Cómo detener el autoshalamiento en mi relación 10 maneras

En este articulo

• ¿Por qué la gente se autolesiones??
• Signos de su pareja podría ser autolesionada
• Cómo detener la autolesión en mi relación: 10 maneras
• La comida para llevar

La confusión, la confrontación, el miedo y una sensación de impotencia aplastante pueden surgir al salir con alguien que se autolesiones. No tienes que intentar averiguar por qué está sucediendo.

A veces, no podemos proporcionar a los que amamos la forma en que nos gustaría. El hecho es que aún podríamos ser insuficientes.

Tanto para usted como para su pareja, esto no debe ser muy reconfortante. No importa cuán difícil sea su situación, siempre puede hacer algo sobre cómo consolar a su pareja.

No está obligado a aliviar su sufrimiento o intentar alterar las emociones que lo están causando.

No está roto, por lo que no hay necesidad de arreglarlo. No importa cuánto quiera ayudar si, por ejemplo, su novia se corta a sí misma o está saliendo con alguien que se autolesiones, es posible que no pueda ayudar.

No puedes curar a alguien más para ellos, pero tu presencia es crucial. Mientras seas un apoyo amable y gentil que mantiene las cosas estables y hace que el mundo sea un poco menos doloroso mientras sanan, eso es más que suficiente. Dicho esto, este artículo lo guiará sobre cómo detener la autolesión en su relación y cómo hablar con alguien sobre autolesiones.

¿Por qué la gente se autolesiones??

Hay muchas razones potenciales para las heridas autoinfligidas, ninguna de las cuales puede ser señalada con absoluta certeza. Las experiencias de diferentes personas pueden variar sustancialmente. Las personas específicas usan la autolesión como afrontamiento, a menudo relacionada con un evento reciente o pasado.

El resto de nosotros no siempre tenemos una comprensión tan cristalina de las causas, lo que hace que sea más difícil comprender lo que está sucediendo. Es posible que no siempre entienda qué llevó a sus lesiones en primer lugar. Incluso si no sabes por qué te lastimas, hay formas de obtener ayuda. También puede obtener ayuda para reconocer si su pareja puede ser autolesionada.

Para comprender aún más las razones de la autolesión, mira este video.

Signos de su pareja podría ser autolesionada

Aunque es imposible generalizar sobre cualquier combinación de síntomas, ciertas otras generalmente están presentes en situaciones en las que el individuo está en riesgo de lastimarse a sí mismo.

Signos de comportamiento

• Ponerse ropa que no se adapte a la temporada, como mangas largas cuando hace calor afuera.
• Detener prácticas que exponen el cuerpo, como nadar.
• Tener menos éxito en entornos sociales, académicos u ocupacionales.
• Estar herido pero sin explicaciones plausibles para tales heridas.
• Mantener las armas u otros elementos potencialmente dañinos fuera de la vista.
• Ocultar autolesión a través de prendas de vestir

Signos psicológicos

• Mostrar signos de ansiedad
• Mostrar signos de depresión

Signos psicosociales

• Pérdida de entusiasmo por intereses pasados
• Aislarse de otras personas
• Emociones cambiantes drásticamente
• Cambios en el patrón regular de su alimentación y sueño

Señales físicas

• Sobredosis de medicina cuando no es necesario
• Evidencia de autolesión, como cortes o heridas
• Ocultar autolesiones o cualquier evidencia vinculada a ellos

Cómo detener la autolesión en mi relación: 10 maneras

Ahora eres consciente de por qué algunas personas infligen autolesiones, y conoces las señales cuando alguien lo está pasando por. ¿Qué debes hacer si ves todas las señales de tu pareja?? Para salvar a su pareja y su relación, ¿cómo consuele a su pareja??

Si mi pareja muestra señales, aquí hay algunas cosas que puede hacer si desea saber cómo detener la autolesión en su relación y cómo mejorar el autocontrol de su pareja.

1. Pregunte a su pareja para una cita

Cambiar el entorno podría ayudar a su pareja a aprender a detener la autolesión. Dejar el entorno habitual puede proporcionar un desvío cálido y comprarle a su pareja un tiempo muy necesario lejos de los implementos autolesión.

