Cómo dejar de pensar demasiado en una relación y calmar tu mente

Pensar demasiado es inútil en todos los aspectos de la vida. Aprender a dejar de pensar demasiado en una relación lo hará más cerca y más feliz.

Estar en una relación puede hacerte consciente de muchas maneras. Es comprensible hasta cierto punto, ya que todos queremos que nuestras relaciones funcionen. Sin embargo, para lograr una relación saludable, debe aprender a dejar de pensar demasiado en una relación.

El problema ocurre cuando la mente se vuelve loca. Pensar excesivamente y excesivamente es muy contraproducente, especialmente cuando comienzas a desarrollar una imagen falsa de tu pareja, tú mismo y la relación misma.

La ansiedad y el pensamiento excesivo paranoico pueden conducir a un conflicto. Si no se controla, puede terminar la relación, y eso probablemente no sea lo que quieres.

¿Cómo se ve el pensamiento excesivo??

Puede suponer que no piensas demasiado, que solo estás teniendo cuidado y analítico. El problema es que su mente marque cada cosa sobre el día, lo que sucedió, lo que se dijo y cómo se dijo, es muy problemático. Empiezas a buscar problemas en los que no existan. Empiezas a analizar las cosas hasta el punto en que ya no puedes recordar el punto de partida original.

Todo esto te hace infeliz, agotado y podría llevarte a llevar a tu pareja nada menos que loco.

El problema con el pensamiento demasiado es que comienzas a creer una narrativa falsa. Estás haciendo problemas con la nada y al hacer eso, comienzas a creer que son reales. También puede examinar un problema hasta el punto en que realmente encuentre algo mal, y convencerse de que es importante.

A veces realmente tienes que dejar que las cosas vayan y ver cómo funcionan las cosas. Es difícil hacer eso si eres propenso a pensar demasiado, pero con un poco de ayuda, llegarás allí.

La advertencia te firma demasiado en tu relación

Aquí hay algunas señales de advertencia que apuntan a pensar demasiado en una relación.

1. Vuelva a leer textos y surgir diferentes significados

2. Te lleva mucho tiempo escribir un mensaje de texto, porque te preocupa cómo lo leerán

3. Recordando el detalle más pequeño y nunca dejes pasar nada

4. Enojarse con un comentario que no significaba nada

5. Argumentos iniciales sobre cosas muy pequeñas, que luego se convierten en problemas importantes

6. Nunca estás seguro de cómo te sientes realmente

7. Cuando tu pareja dice que van a algún lado, te preguntas en tu mente si están diciendo la verdad

8. Pensando que tu pareja está enojada contigo cuando rara vez lo están

9. Pasando una y otra vez las cosas en tu mente hasta el punto en que te sientes agotado

10. Planear todo con el más pequeño detalle y no se sienta cómodo siendo espontáneo

11. Necesitando a tu pareja para tranquilizarte regularmente

12. A menudo se disculpe por cosas que no son culpa o cuando no hay razón para disculparse en absoluto

13. Siempre pidiendo consejos a tus amigos sobre tu relación

14. Pensando negativamente sobre tu relación

Por supuesto, a veces, todos tenemos un episodio de inseguridad. Pero si está regularmente notando varios de estos signos, debe aprender a dejar de pensar demasiado en una relación antes de que conduzca al final de su unión.

¿Por qué pensamos demasiado cuando se trata de relaciones??

Cada persona es diferente y no hay una respuesta de 'talla única'. Sin embargo, hay algunas razones comunes por las cuales las personas piensan demasiado, especialmente en relación con los asuntos del corazón.

Por lo general, se reduce a una de las tres cosas: baja autoestima, ser abandonado por padres o una pareja anteriormente, y una mala experiencia en una relación. Por supuesto, estas no son razones exhaustivas, pero son los conceptos básicos que surgen con mayor frecuencia.

Cuando te sientes carente de autoestima, sientes que no eres lo suficientemente bueno para una relación. Por supuesto, es completamente falso. Eres más que lo suficientemente bueno.

Sin embargo, te preocupa constantemente que tu pareja te vea por lo que crees que eres y te vas. Eso hace que piense demasiado en cada pequeño detalle e intente descarrilar el peor de los casos que sucede. Básicamente estás planeando algo que es poco probable que suceda.

Los problemas de abandono y las malas experiencias en las relaciones también te hacen actuar de manera similar. Comprender lo que lo impulsa a pensar demasiado en una relación es la clave para cambiar los patrones futuros de comportamiento.

