Cómo dejar de sentirse culpable y finalmente comenzar a vivir para usted

Si eres alguien que siempre toma la culpa sin importar la situación, es posible que desee aprender a dejar de sentirse culpable. Así es cómo.

Hay mucho que uno puede sentirse culpable en la vida. Y si eres alguien que parece culpar a los demás, incluso cuando no es tu culpa, sufres mucho más que la mayoría de nosotros. Incluso puede arruinar tu vida si no sabes cómo sentirte culpable todo el tiempo.

Pero hay esperanza porque hay una manera de cerrar la voz incesante y persistente de la culpa que sale dentro de la cabeza a todas horas. Puede tomar algo de tiempo y mucho esfuerzo mental, pero para mejorar su vida, vale la pena.

A los que se sienten culpables a menudo se les culpaba un montón de niños

Esto no es cierto para todos, sino para muchas personas que se sienten culpables la mayor parte del tiempo o que toman la culpa, sin importar la situación, generalmente se les culpaba mucho cuando era niño. Es posible que no hayan hecho nada malo y aún se avergüenaron de cosas más allá de su control.

Otros, sin embargo, tienden a ser personas con personalidades controladoras. Tienen que hacer que todo salga a su camino y cuando no sea así, por razones fuera de su control, todavía se sienten responsables.

Cómo dejar de sentirse culpable para que finalmente pueda disfrutar de la vida nuevamente

Todos merecen una gran vida. Si ha estado luchando con una culpa excesiva y parece que no puede deshacerse de ella, podemos ayudar. Estos son nuestros mejores consejos para lidiar con tomar demasiado de las cargas de todos los demás.

#1 Deja ir algún control. Cuando tome el control sobre todo, naturalmente se aferrará a más culpa cuando las cosas no salgan a su manera. Para superar esto, debes renunciar a algo de ese control. Date cuenta de que no puedes hacer que todo suceda como quieras.

Pero eso está bien. Nadie puede controlar cada resultado. Es normal querer que las cosas vayan de cierta manera y luego se sientan culpables o horribles cuando no. Si te das cuenta de que no está bajo tu control completo, comenzarás a sentirte menos culpable.

#2 Deja de culparte a ti mismo. Cuando algo sale mal, probablemente comiences a reprenderte en tu mente. Los que se sienten culpables hacen esto a menudo. No importa la situación, encuentras una manera de que de alguna manera sea tu culpa.

Tienes que detener eso. Lo más probable es que no fuera tu culpa en absoluto, sino una combinación de eventos de los que tienes poco o ningún control sobre. Recuerda esto y deja de culpar únicamente a ti mismo.

#3 Mira los hechos. En lugar de meterse en tu cabeza por esto, siéntate y mira los hechos. Alejarse de la situación y evaluarla como un extraño. ¿Qué pasó exactamente para hacer que las cosas salgan mal??

Cuando haces esto, puedes ver las cosas por lo que son. Aquellos de nosotros que nos sentimos culpables a menudo solo miramos cosas que nos afectan directamente. Somos ciegos a los hechos y eso es lo que necesitamos para encontrar la paz con nosotros mismos.

#4 Habla con alguien. Sostener todo adentro es una idea terrible. Si realmente te sientes culpable por algo, específicamente algo que afectó a alguien cercano a ti, solo habla con ellos.

Te sorprendería cuánto de tu culpa está únicamente en tu propia mente. Así que abre y habla con ellos. Pueden ayudarlo a darse cuenta de dónde está el pensamiento y cómo puede volver a la pista para dejar de sentirse tan culpable.

#5 Recuerda que no eres responsable de los demás. Si desea saber cómo dejar de sentirse culpable, recuerde que sus decisiones son suyas y las decisiones de otra persona son suyas. Las personas que a menudo se sienten culpables asumen la responsabilidad de los demás cuando no es suya en absoluto. Si haces esto, solo intenta parar.

Repita esto a usted mismo y ayudará mucho. Todos toman sus propias decisiones y si algo sale mal, usted no es el que debería asumir la culpa, especialmente si apenas estabas involucrado en absoluto. Está bien sentirse mal por alguien, simplemente no se sienta culpable.

#6 Míralo desde otra perspectiva. Ponte en los zapatos de la otra persona. ¿Todavía te culparías si los roles fueran revertidos?? Si no, entonces no debes sentirte culpable por lo que pasó. No puedes culparte a ti mismo por algo por lo que no culparías a alguien más.

Entonces, siempre que te sientas particularmente culpable, simplemente míralo desde una nueva perspectiva. Pregúntese cómo se sentiría si los roles se invirtieran y esto ayudará enormemente.

#7 Mira más profundo la situación. Puede que no te sientas realmente culpable en absoluto. La culpa es una emoción muy amplia si lo piensas. En cambio, puede sentir resentimiento, temor, ansiedad o cualquier otra cosa que no sea la culpa, pero solo está en el incumplimiento de eso como un medio para mantenerse unido.

Digerir la situación en su totalidad. Puedes sentir más de una cosa a la vez. Podrías sentirte culpable y molesto con alguien. Podrías tener ansiedad además de la culpa. En general, mirar más profundamente lo que sucedió puede ayudarlo a aprender más sobre usted y esto puede ayudar con la culpa.

#8 Pregúntese qué puede hacer sobre la situación. Si está tratando de imaginar cómo dejar de sentirse culpable, simplemente deténgase y piense en qué acción puede tomar en lugar de preocuparse por lo culpable que se siente. Aquellos que tienden a sentirse culpables de manera muy fácil generalmente no toman muchas medidas en absoluto.

Detente y pregunta: "¿Qué puedo hacer ahora mismo??"Si se te ocurre una respuesta que funcione para ti y ayudará a la situación, hazlo. Si no puedes hacer nada y todavía te sientes culpable, hable con alguien.

#9 Enfoque en sus propias necesidades. No solo puedes preocuparte por todos los demás. Tú también importa y tus sentimientos son válidos. Aquellos de nosotros que nos sentimos demasiado culpables todo el tiempo tendemos a ser muy empáticos. Asumimos las emociones de los demás.

Obviamente, eso no es bueno cuando se trata de tus propios sentimientos. Tienes que recordar cuidarte primero. Eso no es egoísta, eso es necesario. No puedes sentirte mal y culpable para todos todo el tiempo.

#10 Recuerda que está bien sentirse culpable a veces. Es normal y está bien. Puedes permitirte sentirte molesto y culpable por un tiempo. El problema es cuando la culpa se está apoderando de tu vida sin buena razón.

Todos pasamos por períodos de tiempo cuando asumimos la culpa de los demás. Esa bien si no lo permites que se vuelva demasiado excesivo. Relájate y trabaja a través de la culpa para que puedas comenzar a vivir por ti mismo.

Sentirse culpable es normal y natural a veces, pero si te sientes de esta manera, querrás saber cómo dejar de sentirse culpable. Estos son nuestros mejores consejos para patear esa molestia debilitante.