Cómo regular tus emociones de destruir tu matrimonio

Tammy y Dave tenían tres años en un matrimonio que podría describirse mejor como tormentoso. "Parece que no puedo hacer nada bien y ella siempre parece estar atacándome", dijo Dave. “Las cosas podrían estar bien, pero lo más mínimo sale mal y su nivel de ira va de cero a 60. Nunca sé cuándo viene el huracán, así que camino sobre cáscaras de huevo ".

"No puedo estar en desacuerdo con él", respondió Tammy mientras las lágrimas comenzaron a formarse en sus ojos. "No es que quiera ser así, pero simplemente sucede. Fue así creciendo. Los momentos pacíficos nunca parecían durar mi casa. Todo se resolvió con gritos y enojo."

Tratar con un cónyuge que lucha por regular sus emociones puede resultar desafiante y frustrante para el otro en el extremo receptor. En este tipo de matrimonio, la ansiedad es el centro del escenario, ya que un cónyuge maniobra alrededor del otro en un intento de no activar fuegos artificiales. El matrimonio no sirve como un refugio seguro, sino que emocionalmente no es a ambos individuos.

¿Cómo se regula las emociones fuera de control de dañar la relación??
Aquí hay un par de ideas rápidas:

1. Tener en cuenta

Es importante que aprendamos a ser conscientes cuando se trata de nuestras emociones. No es raro que nuestro estado emocional cambie sin que sea completamente cognitivo de lo que ha ocurrido.

Estoy seguro de que puedes recordar un momento en que tu estado de ánimo era estable y por alguna razón te sentiste de repente a sentirte agitado o tal vez muy triste. Nuestros estados de ánimo pueden cambiar rápidamente en función de las circunstancias, pero es posible que no seamos conscientes de que ha sucedido. Podría ser un evento inofensivo como quedar atrapado en una luz roja cuando teníamos prisa; o escuchar una canción que desencadena una memoria negativa subconsciente.

Por lo tanto, es importante ser consciente de nuestro estado de estado de ánimo y reconocer cuándo cambia; Especialmente cuando está en una discusión con su cónyuge o pareja.

2. Reconocer traumas pasados

Otro método para regular nuestras emociones, especialmente durante el conflicto, es reconocer si los traumas pasados ​​están influyendo en nuestras emociones. Por ejemplo, si siente que su esposo está controlando, ¿está molesto con él solo en las circunstancias actuales?? ¿O tus emociones están corriendo más altas porque sus acciones han provocado sentimientos negativos que tienes hacia tu madre controladora??

Esta dinámica ocurre con más frecuencia de lo que creemos. Le digo a mis clientes que tienen traumas pasados ​​que determinan qué personajes de su pasado están en la habitación cuando su estado emocional comienza a salir de control. Es sorprendente quién aparecerá para agitar viejos dolores emocionales.

3. Buscar orientación

Si su estado emocional puede salir de control a la velocidad de urdimbre, se le debe a usted y a su cónyuge para buscar orientación y aportes de un profesional de asesoramiento con licencia que pueda proporcionarle las herramientas que necesita para ayudarlo a administrar mejor sus emociones, por lo tanto, permitiéndole participar en una relación más saludable con su cónyuge.