Cómo dejar ir la ira libera la ira y el resentimiento

Todos tenemos momentos en los que queremos explotar de la ira. No podemos soportarlo más. Pero llega un momento en el que debes aprender a dejar ir la ira.

Sé de la ira. En realidad, estoy bastante enojado ahora mismo. Fui rechazado hace un par de días de un chico al que confesé mis sentimientos a. Tengo derecho a estar enojado *más triste, pero definitivamente hay algo de ira mezclada allí *. A veces es hora de seguir adelante, y estas son 15 maneras de aprender a dejar ir la ira.

Cómo dejar ir la ira: las formas saludables de hacerlo bien

¿Es saludable aferrarse a la ira?? Quiero decir, tengo derecho a sentirme así. Sin embargo, ¿cuándo es el momento de dejar ir esta ira y seguir adelante?? Una mejor pregunta es, ¿cómo dejas ir esta ira?? No puedo estar enojado por esto por el resto de mi vida y si estás enojado, tampoco puedes. Entonces, estamos en el mismo bote para aprender a dejar ir en la ira.

Puede volverse más enojado antes de mejorar, pero es parte del proceso.

#1 Reflexiona sobre por qué estás enojado. Tal vez tuviste una discusión con tu pareja porque dejaron la leche en el mostrador. ¿Es esa realmente la razón por la que empacaste tus maletas y te quedas en la de tu madre por un par de días??

Tienes que preguntarte: ¿por qué estoy enojado?? ¿Es mi comportamiento lo que me hizo sentir de esta manera o de otra persona??

#2 Déjalo salir. No me importa cómo lo dejas salir. Escríbalo, llora en la ducha o grita en tu almohada. Claro, son métodos cliché, pero a quién le importa? ¿Necesita algún método alternativo para liberar la ira?? No! Haces lo que sea que sea el infierno para ti. Entonces, ponte música de metal y date un latigazo.

#3 habla con alguien que no está involucrado. Si desea saber cómo dejar ir a la ira, recuerde que la mejor manera de procesar información y/o situaciones es hablarlo. Cuando tuve una pelea con mi ex novio, me quejé a mis amigos y me dieron una gran idea de mi reacción. No siempre vas a ser el buen chico en una situación y necesitas saber.

#4 Rodéate de apoyo. Pasaste por una situación que te causó dolor, lo que significa que vas a ser emocional. Necesita algunos buenos amigos y familiares de apoyo a su alrededor durante este tiempo. Alguien que te escuche y te aconseje. Porque créeme, cuando estás enojado, no siempre eres racional.

#5 Centra la atención en ti mismo. Sé lo fácil que es concentrarme en lo que sucedió y encontrarte incapaz de salir de ese agujero. Concoca tu atención en ti mismo. Sal con tus amigos, tome algunas clases, que te ayuden a aliviar tus emociones y ponerte en una mentalidad positiva.

#6 Tome la decisión de soltar. Tienes que querer dejarlo ir. Si no quieres, no hay prisa, tal vez no estés listo todavía. Entonces, si estás enojado, enojarte. Sin embargo, en algún momento, te cansarás y querrás seguir adelante. Ese será el momento en que te permitas seguir adelante.

#7 No lo suprimas. Muchas personas ignoran sus emociones y se distraen. Lo entiendo, es mucho más fácil suprimirlo que confrontar tus emociones. A largo plazo, no es saludable para ti y solo te causa más problemas en el futuro.

#8 necesitas perdonar, para ti. Perdonar es difícil, pero necesitas hacerlo. No tienes que perdonar a esa persona por ellos, debes hacerlo por ti mismo y tu paz mental. No va a ser fácil, probablemente serás un accidente emocional en ese momento. Después, sentirás esta enorme cantidad de liberación de presión de ti. Ese es el objetivo.

#9 Toma tiempo. Esto no va a soplar fácilmente. Puede llevarle semanas, meses o incluso años finalmente superar lo que sucedió. Sin embargo, cuanto más tiempo albergas la ira dentro de ti, más tiempo te lleva seguir adelante. Sé emocional, déjalo todo. Al final, sales de una mejor persona.

#10 No lo tomes personalmente. Tal vez tu amigo dijo algo malo para ti cuando no lo esperabas. No lo tomes personalmente. La gente reacciona de diferentes maneras por sí mismas, no por ti. Simplemente usted es la persona que recibe el mensaje; Sin embargo, las personas son interesadas en sí mismas.

#11 Dilo en voz alta. Sé que has reproducido la situación en tu cabeza 1000 veces y recreaste lo que dijo o lo que deberías haber dicho. Tal vez sea mejor solo decirlo en voz alta. En realidad te ayuda a ver lo que salió mal. Di en voz alta cómo te sientes y por qué te ayudará a procesar tus emociones.

#12 Meditar. Tu mente está constantemente encendida, pensando en miles de cosas diferentes. Sin embargo, la meditación te ayuda a controlar tus pensamientos y le permite a tu mente un momento tranquilo. Se trata de reenfocar sus pensamientos y ayudarlo a concentrarse en el presente en lugar del pasado. Algo que todos podríamos usar.

#13 Recuerda cuando alguien te perdonó. Como eres humano, existe la posibilidad de que hayas arruinado algo en el camino. Pero recuerda cuando esa persona te perdonó? Perdonarte a ti mismo y a la otra persona tiene mucho que ver con dejar ir la vergüenza y la culpa. Te estás liberando.

#14 SUDELO. Si estás enojado, como yo, sugiero ir al gimnasio o salir a correr. Eso es lo que estoy haciendo y déjame decirte, poner mi ira en mi conjunto de sentadillas es lo mejor que podría hacer. No solo obtendré un gran trasero, sino que estoy liberando mi energía negativa de una manera positiva.

#15 Positividad. Ser positivo. Sé que es difícil, pero debes tratar de mirar la situación de manera positiva. ¿Tu pareja te rompió?? Bueno, en el lado positivo, es mejor saber ahora que cinco años en el camino que no te aman. Tengo razón? Demonios, sí, lo soy. Pero, por supuesto, es algo difícil de tragar. Dale tiempo.

Ahora que sabes cómo dejar ir la ira, y los pasos que debes tomar, hacerte cargo y dejar ir la ira que te ha estado comiendo por dentro. Es hora de ser libre!