Cómo pasar el trauma compartido como pareja

Los eventos traumáticos pueden romper sentimientos de seguridad y normalidad en las personas que los experimentan o son testigos.

Compuesto el asunto, cuando un par experimenta un trauma compartido, también puede destrozar sentimientos de seguridad, seguridad y normalidad dentro de su matrimonio. Y el dolor profundo que siente cada pareja a menudo se ve exacerbado por el golpe único y sin precedentes al status quo en la relación.

Pero eso no necesariamente deletrea el día del juicio final para la relación. Un estudio después de las parejas casadas que habían sufrido la pérdida de un niño encontró que solo alrededor del 16 por ciento se había divorciado en sus consecuencias.

¿Qué es un trauma compartido??

El trauma puede tomar muchas formas y puede ser activado por una variedad de eventos: un desastre natural (huracán, tornado, rayo, incendio forestal), automóvil principal, accidente de bicicleta o motocicleta, invasión de la casa o secuestro, asalto físico, un trauma en el matrimonio, colapso financiero, pérdida de un padre, hijo u otro amigo cercano o familiar y más.

Cuando un individuo experimenta o es testigo de un trauma, a menudo se siente solo en su dolor, emocionalmente aislado de sus amigos o familiares más cercanos, incluida su pareja.

Cuando un par experimenta el mismo evento traumático juntos - Trauma compartido - Las ramificaciones emocionales pueden ser aún más complicadas. Como individuos, pueden sentirse demasiado agotados emocionalmente para ofrecer consuelo o apoyo mutuo. También pueden sentirse aislados y "diferentes" de otras parejas, especialmente después de la efusión inicial de soporte.

La curación y la unión a través del trauma compartido a menudo implican revisar patrones profundamente arraigados de comunicación e interacción, cambiando la dinámica dentro del matrimonio. Avanzar juntos se basa en un compromiso firme el uno con el otro y con la relación misma.

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Cómo sobrevivir al matrimonio después del trauma

Quizás debido a su trauma compartido, muchas parejas emergen con un vínculo aún más fuerte. Si usted y su pareja han experimentado una pérdida profunda u otros eventos traumáticos compartidos, las siguientes estrategias pueden ayudarlo a apoyarse mutuamente y encontrar soluciones sobre cómo superar el trauma y cómo sobrevivir al matrimonio:

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1. Respetar las montañas de rodillos emocionales del otro

La curación rara vez es lineal; El dolor y la curación vienen en olas. Incluso mientras duele la misma pérdida, puede estar en diferentes lugares en diferentes momentos que su pareja. No asumas que tu pareja siente lo que estás sintiendo.

Es posible que esté teniendo un día particularmente bueno mientras su pareja está teniendo un día particularmente difícil y viceversa. Como consejo sobre cómo sobrevivir al matrimonio, respete el estado emocional de su pareja y resista la tentación (a menudo inconsciente) de tratar de cambiarlo para que coincida con el suyo.

Además, todos procesan trauma de manera diferente. Reconozca que lo que podría ser reconfortante para usted (e.gramo., Mirando fotos antiguas) podría ser activador para su pareja.

2. No tome el estado de ánimo o los comportamientos de su pareja

Si su pareja parece enojada, reconoce, pero no personalice, la ira. El etiquetado de las emociones las validan. Tomar su estado de ánimo o comportamientos personalmente puede subir la apuesta en una situación ya emocionalmente cargada.

Los arbolamientos emocionales o la retirada de su pareja podrían parecer personal, Pero generalmente no son. Si comienzas a sentirte como el saco de boxeo de tu pareja, comparte delicadamente con ellos con ellos. Podrían desconocer el efecto que su comportamiento está teniendo en ti.

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3. Si no está seguro de cómo apoyar a su pareja, pregunte

Muchas personas tratan a sus parejas como ellos mismos querrían ser tratados. Pero la regla de oro no siempre se aplica.

Su pareja puede necesitar más (o menos) espacio emocional que usted. Pueden ser consolados por un toque suave, mientras que puede retroceder. Como una de las respuestas efectivas a cómo sobrevivir al matrimonio, trate de sintonizar las señales de su pareja, pero en caso de duda, pregunte.

4. Hablar sobre el trauma y otras cosas

Entonces, cómo hablar de trauma con tu pareja?

Usted y su pareja tienen muchos otros recuerdos compartidos que podrían perderse en su dolor o angustia.

Puede ser reconfortante recordar esos momentos más felices mientras reflexiona sobre la vida que han construido juntos. Si bien hablar sobre su trauma compartido es una parte importante del proceso de curación, puede asumir una vida propia si es todo lo que discute.

A veces, hablar sobre lo mundano (clima, lo curioso que hizo su perro esa mañana, o un nuevo programa en Netflix) puede ayudar a restaurar los sentimientos de normalidad y trabajar a favor de cómo sobrevivir al matrimonio.

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5. Bienvenido apoyo externo

Cómo ser un socio de apoyo?

Ya sea de amigos, familiares, clérigos o profesionales de la salud mental, se apoyen en aquellos que pueden ofrecerle comodidad y orientación. Usted y su pareja pueden sentirse demasiado agotados emocionalmente para ofrecerse el apoyo que necesita.

A algunas parejas les resulta útil unirse a grupos de apoyo, donde pueden encontrar camaradería con otras que han experimentado una pérdida o situación paralela. Escuchar cómo los demás se enfrentan, y sanan, un trauma similar puede ofrecer esperanza cuando se siente demasiado fuera de alcance.

Vea lo que puede hacer cuando el trauma afecta la relación:

Llevar

La curación después del trauma lleva tiempo, paciencia y gracia.

A medida que usted y su pareja navegan por las secuelas del evento traumático, apoyarse mutuamente puede conducir al crecimiento en su relación. Recuérdate a ti mismo y a tu pareja que hay luz y amor en el otro lado del trauma y ayúdalo a encontrarlo.