Cómo perder sentimientos por alguien que amas y deja ir

Cuando mi amiga Rebecca me pidió consejos sobre cómo perder sentimientos por alguien que amas, solo podía sonreír en respuesta. Y rezó para que lo manejara mejor que yo después de que rompí con mi ex novio, Amy. El amor es un sentimiento poderoso. Pero romper con alguien y tratar de seguir adelante mientras lo pierde incesantemente: esa bolsa de sentimientos es potente.

Nuestra amiga Sandra tenía bastantes ideas para Rebecca. Entonces ella intentó todo lo que sugerimos. Desde sexo casual hasta rangos de tiro a resorts de bienestar. Rebecca parece mucho mejor ahora, mientras todavía lucho. Sandra y yo todavía discutimos sobre lo que funcionó para ella. Ella piensa que fueron todos los chicos que Rebecca conoció en Las Vegas o la Iguana que adoptó. Pero quería profundizar en la ciencia de 'Cómo perder sentimientos por tu novio?'. Y así lo hice.

¿Puedes perder sentimientos por alguien que amas??

Tabla de contenido

• ¿Puedes perder sentimientos por alguien que amas??
• Cómo perder sentimientos por alguien que amas y deja ir - 15 consejos
  • 1. Reconocer la realidad
  • 2. Ponte primero
  • 3. Perder sentimientos por alguien rápido: no suprima el dolor
  • 4. No busques de inmediato otra relación
  • 5. Trabaja en ti mismo
  • 6. Distribuir de ellos
  • 7. Comuníquese con familiares y amigos
  • 8. Habla con alguien
  • 9. Perder sentimientos por alguien que nunca salió: analiza tus sentimientos
  • 10. Sal de tu zona de confort
  • 11. Encuéntrate de nuevo
  • 12. Aprende una nueva habilidad
  • 13. No seas duro contigo mismo
  • 14. Ser paciente
  • 15. Buscar ayuda profesional
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

La investigación sugiere que enamorarse está estrechamente relacionado con la liberación de dopamina en el cerebro. La dopamina es una hormona sentirse bien, lanzada como una recompensa para alentar ciertas actividades. Cuando te enamoras, estás flotando en un charco de dopamina. Por eso enamorarse es un gran sentimiento. Pero cuando te rompes, hay una retirada de dopamina, lo que te pone ansioso y deprimido. La deficiencia de dopamina te hace seguir pensando en la persona que amas.

De hecho, si te preguntara lo contrario del amor, nueve de cada diez veces dirías odio. Pero esta mal. Lo verdadero opuesto al amor es la apatía. La apatía no siempre es algo malo. Simplemente significa que para perder sentimientos por un enamoramiento, debe hacerlos indiferentes a su mente. De esa manera, tu cerebro puede aprender a no liberar la dopamina en sus pensamientos. 

Cómo perder sentimientos por alguien que amas y deja ir - 15 consejos

La investigación sugiere que la ansiedad después de la ruptura puede inducir síntomas similares a la depresión, similar a la pérdida de un ser querido. No es de extrañar, pasar de una angustia es difícil. Eso es cierto si estás tratando de perder sentimientos por un enamoramiento o si estás tratando de perder sentimientos por alguien con quien nunca saliste. Pero la única forma en que puedes dejar ir el dolor y volver a estar entero es con el tiempo, y cuando decides mejorar. Algunas formas en que puede hacer eso es analizar su relación. Al mismo tiempo, debe encontrar distracciones para que su cerebro pueda liberar dopamina. Vamos a ayudarlo a seguir ese camino a través de los siguientes pasos:

Lectura relacionada: 9 tipos de situaciones y sus signos

1. Reconocer la realidad

Después de mi ruptura con Amy, me encontré fantaseando con volver con él. Proporcionó un placer temporal, pero el dolor permaneció o, a veces, volvió peor que antes. El sueño maladaptativo se ha convertido en un mecanismo de afrontamiento para muchas personas después del covid, según lo sugerido por la investigación. 

La investigación también sugiere que aunque puede sentirse bien por un tiempo fantasear con escenarios poco probables, priva a una de las experiencias de la vida real. Entonces, no vivas en la negación. Si aún no ha separado, analice su relación y reconozca a dónde va. Si está experimentando una iluminación de gas en la relación, o no obtiene el tipo de compromiso que desea, entonces debe dejarlo ir.

