Cómo dejar de ser tóxico 19 pasos para no ser amargos o culpar a los demás

Darse cuenta de que eres el tóxico puede ser un shock. Una vez que lo admite, aprenda a dejar de ser tóxico, asumir la responsabilidad y mudarse a una vida más saludable.

El comportamiento tóxico nunca es divertido estar cerca. Cuando eres tóxico, a menudo alejas a la gente, y si no lo haces, es probable que los estés manipulando para que se quede. Ninguno de los que equivale a las relaciones sólidas y saludables de ningún tipo. Puede ser hora de aprender a dejar de ser tóxico.

Si desea comenzar a liderar una vida que gira en torno a la autenticidad y las amistades y relaciones genuinas, debe eliminar el comportamiento tóxico y comenzar a asumir la responsabilidad de su pasado y sus acciones.

¿Qué significa ser tóxico??

Ser tóxico es como ser venenoso para los que te rodean. Drenas su energía emocional. Toma algo positivo y lo haces negativo, y comienzas peleas y creas drama.

Ser tóxico puede ser diferente para todos. Puede mostrar algunos rasgos de ser tóxico, como hacer cada conversación sobre usted o juzgar a las personas. También puede manipular, mentir y usar personas. Las personas tóxicas pueden pasar de matones de secundaria a adultos con problemas de control. Incluso puede resultar en abuso, obsesión y hábitos más peligrosos. 

Supongo que, si estás leyendo esto, sabes que estás retratando estos comportamientos y quieres cambiar. Ser tóxico tiene efectos largos y duraderos en sus relaciones. Incluso puede terminar las relaciones hasta el punto de no retorno. Si realmente quieres hacer un cambio y dejar de ser tóxico, puedes.

Toda esta toxicidad no es directamente tu culpa. La mayoría de las personas tóxicas tienen una historia traumática o problemas que se han manifestado en toxicidad. Desafortunadamente, estas cosas a menudo son difíciles de manejar e incluso admitir. Entonces, trabajar a través de ellos lleva tiempo.

¿Por qué alguien se vuelve tóxico??

Las personas pueden ser tóxicas de muchas maneras y por muchas razones. Pero, si quieres saber cómo dejar de ser tóxico, debes recordar que este comportamiento no solo se forma a partir de la nada, y la mayoría de las personas no nacen con él. Es algo que se aprende de los demás o se desarrolla con el tiempo como un mecanismo de defensa. 

La mayoría del comportamiento tóxico es realmente inconsciente. No estás tratando intencionalmente de lastimar a los que te rodean o ser manipulador. La razón por la que es probable que este comportamiento haya continuado por tanto tiempo es que lo has ignorado. Esta no es una excusa para el comportamiento, sino una razón real de por qué sucede.

Piense en el comportamiento tóxico como una adicción. Eres adicto a los sentimientos que recibes cuando haces este comportamiento. No te das cuenta de que depende de ello, pero una vez que lo haces, detenerte es el mejor tratamiento.

¿Cómo comienzas a ser tóxico para los demás??

Volverse tóxico proviene de la falta de autoconciencia. Algunas personas pueden ver este comportamiento en sí mismas cuando comienza por primera vez, y otras no.

En lugar de mirar dentro de ti mismo para lidiar con los problemas acumulados, te comunicas con la necesidad, anhelando la atención o manipulando.

La toxicidad puede provenir de cosas como celos y amargura, miedo a perder su poder o postura, y más comúnmente, miedo al rechazo. Entonces, cuando ves algo que desencadena estas emociones, ya sea un amigo que reciba una promoción o alguien que no te guste, actúas a través del comportamiento tóxico.

Pero de nuevo, como la adicción, ser tóxico es una enfermedad. Pero al igual que la adicción, aún necesita ser dueño de las decisiones que tomó y cosas que hizo que lastiman a las personas a su alrededor si desea aprender a dejar de ser tóxico para usted y los demás. Debe asumir la responsabilidad de sus acciones para avanzar y convertirse en una persona más grande. 

Cómo dejar de ser tóxico

Ser tóxico no es algo que estabas tratando de hacer. Recuerda que no eres una mala persona porque has sido tóxico. Es posible que haya hecho algunas cosas malas, pero el hecho de que desee la redención y ser mejor dice mucho. 

Una vez que te das cuenta del hecho de que eras tóxico, querías remediar la situación.

Esa ya es una buena señal, pero desde aquí, se vuelve más difícil. Realmente necesitas trabajar en ti mismo y admitir algunas cosas sobre ti mismo que no quieras. Pero vale la pena. Cuando quieres aprender a dejar de ser tóxico, debes pasar por las cosas malas para llegar a lo bueno a veces.

