Cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado el experto recomienda 7 consejos

¿Estás buscando consejos sobre cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado? Después de todo, no eres el único que pasa por este desastre. Incluso Shakira ha pasado por este dolor. La espiral a través de bucles de entumecimiento y dolor es común después de esta experiencia y, por lo tanto, se siente inútil después de ser engañado por alguien que amas.

Hablamos con el entrenador de bienestar emocional y atención plena Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney). Se especializa en asesoramiento para asuntos extramaritales, rupturas, separación, dolor y pérdida, por nombrar algunos. Le preguntamos cómo dejar de obsesionarse con ser engañado; Lea con anticipación para sus ideas.

¿Es normal pensar demasiado después de ser engañado?

Tabla de contenido

• ¿Es normal pensar demasiado después de ser engañado?
• Cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado - Consejos de expertos
  • 1. No tiene nada que ver contigo
  • 2. Comprender la psicología detrás de hacer trampa
  • 3. Los rebotes te lastimarán más
  • 4. Resistir la tentación de buscar venganza
  • 5. Cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado? Concéntrate en ti mismo
  • 6. Saber que no todos son iguales
  • 7. Buscar ayuda profesional 

Pooja responde: “Sí, la gente comienza a dudar de todos. No pueden confiar fácilmente, por lo tanto, piensan demasiado en cada palabra que decía o no se dijo y las acciones de cada persona a su alrededor. Es común en tal situación pensar demasiado, la mayoría de las personas en recuperación de infidelidad pasan por esta fase."

Entonces, si te sientes vulnerable y perdón por ti mismo, sepa que está bien que estés pensando demasiado en que tu pareja te engañe. Tienes derecho a sentir esta agonía durante unos días, semanas o meses. Es una etapa muy confusa para estar en. Estos son sentimientos normales por los que uno pasa después de ser engañado. Los odias y los amas. Quieres perdonarlos pero tú también estás muy enojado. Cómo dejar de preocuparse después de ser engañado? El primer paso es aceptar todas sus emociones y no juzgarlas. Sea lo que sea que sientas, tus sentimientos son válidos. 

¿Qué trauma o problemas infantiles se desencadenan cuando alguien es engañado?? Sobre cómo el engaño afecta al cerebro, Pooja responde: “El engaño afecta al cerebro al conducir al dolor y las condiciones de salud mental como la ansiedad, el estrés crónico y la depresión. Los problemas de trauma infantil como el miedo al abandono o la negligencia de los padres también pueden activarse."La infidelidad es traumatizante y puede conducir a una abolladura grave en los problemas de autoestima y confianza para la vida.

Esto me recuerda a la película Historia de matrimonio, que captura las diversas complejidades de la infidelidad. Hay una escena en la que Nicole se enfrenta a Charlie por su infidelidad y él dice: "No deberías estar molesto porque la follé. Deberías estar molesto porque me reí con ella!" 

Si alguien te engañó y lo justificó más tarde culpándote, obviamente es normal pensar demasiado o estar envuelto en oleadas de dudas de sí mismo. Pero es importante no internalizar todas esas creencias y aquí hay algunos consejos que podrían ayudarlo a hacerlo. 

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Cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado - Consejos de expertos

¿Por qué la gente hace trampa?? Podría ser narcisismo o derecho, lujuria o amor, o podría ser aburrimiento o baja autoestima. Las personas que hacen trampa están impulsadas por diferentes razones, dependiendo de los tipos de personalidad de los tramposos. Algunas personas hacen trampa porque lo consideran un juego y algo de trampa porque se les da una garantía de confidencialidad y, por lo tanto, no temen que lo atrapen.

Algunos trampa porque temen la intimidad y otros hacen trampa debido a las necesidades emocionales o físicas no satisfechas en su relación o matrimonio actual. Algunos lo hacen solo porque mentir les da una patada. Y luego hay otros que no desean ajustarse a la idea de la monogamia, pero en lugar de explorar la no monogamia ética o el poliamor, engañan a su pareja. Entonces, hay varios tipos de tramposos.

Sin embargo, su enfoque no debe estar en las razones por las que su pareja fue desleal para usted. En este momento, debes saber cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado. Aquí hay una lista que podría ayudarlo si no puede dejar de pensar demasiado en que su pareja lo engaña. 

1. No tiene nada que ver contigo

¿Por qué hacen trampa?? Podría ser un déficit de coraje o el miedo a ser abandonado. En el momento en que las cosas comienzan a profundizar en una relación, el miedo a este tipo de tramposos se hace cargo y entran en modo de autodestrucción. Podría ser que tengan un estilo de apego inseguro.

