estaría buscando consejos sobre cómo hacerlo. Terminar una relación tóxica parece ser obvia. Es como salir de una habitación donde se disparó una bomba apestosa, ¿por qué no lo harías??

Pero, las relaciones, especialmente las tóxicas, son mucho más complicadas que un mal olor. Las relaciones no solo salen mal y luego te vas. Hay muchas cosas que entra en una relación tóxica, incluido el amor. Eso puede hacer que dejar una relación tóxica se sienta imposible.

Afortunadamente, no es. Puedes salir mucho más fuerte y mucho más seguro si conoces los pasos correctos para dejar un romance tóxico.

1. Comprender y reconocer los efectos perjudiciales de la relación

El primer paso es el más difícil, porque significa llegar a la conclusión de que su relación no tiene un resultado feliz y, por lo tanto, ningún futuro. Se dolerá, pero el reconocimiento es clave para aprender a dejar atrás una relación tóxica.

Cuando quitas los ojos vendados y entiendes que tu relación es tóxica, es cuando sabes que tienes que actuar.

2. Busque el apoyo de los seres queridos

Dejar a alguien que amas significa apoyarse en amigos y familiares para ayudarte a superarlo.

Habla con los que te rodean. Sea abierto y honesto sobre lo que ha estado pasando. Asegúrese de escuchar lo que tienen que decir, porque probablemente ya lo saben y han estado esperando que llegue este momento.

3. Habla cosas a través de un poco más

Antes de hacer cualquier cosa y hacer un plan y una estrategia sobre cómo dejar una relación tóxica, sacar todo a la luz. De esa manera, podrá seguir adelante sin dudas persistentes que no se hayan abordado.

Siéntate y escríbelo todo, habla un poco más a un amigo o habla contigo mismo, lo que sea que necesite para sacar los detalles de su mente y. Esta será una sensación catártica y le dará la confianza para avanzar, a pesar de que todavía duele y todavía te sientes triste.

Aprender a salir de una relación tóxica no va a estar sin dolor, pero el dolor valdrá la pena al final.

4. Acepta tu parte en la relación

Se necesitan dos para tango, bien? Lo que estamos tratando de decir es que necesitas aceptar tu papel en la relación. Aunque es posible que no hayas hecho cosas que crees que fueron tan malas como tu pareja, ciertamente no eres sin culpa.

Reflexione y piense en su comportamiento. Pero también comprométase con usted mismo que no se dejará atrapar de nuevo en una relación poco saludable.

5. Para de poner excusas

Sabemos que es difícil dejar una relación. Honestamente, la mayoría de nosotros nos quedamos en relaciones poco saludables porque nos acostumbramos a ellas. Simplemente, estamos cómodos.

Pero deja de poner excusas sobre por qué estás en la relación. Necesitas hacerte algunas preguntas. ¿Quiero pasar tiempo con x?? ALso, Do Me siento bien después de pasar tiempo con x? ¿Me gusta realmente x?? Estas son preguntas simples pero importantes para responderte a ti mismo.

6. Cuales son los beneficios?

Incluso las relaciones de mierda tienen algunos beneficios. Hay una razón por la que te quedas con esta persona. Ahora, debe averiguar cuáles son esas razones antes de intentar descubrir cómo salir de una relación tóxica.

Tal vez subconscientemente disfrutas del drama en tu vida, o te hacen sentir atractivo o es un buen padre para tus hijos. Siempre hay razones por las que nos quedamos con personas inherentemente malas para nosotros. Averiguar cuáles son esas razones.

7. Llenar esos beneficios

Te quedas con esta persona por razones específicas, correcto? Pero sí sabe que no son la única persona que puede proporcionarle esos beneficios.

Tienes el poder de darte esos sentimientos positivos a ti mismo. Aquí es donde entran la autorreflexión y el amor propio. Encuentra formas alternativas de hacerte sentir completo.

8. Hacer un plan

Como te vas a ir? Viven juntos? Si es así, ¿dónde te vas a quedar o les vas a pedir que se vayan?? Si estás casado y tienes finanzas conjuntas, ¿cómo va a funcionar??

