Cómo decir que no hay 15 formas de razonar cortésmente, deja de complacer y sienten kickass

Cuando alguien te pide algo y no quieres hacerlo, debes aprender a decir que no. No siempre es fácil, pero aquí es cómo hacerlo cortésmente.

Somos algunos de nosotros que forman una vida en torno a encontrar nuestro valor para hacer felices a los que nos rodean. Ese es un camino hacia el vacío. El hecho es que pasas toda tu vida tratando de que todos les guste y nunca podrás. Hay algunas personas a las que no les gustará simplemente porque te esfuerzas demasiado para que les guste. Suena loco? Es, y es por eso que necesitas aprender a decir que no.

Si está sobrevalorado y se siente constantemente abrumado, entonces no tiene a nadie a quien culparlo a usted mismo.

Ya sea que se trate de obligaciones laborales o familiares, siempre tiene dos opciones. Puedes decir que sí, o puedes decir que no. Para aquellos de nosotros que queremos complacer a la gente, decir "no" va en contra de todo lo que somos.

Es fácil admirar a las personas que llaman a alguien cuando necesitan ayuda, admite que están en la cabeza o incluso se ponen primero y no tienen problemas para decir "Lo siento, no puedo." 

El problema es que mucha gente intenta decir "sí" a todos y crear un escenario en el que obtengan el resultado exacto opuesto de lo que intentan lograr.

Aprender a decir que no razonamos a través de él

La mayoría de la gente dice que sí para hacer felices a otras personas. Pero, al final, terminan decepcionando a la gente al no llegar o comportarse ilusivamente mientras hacen lo que dijeron que lo harían, lo que aleja a las personas. 

Estar estresado no hace que a nadie le guste, lo cual es la razón por la que dijeron que lo harían, para empezar.

Si este es un ciclo con el que está familiarizado, la única forma de romperlo es descubriendo cómo decir que no. Aunque aparentemente una mala palabra, "no" dijo de la manera correcta, no es malo en absoluto.

Si aprende a comunicarse mejor y no diga honestamente y con sinceridad, nadie se enojará porque no puede ayudarlos. Ven que decir "sí" no hará cualquiera de ustedes favoritos.

1. No se sobreexplican

La clave para decir no es no sobreexplicar. No tiene que darle a alguien todo su horario o explicar por qué no puede hacer algo. Eso solo te deja purgando sobre ellos.

Si no puedes hacer algo, no es para ti explicar por qué no puedes. Al igual que la prerrogativa de alguien pedir un favor, es su prerrogativa decir que no. Es realmente así de simple.

2. Se le sirve en orden de llegada

Desarrollar una política de primer servicio de primer nivel. Si ha dicho que sí a alguien y luego otra persona pide algo más tarde, ve por la política de primer por primer porta. Deja de intentar reorganizar todo en tu vida para satisfacer las necesidades de todos.

Es mejor mantener un horario concreto y, una vez lleno, no puede hacer nada más. Mover constantemente las cosas o cambiar sus responsabilidades lo deja estresado, con exceso de trabajo y probablemente te lleva a dejar caer la pelota y decepcionar a la gente. 

No es su responsabilidad trabajar en el horario de todos los demás. Si piden un favor, haz que se ajuste a tu vida, no al revés.

3. Ofrecer una fecha/hora/situación alternativa

Si alguien le pide un favor y no puede hacerlo, descubra si hay otro momento en que puede ayudarlos. A veces las cosas pueden ser flexibles y a veces no pueden.

Dar a las personas la opción de encontrar otro momento para que lo ayude no es exactamente como decir que no, sino que está diciendo "tal vez otro momento."Si no pueden hacerlo en cualquier otro momento, al menos trataste de hacer más que decir" No."

4. Date cuenta de que si están enojados ... es su problema

Si continuamente dices que sí para que la gente le guste, entonces no lo estás haciendo por las razones correctas. Solo te lleva por el camino hacia la miseria.

Si alguien te hace sentir que estará molesto contigo si no puedes hacer algo, entonces no están realmente preocupados por tus sentimientos en absoluto. ¿Por qué tratar de hacer feliz a alguien si no le importa cómo te sientes?? 

Hacer cosas para hacer felices a los demás o por miedo, nunca te lleva a encontrar la felicidad. Termina haciéndote sentir vacío.

5. Prueba la negociación

Si alguien quiere que hagas algo, intente negociarlo un poco. Por ejemplo, si le preguntan si puede conducir a su hijo a una fiesta y ya tiene un día completo, le pregunte si puede conducir a la actividad y recogen.

Si eso no funciona, pregunte si pueden hacer algo más a cambio de aligerar su carga otra vez o día.

La negociación es una gran herramienta para ayudarlo a sentirse menos utilizado. Con el tiempo, si todo lo que haces es decir que sí, incluso cuando no quieres, comienzas a sentirte usado. 

Tendrá una consecuencia real en tu autoestima. Dar algo para ganar algo es un sistema mucho más equitativo para su psique.

6. Piense en el peor de los casos que proviene de la palabra "no" 

El miedo puede ser un motivador muy persuasivo. Si quieres decir que no, pero tienes miedo de hacerlo, trate de pensar en lo que lo peor posible de decirle a alguien que no puedes o no hacer algo es.

Probablemente, lo que creas que sucederá al decir que no, es mucho más estimulante que real. Si dice que no, la consecuencia será que le pregunten a otra persona y se olviden totalmente de todo el escenario.

7. Date cuenta de que tu autoestima no está en hacer cosas por las personas

No es tu trabajo hacer que el mundo se reduzca. Si siempre dices que sí a la gente porque crees que es por eso que estás aquí en la tierra, entonces niegas tu primera obligación que es hacerte feliz.

