Cómo dejar de odiar a alguien que te ha lastimado los 7 pasos, tipos y efectos

Si quieres saber cómo odiar a alguien que te lastime, entonces has venido al lugar correcto. Aquí está todo lo que necesitas saber para dejar ir el odio.

Aprender a dejar de odiar a alguien que te lastime requiere mucho. Estar herido apesta. Duele, literalmente!

No puedes creer que esa persona te traicionó y no le importara estampar sobre tus sentimientos como si no significara nada. No tienes idea de cómo podrían estar tan ausentes y pensar que nada de eso te asusta o te causará dolor.

Sí, estar herido son los pozos. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros hemos sido heridos en algún momento del pasado. Si nunca has sido herido, bueno, puedes esperar que nunca suceda ... pero las posibilidades no están a tu favor. Lo siento.

Por qué decimos eso? Porque los humanos son crueles por naturaleza. Puede que no lo pienses, pero en el fondo, la raza humana es egoísta. A menudo pensamos en el número uno antes que nadie.

Eso significa todos nosotros. Somos defectuosos, cada uno de nosotros. También significa que cometemos errores. Si bien es posible que no tomemos nuestras manos en alto y admitamos ese error, en el fondo lo sabemos.

Por qué no deberíamos dejar que Odio Fester

Una cita famosa de Buda es: “Aferrarse al resentimiento es como beber veneno y esperar que la otra persona muera."

En otras palabras, aferrarse al odio, en última instancia, solo se lastima.

El veneno no es algo que solo bebas, es una emoción llamada odio. Te come por dentro y causa destrucción.

Puede ser un amigo, un miembro de la familia, un colega, un amante o alguien bastante al azar, pero el daño está herido de todos modos.

Cuando las lastimadas a los festores y el cierre no se logran, la amargura lo establece. Otras emociones fuertes también pueden criar una cabeza fea, como el odio.

Sí, a veces experimentamos sentimientos de odio en respuesta a la forma en que alguien nos hizo sentir, ignoramos nuestros sentimientos o por algo que hicieron que básicamente nos causó una gran cantidad de emoción.

El odio es una emoción tan fuerte y es fácil odiar a alguien que te lastime. Es como un "veneno mental" que contamina todo tu ser. También puede extenderse a todas las demás relaciones en las que se encuentra. Como sabes que te sientes odio, sabes de primera mano lo dañino y consumo de la mente que puede ser.

Solo la palabra solo conlleva mucho poder, especialmente si proviene de alguien que amamos. Si bien el odio se puede dirigir hacia casi cualquier cosa: películas, comidas, trabajos, canciones, etc. - El peor tipo de odio es hacia otras personas.

Hazte algunas preguntas.

¿Dónde el odio tiene un lugar en tu vida?? ¿Alpasan los sentimientos de odio hacia otra persona o también a ti mismo??

Si lo hace, entonces realmente necesita abordar esta sensación negativa antes de que empeore. Si dejas el odio sin control, te derribará y oscurecerá tu alma.

Los dos tipos de odio para concentrarse

En general, hay dos tipos de odio.

Primero, existe el tipo que se ha vuelto hacia afuera: el tipo de odio que se dirige hacia otras personas. Puede salir en sus palabras y acciones. Otras personas pueden verlo, no solo tú. 

Y luego está el tipo que se vuelve hacia adentro. Eso es odio que te mantengas a ti mismo. Puede ser odio para otra persona, pero por lo general, es odio hacia ti mismo.

El hecho de que odies a alguien más no significa que no haya algunos odiosos mixtos mixtos allí también. Entonces, realmente deberías explorar eso también.

Ambos tipos son peligrosos y te comerán por dentro. Por eso es tan importante dejar de odiar.

Es normal. Si bien el verdadero odio es raro, es normal sentirlo cuando alguien te ha lastimado. Pero, si te preguntas cómo dejar de odiar a alguien que te lastime, has venido al lugar correcto.

