Cómo sobrevivir a una ruptura 20 consejos

La mayoría de nosotros hemos estado allí: después de lo que había sido durante algún tiempo una relación gloriosa, usted o su pareja lo llamaron.

Cuando comienzas tu batalla con sobrevivir a una ruptura, al principio, existe la conmoción, luego los sentimientos de consternación, tal vez ira, y luego la realidad se establece.

Estás una vez más soltero. Es posible que no sepa qué hacer, a dónde ir, cómo debe proceder con su estatus recién único.

Para obtener una descripción detallada del proceso, mire aquí y sepa lo más importante en este momento es volver a "Normal" y hacerlo lo más indoloro posible.

Razones comunes por las cuales la gente rompe

Sobrevivir a un corazón roto es difícil.

Entonces, ¿por qué suceden las rupturas??

Bueno, podría haber muchas razones por las cuales ocurren rupturas. Veamos razones comunes para la ruptura:

• Socio tóxico
• Infidelidad
• Mal comportamiento
• Socio no apoyado
• Mintiendo
• Abuso mental/físico
• No ver el futuro
• Pérdida de confianza
• Pareja inexpresiva
• Falta de comunicación
• Demasiada suposición
• Pérdida de interés
• No crear límites
• Problemas financieros
• Diferencias religiosas/ familiares
• No mostrar gratitud

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Efectos de una ruptura

Las rupturas tienen un gran impacto en la vida de una persona. Puede tener efectos físicos y emocionales. No puede haber azúcares en el hecho de que puede ser difícil entender cómo sobrevivir a una ruptura o qué hacer después de una ruptura.

Es importante comprender los efectos de una ruptura antes de saber cómo sobrevivir a una ruptura para que pueda poner los esfuerzos en la dirección correcta:

• Efectos físicos

Algunos de los efectos físicos de una ruptura son:

• Oleaje muscular
• Dolor de cabeza
• Problemas de sueño
• Sistema inmunitario más débil

• Efectos mentales

Algunos de los efectos mentales de una ruptura son:

• Depresión
• Estrés
• Cambios de humor
• Agotamiento mental

• Efectos emocionales

Algunos de los efectos emocionales de una ruptura son:

• Soledad después de la ruptura
• Cuestionando la autoestima
• Síntomas de abstinencia
• Entumecimiento

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20 consejos sobre cómo sobrevivir a una ruptura

No hay una forma "correcta" de cómo sobrevivir a una ruptura.

Entonces, qué hacer después de una ruptura?

Para superar el dolor de ruptura, hemos reunido algunos consejos de ruptura para lidiar con una ruptura de personas que no solo han aprendido a sobrevivir después de una ruptura, sino que han crecido y prosperado después de la ruptura.

Mira estas cosas que hacer después de una ruptura.

1. Avanzar

"Pensé que lo tenía todo", dijo Judy Desky. Judy, de 28 años, es especialista en marketing con una conocida compañía de cereales.

“Simon y yo habíamos estado en una relación desde que éramos estudiantes de primer año en CU. Eso es prácticamente una década. Me mudé a Phoenix después de la graduación porque ahí es donde estaba su oferta de trabajo. Había querido quedarme en Colorado; Ahí es donde están mis raíces."

Judy continuó, suspirando: “No quiero entrar en los detalles sangrientos, pero es suficiente decir que ya no estamos juntos.

Después de la ruptura, me pregunté qué era importante para mí, y la respuesta se me ocurrió de inmediato mi familia.

No más dividir las vacaciones cada año, y no más estar geográficamente distante. Me mudé a Denver dentro de un mes de la ruptura. Y la cereza en la parte superior? Mi nuevo trabajo es mucho mejor que el que dejé atrás."

La mejor manera de manejar una ruptura es aceptar una ruptura, Busque nuevas vías en la vida donde puedas prosperar y ser feliz.

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2. Reevaluar lo que ha sido importante

Como descubrió Judy, su ruptura le hizo pensar en sus prioridades. Este puede ser un buen movimiento para todos de vez en cuando, ya sea que hayan terminado o no una relación.

Sobrevivir una mala ruptura puede ayudarlo a concentrarse en áreas de su vida que puede haber pasado desapercibido o no ha dado la atención que puede haber merecido.

Tal fue lo que sucedió cuando Cory Althorp, de 34 años, pasó por su ruptura.

"Sabía que el final de esta relación llegaría por mucho tiempo, pero cuando lo hicimos, fue un shock extraordinario. Al principio, solo me vertí en mi trabajo. Soy abogado y chico, ¿subieron mis horas facturables?!

