Cómo dejar de ser abusivo de su pareja 15 pasos

A veces, incluso si una relación puede parecer perfecta en papel, puede ser muy abusivo y tóxico. Es difícil ser consciente de cuándo eres abusivo de tu pareja, pero eso no significa que no puedas cambiar las características de tu cónyuge abusivo.

Si se pregunta cómo dejar de ser abusivo, tenemos algunas maneras enumeradas a continuación que pueden marcar una gran diferencia en su relación

¿Eres un compañero abusivo??

Cuando estás en una relación abusiva, puede ser difícil descubrir quién es el abusador, tú o tu pareja. Si crees que eres el cónyuge abusivo en la relación, entonces admitir que tu comportamiento es importante para encontrar formas de detener el comportamiento abusivo.

Si no está seguro de si eres abusivo o no, entonces es hora de reflexionar: ¿tu pareja te parece miedo??

¿Tu pareja hace lo que quieras, incluso si no les gusta hacerlo?? ¿Tu pareja parece cerrada?? ¿Crees que tu pareja te esconde cosas??

Supongamos que respondió sí a la mayoría de estas preguntas. Hay una buena posibilidad de que seas el abusivo en la relación.

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¿Puedes dejar de ser abusivo??

Una vez que te hayas dado cuenta de que eres el abusador en tu relación, es hora de cambiar. Si se pregunta: "¿Puede un abusador dejar de abusar?"La respuesta es sí, pero solo si hace un esfuerzo decidido para ser un mejor socio.

Entonces, cómo dejar de ser un abusador? No es fácil cambiar el comportamiento de la noche a la mañana, e incluso si lo hiciera, arreglar su relación puede ser más complicado de lo que piensa.

Las relaciones emocionales o físicamente abusivas pueden ciciar a sus parejas, y se necesitará mucho tiempo y esfuerzo para deshacer el daño hecho.

Sin embargo, no es imposible tener una relación feliz. A continuación se enumeran quince formas en que puede trabajar en usted mismo para dejar de ser un compañero abusivo.

Cómo dejar de ser una persona abusiva: 15 maneras

Si está buscando un cambio positivo en su comportamiento, aquí hay algunas maneras de comenzar con. Estos consejos pueden ayudarlo a controlar su comportamiento abusivo.

1. Admite tu comportamiento abusivo

El primer paso en cómo dejar de ser abusivo es admitir su comportamiento peligroso. Reconozca que es un cónyuge o pareja abusiva y que sus acciones tienen consecuencias si desea cambiar el comportamiento abusivo.

2. Esté atento a los celos

Si alguna vez ha acusado a su compañero de amar a otra persona más que usted, o si los ha manipulado emocionalmente para sentirse mal por no pasar tiempo con usted, entonces es una señal de que es un cónyuge celoso y abusivo.

Ponerse celoso sobre su pareja siempre conduce a una personalidad abusiva. Entonces, para dejar de ser abusivo, respete los límites de su pareja y les dé un poco de espacio para pasar tiempo con amigos y familiares.

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3. Da un paso atrás y escucha

Si está tratando de dejar de ser abusivo, entonces es hora de sentarse quieto y escuchar a su pareja.

La mayoría de las parejas abusivas tienden a hacer estabricarse sobre su novia o novio e ignorar lo que están diciendo. Al no escuchar a tu pareja, no les estás dando la hora del día y estás siendo increíblemente irrespetuoso.

Para dejar de ser emocionalmente abusivo, aténzate cuando hables sobre tu pareja.

Hazles más preguntas y presta atención a lo que están diciendo. Escuchar y ser respetuoso en su relación puede ser muy útil para ayudar a los abusadores a dejar de abusar.

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4. Aprende a controlar tu ira

El manejo de la ira es clave en cómo dejar de abusar de su pareja. Si te encuentras enojado innecesariamente, también puedes encontrar que la mayoría de las veces, lo estás sacando a tu pareja.

En su búsqueda sobre cómo dejar de ser abusivo, es importante las técnicas de aprender para controlar su ira.

El mal manejo de la ira es un problema muy común. La mayoría de las personas que tienen una personalidad abusiva tienden a tener problemas de ira. Tener un mal control de la ira también puede afectar drásticamente su salud física, incluido su sistema inmunológico.

