Cómo liberar la ira 20 formas de concentrarse en los aspectos positivos en la vida

Todos nos enojamos ocasionalmente. Pero si no dejamos pasar esas emociones dañinas, no podemos ser realmente felices. Así es como liberar la ira de una manera saludable.

Sé lo difícil que puede ser sentirme enojado todo el tiempo. Te enojas por algo y continúa en una espiral descendente que no puedes controlar. Pero aprender a liberar la ira es algo que todos deben hacer por su propia salud mental.

Podrías terminar viviendo una vida muy infeliz si no sabes cómo deshacerse de esos sentimientos tóxicos. Y nadie querrá estar cerca de ti si siempre eres de mal humor y grosero con ellos. ¿Te gustaría estar cerca de alguien así?? Probablemente no.

Por qué estar enojado puede ser algo bueno

Si piensas en todas las cosas por las que te enojas, a menudo están vinculados a tus pasiones o algo de lo que te sientes fuertemente, lo cual es realmente algo bueno. Tener cosas que te apasionen es esencial para tener una vida feliz.

Te encuentras con problemas cuando no puedes liberar esa ira y volver a tu ser normal. El punto es que si te enojas de vez en cuando, está bien. Simplemente significa que estás particularmente apasionado por algo.

Cómo liberar la ira para que puedas concentrarte en la positividad

Para vivir feliz y tener éxito en la vida, debe concentrarse en los positivos. Darle la ira y la negatividad solo dañará su mente y le dejará por un camino peligroso.

Pero está bien si no sabes cómo liberar la ira. Por eso estamos aquí. Estas son algunas de las diferentes formas en que puedes hacer para dejar ir esos sentimientos negativos para que puedas volver a centrarte en las cosas positivas en la vida solo.

#1 Vaya a correr. Hacer ejercicio es una forma increíble de liberar la ira. Si sales a correr, pronto te darás cuenta de que te sientes mucho mejor y las endorfinas son una gran razón para eso.

#2 Go Boxing. Esta es otra forma de ejercicio, pero en realidad es mejor liberar la ira porque puedes golpear cosas. Muchos de nosotros sentimos agresión cuando estamos enojados y golpear algo realmente duro definitivamente lo reduce. Además, también estás haciendo un excelente entrenamiento!

#3 grita en tu almohada. Puede parecer inmaduro y juvenil, pero funciona de todos modos. Sé que solía hacer esto cuando era más joven y no me di cuenta de cuánto me puede ayudar hoy. Así que ve a buscar una almohada y suelta. No te preocupes por molestar a los vecinos.

#4 Tome un baño caliente y relajante. Los baños son una excelente manera de relajarse y todos sabemos cuánto relajante puede ayudar a liberar la ira. Puede hacerlo aún más beneficioso agregando deliciosos aceites con olor que le ayudan a calmar su mente.

#5 Mira una película divertida. La risa se deshace de la ira como nada más. Cuando estás sonriendo y riendo, en realidad engaña tu mente para pensar que ya no estás enojado, incluso si en secreto todavía estás hirviendo. Agregue tu comedia favorita y permítete dejar ir la ira.

#6 Vete a dormir. Siempre me siento mejor después de una larga siesta. Podrías sentirte particularmente enojado porque estás en parte privado de sueño. Así que adelante y duerme y vea cómo se siente cuando se levanta.

#7 Respira profunda. Las respiraciones profundas y calmantes pueden ayudarlo a controlar su ira y pensar lógicamente. A veces para aprender a liberar la ira, primero debes descubrir cómo controlarla.

#8 Meditar. La meditación se ha utilizado durante miles de años para controlar y liberar la ira. Siéntate en el piso, cruza las piernas, practica la respiración profunda y concéntrate en limpiar tus pensamientos.

#9 Escucha algo de música edificante. Gran música tiene el control para cambiar su estado de ánimo por completo. Escuchar algo relajante y estimulante puede ayudarlo a deshacerse de esa ira y reemplazarlo con positividad.

#10 Tomar una ducha. Me refiero a mi mejor pensamiento en la ducha, ¿no?? A veces solo necesitas retirarse de la situación que induce la ira y obtener una perspectiva limpia.

#11 enciende algunas velas. No solo las velas huelen muy bien y pueden ayudar a calmar su ira de esa manera, sino que también establecen un brillo realmente relajante en una habitación. Iluminar algunos de ellos y sentarse para relajarse es una excelente manera de liberar su ira acumulada.

#12 Use aceites esenciales. La aromaterapia es realmente popular cuando se trata de reducir sus sentimientos negativos. Hay toneladas de aceites que pueden ayudarlo a relajarse, relajarse y reducir su ira. Poner algunas gotas en un difusor y dejar que funcione su magia.

#13 pinta o haz algo astuto. Tomar tu mente por un camino diferente puede hacerte liberar la ira de una manera única. Si te distraes el tiempo suficiente con algo bueno para tu mente, como las artesanías, encontrarás que ya no te sientes enojado.

#14 Canta tus canciones favoritas. Cantar realmente libera endorfinas y esos ayudan a sentirte realmente genial. La próxima vez que te sientas realmente enojado, explota tus canciones favoritas y canta. Te sentirás mejor en poco tiempo.

#15 Come tus comidas favoritas. Todos tenemos esos pocos alimentos que nos consolan y nos hacen sentir mucho mejor. Ve a agarrar tus comidas favoritas y cerdos cuando te sientas enojado. Solo recuerde no usar esto como una forma de terapia, ya que puede volverse muy poco saludable.

#16 Ventesta a un amigo. Saber cómo liberar la ira también significa saber cuándo necesitas hablar con alguien y obtener ayuda. Así que confía en un par de amigos y obtenga sus opiniones. Puede estar enojado sin ninguna razón y solo está soplando algo fuera de proporción. Pueden ayudarte a ver eso.

#17 Juega con una mascota. Hay una razón por la que algunas personas deben tener perros de terapia. Realmente ayudan con tus emociones y pueden cambiar completamente tu forma de pensar. Si tienes una mascota, ve a abrazarla y disfruta de tu tiempo juntos. Te sentirás mejor en poco tiempo.

#18 Escribir en un diario. Todos sabemos lo bueno que es dejar ir lo que tienes en mente. Escribir en un diario es una manera perfecta de hacer esto si no te sientes cómodo abriéndose a tus amigos. Baja esos pensamientos negativos y te sentirás mejor.

#19 Bebe un poco de té relajante. El té de manzanilla es muy útil para liberar la ira acumulada. Si tiene algunos disponibles cerca de usted, póngalo y beba lentamente. Te sentirás mucho más tranquilo después.

#20 Salga a caminar al aire libre. El aire libre es bueno para mucho más que obtener su dosis diaria recomendada de vitamina D. El aire fresco puede ayudarlo a pensar y ayudará a poner las cosas en perspectiva. Esto seguramente liberará tu ira.

Sé lo difícil que es vivir con muchos sentimientos negativos. Si te sientes molesto, saber cómo liberar la ira puede asegurarte de volver a la pista con positividad.