Cómo recuperarse de una relación tóxica 15 formas efectivas

En lugar de culparse a sí mismo por los problemas de relación, simplemente reconozca si es tóxico y ponga fin a él. Una vez que haga eso, puede concentrarse en cómo recuperarse de una relación tóxica, ya que será importante.

Encontrar formas de seguir adelante es importante porque esa es la única forma de reparar el daño causado por la pareja tóxica y mejorar su bienestar emocional, mental y físico.

Ahora que ha puesto fin a la relación tóxica, es hora de dar algunos pasos para recuperarse y restaurar su confianza en sí mismo, autoestima, la búsqueda del crecimiento propio y el sentido de autoestima que le pertenece.

A continuación se presentan puntos de consejo para comenzar su recuperación y curación del daño causado por su relación tóxica.

¿Qué es una relación tóxica??

Las relaciones tóxicas son aquellas que te dejan sintiéndote emocionalmente agotado y gastado.

Es difícil recuperarse de una relación tóxica a medida que las acciones y las palabras de la pareja tóxica impactan su autoestima y confianza. El abuso emocional y a menudo físico daña la percepción de uno mismo.

A diferencia de una relación saludable que mejora la vida de uno, recuperarse de una relación tóxica es complejo porque el miedo y la manipulación lo mantienen atado a su pareja tóxica. E incluso cuando finalmente logras terminar una relación tóxica, puede ser complicado recuperarse de ella.

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5 Signos reveladores de relaciones tóxicas

Puede ser complicado identificando que estás atrapado en una relación poco saludable. Su amor por su pareja puede hacer que esté en negación o incluso excusas para tu pareja tóxica.

Los signos de las relaciones tóxicas enumeradas a continuación no deben ignorarse. Pueden tener un impacto duradero en la felicidad y la percepción de uno mismo.

Varias razones pueden ayudarlo a identificar el comportamiento tóxico en las relaciones. Haga clic aquí para encontrar 40 señales de advertencia de relaciones poco saludables y comenzar a encontrar una manera de recuperarse de una relación tóxica.

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Lea los signos mencionados a continuación y vea si estos prominentes se aplican a su relación o no:

1. Patrón de comunicación poco saludable

Observe la forma en que usted y su pareja tienen conversaciones. Si está en una relación tóxica, su comunicación con su pareja a menudo se volverá hostil, independientemente del tema.

La naturaleza dura o volátil de sus conversaciones con su pareja tóxica puede implicar cosas hirientes que se dicen sobre usted, lo que dañaría su salud mental. Las palabras pueden seguir impactándote incluso cuando estás tratando de recuperarte de una relación tóxica.

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2. Sentirse agotado

Pasar tiempo con tu pareja te deja sentir emocional y físicamente drenado? En caso afirmativo, desafortunadamente, estás en una relación tóxica.

Se necesita mucha capacidad mental y física para lidiar con las demandas poco saludables y los patrones de comportamiento de una persona tóxica. Después de que se vayan, generalmente se sentiría completamente agotado y gastado y, sin embargo, aliviado de que pueda recuperarse y relajarse un poco en su ausencia.

3. Comportamiento de control

Una gran señal de una pareja tóxica es alguien que trata de controlar todos los aspectos de su vida y conducta. No respetan los límites personales y la demanda que vive según sus estándares y reglas.

Los consejos y las sugerencias son diferentes de las demandas y órdenes. Una persona tóxica exigirá que haga las cosas a su manera y se asegurará de que su orden sea seguido por la fuerza, la coerción o la manipulación.

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4. Miedo a su reacción

Tómate un momento y piensa en tu reacción para estar cerca de tu pareja. ¿Tienes constantemente miedo de que no les guste lo que dices, haces o piensas??

Las personas tóxicas asustan a sus parejas por sus reacciones volátiles sobre cada pequeña cosa que hace su pareja. Una vez que sepa que su pareja es propensa a reacciones irracionales y extremas, tiende a tener miedo de estar cerca de su pareja y sus reacciones a todo lo que hace.

5. No puedes hacer nada bien

Los tipos de personalidad tóxica siempre encontrarán fallas en su conducta o palabras. Encuentran una manera de culparlo por todo.

Una pareja tóxica ignorará, ridiculizará y criticará sus acciones de tal manera que le haga cuestionar su valor e intenciones. Afirman con fuerza su opinión sobre su vida y sus acciones mientras encuentran detalles menores para criticar.

15 formas de recuperarse de una relación tóxica

Pasar de una relación tóxica requiere procesar conscientemente el pasado y descubrir cómo sanar de un matrimonio o relación tóxica.

Inicialmente, estas cosas pueden parecer difíciles de implementar, pero lentamente encontrará formas de seguirlas con facilidad. Estos pasos están obligados a ayudarlo a pasar de la toxicidad de su pasado, así que siga leyendo:

1. Recreate tu identidad

Tienes que aceptar que ya no estás en una relación, lo que significa que estás libre de la pareja tóxica.

Entonces tienes que reintroducir tu nuevo yo a las personas que se preocupan por ti y aquellas que crees que necesitan saber quién es el nuevo. En otras palabras, reintroduce a todos aquellos que compensan quiénes eres como individuo.

