Cómo evitar que su cónyuge mencione el pasado

En este articulo

• Conflicto de relación: todavía lucha por las mismas cosas viejas?
• 10 razones por las cuales los socios mencionan el pasado en las relaciones
• Cómo manejar mientras menciona el pasado en las relaciones
• 5 consejos para dejar ir el pasado y pasar a una relación saludable

Cualquier cosa que hagamos tiene, más o menos, una razón evidente para ello. Mencionar el pasado en un argumento actual puede no ser lo más productivo. Sin embargo, seguramente tiene un significado importante detrás de él.

Mencionar el pasado de manera consistente no es útil para la resolución de problemas. Sin embargo, comprender las razones para hacerlo es. Una vez que comprende por qué lo está haciendo, puede encontrar formas más efectivas de lidiar con los problemas.

Conflicto de relación: todavía lucha por las mismas cosas viejas?

Los conflictos de relación son comunes y se producen entre parejas de vez en cuando. Sin embargo, tales peleas solo agregan negatividad a la relación y los hacen sentir peor y más bien atrapados en la relación.

Si todavía estás peleando por las mismas cosas de viejas, es hora de darte espacio y trabajar para vivir en el presente y planificar tu viaje por delante, no al revés.

Hay pasos que puede tomar para superar el pasado todo el tiempo, ya sea suyo o de su pareja. Primero, necesitamos comprender las razones potenciales para abordar el problema de manera más estratégica.

10 razones por las cuales los socios mencionan el pasado en las relaciones

1. Ellos no quieren estar equivocados

Cuando el argumento se convierte en un campo de batalla sobre quién tiene razón y quién está equivocado, el pasado puede usarse como municiones. Se pueden emplear errores pasados ​​de alguien para fortalecer la posición de justicia de otros.

Cuando la lucha se vuelve para tener razón o incorrecto, su pareja puede salir como ganador, pero sus relaciones no.

2. Hay cosas que aún no son perdonadas

Para usted, puede parecer que lo que una persona menciona está fuera de la nada o completamente no relacionado. No tiene que ser así para ellos. Es posible que hayan tenido la conversación en su mente durante un tiempo hasta que apareció un gatillo y lo llevó al diálogo actual.

Mencionar el pasado a menudo habla de la falta de perdón. Tal vez es infidelidad o algo dicho que parecía inocente pero era hiriente. Cualquiera sea la razón, el pasado se filtrará en el presente hasta que sea tratado por completo, y el dolor ha sido curado.

3. Mantener el control

Ablar los errores pasados ​​en las relaciones puede ser una forma de mantener el control sobre las decisiones importantes. Cuando una persona recuerda los errores del juicio de su pareja, podría estar intentando confiscar el control sobre algunas de las decisiones actuales que se toman.

Tal vez estás discutiendo sobre a dónde ir de vacaciones, y tu pareja dice: “Tal vez deberíamos ir con mi sugerencia. ¿No recuerdas lo que pasó la última vez que fuimos con tu selección?? Claramente, no tomas buenas decisiones."

Brindar el pasado de esta manera probablemente se convirtiera en un desacuerdo más grande.

4. Desviar el tema

Entender los errores pasados ​​de su pareja a la luz puede usarse como una estrategia para desviar el enfoque de un error que cometieron. Diverar el tema podría brindarle alivio y ayudarlo a evitar algunas consecuencias desagradables.

Por ejemplo, cuando olvidas hacer algo que te pidieron, y regresas recordando las cosas que olvidaron. No aborda el problema. Solo transfiere temporalmente la responsabilidad y la culpa lejos de usted.

Además, no resuelve el problema. Puede magnificarlos haciendo ping-ponging entre sí.

5. Bajo control emocional

Quizás ya sepa que está mencionando el pasado cuando no quiere? Intentas concentrarte en el presente, pero las emociones obtienen lo mejor de ti?

Gestionar su reactividad emocional en un argumento es clave para resolverla productivamente y con cicatrices emocionales mínimas.

Sin embargo, se necesita esfuerzo y práctica para controlar su estado de excitación y lo que dice en ese momento. Si reconoce que esta es la razón principal, no se desespere. Hay cosas que puede hacer para dejar de mencionar el pasado, de las cuales escribiremos en breve.

6. Encontrar la absolución comparando errores

A veces, mencionar el pasado en las relaciones puede mostrar lo que hiciste no es tan malo como lo hicieron. Podría ser una forma de tratar de salirse con la suya con menos consecuencias para su comportamiento.