Pooja señala: "Sentirse inútil después de ser engañado es desafortunadamente una experiencia común. Ser engañado tiene mal la autoestima. Entonces, cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado? Uno debe recordarse a sí mismos que no se trata de ellos, se trata del comportamiento de su pareja. La autoculpa no es correcta. Nadie puede o debe ser responsable del comportamiento de cualquier otro adulto."

Halle Berry podría tener un consejo para usted sobre cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado. Ella le dijo a Oprah Winfrey en una entrevista sobre ser engañado por el ex marido, Eric Benét, "Me di cuenta de que no tiene nada que ver conmigo. Tratamos de darle esta relación a esta relación durante dos años, pero el nivel de confianza fue en esta categoría menos. No hay forma de que pueda confiar en esta relación. Lo he intentado y ha intentado. Se ha hecho demasiado daño.

"Lo que he aprendido es que cuando veo una bandera en una relación la próxima vez, la reconoceré como una bandera. No pienses que es solo una sombra. Vi las banderas de algo "no está bien" en la relación, temprano, temprano."

¿Cómo puedes asegurarte de que tu próximo compañero no te engañe?? Cómo encontrar la paz después de ser engañado? Pooja dice: “Tenga conversaciones con su pareja, hable sobre sus desencadenantes e inseguridades y, en última instancia, acepte que no todas las relaciones son para siempre. Entonces, si en algún momento siguen adelante o lo hacen, está bien, pero debe hacerse con consentimiento y no hacer trampa. No puede garantizar su compromiso con la relación; Solo puedes aclarar tus límites y compromiso."

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2. Comprender la psicología detrás de hacer trampa

¿Por qué algunas personas son más propensas a hacer trampa y mentir, mientras que algunas logran mantenerse leales y honestas sin esfuerzo?? Pooja responde: “Los humanos por naturaleza no son monógamas, la monogamia es una construcción social y no un instinto natural. 

“Sin embargo, algunas personas prometen monogamia a sus parejas y se mantienen comprometidas con el esfuerzo emocional, mientras que otras ceden a sus instintos poliamorosos. Nadie está siendo malo aquí. Lo que es malo es la ruptura de la confianza o las promesas hechas entre sí, no el comportamiento real de sentirse atraído por muchas personas." 

Cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado? Entendiendo la psicología detrás de hacer trampa para algunas personas. Tener una variedad trae emoción y adrenalina. Para algunos tramposos, sus problemas de compromiso están tan profundamente arraigados y la autoestima tan desmenuzados que llenan esa ambigüedad e incompletitud haciendo algo que está "prohibido". Para evitar sentir lo que están sintiendo, siguen queriendo lo que no pueden tener. Casi se entran de ser rebeldes y rompiendo normas. Esta podría ser una de las razones por las cuales una persona engaño no muestra remordimiento.

Una vez que comprenda esto, comprenderá que algunos tramposos solo tienen problemas no resueltos. Esto no significa que el engaño esté justificado. Pero te ayudará a no culparte a ti mismo por lo que sucedió. Podría tener mucho que ver con sus tendencias autodestructivas y bajo autocontrol.

3. Los rebotes te lastimarán más

Mi amigo, Paul, sigue diciéndome: “Tengo ganas de engañarme, ahogándome en relaciones casuales y tomando un descanso del compromiso serio. ¿Está bien tener rebotes para superarlo?? Necesito un consejo sobre cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado, o seguiré lanzándome en conexiones." 

Pooja articula: “No hay daño en las relaciones casuales, no es necesario cometer todas las relaciones. Lo que está mal es esto: estás buscando el socio perdido en cada compañero con el que estás. Todavía siguen siendo el estándar de oro del amor. O estás con otros para ponerlos celosos o establecer un puntaje con ellos. Los rebotes pueden ser muy tentadores, pero no pueden durar mucho. Sin embargo, se debe alimentar una conexión profunda e independiente con alguien genuino."

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4. Resistir la tentación de buscar venganza

Los clientes a menudo preguntan a Pooja: “Por favor, dime cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado. Me siento vengativo. Quiero que sienta el mismo dolor que yo. A veces le pido a Dios que lo ponga en la misma miseria. Soy una persona malvada? "

Pooja señala: “Sentirse vengativo es una reacción natural a un dolor tan profundo. Mientras que uno no se vuelva vicioso o actúe en un plan de venganza que lleva a un daño real, estos sentimientos son naturales. No eres una persona malvada."

Si tiene ganas de recurrir a la venganza, piense de nuevo. Recuerda, al tratar de castigar a alguien, solo terminarás castigándote. No tienes que reaccionar a ellos o hacer algo estúpido, como ellos. En cambio, concéntrese en lo que quiere de la vida, en cómo encontrar la paz después de ser engañado. 