Una noche de camino a casa desde el trabajo, noté a todas las personas en bicicleta. La idea me pasó por la cabeza de que realmente solía disfrutar del ciclismo, pero no había estado en bicicleta desde mis días escolares, y estoy hablando de la escuela primaria!

Al día siguiente salí y compré una bicicleta, y el siguiente fin de semana, lo saqué, la primera vez que había estado en bicicleta en años. Realmente me metí en eso y me uní a un club de ciclismo local. Y he aquí, la mujer con la que ahora estoy saliendo en el club."

Una de las mejores maneras de lidiar con una ruptura es aprender a ser fuerte durante una ruptura. Incluso algunas investigaciones afirman que el ejercicio en sí mismo puede hacer que las personas sean más felices.

Así que comience por construirte físicamente como una solución a cómo sobrevivir a una ruptura. Esto, a su vez, te ayudaría a sentirte mejor emocionalmente.

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3. Piensa más allá de ti mismo

Hilda descubrió que el hombre que consideraba su alma gemela la había estado engañando durante dos años.

"Aquí estaba", comenzó el analista financiero, "pensé que Gilberto y yo pasaríamos el resto de nuestras vidas juntos y nos retiraríamos a una pequeña aldea italiana y renovaría una villa decrépita, comería pasta y atenderíamos nuestro huerto.

Bueno, estaba atendiendo el jardín de otra persona! Pasé una semana acurrucada en mi sofá llorando y subsistiendo en Ben y Jerry's."

Ella continuó: “Después de esa semana, volví a trabajar y caminé hacia mi auto después de que regrese el primer día, pasé un comedor de soporte. No sé por qué, pero entré y pregunté si necesitaban ayuda.

Pasé tres horas esa noche sirviendo la cena y ayudando a limpiar después. Se sintió genial centrarse en algo más que yo.

Ya no podía revolcarse en la autocompasión porque las personas a las que estaba ayudando tenían problemas mucho más grandes que los míos."

El voluntariado, como descubrió Hilda, es una excelente manera de ayudar a superar una ruptura.

Las bibliotecas tienen programas de alfabetización para adultos que siempre buscan voluntarios para ayudar a enseñar a los adultos a leer. Las escuelas siempre pueden usar voluntarios.

Use este consejo sobre cómo sobrevivir a una ruptura y también conectarse con otros.

4. Detener todo el contacto

"Wow, aprendí una lección después de mi ruptura", dijo Russell, de 30 años, un gerente de restaurante.

“Me estaba torturando mirando las páginas de Instagram, Facebook y Twitter de mi ex. Sabía que esto no era lo mejor para mi salud mental, pero simplemente no quería darle a incluso digitalmente."

Russell continuó: “Sabía intelectualmente que esto era estúpido y no ayudaba en el proceso de curación que sabía que tenía que pasar. Prometí que dejaría de mirar cualquier cosa que mi ex, ni siquiera puedo decir que tu nombre tuviera algo que ver con.

Y sabes qué? Realmente estoy más feliz. Todavía no he salido con nadie más, pero al menos estoy empezando a pensar en eso. No seguirla en las redes sociales me ha hecho mucho más feliz."

Como Russel descubrió, Al alejarse de la multitud es algo saludable después de la ruptura, Y la investigación respalda que. Eliminar los recordatorios de la relación, y serás más feliz.

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5. Vuelva a conectar con amigos

El análisis de la investigación existente ha demostrado que el aislamiento social o la ausencia pueden tener repercusiones médicas graves, que Betsy enfrentaba.

Betsy, de 27 años, rompió con Allan, de 32 años, por una variedad de razones.

"Sabía que era hora. Allan tenía una forma de aislarme de mis amigos y mi pasado. Una vez que rompimos, me puse en contacto con viejos amigos y volví a conectar.

Fue genial ponerse al día y tener gente que me conociera, escucharme y calmar mi dolor. Me hicieron sentir entero de nuevo.

Y aprendí que La amistad es una cosa poderosa, Y poner a los viejos amigos en la parte posterior del quemador cuando estés en una relación no volverá a suceder conmigo.

Como dice esa vieja canción de Girl Scout, 'Haz nuevos amigos pero mantén los viejos, algunos son plata y el oro del otro."Eso fue tan cierto en mi caso. No tengas miedo de alcanzar. Los viejos amigos no tienen precio."

6. Evite tomar grandes decisiones

La vida después de romper los cambios drásticamente. Este es el momento en que debe evitar tomar decisiones importantes en su vida. Es probable que su mente todavía esté descubriendo cómo sobrevivir a una ruptura, la ira después de la ruptura con una mezcla de varias emociones.