2. Ponte primero

Rebecca, por ahora, parecía ser un profesional en general 'cómo perder sentimientos por alguien que amas'. Entonces le pedí consejo. Ella dijo: "Tuve que ponerme primero. La razón por la que podría perder sentimientos por alguien rápidamente fue que era constantemente consciente del dolor en el que estaría si todavía estuviera con ellos. Piensa en cómo te afectaría ese dolor. Deja de pensar que esto es lo mejor que puedes obtener. Si no está obteniendo el valor que se merece en una relación, entonces no vale la pena."

3. Perder sentimientos por alguien rápido: no suprima el dolor

Si quieres llorar, llorar. Si quieres escuchar Ya no hablamos, Haz eso. Si quieres emborracharte y mirar John Tucker debe morir, A por ello. Pero date suficiente tiempo para llorar. No juegues a la nuez dura que no se ve afectada por las angustias. Déjalo salir de una manera sana y orgánica. La investigación dice que embotellarse las emociones puede hacerlas más fuertes. Así que es mejor que lo saces en lugar de enterrarlo en. 

4. No busques de inmediato otra relación

Se recomienda tratar con las emociones de frente con un equilibrio saludable de distracciones si está explorando cómo perder sentimientos por alguien que amas. Pero la 'distracción' no significa que cree dependencia de otra persona. En este momento, puede parecer que perder sentimientos por alguien, tienes que ganar sentimientos por otra persona, pero las relaciones de rebote alguna vez? No siempre. Además, te encontrarás en un complicado desastre con sentimientos conflictivos sobre dos personas diferentes.

Lectura relacionada: 18 bolsas de regalo de boda de destino únicas y favores

5. Trabaja en ti mismo

Una vez que haya ventilado sus emociones de manera saludable, visualícese como la persona que desea ser. Trabajar para convertirse en esa persona. Si ese individuo está saludable, haga ejercicio y concéntrese en sus hábitos alimenticios. Si tienen éxito, concéntrese en sobresalir en el trabajo. Compre usted mismo, no su tocador. Mantener un diario todos los días. Escribe tus objetivos y mantén un seguimiento de ellos. Practica la atención plena. Haz lo que sea que te quede, solo trate de ser la mejor versión de ti mismo después de que hayas pasado las primeras oleadas de dolor.

6. Distribuir de ellos

Para romper con alguien que amas, necesitas mantenerte fuera de contacto. Deja de conocerlos. Si insisten, explique que necesita espacio. Deshágase de los recordatorios de su casa. Evite revisar sus perfiles de redes sociales. Especialmente de noche. Podría ser difícil si quieres perder sentimientos por alguien que ves todos los días. En ese caso, limite su tiempo con ellos. 

Trabajé para Amy durante dos años después de nuestra ruptura ya que el pago fue bueno. Tenía la opción de trabajar desde un piso diferente y evité almorzar en nuestro antiguo restaurante. Todavía tenía que asistir a las reuniones con él, pero no verlo todos los días me ayudó a distinguir las cosas eventualmente.

7. Comuníquese con familiares y amigos

Es una gran idea volver a espacios familiares y dejar que su calidez y comodidad te cure. Haga planes con su familia para el fin de semana. Me encontré casi olvidándome de Amy durante las vacaciones con mi familia extendida. ¿Quieres saber cómo perder sentimientos por alguien que amas?? Salir con amigos y aprender qué hay de nuevo en sus vidas. Concéntrese en otra cosa para variar.

8. Habla con alguien

Encuentre un grupo de apoyo para lidiar con la soledad después de una ruptura y encontrar apoyo entre las personas que pasan por lo mismo. Habla con un amigo, o hermano, o con la persona por la que sientas, si es posible. Diles lo que sientes y por qué has decidido dejar ir tus sentimientos. Hablar no solo te ayuda a sentirte mejor, sino que también ayuda a obtener el cierre que necesitas para soltar a alguien.

9. Perder sentimientos por alguien que nunca salió: analiza tus sentimientos

Un estudio encontró que las personas con mayor autoestima y menor ansiedad por apego informan menos efectos adversos de una ruptura. Su angustia no solo puede ser el resultado de su ruptura, sino también problemas de autoestima. ¿Podría ser porque los admiraste como un modelo a seguir?? ¿Fueron recordando a otra persona del pasado?? Es el dolor de dolor debido a la pérdida de la relación o la pérdida de cómo te hicieron sentir? La investigación también sugiere que analizar por qué su relación fue mala porque podría ayudar a comprender cómo perder sentimientos por alguien que ama.

