Cómo detener el juego de la culpa en tu relación

Cuando te das cuenta de que tú y tu pareja pasan mucho tiempo jugando el juego de la culpa en tu relación, puede ser el momento adecuado para abordar este problema, ver qué está pasando y detenerlo por completo.

Puede ser un desafío detener el juego de la culpa en prácticamente cualquier relación, pero es importante hacerlo para ambas partes. La mayoría de la gente no quiere ser culpada, ya sea que hiciéramos algo o no.

¿Cuál es el juego de la culpa?

El juego de la culpa simplemente significa que una persona está culpando a otra persona por problemas o problemas que están sucediendo, y puede estar culpando a la otra persona con la que está en una relación.

Por ejemplo, su pareja puede culparlo por todos los problemas de dinero que está experimentando, incluso si gastan tanto dinero como usted. Cuando estás hablando del juego de culpa en las relaciones, a veces la persona que se culpa por el problema puede ser la culpa, pero en otros casos, es posible que no sean.

En otras palabras, cuando una pareja juega el juego de la culpa entre sí, puede conducir a problemas porque a veces una persona realmente está desviando la culpa en lugar de ser honesto. Esto puede conducir a argumentos o peor, por lo que debe detener el juego de la culpa siempre que sea posible.

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10 formas de detener el juego de la culpa en tu relación

Antes de comprender las formas de detener el juego de la culpa, es esencial saber por qué ocurre este problema. ¿Por qué los socios comienzan a culparse entre sí en lugar de tratar de resolver el problema:

Piense en estas 10 formas de detener el juego de la culpa para ver si funcionarán bien para su relación.

1. Ponte en los zapatos de tu pareja

Cuando culpes a tu pareja por algo, imagina cómo se sienten acerca de la situación. ¿Quieres que te culpen por las cosas, incluso cuando las haces??

Hay una buena posibilidad de que no. Entonces, tu pareja probablemente siente lo mismo. Quizás hay otra forma en que puedes manejar la situación además de culpar a alguien. También debes pensar en lo que está pasando en la vida de tu pareja.

Tal vez no sacaron la basura o olvidaron llamarte porque tienen un gran proyecto en el trabajo, o tienen un familiar enfermo. Considere cortar a su pareja un poco de holgura a veces, especialmente cuando están estresados ​​o que tengan dificultades en otros aspectos de su vida.

2. Hablar de cosas

Cuando intentes aprender a dejar de culpar a los demás, debes hacer todo lo posible para hablar sobre las cosas con tu pareja. Si puede hablar con ellos sobre las cosas que le están molestando o que no le guste, esto puede ser más productivo que culparlos.

Si alguien te está diciendo que dejes de culparme y no te has detenido, puede sentir que están siendo atacados y deciden que ya no quieren hablar contigo sobre ciertos temas.

Idealmente, debe tener discusiones antes de que esto suceda, por lo que tendrá una mejor oportunidad de resolver las cosas con su pareja, sin importar lo que se culpen mutuamente.

Un estudio de 2019 indica que la gente espera que alguien cambie la culpa, por lo que ese puede no ser el problema subyacente en su relación. Sin embargo, es necesario determinar qué es, para que pueda continuar trabajando en cualquier problema que enfrente.

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3. Escucha a tu compañero

Cuando se tome el tiempo para discutir cosas con su pareja, asegúrese de escuchar lo que tienen que decir. No es justo si esperas que tu pareja te escuche y no estás haciendo lo mismo por ellos.

Esta es una excelente manera de detener el juego de la culpa y puede ayudarlo a ver su punto de vista también. Si te dicen cómo se sienten, recuerda que sus sentimientos son tan válidos como los tuyos. Puede decidir juntos cómo cambiar su comportamiento el uno hacia el otro, para solucionar el problema, no la culpa.

4. Concéntrese en las cosas sobre las que tiene control

Otra cosa que puede hacer cuando intenta dejar de culpar a los demás por sus problemas es concentrarse en las cosas sobre las que tiene control. Si siente que es culpa de su pareja que estén sucediendo algunas cosas, piense en las formas en que puede cambiar esto sin cambiar el comportamiento de su pareja.

Para lograr esto, es posible que tenga que alterar la forma en que está pensando en las circunstancias. En lugar de pensar en algo como, mi cónyuge está gastando todo nuestro dinero, trate de descubrir cómo comenzar a presupuestar, para que pueda asegurarse de no contribuir a las malas prácticas financieras.