Debe darse cuenta de que su propósito e identidad no pueden girar en torno a otra persona.

2. Sin contacto

El cambio no es instantáneo; Es un proceso gradual. Es tan tentador, pero no llame, envíe un mensaje de texto, envíe un correo electrónico a esa persona sin importar qué. Nada! Sin amigo de la persona tóxica en Facebook, bloquee su feed de Twitter y resista el impulso de buscarlos en Instagram.

Sí, duele no comunicarse con su ex, especialmente si ha estado en una relación tóxica durante años o si afirman estar enamorados de usted.

Si realmente desea recuperarse de una relación tóxica, debe detener cualquier forma de comunicación con su ex. Deje de enviar mensajes de texto, elimine todos los contactos de su teléfono, manténgase alejado de los lugares donde generalmente pasan tiempo.

Si recibe un mensaje de texto de su ex, le hará recordar las cosas que le gustan de ellas e inmediatamente sienten que quiere volver a estar juntos. Pero, esta sería una fase corta, y pronto te encontrarías exactamente donde empezaste, queriendo romper.

3. Una desintoxicación completa

Las relaciones tóxicas infectan y contaminan. Para recuperarse de una relación tóxica, asegúrese de deshacerse de la toxicidad y la energía negativa que causa una relación poco saludable. Participar en algún tipo de movimiento o actividad mental para limpiar y renovarse después de dejar la relación tóxica.

Seguir al cortar contacto con el socio tóxico. Ejemplos de actividades para limpiar su mente y las emociones incluyen yoga, tai chi, ejercicio aeróbico, meditación, diario de diario, desintoxicación, terapia de conversación o prácticas religiosas dentro de una comunidad de apoyo de apoyo de fe.

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4. Las decisiones de aumento de la confianza

La razón principal por la que una pareja tóxica menosprecia o cuenta como nada es porque siente que no puedes sobrevivir sin ellos.

Amplíe su alcance de conocimiento sobre las cosas que evitó hacer porque era demasiado tímido y asustado. Establezca metas y objetivos para abordar y completar tareas pequeñas, seguidas de tareas más significativas para crear una sensación de lograr algo por su cuenta sin depender de nadie.

Usted es responsable de cualquier necesidad de arreglar y reemplazo en su vida, sus deudas financieras, su carrera, cuidar su cuerpo, etc. Te sentirás mucho mejor y tendrás más confianza en ti mismo una vez que comiences a hacer las cosas de forma independiente.

5. Estar cerca de personas con energía positiva

Se sabe que la negatividad y el drama son una característica de una persona tóxica. Cuando te estás curando después de una relación tóxica, es imperativo llenar el vacío que sientes con las personas que tendrán una presencia brillante y positiva en tu vida.

Para recuperarse de una relación tóxica, debe llenar su horario con amigos que entienden que está pasando por una recuperación de una relación tóxica y está dispuesto a ayudarlo a salir de ese lugar oscuro.

No necesitas estar solo en esto. Llama a tus amigos. Se preocupan por ti y quieren estar contigo, y estoy seguro de que no quieren que vuelvas a esa relación. La investigación muestra que la amistad genuina tiene un impacto positivo en los niveles de satisfacción con la vida.

Probablemente anhele la atención en este período, así que no dude en decirle eso a sus amigos. Llámalos, envíalos un mensaje de texto, pase más tiempo con ellos. Si tienes un solo amigo, también sería perfecto.

Salgan juntos y dígales que mantengan su teléfono lejos de usted. Y lo más importante, diviértete, bromea, ríe, ya que es la mejor medicina del mundo.

6. se tu propio mejor amigo

La razón principal por la que las personas permanecen en relaciones poco saludables y tóxicas es que tienen miedo de estar solos. No pueden estar solos porque no han desarrollado una relación de mejor amigo con ellos mismos.

Si desea recuperarse por completo de una relación tóxica, intente llegar a un punto donde pueda disfrutar de su propia empresa. Y si eso no ayuda, saber que estar solo es más saludable y preferible a estar en una relación tóxica poco saludable llena de mentiras y negatividad.

7. Dale una oportunidad al amor una vez más

Porque ha tenido una relación con una pareja tóxica no significa que no haya Sr. o MS. Bien por ti. No debes detenerte en experiencias pasadas, sino seguir adelante. Hay mil millones de hombres por ahí y uno de ellos podría ser la persona adecuada para ti.

Por supuesto, deberías tener tiempo a solas, pero debes mantener una mente abierta cuando te sientas listo para ver y salir con otras personas.

En otras palabras, cuando supere sus emociones y decida a la fecha, considere cuidadosamente las personalidades de las personas con las que ha salido antes y trabaja para participar en nuevos y diferentes tipos de personalidades. Como se dice, los humanos pueden prosperar bien de forma aislada.

8. Hacer un plan para el futuro

Tal vez ahora no sea el momento para seguir adelante, pero pensar lentamente en lo que podrías estar haciendo en los próximos seis meses puede entusiasmarte con el futuro. Te ayudará a tener en cuenta que hay vida después de esta fase desafiante.