1. Reemplazar los pensamientos negativos con otros positivos

No, no tienes que seguir sonriendo y nunca tener pensamientos negativos. Todos tenemos días malos, y eso es normal. Pero, en circunstancias felices o neutrales, cuando su mente inmediatamente se va a algún lugar negativo, reemplace ese pensamiento. 

Si un amigo anuncia su compromiso, no piense en cómo no está comprometido o que se lo está frotando en la cara, sea feliz por ella y espere disfrutar de la boda. 

Si alguien se está desahogando, no ponga los ojos en blanco y piense en cómo ha pasado por peor. Piensa en cómo los sentimientos de tu amigo son tan válidos como los tuyos, y puedes escucharlos como lo hicieron por ti.

2. Estar activamente agradecido

Algo que la gente tóxica toma es que su vida no es lo suficientemente buena. Probablemente te concentres en cualquier cosa negativa en tu vida en lugar de lo positivo.

Tómese unos minutos todos los días para agradecer activamente las cosas en su vida. Esto podría ser cualquier cosa, desde su salud hasta su mascota, pareja o el techo sobre su cabeza. Si desea saber cómo dejar de ser tóxico, sepa que reconocer las cosas buenas de su vida le permite concentrarse en ellas para que pueda restablecer una base en la realidad.

3. Haz cosas por ti mismo

Toma tiempo para ti mismo. No hagas cosas sobre cómo los demás te verán o cómo podría parecer. Haz cosas que realmente disfrutes. Esto le recordará que puede ser cumplido por las cosas que disfruta.
Tomar una clase de arte. Ir a correr. Haz cosas que realmente disfrutes independientemente de lo que otros piensen. Disfrutar del tiempo solo y para usted lo hace más feliz en general, lo que ayuda a reducir el comportamiento tóxico.

4. Construye tu humildad

Algo con lo que probablemente tengas dificultad si eres tóxico se ríe de ti mismo. Fácilmente te avergüenzas y te avergüenzas de los errores o cualquier cosa que hayas hecho mal.

Aprende a reírte de ti mismo. Tómese el tiempo para darse cuenta de que nadie es perfecto, y no necesita ser. No poder reírte de ti mismo hace que parezcas que crees que eres mejor que las personas que te rodean. Te hace menos identificable. 

5. Evite el chisme

Caer en la trampa de chismes puede llevarte de vuelta al comportamiento tóxico. Puede ser adictivo. Si quieres aprender a dejar de ser tóxico, retírate de esas situaciones en las que te sientas débil, como si puedas volver a caer en viejos hábitos.

Una vez que te sientas lo suficientemente fuerte como para desconectarte de esas conversaciones tóxicas, incluso puedes decir: “¿Podemos cambiar el tema? No me siento cómodo hablando de alguien cuando no están aquí."

Eso muestra no solo la verdadera fuerza y ​​el cambio, sino también el deseo de ayudar a quienes lo rodean también a disminuir sus hábitos tóxicos.

6. Haz cosas por los demás

Haz las cosas únicamente para los demás. No pienses en lo que obtendrás de él. Ser amable con un extraño. Comuníquese con un amigo solo para charlar y ver cómo están.

Ser amable solo para ser amable rebota en ti. Saber que hiciste el día de alguien o pones una sonrisa en su rostro aumenta tus propios buenos sentimientos y te convierte en una persona más positiva a cambio.

7. Acepta tus fallas

Este es un gran problema cuando eres una persona tóxica. En el fondo de esa toxicidad podría deberse a la baja autoestima, pero has enterrado que tan profundamente no puedes aceptar tus propias imperfecciones.

Tómese el tiempo para reconocer que no es perfecto, y eso está bien. Ya tienes tan lejos en esta característica. Ha aceptado su comportamiento tóxico y está aprendiendo cómo solucionarlo, por lo que ya está en camino.

8. Reconocer sus errores o malas elecciones

Cuando hayas hecho algo mal, ya sea con mala intención o no, no solo pase por alto o actúe como si no hubiera sucedido. Tómese el tiempo para pensar realmente por qué tomó esa decisión. ¿Qué te llevó a eso??

9. Disculparse y cambiar

Poder disculparse es como admitir la derrota con alguien tóxico. Admitir que hiciste algo mal y asumir la responsabilidad se siente como si fallaste.

En realidad, significa que estás creciendo. Ser capaz de poseer algo y asumir la responsabilidad, y en realidad esforzarse por hacer mejor muestra que está tratando de ser mejor y es fuerte.

10. Eliminar a las personas tóxicas de su vida o hablar con ellas

A veces, su comportamiento tóxico puede provenir de quienes lo rodean con un comportamiento similar. Puede tener a alguien en su vida que lo traiga. Las personas tóxicas se alimentan entre sí. Y a veces, estar cerca de alguien tóxico puede empujarte a ese comportamiento.