Así que solucionar estos problemas ayuda no solo a su pareja, sino también a usted. Este breve video explica los efectos de la ira y también ofrece algunas técnicas sobre cómo manejarlo-

5. Intenta abrir

Para dejar de ser emocionalmente abusivo, es esencial abrirse emocionalmente. Hay muchas causas de características abusivas del cónyuge, y una de ellas es una falta de conexión emocional con su pareja.

Si no tiene una relación emocional con su pareja, puede resultarle difícil empatizarlos y comprenderlos, lo que lleva a un comportamiento abusivo.

Pero si eres una persona emocionalmente cerrada, puede ser difícil abrirse de repente. Puede que te sientas vulnerable y estresado, haciéndote más abusivo.

Para encontrar la forma correcta de abrirse, dígase a sí mismo que ser emocionalmente vulnerable es saludable para su relación. El objetivo principal de hablar de ejercicios es superar la personalidad de su abusador y no alimentarla.

La apertura y la comunicación adecuada también pueden ayudar a su pareja a superar el abuso. Pero no te hagas cargo de la comunicación.

Los psicólogos dicen que los abusadores tienden a tomar el control sobre la comunicación y no dejen que su pareja tenga voz en nada. Entonces, cuando se abra, sea vulnerable. Y cuando te comunices, entrega el micrófono a tu pareja y escucha.

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6. Dale a tu pareja la libertad

Un patrón típico en las relaciones abusivas es la pareja que está siendo restringida o no se le permite hacer lo que quieran. Los abusadores tienden a ordenar a su pareja y decirles lo que deberían y no deberían hacer.

Si te encuentras dejando de hacer a tu pareja algo que les gusta o enojarse cuando no hacen lo que quieres, es hora de aprender a dejar de ser abusivo.

Los investigadores dicen que controlar el comportamiento de una pareja es una de las características clave de la violencia doméstica.

Dado que el control te ayuda a sentirte más poderoso, puede ejercer consciente o inconscientemente este poder sobre tu pareja, haciéndolos sentir asustados e indefensos.

Si no está seguro de cómo cambiar su comportamiento, comience por darle a su pareja algo de libertad y espacio. Si dicen que están interesados ​​en hacer algo, en lugar de detenerlos, sea solidario.

Incluso si crees que sabes qué es lo mejor para tu pareja, recuerda que solo porque estás en una relación con ellos no te da control sobre su vida.

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7. Deja de culpar a tu pareja

Jugar el juego de la culpa es común en la mayoría de las relaciones tóxicas. Culpar a tu pareja cuando las cosas salen mal para ti es emocionalmente abusivo y puede hacer que tu pareja se sienta herida y mal entendida.

Si está tratando de encontrar formas de no ser abusivo, comience asumiendo la responsabilidad de sus acciones en lugar de dejar su culpa sobre su pareja.

Cuando algo sale mal, primero piense en si fue culpa suya, culpa de su pareja o simplemente el destino. Incluso si crees que es culpa de tu pareja, en lugar de culparlos, intenta hablar con ellos con calma.

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8. Evite la iluminación de gas

Los psicólogos definen la iluminación de gas como "una forma de abuso emocional que te hace cuestionar tus creencias y percepción de la realidad."Esta forma de abuso puede hacer que su pareja se sienta inadecuada e insuficiente sobre sí misma.

Si está tratando de cambiar su comportamiento abusivo, es crucial cambiar la forma en que habla de temas sensibles con su pareja. Si no está respetando las creencias o pensamientos de su pareja, eso puede ser problemático para su relación, y puede volverse tóxico rápidamente.

Pareja teniendo pelea

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9. Conseguir un poco de ayuda

La mejor manera de dejar de ser abusivo es obtener ayuda profesional. Si cree que este es un paso innecesario, intente asistir al menos una o dos sesiones de terapia.

Ir a asesoramiento solo o con su pareja puede ayudarlo a comprender cómo está siendo abusivo y cómo cambiar el comportamiento abusivo.

Los terapeutas pueden ayudarlo a desarrollar el manejo de la ira, el desarrollo personal y las técnicas de curación. Al ayudarlo a comprender de dónde provienen sus comportamientos tóxicos, pueden guiarlo a través de varias técnicas que pueden cambiar su comportamiento abusivo.

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10. Averigüe sus problemas

El comportamiento abusivo no se desarrolla durante la noche. Es algo que se desarrolla a medida que su relación progresa y también podría estar presente antes de que su relación comience incluso.