Cómo dejar de pensar demasiado en una relación

Ya hemos hablado sobre el hecho de que el pensamiento excesivo hace que las personas sean susceptibles a supuestos falsos. Distorsiona la imagen de lo que es la relación en realidad. Puede comenzar a actuar de manera irracional, causando conflictos y estrés emocional y mental indebido para su pareja.

El hábito de pensar demasiado puede dañar sus conexiones sociales también. Hace que trabajar con otros sea difícil y también podría afectar a amigos y familiares. Por esa razón, patear el hábito de pensar demasiado mejorará la calidad de todas las relaciones en su vida.

1. Aprenda a comunicarse correctamente

Pensar demasiado es a menudo un síntoma de una grave falta de comunicación en una relación. Cuando las parejas no expresen sus pensamientos y sentimientos entre sí, uno se le dejará reflexionar constantemente e imaginar lo que el otro está pensando. Esa es una receta para la mente que comienza a girar.

Sin embargo, una vez que comienzan a abrirse unos a otros, comienzan a darse cuenta de que las cosas son más claras, más simples y fácilmente entendidas. Si la comunicación adecuada siempre está presente, no habrá espacio para pensar demasiado en la relación.

Aceptar que habrá cosas en la relación más allá de su control

Preocuparse por los asuntos más allá del control humano no solo es frustrante, sino que también afecta la cordura de una persona. A veces, solo tienes que dejarlo ir y ver qué pasa. Es mucho mejor aceptar que habrá aspectos de la relación que no puede cambiar o influir, y eso está bien.

Deja de hacer tu esfuerzo en cosas más allá de tu control. Cuando comienzas a aceptar situaciones como son, comienzas a crecer y madurar en tu relación. Esto es beneficioso no solo para ti, sino también para todos los que te rodean.

3. Abrazar la vulnerabilidad de estar en una relación

Estar en una relación significa dejar al descubierto. La vulnerabilidad te hace mostrar todas tus inseguridades, defectos y secretos. Pero cuando eres feliz en la relación, lo haces sin el miedo o la preocupación del juicio.

Puede ser difícil llegar a ese punto porque a menudo tenemos miedo de mostrarnos los verdaderos seres, por miedo al rechazo. Ser alguien que no eres es nada menos que agotador y finalmente afectará la relación. Qué otra cosa? Te hace pensar demasiado!

Al permitirse ser vulnerable, intercambia el riesgo de pensar demasiado en la confianza en su pareja, lo que mejorará la calidad de la relación.

4. Aprende a aceptar cosas mientras las ves

Las personas pensan demasiado cuando intentan descifrar significados ocultos detrás de cada palabra o acción. Pero, la respuesta más simple es a menudo la mejor respuesta. Aprender a dejar de pensar demasiado en una relación significa ser lo suficientemente valiente como para aceptar las cosas mientras las ve antes de ti.

Tu mente estará en paz si confía en tu pareja. Tomar lo que digan o hagan lo que sea. Porque, a veces, sus acciones y palabras son exactamente lo que son exactamente. Ver cada palabra o comportamiento de su pareja como un rompecabezas para ser descifrado solo causa estrés mental y sospecha poco saludable.

5. Hacer algo creativo y concéntrese en la productividad

Cuando se trata de aprender a dejar de pensar demasiado en una relación, debe saber que las personas a veces sean excesivas si su mente se encuentra inactiva. Si ese es el caso, desvíe su actividad cerebral destructiva y haga algo productivo o creativo. Esto evitará el pensamiento excesivo porque estás demasiado distraído.

Ser productivo con ideas también podría ayudarlo a idear una nueva idea profesional o simplemente algo que realmente disfruta hacer en su tiempo libre.

6. Invierta tiempo en desarrollar su confianza y autoestima

La tendencia a pensar demasiado en una relación a veces es causada por la falta de autoestima y la baja autoconfianza. Cuando te sientes así, le das poco valor a tu papel en la relación. Te percibes como un compañero inadecuado cuando la verdad es todo lo contrario.

Concéntrese en aumentar la confianza en sí mismo y la autoestima, para que mantenga una imagen realista de usted mismo en la relación. Escribe una lista de todas las grandes cualidades que tienes y la léitela todos los días. Use afirmaciones positivas y repítelas varias veces al día. Concéntrese un poco de tiempo todos los días en las cosas que disfruta y replantea cualquier pensamiento negativo que tenga sobre usted en algo positivo. Pronto, su confianza y autoestima comenzarán a crecer.

