Cómo manejar la ansiedad en el primer año de matrimonio

En este articulo

• Cómo evitar que su matrimonio lo deprima
• Aceptar y entendiéndose el uno al otro
• Vivir el momento
• Respirar siempre que necesite
• Encuentra tu ancla

Para aquellas personas que sufren de ansiedad, el primer año de matrimonio puede ser bastante abrumador.

Incluso para las personas que generalmente no sienten ansiedad, podrían desarrollarla momentos antes de decir "lo hago". La gente dice que el primer año de matrimonio es el más tedioso que probablemente pone nerviosos a algunas personas. Sobrevivir el primer año de matrimonio implica su parte de los desafíos, pero no es lo más desalentador haberte golpeado!

Cómo evitar que su matrimonio lo deprima

Manejar la ansiedad no siempre es algo fácil de hacer, pero aquí hay algunos trucos diferentes que pueden ayudarlo a manejar el suyo durante el primer año de matrimonio y más allá.

Aceptar y entendiéndose el uno al otro

¿Por qué es el primer año de matrimonio el más difícil??

La mayoría de las personas temen el rechazo en la vida, otros piensan que cuando se casan, su pareja se dará cuenta de que cometieron un error y los dejarán.

Aquí hay algo que necesitas saber.

Tu pareja se casó con ti porque eres la persona con la que quieren pasar el resto de su vida.

Aceptan sus buenas y malas cualidades, sus fortalezas, sus defectos, sus gustos y disgustos. Te aman, te aprecian, aman quién eres en general. Comprender esto lo ayudará a lidiar con la ansiedad posterior al matrimonio de manera efectiva.

Si todavía te sientes inseguro al respecto, ve y comparte tus dudas y preocupaciones con ellas ahora mismo. Deja que entiendan cómo te sientes acerca de esta nueva cosa. Te aseguro que te dirán y te asegurarán cuánto aman a la persona frente a ellos (y esa persona eres tú).

No hay necesidad de dudar, no hay necesidad de preocuparse, todo estará bien.

Vivir el momento

¿Por qué demonios te preocupas por el futuro con tu pareja??

¿Por qué estás pensando en lo que sucederá mañana, el próximo mes, dentro de un año, incluso dentro de cinco años?? Necesitas aprender a vivir en el momento, en el ahora, en el presente. Debes disfrutar del tiempo que tienes con tu pareja ahora, no desperdiciándolo al preocuparte si tienes ese tiempo después.

¿Cuál es el paso más significativo para manejar la ansiedad del matrimonio??

Deja ir los pensamientos negativos que estás teniendo, deja ir el miedo a perderlos.

No los perderás.

Uno de los consejos para un primer año de matrimonio sin estrés es desahogarlo todo en una hoja de papel.

Escribe los pensamientos negativos sobre un trozo de papel, escritura fea, y todo, y simplemente estafas ese papel en pequeñas y pequeñas piezas para que no puedas leer ninguna de las palabras que acabas de escribir.

Deja de preocuparte por el futuro, deja de sentirte mal por el pasado, solo vive en el presente y agradece que tengas otro día en la Tierra.

Respirar siempre que necesite

Si está en una reunión o una fiesta familiar y comienza a sentirse incómodo y su pecho se siente pesado, recuerde respirar profundamente y exhalar la energía negativa.

Cada vez que te atrapes pensando negativamente sobre el futuro, deténgase, respire y continúe con su día.

Haga ejercicios de respiración siempre que comience a sentirse demasiado nervioso, o cuando esté a punto de probar algo nuevo, o sienta que algo puede ser bastante nervioso. Aunque respirar es algo que hacemos involuntariamente, siempre es bueno tener en cuenta a veces, cuando realmente necesitamos.

Así que respira. Exhalar. Ahora puede continuar con su día.

Recuerda que puedes confiar en tu pareja

Tu pareja está ahí para ti cuando los necesite. Puedes hablar con ellos sobre cualquier cosa, decirles cómo te sientes, compartir tus pensamientos, tus dudas tus preocupaciones. Dile todo.

Ellos te ayudarán, te consolarán, estarán ahí para ti. Ellos te entenderán. Ellos seguirán amándote!

Si te preocupa el hecho de que podrían dejar de amarte, estás equivocado. No dejarán de amarte si compartes con ellos lo que está pasando dentro de tu mente.

De hecho, piensas que esconder esto de ellos mejorará las cosas?

No mejorarán hasta que les digas lo que está pasando. No tienes que tener miedo. Ellos te entenderán y todavía te amarán. Deja de poner esos pensamientos negativos en tu cabeza, solo se dañan a ti mismo.

Encuentra tu ancla

Un ancla es esa cosa o esa persona a la que regresa su mente, para ayudarlo a mantener los pies en el suelo. Cada vez que te atrapas, pensando demasiado en cosas negativas que no te cuidan, y que simplemente no son buenos para ti, piensa instantáneamente en tu ancla.

Ese ancla podría ser tu madre, tu padre, tu pareja, tu mejor amigo, incluso tu perro.

Puede ser cualquier persona en la que confíes completamente y que sepas pensar en ellos te hará sentir instantáneamente mejor. El primer año de los problemas matrimoniales puede ser agotador, y es por eso que un ancla confiable es un imperativo.

Tu ancla está ahí para que te sientas centrado, para que te sientas bien.

No pasará nada malo cuando tenga su ancla en mente. Su ancla mantendrá los pies en el suelo, su mente centrada y sus miedos no se encontrarán en ninguna parte.

La ansiedad durante el primer año de matrimonio no es fácil de manejar, pero si crees en ti mismo, las cosas se volverán más fáciles.