Haga un plan que cubra sus circunstancias específicas y que se sienta bien para usted. Por supuesto, al aprender a dejar una relación tóxica, también debe asegurarse de que su plan sea realista.

9. No hagas nada hasta que hayas tomado una decisión final

Antes de ejecutar el plan, pase un tiempo asegurándose de lo que está haciendo. La elección de irse no está mal, pero tal vez la forma en que lo está haciendo podría hacerse de manera diferente.

Tomarse el tiempo para sacar los detalles de antemano le permitirá salir de allí con un mínimo de alboroto, lo que permite que la curación comience.

10. Ejecute su plan sin mirar hacia atrás

Decide cuándo lo vas a hacer, y sin dudas ni retrasos, solo hazlo. Si tienes pensamientos molestos, empújalos. Si necesitas un amigo a tu lado al hacer la escritura, no dudes en preguntarles.

Nunca se sentirá bien cuando decides que quieres dejar una relación, ya sea que estés enamorado o no. Pero tenga en cuenta la imagen más grande: mereces algo mejor.

11. Dile a tu compañero

No todas las situaciones requieren esto, ya que a veces sale de manera segura con la salud mental y física intacta es una prioridad. Pero, si puedes, comparte cómo te sientes. Hágales saber que está terminando la relación y por qué y que su mente está hecha.

Si sabe que esta conversación se enojará o se calentará, intente escribir una carta para expresar sus sentimientos. Esto permite que la otra persona responda en su tiempo y puede permanecer a una distancia segura cuando lo hagan.

12. Centrarse en la positividad

En las primeras horas y días después de partir, seguramente se sentirá deprimido y comenzar a cuestionarse, pero concéntrese en los positivos. Ahora puedes dar forma a la vida que mereces tener. Ya no necesitas sentir que estás siendo arrastrado hacia abajo.

No te concentres en los aspectos positivos en tu relación; Sin embargo, concéntrese en los aspectos positivos en su futuro.

Es fácil sentarse allí con las gafas pintadas de rosa, pero asegúrese de eliminarlas. Ver las cosas como realmente son. Está en lo alto de la lista de reglas al aprender a dejar una relación tóxica.

13. Apoyarse en los que te rodean

A tus amigos y familiares no les va a importar que te apoyes en ellos en este momento, así que no sientas que tienes que enfrentarlo solo.

Pase tiempo con ellos, distraiga, vuelva a conectarse y déjelos ayudar en la batalla para construirlo nuevamente.

14. No mires hacia atrás, bloquea todo

Cuando deje a su pareja, asegúrese de bloquearlos por un tiempo. Puede sonar duro, pero necesitas la distancia y la separación para poder superar el dolor de dejar a alguien que amas.

Es posible que estén volando su teléfono con mensajes de texto y mensajes de redes sociales, y eso no te ayudará. Bloquearlos por un tiempo. Si necesita desbloquearlos más tarde, hablar sobre los activos de la casa y similares, hágalo con una pared construida a su alrededor, y solo cuando seas lo suficientemente fuerte como para enfrentarlo.

15. Espere extrañarlos, es normal

Quizás se pregunte por qué extrañas a alguien que fue parte de tu experiencia de relación tóxica. Pero, es parte de aprender a salir de una relación tóxica.

De nuevo, hay amor allí y seguramente habrá algunos recuerdos felices entre los malos. Espere perderlos, pero recuerde que es parte del proceso y no una señal de que cometió un error. Distraiga lo mejor que pueda.

dieciséis. Date tiempo

Has pasado por un parche difícil. Aprender a dejar una relación tóxica no significa que estés de repente bien y sanado.

Las cicatrices de su relación pueden durar mucho tiempo. Dependiendo de la gravedad, es posible que deba buscar apoyo en forma de terapia. Si eso es lo que necesitas, hazlo y abraza tu valentía y positividad.

Lo que sea que necesite hacer en esta etapa, hágalo. Tómese el tiempo para concentrarse en usted mismo. Es hora de volver a construirte de nuevo y eso puede significar cualquier cosa que quieras que signifique.