Entonces, respire un poco y posponga todas las decisiones importantes que necesita tomar por el tiempo.

7. Dormir bien

Por lo general, después de una ruptura, una persona pierde el rastro del tiempo, la comida, el sueño y las actividades diarias habituales. La falta de sueño puede causar problemas de pensamiento y otros problemas físicos. Es importante tener una buena cantidad de sueño para mantener el cerebro y el cuerpo funcionando.

8. Evite mantener una amistad con ellos

Procesar la ruptura lleva tiempo. Entonces, asegúrese de mantener la distancia de su ex por algún tiempo. Estar en contacto con ellos no le permitirá seguir adelante y, más bien, le dará la oportunidad de llorar por lo que ya está perdido.

9. Toma las cosas con lento

No necesitas apresurar el proceso de duelo como una solución a cómo sobrevivir a una ruptura. La curación toma su propio tiempo dulce. Entonces, permítete tiempo para recuperarse del dolor en lugar de obligarse a ser fuerte cuando tu mente y tu cuerpo quieran algo de tiempo.

10. No evites el duelo

El duelo es parte del proceso de curación. Entonces, no intentes suprimir esos sentimientos en un intento de sentirse fuerte. Déjalo salir todo en lugar de permanecer embotellado.

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11. Manténgase ocupado todos los días

Una de las mejores soluciones sobre cómo sobrevivir a una ruptura es permanecer comprometido como continúa correctamente- Una mente inactiva es el taller del diablo.

Eres el único que puede ayudarte a encontrar la motivación después de la ruptura.

Por lo tanto, no se mantenga inactivo deliberadamente, ya que le dará una excusa para permanecer deprimido y pensar demasiado.

12. Optar por una desintoxicación digital

Las redes sociales pueden llevarlo involuntariamente a comparar su vida con la de sus amigos '. Además, no puede evitar publicaciones e imágenes que lo obligen a relacionarse con su vida amorosa pasada.

13. Estar cerca de la gente

La situación podría tener su deseo de permanecer solo por largos períodos. Te gustaría ser desconectado de todos. Sin embargo, uno de los mejores consejos sobre cómo sobrevivir a una ruptura es estar cerca de familiares y amigos.

14. Escucha a tu ser interior

Pase lo que pase, su voz interior siempre lo guiará hacia el camino correcto. No te emociones y cometen errores de nuevo. Confía en tu sentimiento de instinto, y definitivamente te llevará hacia mejores cosas en la vida.

15. Comunicarse con apoyo

Cuando se sienta solo o deprimido, comuníquese con sus amigos y familiares si necesita su empresa. No dude en querer tener su apoyo si la necesidad de la hora para usted es la compañía de sus seres queridos.

dieciséis. No los aceche

Si está buscando respuestas sobre cómo sobrevivir a una ruptura, acosarlos para descubrir lo que está sucediendo en sus vidas es una muy mala idea es. Te beneficiará si evitas que los acosen en las redes sociales o te preguntes a tus amigos en común sobre lo que está pasando en la vida de tu ex.

17. Reflexiona sobre ti mismo

Encontrarse después de una ruptura es un paso esencial.

Tómese el tiempo para comprender por qué la relación falló. Pase un tiempo con usted mismo para analizar de manera constructiva lo que salió mal y si usted fue responsable de alguna manera. Trate de aceptar sus errores, si hubo alguno, para descubrir cómo no debe repetirlos en el futuro.

18. Empiece a un diario

Escriba sus sentimientos en un diario. El diario se considera una de las formas más efectivas de cómo sobrevivir a una ruptura, ya que te ayuda a dejar salir tus verdaderas emociones sin juzgar. Comience a escribir un diario o mantener su libro de gratitud para mantenerse optimista.

19. Permanecer esperanzado

No pierdas la esperanza para el futuro solo porque tu relación no fue bien. La vida está muy por delante de una relación. Encuentre su propósito y crea que terminará con alguien que comprenderá su valor.

20. Consigue ayuda

Si está teniendo dificultades para salir del pasado, una de las formas aconsejables de cómo sobrevivir a una ruptura es llegar al consejero o un terapeuta, y lo ayudarán a recuperarse de la situación difícil.

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Llevar

No importa en qué etapa de la vida se encuentre, lidiar con una ruptura lleva su propio tiempo dulce. No puedes apresurar el proceso y tampoco puedes ralentizarlo.

Una ruptura puede ser una experiencia que rompa la vida para cualquier persona. Pero con la cabeza y el corazón en su lugar y los mejores consejos de ruptura y consejos de ruptura, definitivamente podrás ver la luz del día.