Puede estar pensando (más o menos conscientemente), “Quizás si recuerdan lo fácil que fue para ellos cometer ese error, tendrán más empatía por la mía?"

Este enfoque no te ayuda a corregir tu comportamiento o sanar el daño que imparte. Por lo tanto, comparar solo puede empeorar las cosas. Puede parecer que está tratando de transmitir que lo que hizo es insignificante en relación con lo que hicieron.

Puedes imaginar cómo eso puede hacerlos aún más enojados y volverse feo con bastante rapidez.

7. Castigarlos

Si quieres castigar a alguien, lo más probable es que les recordes algo de lo que lamentan haber hecho. Algo de lo que se avergüenzan o se sienten culpables. Cuando mencionas la situación, las emociones acompañan.

Nada es peor que ser constantemente recordado de las veces que eras tu peor yo por alguien que amas mucho.

Por lo tanto, mencionar el pasado de esta manera invita al dolor, disminuye las posibilidades de trabajar en el problema y daña severamente la relación.

8. Tratando de restaurar la confianza

Brindar sus indiscreciones pasadas podría ser una forma de controlarlo a través de la culpa.

Cuando ocurre alguna forma de infidelidad, y la confianza se rompe, lleva tiempo reconstruirla. En el proceso de restauración de la confianza, la culpa podría usarse como un mecanismo de control para evitar más transgresiones.

La lógica podría ser que si alguien se siente avergonzado y terrible consigo mismo, es menos probable que cometan los mismos errores. Aunque eso podría ser cierto en algunos casos, no es una receta para la felicidad y no restablecerá la confianza nuevamente.

9. No se siente escuchado o emocionalmente seguro

Una de las razones para mencionar el pasado es finalmente lograr que el otro comprenda lo que estamos tratando de transmitir.

El pasado se usa hasta que el cónyuge finalmente entienda cómo se siente y hace algo al respecto. Cuando la relación ya no es un espacio seguro, podríamos intentar recrearla de manera a veces contradictoria.

Una parte del proceso de curación es conocer a nuestra pareja no solo se arrepiente de las acciones, sino que puede ponerse en nuestros shows. Podríamos sentir que cuando el transgresor puede percibir todo el dolor, causó, y realmente saben cómo parecía que la relación puede avanzar en la honestidad, la confiabilidad y la confianza nuevamente.

10. No se satisface una necesidad importante

Ignorar las emociones no las hará desaparecer, por lo que volverán en un momento en que la persona no puede aguantar más. Es por eso que a veces, lo que mencionan parece no relacionado e inesperado.

Cuando una pareja sigue mencionando el pasado, podrían sentirse inseguros en la relación o tratando de ganar algo que falta.

Si no están seguros de lo que falta, puede intentar resolverlo juntos. De lo contrario, un compañero continúa sentiéndose insatisfecho y el otro culpable y en busca de defenderse.

Cómo manejar mientras menciona el pasado en las relaciones

Cualquier cosa que siga con necesidades recurrentes de ambos socios. Para dejar de mencionar el pasado, ambos deben participar y dispuestos a comprender y luego resolver los problemas.

Una forma de comenzar a trabajar en él podría ser haciendo algunas preguntas perspicaces:

• Porqué ahora? ¿Por qué se acerca esto en este momento??
• ¿Cuál es la situación que sigue siendo mencionada?? (Si se trata de situaciones diferentes, podría preguntar: “¿Qué es lo común para todos ellos??").
• Lo que se encuentra detrás de las palabras? ¿Cuál es la necesidad emocional que no se está satisfaciendo??
• Escriba de lo que está hablando desde que, para ponerlo en papel, debe hacerlo más preciso, conciso y darle una distancia del abrumador emocional.
• ¿Qué hemos intentado hasta ahora para abordar esto?? Que no hemos probado? (Mira algunos consejos a continuación que podrían ayudarte.)
• Si persiste, considere el asesoramiento. Los problemas no resueltos seguirán regresando hasta que se trate.

5 consejos para dejar ir el pasado y pasar a una relación saludable

1. Llegar a los problemas básicos

¿Por qué cualquiera de ustedes está mencionando el pasado?? ¿Qué estás tratando de ganar con eso que te sigue eludiendo?? ¿Todavía no has encontrado perdón y paz por un incidente pasado?? ¿No te sientes escuchado sobre una necesidad importante que sientes que no se reconoce??