10. Sal de tu zona de confort

Haz cosas que nunca habías hecho antes. Algo que te asusta un poco. Distracciones como estas pueden ayudar a distraerse de la angustia. Prueba de nuevos alimentos. Usa ese vestido que pensaste que no podías llevar bien. Vaya de vacaciones en solitario lejos de la ciudad, y puede encontrar el amor mientras viaja. El contacto con la naturaleza puede ayudar a crear una perspectiva positiva como lo sugiere una investigación. Hacer nuevas experiencias para dejar atrás las viejas.  

11. Encuéntrate de nuevo

Amo los libros, pero Amy se burló de la literatura. Finalmente, dejé de leer durante nuestra relación. Fue solo después de mi ruptura me di cuenta de que había extrañado leer. Entonces comencé a hacer las cosas que había evitado por él. Y me di cuenta de que me hizo feliz. 

Considere esto: ¿se ha hecho algún cambio para acomodar a esta persona?? ¿Te hizo miserable?? ¿Quieres volver a tus intereses de nuevo?? Si es así, entonces adelante. Encuentra a la persona que eras antes de conocer a tu ex.

Lectura relacionada: Cuando un chico habla sobre el matrimonio demasiado pronto, 9 cosas que deberías hacer

12. Aprende una nueva habilidad

Puedes aprender a perder sentimientos por alguien que amas al distraerte con una nueva habilidad. Aprenda algo que puede usar para construir una carrera profesional alternativa, como el marketing digital. O una habilidad para la vida esencial como la carpintería que puede usar para ahorrar dinero. Aprender una nueva habilidad es un regalo útil que sigue dando. No solo te da una forma de independencia financiera, sino que también te da orgullo y creencia en ti mismo.

13. No seas duro contigo mismo

No te repriendas si sientes que estás más afectado de lo que deberías ser. Deja ir la duda. Tu proceso no tiene que ser como el de todos los demás. Haz lo que te tiene sentido. La investigación sugiere que la creencia de que uno superará la angustia por una determinada actividad, incluso si no está corroborada, ayuda en el proceso. Entonces, si crees que mejorarás,.

14. Ser paciente

Tienes que confiar en el proceso. Tan cliché como suena, el tiempo cura. Pero nadie puede garantizar cuánto tiempo puede llevar. La distancia física, las distracciones y los grupos de apoyo ayudan, pero aún así, es un largo proceso de recuperación. Así que sea paciente si quiere perder sentimientos por alguien que ves todos los días. No recaude. Incluso si está tardando mucho, nunca te retrases a un ex que te dejó. Tener fe, funcionará al final.

15. Buscar ayuda profesional

Si siente que no puede soportarlo más o si nada funciona, busque orientación profesional. Nosotros, en Bonobology, ofrecemos un extenso panel de consejeros calificados y experimentados para cualquiera de sus preguntas de relación como: Cómo perder sentimientos por alguien que ama?

Punteros clave

• Para perder sentimientos por tu novio, analiza por qué veneraste a esta persona y por qué no son adecuados para ti
• Priorizarse. Haz cosas que amas, permítete tiempo para llorar y busque un grupo de apoyo en familiares y amigos
• Distribuir de la persona por la que tenías sentimientos
• Manténgase distraído aprendiendo nuevas habilidades y buscando nuevas experiencias
• Cree en ti mismo y que mejorás

Lo que funcionó para Rebecca fue su determinación de que quería dejar una relación sin éxito. Se mudó a un trabajo diferente y priorizó su necesidad de espacio y bienestar. Ella diario y viajó, y ahora no llama tanto para llorar en el teléfono. Sandra y yo nos sentimos felices por ella. No todos tienen la libertad de dejar trabajos o viajar, pero si quieres saber cómo perder sentimientos por alguien que amas, debes creer en ti mismo. Todos llegamos allí. Eventualmente.

Preguntas frecuentes

El tiempo, la distancia y las distracciones pueden ayudar. Pero esencialmente, es la voluntad lo que importa. Tu proceso comienza el día que decidas que quieres perder sentimientos por alguien.

Nadie puede identificar un rango de tiempo que sea necesario para perder sus sentimientos. Es diferente para todos. Sin embargo, uno puede acortar este período si pueden desahogar sus sentimientos de manera saludable y concentrarse en otras cosas.

Revisiones de aplicaciones de citas ascendentes (2022)

18 regalos de cumpleaños a larga distancia para que el cumpleaños de su pareja sea especial

21 maneras de decir inconscientemente "te amo" a tu