Cómo detener el comportamiento autodestructivo y cambiar tu vida para bien

Todos tenemos mecanismos de afrontamiento poco saludables en los que nos enamoramos. Aprende a detener el comportamiento autodestructivo y cambiar tu vida para mejor. Puedes hacerlo!

La negatividad tiene el poder de arruinar tu vida. ¿Sabía que la configuración predeterminada del cerebro humano es realmente negativo antes de positivo?? Pero puede anular la configuración predeterminada y aprender a detener el comportamiento autodestructivo.

Todo se remonta a los días en que las cuevas corrían por el mundo, tratando de evitar ser comido por depredadores de miedo con dientes extremadamente grandes. En este momento, tener una mentalidad negativa ayudó a mantenerlos vivos. Nuestros cerebros realmente no se han dado cuenta de los cambios en el mundo desde que.

Por supuesto, esta mentalidad negativa está diseñada para mantenernos a salvo, pero ¿qué pasa si realmente podría estar poniéndonos en peligro también??

¿Te dedicas al comportamiento autodestructivo ocasionalmente?? Quizás te entregas más que ocasionalmente.

Es normal tener el extraño mecanismo de afrontamiento poco saludable, e.gramo. decidir ir a tomar una copa cuando te sientas estresado o comer en exceso cuando estás emocional. Pero, estos hábitos se llaman 'no saludables' por una razón. Básicamente son exactamente eso. No solo no son saludables para tu cuerpo, sino también para tu mente. En ese caso, aprenda a detener el comportamiento autodestructivo reemplazando estos hábitos con opciones más saludables y positivas.

Cómo detener el comportamiento autodestructivo: comprenda por qué los hábitos son peligrosos

No podrás librar tu vida de estos hábitos poco saludables hasta que entiendas exactamente lo que son y por qué son peligrosos para ti. Todos son diferentes; Por lo tanto, todos tendrán un hábito diferente que necesitan abordar y una razón por la cual.

Mencioné beber durante los tiempos estresantes o comer cuando estás emocionado, pero estos son solo dos de una gran cantidad de posibles problemas para abordar. Es posible que tenga un solo comportamiento que necesite cambiar, o puede tener varios. Si tiene más de uno, trabaje en uno a la vez.

Estos hábitos le quitan tu control y te llevan por un camino más oscuro. Te bañan en negatividad y te detienen a aprender lecciones de las dificultades de la vida. Al disfrutar del comportamiento autodestructivo, estás empeorando la situación. Algunas de estas situaciones también pueden ser extremadamente dañinas para su salud.

Entonces, ¿cuál es el primer paso??

Identificarlo. Reconoce lo que te hace.

Siéntate y piensa en cómo hace frente a situaciones que te causan angustia, dificultad o dolor. ¿Te mueves hacia comer, beber, exagerar, un diálogo interno negativo, drogas o algo más?? Identificarlo. No te juzgues por ello. Aprender a detener el comportamiento autodestructivo no será posible si te arrojas aún más negatividad a ti mismo. Ser positivo ahora mismo. Estás haciendo un cambio.

Enfrentar el problema con la valentía

Lo que te hace sentir de esta manera? ¿Es una sola situación que se repite, o un tema?? Cualquiera que sea la opción, enfrenta ese miedo. Sí, es aterrador, pero para superar y aprender a detener el comportamiento autodestructivo, debes mirar ese miedo en el ojo.

La razón? La mayoría de los miedos se basan en nada más que pensar demasiado y volar todo fuera de proporción. Lo más probable es que, cuando realmente enfrentes un miedo, verás que no es tan aterrador o preocupante como pensabas en primer lugar. Como resultado, ese miedo desaparece, y no necesitará confiar en hábitos poco saludables para lidiar con eso.

Las primeras veces, probablemente estarás aterrorizada, pero usa ese miedo como determinación y motivación. Conviértalo en la creencia de que puedes superar este problema. No necesita comportamientos negativos para manejarlo, puede hacerlo por su cuenta.

Detener efectivamente el comportamiento autodestructivo requiere que comete un esfuerzo y crea. Mira los errores pasados ​​con apertura y honestidad, y aprende de ellos. ¿Qué hiciste que podrías haber hecho mejor?? ¿Cómo puedes evitar que vuelva a suceder en el futuro?? Cada llamada falla se puede usar como una curva de aprendizaje.

No escuches al diablo en tu hombro

Siempre que intentes cambiar los comportamientos, particularmente los negativos, encontrarás un pequeño demonio en tu hombro, susurrando chat negativo en tu oído. Ignoralo. Sintonice el ángel del otro lado.

La auto -conversación negativa no es útil, pero es algo que todos parecemos hacer. Construimos a todos a nuestro alrededor y les decimos cosas positivas, pero nos derribamos con negatividad. Cambiar eso. Date la misma amabilidad que les das a todos los demás.

Por cada comentario negativo que te digas a ti mismo, replantearlo en algo positivo. Cuanto más lo hagas, más notarás que la positividad te llega mucho más fácil que nunca antes. La negatividad parece estar silenciada en volumen.

Una buena táctica es usar afirmaciones positivas. Cuando sienta que está a punto de caer en la falta del comportamiento negativo que normalmente usa, dígase a sí mismo que no lo necesita y repite su afirmación. No importa cuál sea la afirmación, siempre que signifique algo para ti. Quizás algo como "Soy fuerte y superaré" o "Me muevo hacia la luz y me alejo de la oscuridad."Ve con lo que te resuene contigo.

Buscar ayuda y apoyo

Para detener el comportamiento autodestructivo para siempre, es posible que necesite ayuda y apoyo de quienes lo rodean e incluso más lejos. Esto depende de ti y del comportamiento que quieres cambiar.

Si siente que necesita un poco de ayuda, pídela. No hay mayor fuerza y ​​valentía que alguien que puede decir "Ayúdame, estoy luchando."Será lo mejor que hagas y te dará la determinación y la motivación para superar tus hábitos negativos y reemplazarlos con algo más positivo. Como resultado, su futuro será automáticamente más brillante.

Algunas personas encuentran que el apoyo de familiares y amigos es suficiente, mientras que otras no quieren involucrar a sus seres queridos más cercanos y prefieren hablar con alguien totalmente no involucrado e imparcial. No hay una respuesta correcta o incorrecta aquí, es simplemente lo que funciona mejor para usted.

Sin embargo, es una buena idea dejar entrar a tu más cercano y querido y no cerrarlos. Su apoyo será invaluable para usted, incluso si solo está parado a su lado y no diga una palabra, pero tome su mano cuando las cosas se pongan difíciles.

Es completamente posible aprender a detener el comportamiento autodestructivo para bien. Pero comprenda el viaje por delante de usted y que requerirá determinación. Enfrentar tu temor no es fácil. Por supuesto, la naturaleza misma es aterradora, pero una vez que miras a los ojos de tu miedo, verás que no es más que un coño bastante manso, fingiendo ser un león.

Si crees que no puedes aprender a detener el comportamiento autodestructivo y es una causa perdida, entonces nunca tendrás éxito. Si crees, llegarás a través del poder de tu propia fuerza y ​​determinación.