El total agotamiento del odio

El odio es agotador. Mantener a los rencores requiere esfuerzo. Francamente, esa persona no merece otro segundo de su tiempo o esfuerzo. Deja de aferrarte al equipaje pasado porque solo te pesa.

Es como ir de vacaciones y revisar su equipaje en el aeropuerto. Tienes sobrepeso porque tienes tu maleta con todas las cosas antiguas que has estado cargando contigo. Déjalo ir ... pero como?

Consecuencias físicas del odio

El odio no solo puede afectar sus relaciones, sino que también puede cambiar la química de su cerebro. El odio estimula el área en el cerebro responsable de la planificación y la ejecución del movimiento.

Esta parte es responsable de desencadenar la agresión cuando te sientes odioso. Tienes el instinto de atacar a la otra persona o defenderte.

Esto se conoce comúnmente como el síndrome de "lucha o vuelo". Estar en este estado mental y emocional aumenta los niveles de dos hormonas: cortisol y adrenalina.

Estas hormonas pueden causar muchos problemas de salud, como aumento de peso, insomnio, depresión, ansiedad y otras enfermedades crónicas.

El odio también se considera un mecanismo de defensa. Tu mente está tratando de predecir lo que la persona que odias te hará la próxima vez. Esto te lleva a estar aún más ansioso, paranoico y obsesivo. Esto, por supuesto, afecta su salud mental general.

Odiar a alguien también puede tener un impacto negativo en su sistema inmunológico, sistema nervioso y sistema endocrino. Estas emociones extremas hacen que su cuerpo libere las hormonas del estrés en su cerebro.

Si el estrés continúa demasiado tiempo, puede conducir a la inflamación en todo el cuerpo. Y la inflamación es la principal causa de las principales enfermedades.

Cuanto más intensamente odie a alguien, más difícil es controlarlo y sus efectos en su cuerpo. Puede conducir a algunas cosas más menores, como moler los dientes, tensar los músculos y apretar la mandíbula.

Consecuencias para la salud mental del odio

El odio también puede ser venenoso para su salud mental. Te hará sentir constantemente agitado y molesto con las personas que te rodean. Puede hacerte sentir un poco superior y en control cuando odias a otra persona, pero también es muy doloroso para ti también.

Si te aferras al odio el tiempo suficiente, te llevará a estar ansioso y deprimido. Le quitará todos los sentimientos de alegría y felicidad que tienes porque te consume.

Entonces, como puede ver, hay muchas buenas razones por las que debe dejar de odiar a alguien que lo lastime.

Cómo dejar de odiar a alguien que te lastime en 7 pasos

Ahora que sabes lo importante que es dejar ir el odio, veamos los 7 pasos que puedes tomar para que eso suceda.

1. Aceptación

El primer paso para detener el odio es aceptar lo que ha sucedido. Este es probablemente el paso más doloroso de todos porque hasta cierto punto significa revivir lo que sucedió.

No importa si sucedió hace dos semanas, hace dos meses, o hace dos años, aún dolerá cuando lo pienses. La buena noticia es que dolerá cada vez menos a medida que pase el tiempo. El tiempo realmente es un gran sanador!

Date permiso para pensar en lo que probablemente has empujado al fondo de tu mente y recordar los sentimientos y eventos. Comprender cómo dejar de odiar a alguien que te lastime es aceptar el problema y no fingir más.

Permita que sea parte de su pasado y deje de escapar de él. Una vez que haya aceptado lo que sucedió y haya aceptado el papel que esa persona puede tener o no en su vida, puede proceder con el resto del proceso.

Solo porque alguien te lastime en el pasado, no significa que no puedan ser parte de tu vida ahora. Esto puede ser muy difícil en algunas situaciones, y en ese caso, probablemente sea mejor despedirse y seguir adelante. No se supone que la vida esté llena de recordatorios dolorosos.