Si siempre decir que sí no te hace feliz, entonces te decepcionas. No puedes definir tu autoestima por lo que haces por otras personas. Si lo haces, siempre te sentirás bastante inútil.

8. Crear límites

Habrá algunas personas que abusan de su amabilidad y se vuelven hacia usted por todo en su vida. Es importante reconocer a aquellas personas que aprovechan su generosidad.

Las personas que continuamente piden cosas pero rara vez devuelven su tiempo o su ayuda. Si no te sientes cómodo pedirle a alguien un favor, entonces no deberías estar haciéndolos uno, punto.

9. No golpees alrededor del arbusto

Es demasiado fácil ser indirecto y decir que no al no decir en realidad no. Además, no ofrezca una excusa débil ni suelte sus palabras. Si hace esto, solo abre la puerta a la otra persona que lo convence o discuta contigo. 

Cuando no eres directo con la otra persona, entonces te verán como débil y podrían intentar aprovecharte de ti.

A veces, cuando una persona escucha "no", podría aprovecharlo como una oportunidad para tratar de convencerlo de que diga "Sí."Algunas personas no toman" no "para una respuesta, por lo que debe asegurarse de que lo hagan.

Necesitas ser asertivo, pero cortés. Puedes disculparte brevemente, pero diga algo como "Te haré saber cuándo puedo."Esto es cortés y también te pone en la posición de poder al cambiar la dinámica sobre ellos.

Les estás diciendo que estás a cargo y que te pondrás en contacto con ellos, no al revés.

10. Use el lenguaje corporal "no"

En caso de que no lo supiera, alrededor del 80-90% de toda nuestra comunicación no es verbal. Por lo tanto, debe ser consciente de lo que su cuerpo le está diciendo a la otra persona usando un lenguaje corporal que dice "No."

Puedes apartar tu torso de ellos para que no te enfrentes. Cruzar los brazos es otra forma de dar la señal de que lo dices en decir. Esto corta la comunicación cerrando tu pecho.

Es una postura defensiva y generalmente hostil. Muestra que nos estamos protegiendo. Una vez que le diga a la otra persona "no" con su cuerpo, la persona probablemente recibirá el mensaje.

11. Intenta entender sus tácticas

Hay muchas personas que son francamente manipulativas, ya sea que quieran ser o no.

Por ejemplo, si el cajero de una tienda le pregunta cuándo se considera si desea donar dinero a los niños hambrientos, no le pedirían que done. 

En cambio, dirían cosas como: "¿Cuánto dinero le gustaría donar? $ 10 o $ 20? ¿Ves lo que están haciendo?? Te están "pidiendo" que dones, pero realmente no te dan una opción por el idioma que usan. Te engaña para decir que sí. Entonces, tenga cuidado con estas tácticas.

Cómo decir no cortésmente

Si necesita algunas líneas reales para tener listas cuando tiene que decir que no, puede probar algunas de estas porque son bastante efectivas.

1. Ojalá hubiera más de uno de mí

Esta es una forma divertida o tonta de decir que no, pero el mensaje aún está claro. Esto implica que tienes tantas cosas que uno de ustedes no puede lograrlo todo. Entonces, si se enfrenta a algo más, necesitará uno o dos más de "usted" para hacerlo. 

Otra alternativa a esto es: "Creo que estoy demasiado reservado, así que no puedo encajarlo " o "Soy Tan abrumado que no puedo asumir nada más en este momento."

Mensaje enviado.

2. Muchas gracias por preguntar, pero no puedo

Cuando dices esto, estás felicitando a la otra persona diciendo "Gracias."Los haces sentir como una buena persona por preguntar.

Y dado que los hiciste sentir bien consigo mismos, no estarán tan molestos por ti diciendo que no.

3. Lo siento mucho, pero ahora no es un buen momento

No tienes que explicar por qué no es un buen momento para ti. De hecho, no deberías porque no es asunto suyo. Podrías estar ocupado lavándote el cabello o leyendo un buen libro si quieres.

De todos modos, es "no es un buen momento" porque no quieres. Una alternativa a esto es "Lamentablemente tengo algo más programado."

4. Eso suena genial, pero tendré que dar un chequeo de lluvia

Con esta declaración, estás reconociendo que lo que te están pidiendo que hagas suena positivo. Y parece que estás agradecido de que te lo pregunten.

Pero, en cambio, estás pidiendo un control de lluvia, para hacerlo en otro momento. De esta manera, no solo los estás volando, espera reprogramar por un tiempo diferente.

Decir que no viene con la práctica y el respeto propio más fuerte

Mucha gente no puede decir que no por la forma en que se sienten sobre sí mismas. Quieren ser una buena persona, y piensan que si dicen que no, entonces otras personas los juzgarán negativamente por ello. 

Entonces, también quieres hacer un poco de búsqueda del alma y descubrir cuáles son tus razones para no poder decir que no. ¿Qué hay de ti que te impide hacerlo?? Debe tratar de sentirse mejor consigo mismo para que pueda poner sus necesidades en la parte superior de su lista, no las de otras personas.

Hay muchas razones diferentes por las que algunas personas nunca pueden decir que no. Pero probablemente temes represalia o para obtener aceptación y que te guste. La verdad es que a la gente le agradará a ti, no por lo que haces por ellos.

Hacer las cosas no es una forma de ganar amigos o hacerte feliz. De hecho, pasar la vida diciendo "sí" cuando realmente quieres decir "no", es un comportamiento de auto-sabotaje que casi siempre conduce a sentimientos de vacío.

Aprender a decir que no puede ser uno de los comportamientos más liberadores que construye. Te sorprendería lo fácil decir que puede ser con algo de práctica.