7. Hable con amigos para obtener una perspectiva diferente

Estar solo con tus pensamientos puede hacerte fácilmente miope de los hechos mientras se presentan a sí mismos. En situaciones como estas, el consejo de un amigo puede ayudarlo a poner las cosas en una perspectiva diferente.

Cuantas más personas hables, más perspectivas tendrás, lo que puede ayudar a disipar cualquier idea preconcebida que conduzca a pensar demasiado. Sin embargo, tenga cuidado de que no esté corriendo hacia los demás cuando tenga un problema y evite confiar en su propio instinto. Es un equilibrio cuidadoso que necesitas lograr.

8. Pase más tiempo de calidad con su pareja

Pasar tiempo de calidad les da a los dos la oportunidad de conocerse mejor. Eso podría ser suficiente para alejar el impulso para exagerar sobre lo que un compañero está pensando en el otro.

Por supuesto, hacer cosas divertidas juntos también te da un descanso de toda la pesadez de tocar constantemente cosas en tu mente. Es la mejor técnica de distracción y te acercará.

9. Busque ayuda profesional para problemas de ansiedad

Hay momentos en que el pensamiento constante es un síntoma de una afección psicológica más grave. Si alcanza un punto de incomodidad extrema o problemas de relación, podría ser aconsejable abordar a un profesional para la evaluación y la terapia psicológicas.

No hay fallas en esto; En todo caso, es la mayor fortaleza para admitir que necesitas ayuda. Estar abierto a lo que su terapeuta sugiera y poner en el trabajo. Aprender a dejar de pensar demasiado en una relación no es fácil y no sucederá de la noche a la mañana, pero vale la pena el esfuerzo.

10. Resuelva su gatillo

¿Qué es lo que te está causando demasiado?? ¿Existe un desencadenante particular que te haga hacerlo?? ¿Pensas demasiado cuando tu pareja está lejos de ti, o pensas demasiado cuando están en su teléfono y no puedes ver con quién están hablando?? ¿Tiendes a pensar demasiado cuando se trata de mensajes escritos o la palabra verbal??

Pase un tiempo inventando algunas ideas en sus desencadenantes y luego puede comenzar a descomponerlas y confrontarlas poco a poco.

11. Use un mantra tranquilizador

Este paso requiere que sepa qué está causando que piense demasiado. Pero una vez que tenga esa información, puede forzarse a evitar el comportamiento de pensamiento demasiado. Ahora, este paso lleva tiempo y será difícil al principio, pero quédate con eso.

Cuando notas que estás empezando a pensar demasiado, detente. Respira y dígase a sí mismo que está pensando demasiado, está bien y no necesita hacerlo. Entonces, haz algo para distraerse. Ve a correr, ve a un baño caliente, baila por la habitación, cualquier cosa que te detenga pensando.

12. Crear una alternativa

Cuando comienzas a pensar demasiado, a menudo te desvías totalmente hacia lo negativo. Deténgase y cuestione. ¿Cuál es la alternativa?? Si estás leyendo un mensaje y estás convencido de que tu pareja está enojada y rápida contigo, detente y entra con un pensamiento reformado.

¿Podrían ser apresurados por el tiempo y dispararon un mensaje rápido?? Seguramente eso muestra que querían enviarte un mensaje, porque seamos honestos, podrían haberlo ignorado. Si llegan tarde a casa, no piense automáticamente lo peor, pregúntese cuál podría ser la alternativa positiva: tal vez están atrapados en el tráfico y su teléfono murió, tal vez están hablando con un amigo.

13. Dime a ti mismo que estás pensando demasiado

Ser dueño de su hábito es un paso para superarlo. Cuando notas tu mente en espiral, dígase a sí mismo que está pensando demasiado. Eso es casi como una banda elástica que retrocede y puede ser suficiente sorprenderte del patrón de pensamiento.

14. Explica a tu pareja cómo te sientes

Anteriormente, mencionamos la comunicación. Sin embargo, no se trata solo de ser abierto y honesto el uno con el otro y sentirse seguro, a veces se trata de ser dueño de su vulnerabilidad y explicarle a su pareja que está luchando. Si realmente quiere aprender a dejar de pensar demasiado en una relación y se está convirtiendo en un problema para usted, hable con su pareja. Explica cómo te sientes, pero asegúrate de no culpar a ellos.

Con la comprensión y el apoyo de su pareja, puede trabajar para superar el hábito y ser más felices como pareja.

Aprender a dejar de pensar demasiado en una relación no solo mejorará la calidad de su relación, sino que también le permitirá crecer como individuo. Comience con estas sugerencias, y pronto se sentirá mucho más seguro sobre usted y su relación.