Aquí hay un consejo sobre cómo hacer frente después de ser engañado por su pareja: haga un uso constructivo de su dolor teniendo éxito profesionalmente. Tome toda esta ira y frustración, y canalizarlo en su carrera. Te dará felicidad, satisfacción y un sentido de empoderamiento. Sobresalir en lo que haces podría darte una patada aún mayor que el amor romántico. Esto nos lleva al siguiente punto.

5. Cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado? Concéntrate en ti mismo

Ahogarse en alcohol, drogas, sexo o trabajo podría distraerlo durante un período de tiempo temporal, pero no arreglará su dolor. El dolor vendrá corriendo de regreso, hasta que intentes encontrar formas de hacer las paces con él. En tal caso, llévelo y déjate sentir todos los sentimientos. Avanzar no es algo que pase en un día. Pero comience comiendo sano y haciendo ejercicio. El autocuidado podría ser una de las mejores maneras de eventualmente ser feliz después de ser engañado. Encuentra hermosas formas de salir con.

Le preguntamos a Pooja sobre cómo hacer frente después de ser engañado por alguien que todavía amas. Ella responde: “El dolor tomará algún tiempo ya que cada persona procesa el dolor y la pérdida de manera diferente."Ella comparte algunos consejos para superar este período:

• Concéntrese en el ahora, y no en el pasado o en el futuro, a través de la meditación y la atención plena
• Concéntrese en su proceso de curación, y no en el incidente de trampa
• Disfrutar del amor propio y el autocuidado
• Cuida tu salud física y mental
• Encuentra un nuevo pasatiempo o reaviva uno viejo

Buscando consejos sobre cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado? Míralo de esta manera. Estás desilusionado ahora. Cuando tus ilusiones están rotas, la vida te acerca a la realidad. Tu pareja te negó algo y ahora te sientes incompleto. Pero, ¿no es una ilusión que necesite a alguien más para que se sienta completo?? Es hora de verse más profundo en lugar de reaccionar y tratar de arreglar a alguien más. Este incidente tiene el poder de abrir una dimensión espiritual para ti. Como dijo Rumi, “La herida es el lugar donde la luz entra."

6. Saber que no todos son iguales

La investigación señala que es extremadamente difícil reconstruir la confianza con un compañero que te ha engañado. Los que pasan por la infidelidad muestran reacciones como decepción, ira e incluso un impulso de controlar a su pareja. Su perdón depende de muchos factores como la culpa por parte del tramposo, el futuro de sus hijos, el amor y el afecto entre ellos, los cambios positivos mostrados por el tramposo, etc.

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Ser engañado lleva a problemas de confianza no solo con una pareja sino también con otras personas en general. Mi amigo, Brooke, no puedo dejar de obsesionarse con ser engañado. Ella dice: "Sigo alejando a la gente. Estoy teniendo problemas de confianza importantes. Quiero pedir ayuda pero no puedo. ¿Cómo puedo dejar que la gente esté ahí para mí??"

Entonces, cómo dejar de preocuparse después de ser engañado? Pooja responde: “Debemos romper la barrera mental sobre las personas. Todos y cada relación no serán como la anterior en la que experimentó la angustia o la infidelidad. Aquí hay un consejo sobre cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado: uno tendrá que ser un poco valiente para volver a ser vulnerable con alguien. Uno debe dejar que otros ayuden y demostrar que les importa y son confiables. ¿Por qué castigarlos a ellos y a ti mismo por una mala relación??"

7. Buscar ayuda profesional 

Finalmente, la infidelidad es traumatizante y podría conducir a una abolladura grave en la autoestima y los problemas de confianza para la vida. Así es como el engaño afecta profundamente al cerebro. Hacer frente a algo así necesita curación en un nivel más profundo. Cómo eventualmente ser feliz después de ser engañado? Trabajar con un terapeuta con licencia puede ayudarlo a sanar de una manera más allá de su comprensión.

Incluso podría estar confundido sobre si debe regresar con su pareja o dejarlos ir. Es posible que estés dividido entre si debes luchar por ellos o ser lo suficientemente fuerte como para alejarte. Cómo dejar de pensar demasiado después de ser engañado, incluso después de haber probado todo lo demás? Buscar ayuda profesional se convierte en la necesidad de la hora en tales casos. Nuestros consejeros del panel de bonobología, como Pooja Priyamvada, pueden ayudarlo con esto. 

Terminemos con la cita de Donald Driver, "No te enojes. No entiendas ni siquiera. Hacerlo mejor. Mucho mejor. Elevarse sobre. Volverse tan envuelto en su propio éxito que olvida que alguna vez sucedió."Entonces, si eres alguien que fue engañado, solo recuerda que no te había nada malo. No desperdicies tus energías al buscar venganza. Confía en mí, no vale la pena. Jugar juegos no te ayudará en este momento, solo canalizar tus energías hacia direcciones constructivas puede curarte. Solo concéntrate en ti mismo. Todo lo demás puede esperar.

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