En ese caso, la aceptación también se trata de aceptar que esta persona ya no es parte de su vida. Francamente, si los odias, eso no será una gran pérdida!

2. Perspectiva

El segundo paso para dejar de odiar a alguien que te lastime es poner todo en perspectiva. Cuando hay sentimientos fuertes involucrados, es fácil sorprender las cosas y malinterpretar las cosas. No estamos sugiriendo que te equivoces al odiar a esta persona, pero tal vez no estás viendo la imagen completa.

¿Hay alguna razón por la que esta persona actuó como lo hizo?? ¿Hay algo que te estás perdiendo?? Asegurando que tenga todos los hechos, puede avanzar mucho más fácilmente.

Siempre que haya preguntas sin respuesta, su mente siempre estará atrapada en el pasado.

Esto no significa que deba ir buscando información adicional, simplemente tenga sentido lo que ya sabe y los sentimientos que experimentó en ese momento, y lo que está sintiendo ahora.

Al ganar perspectiva, te estás dando poder.

3. Perdonarte a ti mismo

El siguiente paso puede ser doloroso. Lograr todo el proceso de dejar ir requiere que te perdones. Esto no significa que haya tenido parte en su propio dolor.

Te estás renunciando a ti mismo por permitirte ser herido, por cualquier cosa que hayas dicho o hecho, y también te estás perdonando por sentir odio.

Eso puede sonar duro, porque ¿cómo podría haber sido tu culpa?? El punto es que no es tu culpa, pero el verdadero perdón está en ambos lados.

Perdónate por cualquier debilidad, cualquier grilla de luz que les diste y cualquier otra cosa que puedas estar reflexionando en tu propia mente. Ata los cabos sueltos y sigue adelante.

4. Esperanza para el futuro

El verdadero conocimiento detrás de saber cómo dejar de odiar a alguien que te lastime es para mirar hacia el futuro. Cuando miras hacia adelante, te alejas del pasado y permites que la esperanza se arrastre. El odio no puede coexistir con la esperanza.

Cuando te sientas entusiasmado con las oportunidades futuras o te preguntes si el futuro podría ser más brillante, cree que puede! Busque esas puertas nuevas, las que se abrirán cuando suelte lo que te ha estado frenando.

5. Perdón

Este quinto paso es difícil. ¿Cómo puedes perdonar a alguien que te causó dolor?? No estás diciendo: 'Oye, está bien que me lastimes.'Simplemente estás diciendo' Dejo ir este odio.'Al hacer eso, perdonas.

Ya te has perdonado, pero no puedes avanzar a menos que perdones a esa persona. No tienes que entenderlo o ser su amigo. De hecho, ni siquiera tienes que hablar con ellos. Simplemente déjalo ir.

6. Aprendiendo

¿Cómo puedes aprender de la experiencia?? ¿Cómo puede asegurarse de que no vuelva a suceder?? La vida no garantiza que no vuelva a ser lastimado, pero puedes aprender de la experiencia y cómo manejar mejor la situación.

Aprenda de cualquier error que haya cometido y cambie su enfoque de la vida como resultado de experiencias en el pasado. siéntate. Respirar profundamente. Piense en cualquier punto de aprendizaje que pueda identificar.

7. Dejando ir

El paso final? Dejando ir. Visualizar toda la situación en una caja. Cerrar esa caja. Luego, visualice un gran bloqueo en él e imagínese enterrándolo profundamente en el suelo.

Finalmente, llénelo con suelo pesado, para que nunca más lo vuelvan a ver. Este ejercicio de visualización es extremadamente poderoso y se asegurará de que realmente lo suelte.

No dejes que el odio y los rencores retengan tu vida en la negatividad por un segundo más largo.

Comprender cómo dejar de odiar a alguien que te lastime no es un proceso fácil. Y tomará tiempo. Se trata más de simplemente levantar las manos y decir 'ya no puedo ser pesado por esto.'Y eso es suficiente.