Además, recuerde siempre que quiere sentirse mejor y dar un paso adelante; No quieres volver con tu ex.

Tenga en cuenta este plan cada vez que sienta la necesidad de llamar a su ex en el proceso de recuperación de una relación tóxica. Y cuando llegue el momento, y se siente bien, en un mes o un año, comience a buscar ese plan.

Antes de que te des cuenta, te sentirás como una versión más fuerte, más feliz y más sabia de ti mismo y todo volverá a ser posible; Solo espera allí.

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9. Déjate sentir todo y desahogarte

Los sentimientos positivos y negativos existen por una razón y tienen una función importante en nuestras vidas. Nos ayudan a distinguir lo correcto de lo incorrecto. Entonces, cerrar tus emociones te hace completamente ciego para darte cuenta de lo que es bueno para ti y lo que no.

Si te permites sentir el dolor que esta relación ha causado realmente, es menos probable que repita el mismo error. Siempre que tenga ganas de volver a unirse, el recuerdo del alto dolor lo alertará de que puede que no sea la mejor opción.

Entonces, suprimir las emociones es lo peor que puedes hacer, y al hacerlo, solo estás posponiendo tu recuperación porque eventualmente tendrás que lidiar con eso.

Escribe un diario, llora, mira una película triste, escribe canciones, lo que necesite para ponerse en contacto con tus emociones y sacarlas de tu sistema.

10. Olvídate del cierre

Es posible que te encuentres anhelando algún tipo de cierre de relaciones tóxicas y manipuladoras, pero ese es un círculo vicioso en el que no quieres involucrarte. La toxicidad de la relación volverá a su vida si intenta encontrar formas de seguir volviendo a su pasado.

A menudo no hay un cierre para situaciones en las que una pareja era mental o físicamente abusiva hacia usted. Ninguna disculpa, explicación o acciones borrarán el abuso que ha experimentado.

Buscar el cierre puede llevarlo de regreso a una relación con su ex tóxico, con un falso sentido de esperanza o negación. Entonces, no confíe en el cierre para comenzar su proceso de curación.

11. Practicar autocuidado

Recuperarse de las relaciones tóxicas requiere aprender a amar a sí mismo nuevamente. Las duras palabras y la conducta de una pareja tóxica a menudo hacen que las personas duden a sí mismas y lastimen su confianza.

Para deshacerse de cualquier pensamiento negativo, debe realizar actividades de autocuidado que lo ayuden a recuperar su felicidad. Te dará una forma de olvidar el pasado y rejuvenecer.

Relájate y tómate un momento para cuidarte y atención. Puede visitar un spa, ir a un regalo, comenzar a hacer ejercicio, meditar o realizar otras actividades que lo hagan sentir especial y consentido.

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12. Celebra tu victoria

Cuando intentes recuperarte de una relación tóxica, debes celebrar cada pequeño paso que das para seguir adelante. Lo motivará y lo alentará a seguir moviéndose en la dirección correcta.

Por ejemplo, puede darse un pequeño regalo cada semana si no se vuelve a conectar con su ex. El objetivo y la celebración al conocerlo le darán una sensación de logro que lo mantendrá en marcha y lo ayudará a recuperarse de la relación tóxica.

13. Escucharte a sí mismo

Una relación tóxica lo coloca en un estado mental negativo, y puede permanecer en ese estado incluso después de haber roto con su ex.

Entonces, tómate un momento para escuchar las palabras que te dices y cómo reaccionas a ti mismo. Si encuentra que está siendo extremadamente negativo y criticándose por todo, debe detenerse.

Sé gentil y amable contigo mismo cuando piensas o hablas contigo mismo. No seas demasiado duro y te juzgues ya que todavía estás tratando de sanar después de una experiencia tóxica. Las amables palabras de aliento son lo que necesitas, no más críticas.

14. Establezca nuevos límites para usted

Las relaciones tóxicas dañan la salud mental de uno y es por eso que necesita establecer nuevos límites que salvaguarden su salud mental.

Tiene derecho a decirle a la gente que respete sus límites y lo que se necesita para que se sienta seguro. Y al hacer esto, sanarás del impacto de estar en una relación tóxica y salvaguardarte de entrar en otra relación poco saludable.

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15. Luchar contra la culpa

No te culpes por el comportamiento de tu pareja tóxica. Puede sentirse culpable por estar con alguien que lo lastime o no terminar la relación antes. Pero no hay necesidad de esto.

No fuiste el que en la relación exhibía un comportamiento poco saludable, por lo que no debes sentirte culpable por los eventos pasados. Tu amor por la otra persona puede haberte pasado por alto ciertas cosas, pero eso no es tu culpa.

Para recuperarse de una relación tóxica, no permita que la culpa de elegir a alguien que resultó ser tóxico, arruine su presente.

Pensamientos finales

Identifique una relación tóxica e intente salir de la antes posible, ya que tiene el potencial de arruinar su confianza, felicidad y autoestima. Tome los pasos mencionados aquí para sanar de la toxicidad con la que una relación poco saludable lo deja mientras permanece paciente en todo.