Cuando intenta cambiar su comportamiento abusivo, descubrir dónde están sus problemas y qué está haciendo mal puede ayudarlo a trabajar en ellos.

Hazte preguntas como: "¿Cuándo he reaccionado agresivamente hacia mi pareja??"," ¿Qué situaciones me hacen enojarse incontrolablemente??". Comprender sus problemas puede ayudarlo a trabajar mejor en ellos y cambiar su comportamiento abusivo.

11. Detener la cadena de abuso

Las características abusivas son experimentadas e infligidas por las mismas personas. Puede que estés actuando porque alguien más fue abusivo para ti. Este es un fenómeno psicológico llamado desplazamiento.

Si ha experimentado el abuso de alguien que te hace sentir impotente, eliminas estas emociones haciendo que alguien más se sienta impotente.

Por ejemplo, tal vez tu jefe te gritó en el trabajo y te hizo sentir inadecuado. Regresas a casa y lo sacas a tu cónyuge.

Esta cadena de abuso es una causa muy común de toxicidad en las relaciones. Ser consciente de que puede estar abusando de su pareja al sacar su frustración sobre ellos puede ayudarlo a cambiar su comportamiento abusivo.

12. Presta atención a tu pareja

Existe el abuso pasivo. Incluso si no está abusando activamente de su pareja física o emocionalmente, la relación se abusa de la relación si ignora a su pareja.

Si te encuentras empujando a tu cónyuge a un lado y no prestas atención, es una bandera roja.

Es una característica común de los cónyuges abusivos para tratar a sus parejas debajo de ellos y no darles el respeto que merecen.

Si está tratando de encontrar formas de dejar de ser abusivo, entonces prestar atención y tratar a su pareja respetuosamente debe estar en su lista en su lista.

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13. Encuentra un nuevo idioma de amor

Algunas personas piensan que el amor duro es esencial en una relación, que no es válido. Si crees que estás mostrando el amor al iluminar gas, "desafiante" o "enseñando" a tu pareja, entonces eres un cónyuge abusivo.

Si te encuentras expresando tu amor a través de formas físicas o emocionalmente desalentadoras para tu pareja, entonces es hora de cambiar tu comportamiento abusivo. Encuentra un nuevo idioma de amor.

Puede ser difícil hacer el cambio al principio, ya que cambiará completamente la dinámica de su relación. Sin embargo, sigue recordándote que es un buen cambio y haz un esfuerzo para ser respetuoso y amable.

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14. Trabaja en tus desencadenantes

Tal vez te hayas dado cuenta con el tiempo que solo eres abusivo de tu pareja en ciertos casos. Podría ser cuando tu equipo de fútbol favorito perdió un juego o cuando uno de tus hijos hace un berrinche.

Durante momentos de estrés como estos, te encuentras abusando físicamente de tu pareja o les gritas.

Estas instancias específicas son desencadenantes. Estos desencadenantes anulan su razonamiento y lo convierten en un cónyuge abusivo. Ser consciente de sus desencadenantes y encontrar una mejor manera de manejarlos puede mejorar significativamente su relación.

Las sesiones de asesoramiento o terapia pueden ser beneficiosas, ya que los psicólogos pueden ayudarlo a cambiar su comportamiento abusivo.

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15. Comprometerse a cambiar

Cambiar su comportamiento abusivo es un proceso largo, y es fácil volver a su antiguo yo cuando las cosas se ponen difíciles. Porque puede ser difícil mantener el impulso del cambio, establecer hitos y comprometerse a cambiar su comportamiento es saludable.

Puede establecer metas e hitos con su pareja y pedirles que lo responsabilicen. Sus hitos podrían ser algo como tener al menos 2 noches de cita por semana o hacer una actividad que su pareja quiere cada fin de semana.

Si tiene un terapeuta, también pueden ayudarlo a establecer metas y compromisos.

Conclusión

El primer paso en cómo dejar de ser abusivo es admitir su comportamiento y tomar medidas para cambiarlo. Los pasos enumerados anteriormente pueden ayudarlo a cambiar su comportamiento abusivo y mejorar la salud de su relación tanto para usted como para su pareja.

No es imposible para un abusador dejar de abusar: asumir la responsabilidad y cometer un cambio puede ayudarlo.

La terapia y el asesoramiento son recursos que pueden inducir un cambio significativo en su comportamiento, así que no dude en pedir ayuda.