5. Hablar sobre sus roles entre ellos

Algo más que quiera discutir con su pareja es cuáles son sus expectativas entre sí. Si sus roles no se desarrollaron bien al comienzo de la relación, debe hacer todo lo posible para determinar lo que quiere del otro.

Existe la posibilidad de que su pareja no sepa que espere que se queden en casa con usted los fines de semana, o es posible que no sepa que a su pareja le gusta la forma en que hace sándwiches, por lo que le piden que haga todos sus sándwiches.

Cuando conoce el razonamiento detrás de las cosas que pueden conducir al juego de la culpa, puede ser más fácil trabajar a través de ellas.

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6. Deja ir algunas cosas

Después de hablar sobre lo que esperan el uno del otro, puede ser hora de dejar ir algunos de los sentimientos que han estado experimentando.

Si considera a su pareja responsable de ciertas cosas que han sucedido en su relación y descubre que en realidad tenían una buena razón para actuar de una manera específica, considere dejar ir algunos de estos resentimientos.

Este puede ser un gran paso para ayudar a detener el juego de la culpa. Además, debes entender que algunas batallas no valen la pena pelear. Si tu compañero se olvida de enjuagar el inodoro a veces, no los culpes por esto. Solo recuerda que hacen esto, para que puedas estar preparado cada vez que entras en el baño.

Hay algunas cosas que hace su pareja que nunca cambiarán, y debe pensar si estas cosas son serias cuando considera toda su relación.

Mire este video para obtener detalles sobre por qué el juego de culpación tiene lugar en primer lugar:

7. No lo tomes personalmente

A veces podrías pensar que tu pareja está haciendo las cosas a propósito para molestarte y hacerte culparlos. Hay una buena posibilidad de que muchas de las cosas que están haciendo que puedan tener los nervios se hagan por accidente o distraídamente.

No puede esperar que su pareja sepa lo que quiere de ellos a menos que se lo exprese a ellos. Si no has hecho eso, no debes tomar sus acciones personalmente a menos que se hagan solo para despegarte. Si encuentra que lo son, puede tener problemas más grandes en su relación.

8. Consigue ayuda

Una vez que determine que no puede detener el juego de culpa, es posible que desee considerar aprovechar la ayuda profesional para llegar al fondo de las cosas.

En terapia, usted y su pareja podrán discutir por qué piensan que no me culpen, y por qué siente que culparlos está justificado o al revés.

Si su pareja no está dispuesta a ir a un consejero con usted, es posible que aún pueda ver beneficios por su cuenta. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender a actuar de manera diferente en algunas situaciones y enseñarle consejos sobre cómo escuchar o comunicarse de manera más efectiva.

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9. Piensa en tus acciones

Siempre debes pensar en tus acciones también. ¿Hay cosas a las que se les debe culpar por que su pareja deje pasar??

Quizás culpes a tu pareja incluso si algunas cosas son tu culpa. Si alguna de estas cosas es cierto, piense por qué este es el caso. Es posible que tenga miedo de ser culpado por las cosas, incluso si son su culpa.

Tener miedo de asumir la culpa puede ser algo que necesite hacer ejercicio y es otra forma en que un terapeuta también puede ser de ayuda. Tómese el tiempo que necesita pensar en su comportamiento para determinar si necesita ser abordado y cambiado o no.

10. Sigue adelante (o no)

Cuando lo encuentres casi imposible detener el juego de la culpa en tu relación, debes pensar si esta relación está funcionando o no. Si desea que funcione, haga todo lo posible para resolver sus problemas.

Puede comenzar leyendo más sobre el tema de culpar a las personas y cómo detenerse, y también obtener un consejo profesional cuando esto sea necesario.

Por otro lado, si no cree que la relación debería avanzar, es posible que desee pensar en otras opciones viables. Sea honesto con usted y su pareja sobre su decisión y mantenga una mente abierta.

Conclusión

Considere otras formas de manejar la situación y si incluso necesitan ser resueltos en primer lugar. Son las cosas que te están molestando un gran problema?

Piense en todas las opciones que tiene, si está haciendo algo por lo que se le debe culpar o si su relación podría beneficiarse de la asesoría. Todas estas cosas pueden cambiar cómo y si continúan culpándose mutuamente, lo que puede ser algo bueno.