Si vas a resolver este problema, ambos necesitan comprender los problemas centrales en juego.

Parece relativamente sencillo, sin embargo, si fuera fácil, no estaríamos hablando de eso. Si encuentra que está luchando con esto, la ayuda profesional siempre está disponible y puede crear más conciencia sobre los problemas y sus raíces.

Cuando aprendes la verdadera razón detrás del pasado colorear el presente, puedes abordarlo.

2. Gestionar la reactividad emocional

Aprender a mantenerse enfocado en el tema en cuestión y no involucrar ningún error pasado no es fácil, pero es un esfuerzo que vale la pena el esfuerzo. Puede ser que ambos necesiten trabajar por separado en su reactividad emocional.

Cuando estás en un estado de excitación elevado, es difícil resolver un problema.

La respuesta de "lucha o vuelo" se puede activar. Aunque es bueno para la supervivencia, no necesariamente tan bueno para las relaciones considerando que no es "una contra la otra" situación. Deberían centrarse en resolver el problema, no luchar entre sí.

Por lo tanto, aprender a controlar sus emociones para administrar mejor la discusión es uno de los elementos clave para una resolución de conflictos exitosa libre de errores pasados.

En el video a continuación, Stacy Rocklein explica cómo expresar sus sentimientos y compartir sus emociones sin miedo.

3. Evite tratar de determinar la versión "correcta" del pasado

Aquí está la cosa: recordarás el pasado de acuerdo con tu estado actual. Nuestros cerebros son complicados de esa manera y están influenciados por muchos prejuicios. Por eso puede estar recordando la "misma" situación.

Porque puede recordarlo de manera bastante única, debe evitar tratar de determinar quién tiene razón o incorrecto. La única situación de ganar-ganar es una en la que ambos renuncian a ser el ganador de quién tiene la versión veraz.

En cualquier caso, el enfoque debe estar en el problema actual. Cuanta más atención preste a la situación actual, mayores posibilidades de resolverla.

4. Acuerde un momento adecuado para discutir el pasado

Si se siente imposible dejar de llevar el pasado al presente, en este momento, al menos estar de acuerdo en traerlo fuera de las peleas. Solo alimenta los incendios y aleja el enfoque de la resolución.

Actuar de manera proactiva al establecer un acuerdo sobre los temas permitidos para ser llevados a la mesa durante los argumentos. Para lograr esto, puede acordar responsabilizarnos a este Acuerdo. Esta puede ser la respuesta a su pregunta de "qué decir cuando alguien menciona su pasado."

Encontrar una forma de señalarse unos a otros; Volverás al patrón antiguo y los invitas a volver al tema en cuestión.

Además, puedes establecer un tiempo para hablar sobre el problema que estás posponiendo en el momento de la lucha. Esto envía un mensaje de que está dispuesto a escucharlos cuando ambos pueden abordarlo con menos tensión.

5. Validar las emociones que resurgen

El hecho de que algo se repita a sí mismo habla de su importancia, aunque a primera vista, lo que se está mencionando puede parecer "insignificante" (como un comentario sobre platos sucios o tareas de la casa).

Tenga siempre en cuenta que cualquier cosa que hagamos (o no hacemos) está relacionado con algunos valores centrales que tenemos importantes, como ser apreciados, reconocidos, amados, aceptados, etc.

Por lo tanto, aunque puede optar por no hablar sobre el incidente pasado, puede validar cómo se siente la persona al respecto. Reconocer que se sienten heridos, traicionados, molestos o tristes.

Resolver problemas se vuelve mucho más fácil cuando ambos socios se sienten reconocidos. Agregue a eso el hecho de que la gestión de conflictos constructivamente es una de las variables clave para un matrimonio feliz y largo. Date la motivación para seguir mejorando las habilidades de comunicación, incluida la validación de emociones.

Llevar

Si le resulta difícil dejar de lado el pasado y lo menciona a menudo, es importante que se detenga para comprender lo que está detrás de él. Quizás no puedas perdonar o confiar en tu pareja? ¿Los estás castigando o tratando de obtener la absolución por tus errores actuales comparándolo con los de ellos??

Cualquiera sea el caso, es importante abordar las causas raíz si desea tener una relación feliz y duradera.

Mencionar el pasado también puede mencionar muchas heridas, pero no resolverá el problema. Habla con tu pareja e intenta abordarlo. Si persiste, siempre puede encontrar un consejero que lo ayude a lidiar con él de una manera más productiva.