Cómo dejar de pensar demasiado en una relación

La rumia, popularmente conocida como pensamiento excesivo, es un fenómeno común. La gente tiende a pensar demasiado en diferentes cosas. Cuando estás en una relación romántica, ya sea que hayas comenzado a salir, o han pasado algunos años, o incluso si ya estás casado, tú o tu amante pueden pensar demasiado en la relación.

Aunque este es un fenómeno común, puede poner en peligro su relación. Entonces, ¿cómo puedes hacer esta tendencia o hábito tuyo?? No te preocupes. Este artículo puede ayudarlo a aprender a dejar de pensar demasiado en una relación.

Pensar demasiado sobre su pareja o el futuro de su relación puede comenzar como una ocurrencia ocasional. Pero la cosa es que puede convertirse en un hábito. Entonces, si quieres aprender a dejar de pensar demasiado en una relación, sigue leyendo.

Aprenderá sobre por qué las personas tienden a pensar demasiado en las relaciones y sus parejas y cómo puede afectar su relación romántica. El artículo también habla de 20 maneras sobre cómo dejar de pensar demasiado en una relación.

Intenta también: ¿Estoy pensando demasiado?

¿Por qué las personas pensan demasiado en las relaciones??

Es una buena idea llegar a las raíces de un hábito o un problema para entenderlo mejor. Esto también se aplica al pensamiento demasiado. La mejor manera de lidiar con el pensamiento demasiado es saber por qué lo estás haciendo.

Comprender la fuente de este hábito puede ayudarlo a descubrir el tipo de estrategias que lo ayudarán a superar el hábito de reflexionar.

Entonces, ¿por qué las personas pensan demasiado, especialmente en las relaciones??

Una razón común puede ser porque puede ser Sentirse inseguro sobre su relación. La cuestión es que esta inseguridad puede provenir de dos fuentes diferentes, en primer lugar, malas experiencias de relaciones pasadas y, en segundo lugar, de baja autoestima.

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Supongamos que has estado herido en sus relaciones anteriores, y ves lo contenido que estás en tu relación actual. En ese caso, puede estar pensando demasiado sobre cosas como "¿Qué pasa si las cosas van al sur en esta relación??"

En segundo lugar, si sientes que puedes ser Luchando con baja autoestima asuntos, A menudo es posible que creas que probablemente no mereces ser feliz. Es posible que tengas pensamientos en tu cabeza tratando de convencerte de que no mereces la felicidad de tu relación romántica.

Entonces, al pensar demasiado y analizar su relación, entra en modo de auto-sabotaje. Es posible que se encuentre demasiado pensando en los motivos de su pareja, ya sea que encuentre a alguien mejor que usted y mucho más.

Otra razón puede ser la ansiedad. Pensar demasiado y la ansiedad van de la mano. Si eres alguien que tiende a ser alto y ansioso en general, probablemente también te sientas así en tu relación.

Falta de claridad sobre usted y su pareja lenguaje de amor Puede ser otra razón por la que te encuentres reflexionando sobre si tu pareja se preocupa por ti o no. Cada individuo tiene su lenguaje de amor preferido. Hay diferentes idiomas de amor en existencia.

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¿Por qué es un gran pensamiento en las relaciones un gran problema??

Ahora sabes algunas de las causas significativas de pensar demasiado. Y también sabes que es un hecho común y muchas personas tienden a pensar demasiado. Por lo tanto, es posible que se pregunte naturalmente si es peligroso y, si es así, por qué.

El pensamiento excesivo puede hacerte sentir horrible y afectar tu salud mental. Si está en exceso de su relación y su pareja, puede comenzar a poner en forma. Este cheque puede llevarlo a encontrar problemas en los que no haya ninguno.

Cuando piensas demasiado, comienzas a inventar problemas sobre tu relación en tu cabeza y tiendes a encontrar más fallas con tu cónyuge, novia, novio o pareja. En general, puede terminar sintiéndose tenso y miserable. Este problema autolimitante, por lo tanto, puede afectar su salud mental.

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Las 20 estrategias principales para dejar de pensar demasiado en una relación

Ahora profundicemos en cómo no pensar demasiado en una relación.

Te traemos 20 estrategias para evitar que se refieran sobre su pareja y su relación.

Pero, antes de eso, sería genial ver este video si quieres saber cómo dejar de pensar demasiado en una relación.

1. No pase demasiado tiempo pensando en cómo y qué enviarle un mensaje de texto a su pareja

Si eres propenso a pensar demasiado sobre qué mensaje de texto enviar a tu pareja, por ejemplo, si es un "qué pasa?"Es más apropiado que un" ¿Qué estás haciendo?", Intenta trabajar en eso.

