Cómo dejar de ser obsesivo en una relación 10 pasos

En este articulo

• Que causa obsesión en una relación?
• Diferencia entre amor y obsesión
• Cómo superar una obsesión con alguien: 10 pasos
• La línea de fondo

Las relaciones románticas a menudo están llenas de pasión y un intenso deseo de estar cerca ellas, especialmente en las etapas iniciales. Si bien los sentimientos de amor pueden ser intensos, los problemas pueden surgir con el comportamiento obsesivo en las relaciones.

Si estás luchando con la obsesión de las relaciones o te has vuelto obsesivo en una relación, hay formas en que puedes hacer frente. Aquí, aprenda estrategias sobre cómo dejar de ser obsesivo en una relación antes de que las cosas se salgan de control.

Que causa obsesión en una relación?

Si te preguntas, "¿Por qué estoy tan obsesionado con alguien??"Puede que le interese las causas de la obsesión. En algunos casos, el comportamiento obsesivo en las relaciones puede ser causado por una afección de salud mental, como el trastorno obsesivo compulsivo o un trastorno de la personalidad (TOC).

Otras causas comunes de obsesividad en las relaciones incluyen

• Necesidad constante de tranquilidad
• Baja autoestima
• Tener tendencias de codependiente, lo que significa que siente la necesidad de cuidar a otras personas en las relaciones
• Problemas subyacentes con los celos o el temor de que una pareja te deje
• Tener un tipo de personalidad adictivo.

Diferencia entre amor y obsesión

Cuando eres obsesivo en una relación, puedes creer que simplemente estás demostrando sentimientos de amor, pero hay una diferencia entre el amor vs. obsesión.

Una obsesión poco saludable con alguien puede hacerse cargo de su vida, mientras que el amor saludable está equilibrado y le permite cuidar a alguien mientras reconoce que puede tener intereses aparte de usted.

Por ejemplo, cuando está obsesionado con alguien, es posible que desee pasar todo su tiempo con ellos, y puede ser muy celoso si quieren pasar tiempo con los demás o tener intereses fuera de usted.

Por otro lado, en relaciones con una forma saludable de amor, puede preocuparse profundamente por su pareja e incluso sentirse apasionado por ellos. Sin embargo, aún reconoce que pueden pasar tiempo aparte de usted y tener intereses fuera de la relación.

El comportamiento obsesivo en las relaciones también puede asumir la forma de control, en la que una persona busca poder sobre la otra. En relaciones saludables basadas en el amor genuino, una persona no desea controlar a su pareja, sino que las ve como una persona que es digna de respeto y autonomía.

Aprenda más sobre la diferencia entre amor y obsesión aquí:

Cómo superar una obsesión con alguien: 10 pasos

Si se encuentra demostrando un comportamiento poco saludable y obsesivo en sus relaciones, hay estrategias que puede usar para aprender cómo estar menos obsesionados con alguien. Considere los 10 consejos a continuación:

1. Distraerse de los pensamientos obsesivos

Una de las formas más fáciles de aprender a dejar de estar obsesivo en una relación es distraerse. Si tiene dificultades para dejar ir sus obsesiones, pase tiempo haciendo cosas que disfruta o tome un nuevo pasatiempo.

También puede considerar distraerse con una película, un buen libro o una caminata alrededor del bloque. Ya sea que esté en una relación obsesiva o intente dejar de obsesionarse con un ex, un poco de distracción es muy útil.

2. Establezca una meta para usted

Es fácil volverse obsesivo en una relación cuando no tienes aspiraciones personales. Si está buscando superar una obsesión con alguien, establecer una meta, como aprender una nueva habilidad, obtener una promoción en el trabajo o incluso volver a la escuela.

Cuando te concentres en tus objetivos, no tendrás tiempo para estar obsesionado.

3. Llegar a la raíz del sentimiento

Detrás de cada obsesión suele ser una especie de sentimiento subyacente, como el miedo o la ansiedad. Puede que sea hora de profundizar si no puede entender cómo no obsesionarse con alguien. ¿Qué estás sintiendo realmente??

Tal vez te obsesionas con tu pareja porque te han herido en el pasado y tienes miedo de que te traicionen. Cualquiera sea el caso, lidiar con la sensación subyacente puede ayudarlo a volverse menos obsesivo.

4. Practica la atención plena

Aprender a ser más consciente o vivir en el momento presente puede ser una estrategia sobre cómo no ser obsesivo en una relación. Cuando te vuelves más consciente, puedes concentrarte en el presente y dejar que los pensamientos vayan y vayan sin fijarlos en ellos.