Si cree que ese es el caso, tome algo de espacio de esta persona y vea si se siente más positivo. Si es así, trate de hablar con ellos. Pueden ponerse a la defensiva. En ese caso, retroceda y déjelos llegar a tiempo. Mantenga la distancia de ellos por ahora. Estar cerca de alguien que resalte tus peores cualidades no te ayudará a dejar de ser tóxico.

11. Libere su necesidad de control

Parte del comportamiento tóxico es la manipulación y una necesidad de control. Probablemente necesite control sobre los demás y usted mismo. Pero la vida no siempre es controlable.
No puedes controlar todo, y ansiar ese control solo te volverá loco. Hacer que las cosas salgan de control se sentirán muy incómodas, y te arremetgarás.

En cambio, recuerda que la vida es desordenada. Si desea saber cómo dejar de ser tóxico, libere la presión de las cosas que están fuera de su control. Su nivel de estrés caerá y podrá disfrutar de su vida mucho más.

12. Construye tu autoestima

El comportamiento tóxico a menudo proviene de bajos niveles de confianza. Tienes miedo de ser rechazado, por lo que no eres tú mismo, o rechazas a otros para que se adelanten.

También puede ser necesitado y anhelar la atención como una forma de asegurarse de que usted es lo suficientemente bueno. Las afirmaciones externas son solo temporales. Solo creer en ti mismo y ser dueño de tu autoestima te mantendrá satisfecho.

13. Deja de compararte

Deja de compararte con los demás en línea y en la vida. Ser tóxico puede provenir de los celos. Puedes estar pensando, Odio a esta persona porque tienen lo que quiero. Tu vida es sobre ti, no de ellos.

El hecho de que alguien tenga éxito no significa que haya menos éxito para ti. Concéntrese en usted y sus motivos y acciones y menos en los demás.

14. No pongas excusas

Una parte del comportamiento tóxico es culpar a otros por sus fallas o errores. Tu dices, Si esto no sucediera, no me habría equivocado. Aprenda a dejar de ser tóxico aprendiendo a tomar posesión. Incluso si algo te llevó a cometer un error, eso no es importante. 

El hecho es que cometiste un error! Poseer y avanzar. Lo que viene después de un problema y cómo reacciona y avanza es más importante que la excusa de por qué sucedió. La gente te respetará mucho más si puedes admitir tus errores y aprender de ellos.

15. Escucha y no interrumpas

Muchas personas tóxicas tienen tendencias narcisistas. Es probable que interrumpe las historias de las personas para que se intervengan con algo sobre usted. Cuando hablas con los demás, si tus pensamientos se desvanecen para ti mismo, no estás siendo un buen amigo o oyente.

Cuando alguien te dice algo, escucha. No interrumpas a menos que sea por claridad. Realmente escucha lo que dicen y prestan atención. Esta es una práctica de paciencia y reduciendo tu egoísmo.

dieciséis. Poner el esfuerzo en las relaciones

Muchas personas tóxicas prueban a sus amigos. Afirman que si a alguien le importa su amistad, se acercarán o harán esto o aquello. No pongas a prueba a tus amigos.

Las amistades y las relaciones son calles de dos vías, y todos tienen otros compromisos. También necesitas comunicarte con tus amigos. No solo tome y tome hasta que no les quede nada para dar. Es agotador y es cómo pierdes amigos. 

17. Intenta ver lo mejor de las personas

Esperar lo peor lo hace prematuramente a la defensiva. Pensar que las intenciones de todos son malas, así que tienes que vencerlos en tu propio juego solo los alejarán.

Si quieres dejar de ser tóxico, trate de creer en las personas. Tener una perspectiva positiva para que pueda crear vínculos y conexiones reales con personas.

18. Piense en lo que será menos tóxico por los demás

No solo hagas todo esto para hacer que otros como tu. No solo hagas esto por afirmaciones de otros, por lo que otros creen que eres bueno. Hazlo para que tus amigos sepan que te importa, para que puedas conectarte con las personas y formar relaciones verdaderas. Hazlo para que puedas ser una mejor persona en la que la gente confía y quiera celebrar sus alegrías y apoyarte en los malos tiempos. 

Date cuenta de lo que estás haciendo estos cambios realmente hará por tu vida y la de ellos.

19. Ver un terapeuta

El comportamiento tóxico no solo te surgió de la nada. Es probable que se deba a algo que acecha en su mente que está negando. Puede ser ansiedad, depresión o recuerdos o experiencias traumáticas.

Ver a un profesional realmente puede ayudarlo a superar esas luchas, para que pueda romper lo que acumuló esa toxicidad.

Aprender a dejar de ser tóxico no es fácil, especialmente en alguien que ha caído en un patrón de comportamiento tóxico, pero puede hacerlo con el tiempo, la práctica y el autodescubrimiento.