Debido a este desvío, la tentación de usarlos puede pasar. Es aconsejable tomar las cosas lentamente al principio y gradualmente generar impulso, pero abstenerse de obligar a su pareja a hacer cualquier cosa.

Hacer algo de ejercicio juntos puede ser una diversión bienvenida de los pensamientos negativos y una liberación del estrés que pueden causar a su pareja. Una fuente confiable dice que muchas personas que se autolesiones usan deportes y otras formas de actividad física para ayudarlos a controlar sus impulsos.

Por supuesto, ir al gimnasio puede ser lo último en su mente cuando no tienen ganas de hacer nada. Los lugares llenos de gente pueden ser intimidantes al principio, pero después de un tiempo, pueden encontrar que el zumbido constante de otras personas les hace sentir más a gusto.

Incluso temporalmente, estar en compañía de los demás puede ser suficiente para reducir el impulso de lastimarse a sí mismo.

2. Anímelos a hablar con su amigo más cercano

Los beneficios de recibir el apoyo emocional de los cercanos son numerosos. Cada vez que se sienten suicidas, puede alentarlos a hablar con sus amigos o incluso con usted como su compañero. Hablar con alguien sobre autolesiones es esencial para su felicidad y la tuya.

Puede ser un desafío hablar sobre sus sentimientos, pero confiar en una sola persona que escucharía sin juzgar puede ser un excelente primer paso. Las alternativas seguras de pandemia a las visitas en persona incluyen aplicaciones de videollamadas como Zoom o el teléfono anticuado.

Aunque FaceTime y otros chats de video no pueden reemplazar las interacciones en persona, su distancia adicional puede ayudar a las personas a sentirse más cómodas discutiendo temas sensibles.

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3. Escuche música con ellos

Escuchar música a menudo sirve como un respiro momentáneo de emociones intensas. Poner la música que ambos disfrutan puede distraer a su pareja de la tentación a la autolesión, pensar en lo que les molesta y idear diferentes estrategias de afrontamiento.

La música afecta el estado de ánimo de cualquier persona, así que escuche la música que se ajuste a su estado de ánimo y pueda ser reconfortante cuando se sienten deprimidos, abrumados o solitarios.

Esto puede ser útil en algunas situaciones si tu novio se corta o trata de autolesiones. Escuchar música triste o nostálgica puede ayudar si están lamentando la pérdida de un ser querido, amigo o mascota.

Sin embargo, escuchar música que comparte sentimientos de dolor puede no siempre ayudar. Escuchar música sombría podría empeorar las cosas si ya se sienten deprimidos.

4. Ayúdelos a experimentar con imágenes guiadas

Si tu novia es suicida y está luchando por lidiar con pensamientos incómodos o angustiantes, la meditación puede ayudarla. Sin embargo, no todos se beneficiarán de meditar.

Si ya se sienten deprimidos, puede hacer que se sientan aún peor, aumentando su propensión a autolesiones. Una posible estrategia alternativa que puede hacer para ayudar a su pareja son las imágenes guiadas.

Inventar buenas escenas mentales es una forma de practicar este método visual de relajación. Para el alivio del estrés, una distracción de los pensamientos de autolesiones y una sensación de serenidad interior y tranquilidad, trate de hacer que imaginen una rica escena con elementos sensoriales.

5. Haz algo creativo juntos

Recurrir al arte puede ayudar a comunicar sentimientos y desviar los impulsos destructivos cuando las palabras fallan. Los beneficios terapéuticos del arte se extienden mucho más allá de eso. Entonces, hacer que su pareja haga algo creativo juntos será de gran ayuda.

El término "estado de flujo" describe la condición mental y emocional que uno entra cuando se absorbe completamente en una actividad. Cuando están en la zona, las otras sensaciones, como el hambre, el cansancio, el dolor, el miedo y la angustia emocional, tienden a derretirse.

Las agradables emociones de inspiración y satisfacción también se pueden aumentar en un estado de flujo.