Cómo se convierte en estos textos simples no va a hacer una gran diferencia.

Este es un primer paso directo para frenar sus tendencias demasiado pensadas.

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2. No vuelvas a leer las conversaciones con tu pareja

Si usted y su pareja se comunican a través de mensajes de texto con frecuencia, comprenda que hay mucho alcance de malinterpretar lo que dice la otra persona a través de mensajes de texto.

Por lo tanto, cavar en sus conversaciones de texto anteriores con su pareja puede ser bastante contraproducente y puede hacer que se sienta molesto. Es muy fácil malinterpretar los mensajes de texto.

3. No tiene sentido en exceso el lenguaje corporal de su pareja

Esta es otra estrategia clave para detener el análisis de su relación. Leer y comprender con precisión las señales no verbales es muy difícil. Es agotador, y su interpretación puede ser muy sesgada.

Una gran razón por la que puede estar tratando de leer el lenguaje corporal de su pareja la mayoría de las veces es que ustedes dos pueden necesitar trabajar en su comunicación.

Si la calidad de la comunicación entre una pareja, casada o soltera, necesita más trabajo, puede llevar a uno o ambos socios que.

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4. Centrarse en el presente

Muchas veces, el pensamiento demasiado puede dirigirse hacia el futuro. Puede reflexionar sobre el futuro de su relación o lo que su pareja le dirá sobre un evento determinado en el futuro, y así sucesivamente.

Esto podría nuevamente hacerte sentir agotado. En lugar de eso, intente concéntrese en su presente. Concéntrese en el aquí y ahora en su relación.

5. Permanecer en tierra

Este punto va de la mano con el punto anterior. Cuando establezca la intención de centrarse en su presente, volverá a la realidad. Concéntrese en cómo se siente en el momento presente.

¿Sientes que estás preocupado por algo?? ¿Cómo es eso hacerte sentir??

Si puede identificar los puntos en los que está en espiral en un vórtice de rumia, puede detenerse.

6. Comprende el alcance de tu control

Una gran parte de mantenerse en tierra es tener una comprensión clara de lo que está dentro de su locus de control y lo que no es.

¿Puedes controlar lo que tu novia o novio va a decir o hacer?? No.

¿Puedes controlar sus pensamientos?? No.

Entonces, ¿qué puedes controlar??

Puedes estar a cargo de lo que piensas. Puedes controlar cómo actúas y te comportas. Entonces, si ayuda, incluso puede enumerar las cosas que puede controlar y otra lista de cosas que no puede lograr para dejar de pensar demasiado en una relación.

7. Intenta mantenerte ocupado y productivo

A menudo, las tendencias demasiado pensadas tienden a aumentar porque no están cumpliendo su potencial para ser productivos. Al ser productivo, no se trata solo de estar ocupado con el trabajo. También puede intentar mantenerse productivo haciendo algo para su relación.

Tal vez puedas planificar una cita romántica y hacer que suceda! Si usted y su pareja disfrutan de caminatas, planifique una buena caminata con su pareja. Estos son solo algunos ejemplos.

8. Construyendo una vida fuera de tu relación

Tener más de un área de enfoque en su vida puede ser una excelente manera de frenar sus tendencias demasiado pensadas. Esto se aplica a su trabajo y vida personal. Perseguir un pasatiempo que no has hecho en mucho tiempo!

¿Has querido hacer un proyecto divertido pero aún no lo ha hecho?? Ahora es el momento de hacerlo!

9. Socializar con su familia y amigos

Los amigos y la familia son una parte muy importante de la vida de cada individuo. Incluso cuando no habías conocido a tu pareja, tu familia y amigos estaban allí en tu vida. Entonces, atribuya algo de tiempo regularmente para pasar con sus familiares y sus amigos.

Cuando te pones al día con tus amigos cercanos y seres queridos, también puedes encontrar la oportunidad de hablar sobre por qué estás preocupado y qué tienes en mente!

10. Adoptar un enfoque basado en evidencia para su pensamiento

Este punto es especialmente relevante para las personas que tienden a sentirse ansiosas. Entonces, la ansiedad te hace pensar demasiado?

Para decirlo en pocas palabras, si. La gente se siente ansiosa por anticipación de eventos futuros. Si eres propenso a esto, la rumia va de la mano.

Pero si lo piensas, cuando piensas demasiado, solo estás especulando. ¿Hay alguna evidencia para apoyar su especulación?? Si no hay evidencia que respalde sus pensamientos sobre su relación, entonces es mejor adoptar un enfoque basado en la evidencia de esta situación.