Puede ir de vacaciones, cortarse el cabello de manera diferente, aprender un nuevo idioma o simplemente estar feliz y satisfecho dentro de su propia piel y no necesitar ser parte de una relación para sentirse así.

17. Obtener ayuda de fuentes externas

Cuando te das cuenta de que estás en una relación tóxica, comuníquese con alguien en quien confíes. Hablar con un amigo o familiar o incluso un compañero de trabajo o líder espiritual. Puede ser más fácil comunicarse con alguien externo, e.gramo. un terapeuta o alguien que no te conoce tan bien.

Confiar en alguien te ayudará a no sentirte solo. Le ayudará a iniciar un sistema de soporte. Terminar una relación tóxica puede ser agotador. Ya sea que confíe en ellos financieramente, les tenga miedo o se ha distanciado de los demás para estar con ellos, reconstruir ese apoyo es vital para liberarse de la toxicidad.

Si no puede encontrar a nadie en su vida en el que confíe o que esté demasiado preocupado de que vuelva a su pareja, puede llamar a la línea directa nacional de violencia doméstica para obtener ayuda de defensores capacitados dedicados a su seguridad.

18. Ponte primero

Durante la ruptura, es probable que su pareja intente recuperarlo o al menos involucrarse en su vida. Los ex de las relaciones tóxicas tienen un don para la manipulación y la culpa. Trate de no dejar que hagan esto.

Recuérdate por qué te vas. Mirar hacia el futuro. Tu futuro está abierto a tantas posibilidades. Tienes tanta positividad que esperar. Tienes mucho para vivir en tu vida ahora que puedes respirar aire fresco.

19. Rodéate de amor

Debe asegurarse de que esté rodeado de un fuerte sistema de apoyo que lo ama. Esto te ayudará cuando experimentes momentos difíciles después de dejar tu relación tóxica.

Cuando estás rodeado de apoyo, la probabilidad de volver a ellos reduce. Puedes comenzar a vivir una vida saludable.

20. Recuerda tu valor

A pesar de todo esto, recuerda quién eres y qué vale. Es fácil volver a una relación tóxica cuando olvidas lo que vales. Para dejar una relación tóxica, debe recordar siempre lo que puede ofrecer y quién es.

Por supuesto, tendrás momentos en los que vas a extrañar a tu ex, pero solo porque los extrañas no significa que fueran buenos para ti.

21. Tenga en cuenta sus estados emocionales

Probablemente estés pasando por varias emociones. Un día estás triste, el otro estás enojado. Todo esto es normal cuando planeas dejar una relación.

Pero necesitas poder reconocer la emoción y de dónde viene. De esa manera, entiendes tus sentimientos con la esperanza de poder expresarlos abiertamente.

22. Sigue expresando tus sentimientos

Todavía puede estar con su pareja o recientemente rompió con ellos. Cualquiera que sea el estado en su relación, es importante expresar sus sentimientos.

Si evita expresar sus emociones, se acumularán y le resentirá a su pareja. Si quieres dejar la relación de manera positiva, reprimir tus sentimientos no te ayudará.

23. Sepa que va a pasar por un período de autocuración

Por mucho que intentemos empujar estos sentimientos hacia abajo, muchos de los problemas de adultos que sufrimos se deben al trauma infantil. Ahora, para deshacerte de la vergüenza que tienes al dejar una relación tóxica, cava profundamente dentro de ti mismo.

Mira lo que te trajo a involucrarte en una relación tóxica. Si miras lo suficiente, encontrarás la respuesta y eso te ayudará a aprender a salir de una relación tóxica.

24. Perdona a tu ex

Esto no es para ellos, esto es para ti. Si desea pasar completamente de su pareja y dejar la relación, entonces debe perdonarlos y su parte de la relación.

Si tienes sentimientos de ira, tristeza o arrepentimiento, entonces solo te lastimarás.

Para dejar completamente la relación, tendrás que dejarlo ir. De lo contrario, aún estarás conectado mentalmente con ellos.

Aprender a dejar una relación tóxica requiere tiempo y planificación. Lo más importante es reconocer primero el problema. Romperse gratis es un paso valiente pero necesario. Tu futuro es mucho más brillante de lo que podrías creer en este momento.