6. Esconde todo lo que su pareja pueda usar para dañarse

Cualquier cosa que piense que podría llevar a su pareja a autolesión, esconderlo. Coloque la llave del cofre de su herramienta en un lugar donde su pareja no pueda encontrarla fácilmente.

Incluso las cosas afiladas alrededor del lugar deberían estar donde no pueden alcanzar o bloquear todos los cajones y ocultar la llave donde nunca la encontrarán. Entonces, si desea aprender a mejorar el autocontrol de su pareja, todo se trata de ocultar todos los equipos y herramientas que pueden usar para lastimarse.

7. Por favor, no los obligue a decir que no lo volverán a hacer

La mayoría de las veces, si tu novio o tu novia es suicida, pedirle a alguien que deje de participar en autolesiones es inútil, ya que se convierte en un hábito.

Poner tanta presión emocional sobre ellos puede empeorarlos aún más, ya que pueden comenzar a preocuparse de que te decepcione si repiten el comportamiento. Recuerda que esto no tiene nada que ver contigo o con tu vínculo con ellos.

Tu novio o novia que se autolesiones debe descubrir por qué lo hacen e idear alternativas. Trate de mirar más allá de los actos reales de autolesiones y las motivaciones y sentimientos debajo de ellos.

8. Manténgase alejado de las peleas y las demandas irrazonables

Ayudaría si no los asustaras al enfrentarlos incluso mientras discutías sus comportamientos autolesionados con ellos.

Es esencial tener en cuenta cómo la otra persona debe sentirse a pesar de que es probable que esté descontento, perplejo o incluso enojado por la situación y le gustaría quejarse de ello.

Tómese su tiempo y demuestre cuán compasivo puede ser escuchando cuidadosamente y absteniendo de emitir un juicio. Esto le impedirá saltar y hacer las cosas mucho más difíciles.

Es lo mejor para todos, es evitar conflictos y evitar hacer demandas, ya que hacerlo nunca es útil.

Es imposible convencer a alguien de que deje de coerción si tu novia o novio se autolesiones. La investigación indica que intentar convencer a alguien de que se detenga antes de que estén listos suele ser inútil.

Ayudaría si no lo tomaste personalmente que se están lastimando porque no es por ti de ninguna manera o forma.

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9. Mantener la comunicación abierta

La comunicación es extremadamente importante en cualquier relación, pero es especialmente importante en una asociación donde una persona se involucra en autolesiones. Supongamos que no se siente cómodo discutiendo el tema de la autolesión con ellos.

En ese caso, es posible que sea preferible que hablen con un profesional de la salud mental o con alguien con más experiencia que se ocupa de la autolesiones. Recuerde que lastimarse intencionalmente no es más que una estrategia de afrontamiento que su amado ha adquirido.

10. Motílalos a buscar asesoramiento profesional

Es maravilloso que se hayan confiado en usted, pero debido a que no está capacitado en salud mental, solo puede brindarles asistencia limitada a ellos. También pueden buscar el apoyo de un terapeuta u otro profesional en el campo de la salud mental.

Cuando te preguntas qué hacer cuando alguien se corta a sí mismo, siempre alentar a alguien a buscar la ayuda de un profesional es un gran paso inicial. Deben ser alentados por el hecho de que está apoyando a su pareja durante todo el proceso.

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La comida para llevar

Si bien los métodos de afrontamiento para detener la autolesión a veces pueden reducir la necesidad de participar en un comportamiento autodestructivo, rara vez abordan los problemas subyacentes que causan el sufrimiento. Esto indica que puede experimentar pensamientos recurrentes de lastimarse más tarde.

La asistencia de un terapeuta conocedor y compasivo es frecuentemente esencial para lograr buenas transformaciones a largo plazo. En un entorno terapéutico, es posible iniciar el proceso de trabajar hacia soluciones a largo plazo a problemas como el ciclo de autolesiones y otros sentimientos desagradables.

Entonces, si tu novia se autolesiones o tu novio se autolesiones, es mejor alentarlos a buscar ayuda profesional.