11. No tomes todo personalmente

Si ve que su novia o pareja está de mal humor, puede deberse a múltiples razones que no están relacionadas con usted. Tal vez han tenido un día agitado en el trabajo, o tuvieron un encuentro desagradable con alguien.

El hecho de que estén de mal humor no significa necesariamente que tuvieras algo que ver con eso. Entonces, tal vez sea mejor preguntarles qué pasó en lugar de pasar la miseria de pensar demasiado.

12. El autocuidado puede ayudar

Trabajar en ti mismo, en general, es una gran parte de superar el hábito de pensar demasiado. El autocuidado es una excelente manera de hacerlo. Es un término paraguas para cuidarse. Cuando te preocupas por ti mismo (algo dentro de tu control), te sientes bien.

Entonces, tómese un tiempo todos los días donde se concentre en usted mismo. Esto se puede ejecutar de muchas maneras diferentes. Hacer tu cabello, maquillaje, rutina de cuidado de la piel, hacer ejercicio, salir a caminar, leer un libro: todo cae bajo el autocuidado.

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13. Diario para trabajar en su confianza

Como se mencionó anteriormente, puede encontrarse reflexionando sobre su relación la mayor parte del tiempo porque puede sentirse inseguro. Entonces, si trabajas en tu confianza, superas esas inseguridades de frente!

Puede participar en un diálogo interno positivo o practicar el diario regularmente para escribir afirmaciones positivas para sentirse bien y deshacerse de un pensamiento demasiado.

14. Hablar con tu pareja

Si siente que está pensando demasiado sobre el potencial a largo plazo de su relación, trate de dejar de asumir las cosas en una relación y simplemente hable con su novio o novia o pareja sobre sus miedos y preocupaciones.

Esto muestra que desea mejorar la comunicación en su relación y evaluar cómo van las cosas actualmente.

15. Viaja con tu pareja

Esta es una estrategia de unión tan buena.

Ir de vacaciones una vez al año y explorar nuevos lugares con su pareja puede ayudarlo a acercarse y crecer en la relación. Esto, a su vez, podría ayudarte con tus miedos sobre la relación.

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dieciséis. Trabaja en tu confianza

Este es difícil de trabajar, pero vale la pena el esfuerzo.

Si su pensamiento excesivo proviene de un lugar donde tiene dificultades para confiar en su pareja, puede significar que necesita trabajar en su confianza.

En lugar de tratar de leer entre las líneas de lo que su compañero está diciendo o haciendo, trate de concentrarse en lo que le están diciendo. Intenta creer en tu pareja y estar abierto con ellos.

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17. Aceptar la realidad de que la vida viene con una gran cantidad de incertidumbres

El mundo que te rodea está cambiando constantemente, y las incertidumbres son solo parte integrante de la vida.

Entonces, trate de dejar de lado lo que no está en su control y comprende la belleza de estas incertidumbres en la vida.

18. Comprender la función del pensamiento

Pensar es una parte muy importante de ser humano. Si no pensara en las cosas, no podría comportarse, actuar o tomar ninguna decisión.

Pero si estás pensando en las cosas por el bien y estas cosas ni siquiera están en tu control, lo estás pensando demasiado.

19. Ejercicios de respiración

Cuando te preguntas, "¿Estoy pensando demasiado en mi relación" y te está haciendo sentir ansioso, solo haz una pausa por un segundo?. Ve fácil contigo mismo y solo respira.

Participar en ejercicios de respiración y trabajar en la respiración es una excelente manera de reducir su ansiedad.

Siéntate o acuéstate cómodamente y luego cierre los ojos. Luego respire lentamente mientras cuenta de 1 a 5 en su cabeza. Contre la respiración mientras cuenta de 1 a 8 en tu cabeza. Exhale lentamente mientras contó del 1 al 10 en la cabeza.

20. Psicoeducación y terapia

Esta es una de las mejores estrategias para trabajar en su pensamiento demasiado.

Educarse sobre conceptos como distorsiones cognitivas, creencias desadaptativas, ansiedad, confianza, etc. Optar por la psicoterapia para trabajar en usted y su relación es una buena estrategia.

Una opinión profesional imparcial puede ayudarlo a comprender todo lo relacionado con sus tendencias demasiado pensadas.

Conclusión

¿La pregunta "por qué pienso demasiado en las relaciones"??

Luego pruebe las estrategias mencionadas anteriormente, y seguramente estará mejor en su relación.

Pensar demasiado no solo afecta su relación con su pareja, sino que también afecta a todas sus otras relaciones y asociaciones personales y profesionales. Pensar demasiado puede ser una causa de ansiedad y mala salud mental, y evitar que se mantenga feliz y saludable.