Para alguien que tiende a obsesionarse en las relaciones, las prácticas de atención plena como el yoga y la meditación pueden distraerse de sus obsesiones y permitirle estar más relajado.

Lectura relacionada: Mejora tu relación con la atención plena y la meditación

5. Recurrir a familiares y amigos

A veces es posible que no te das cuenta de que estás siendo obsesivo en una relación. Si amigos y familiares comparten que les preocupa que esté demasiado obsesionado, probablemente estén realmente preocupados y también corrigen.

Al mismo tiempo, si le preocupa que esté demasiado obsesionado, generalmente puede contar con sus seres queridos más cercanos para ser honestos con usted y ofrecer sus sugerencias.

6. Tomar el diario

A veces, puede ayudar a poner sus pensamientos en papel. Al experimentar un pensamiento obsesivo, escríbelo y puede encontrar que tiene menos poder.

En general, el diario puede ser una forma de calmar su mente y aliviar los sentimientos que te lleva a ser tan obsesivo en una relación.

7. Considere si la codeperencia podría ser la culpa

Las personas codependientes tienden a obsesionarse con el bienestar de las personas que los rodean, hasta el punto de que se sienten responsables de otras personas, incluso en las relaciones de adultos.

Si te sientes obligado a obsesionarte con todas las necesidades de tu pareja y crees que necesitas "arreglarlos" o ser un héroe en su vida, podrías ser codependiente.

En este caso, asistir a un grupo de soporte de códigos puede ser útil. En los grupos de apoyo, puede aprender que no acepta el comportamiento de otras personas, lo que puede ayudarlo a dejar de lado su deseo obsesivo de proteger a su pareja.

También puede beneficiarse de explorar libros sobre codependencia para ayudarlo a descubrir más sobre su tendencia a ser obsesivo en las relaciones.

Lectura relacionada: ¿Qué es la codependencia? Causas, signos y tratamiento

8. Reconocer que la obsesión puede ser peligrosa

Si está luchando con cómo dejar de ser obsesivo en una relación, da un paso atrás y reconoce que ser obsesivo en sus relaciones puede ser poco saludable e incluso peligroso.

Por lo menos, estar obsesivo puede conducir a una dinámica de relación tóxica, en la que controlas a tu pareja y evita que tengan intereses externos.

En el peor de los casos, el comportamiento obsesivo en las relaciones puede hacer que viole los derechos de su pareja. Por ejemplo, pueden sentir que no tienen derecho a salir de la casa sin permiso. Algunos socios obsesivos incluso pueden recurrir al abuso psicológico o a la agresión física para controlar a sus parejas.

9. Pasar tiempo con otras personas

Si se ha vuelto obsesivo en su relación, puede beneficiarse de disfrutar del tiempo con familiares y amigos. Cuando está luchando con el hecho de que su pareja tiene intereses y amistades externas, puede ser útil si persigue sus propias amistades.

A medida que pasa más tiempo separado, puede darse cuenta de que le gusta tener un tiempo separado para sus propios intereses y amistades. Esto puede ayudarlo a superar ser obsesivo en una relación.

10. Recurrir al apoyo profesional

A veces, puede haber un problema subyacente, como una condición de salud mental, que está llevando a una obsesión poco saludable con una persona. Si está en una relación comprometida, puede beneficiarse de someterse a una terapia de relación para ayudarlo a abordar la obsesividad.

Por otro lado, si ha roto y está tratando de descubrir cómo dejar de estar obsesivo en una relación, puede ser útil someterse a un asesoramiento individual para tratar las condiciones de salud mental subyacentes.

Esto no solo reducirá la obsesión actual, sino que también le permitirá tener relaciones más saludables en el futuro.

La línea de fondo

Si encuentra que tiende a mostrar un comportamiento obsesivo en las relaciones, hay estrategias que puede usar para superar sus obsesiones. Por ejemplo, con el tiempo y la práctica, puede aprender a hacer frente a las obsesiones practicando la atención plena, distraándose con las cosas que disfruta y pasar tiempo con amigos.

La obsesividad a veces puede significar un problema subyacente, como una condición de salud mental. En este caso, aprender a dejar de estar obsesivo en una relación puede requerir que vaya a asesoramiento, para que pueda abordar la condición de salud mental que está conduciendo a comportamientos obsesivos.

Puede ser un desafío aprender a dejar de ser obsesivo, pero la verdad es que es posible. A menudo, la obsesión se basa en un miedo mayor, como el miedo a que algo malo le suceda a su pareja o ansiedad por ser abandonado.

Dejar ir estos miedos puede parecer aterrador, pero la verdad es que aprender cómo no obsesionarme con alguien pavimenta el camino para relaciones más saludables y felices.