Cómo sobrevivir a la infidelidad 21 formas efectivas

Si tu cónyuge te ha sido infiel y te sientes inaudito, no estás solo. Muchos están sufriendo en silencio, solo tratando de pasar cada día y construir su nueva vida. Tantos están tratando de descubrir cómo sobrevivir a la infidelidad por sí mismos.

Pero no tienes que pasar por las etapas de recuperación de infidelidad solo!

La infidelidad deja un impacto significativo y este artículo analizará formas efectivas de lidiar con la infidelidad en el matrimonio o la relación.

¿Qué es la infidelidad??

La infidelidad es la traición que uno experimenta en una relación. Está marcado por una violación de la confianza de uno en la forma de hacer trampa o adulterio cometido por alguien que generalmente está en una relación comprometida.

La participación emocional o sexual con alguien que no sea su pareja cuenta como infidelidad en el matrimonio y las relaciones. Ambos conducen a una agitación emocional inmensa para la pareja que ha sido engañada. Pueden cuestionar no solo la relación y su pareja, sino también ellos mismos.

La infidelidad en el matrimonio y las relaciones puede hacer que las personas se duden a sí mismos y cuestionen todos los aspectos de la relación. Las personas pueden tardar mucho tiempo en aprender a sobrevivir a la infidelidad.

¿Puede una relación sobrevivir a la infidelidad??

Antes de avanzar para comprender cómo superar la infidelidad y cómo reconstruir la confianza en un matrimonio, es importante saber: “¿Puede un matrimonio sobrevivir a la infidelidad?"

Un asunto no necesariamente significa que una relación se haya ido a los perros.

Puede obtener pesimista a veces y preguntarse: “¿Cuánto tiempo dura un matrimonio después de la infidelidad?"Puede sentir que su matrimonio o relación está al borde de un colapso sin importar lo que haga.

Después de la infidelidad, algunos matrimonios pueden sobrevivir al ataque de las trampas, mientras que otras relaciones no están destinadas a ser salvadas. Algunas parejas pueden superarlo mientras que otras se desmoronan. Sin embargo, se necesita mucho trabajo.

Si se pregunta: "¿Puede una relación sobrevivir a las trampas", recuerde que la respuesta radica en si tiene el enfoque correcto y está dispuesto a trabajar para mejorar las cosas como pareja.

Podemos salvar un matrimonio si las parejas están dispuestas a poner en el trabajo necesario, comprometernos a completar la honestidad y resolver para dejar de hacer trampa por completo mientras buscan terapia para procesar la infidelidad y reconstruir la confianza después de hacer trampa.

21 formas de sobrevivir a la infidelidad

Si ha sido engañado, puede estar enfrentando un momento difícil descubrir cómo sobrevivir a la infidelidad y el daño que le ha causado a su relación.

Es un desafío abordar el daño causado por la infidelidad y reconciliar las cosas con su cónyuge infiel. Pero hay formas de lograr esto si tienes la actitud correcta como pareja y estás dispuesto a resolver las cosas.

Aquí hay algunos pasos esenciales para sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio y hacer que su relación vuelva a ser saludable:

1. Obtenga todos los detalles sobre la mesa

Recuerda, va a empeorar antes de que mejore.

La ola inicial de dolor puede haber disminuido, pero debe volver a visitarlo para reparar lo que se rompa en su matrimonio.

Una vez que el asunto está expuesto, usted y su cónyuge deben obtener todos los detalles directamente para comenzar el proceso de aprender a sobrevivir a la infidelidad.

• Cuándo empezo?
• ¿Con qué frecuencia hicieron engañar?
• Ha terminado el engaño?
• ¿Todavía hay contacto??

Todas esas preguntas profundas e inquietantes deben ser respondidas para que la confianza sea reconstruida. Sin conocer las respuestas hirientes a estas preguntas, se le dejará llenar los espacios en blanco por usted mismo.

Las historias que creas en tu mente sobre lo que sucedió pueden ser más dañinos que los hechos de infidelidad. Los hechos sobre el asunto de su cónyuge serán igualmente dolorosos pero tan cruciales para el proceso de curación de sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio.

2. Obtenga un poco de ayuda de sus amigos

Cuando está contemplando cómo sobrevivir a una aventura, la solución inmediata para sobrevivir a una aventura es tomar consejos de sus amigos cercanos.

Comuníquese si es necesario y esté agradecido por los amigos que están ahí para usted.

Programe reuniones de café regulares, películas, viajes de compras o cualquier cosa que desee. Necesitas saber que a alguien le importa regularmente.

Quizás un amigo de larga distancia puede ayudar enviando mensajes de texto inspiradores, u otro amigo podría ayudarlo a motivarlo a ir a eventos locales. Construya su equipo para ayudarlo a aprender a sobrevivir a la infidelidad.

3. Únete a un grupo de apoyo

Hay otros por ahí que saben por lo que estás pasando mientras sobreviven a la infidelidad.

Incluso si las circunstancias son diferentes, sabrán que el daño que sientes es que todo lo abarca, y serán mucho más abiertos con usted sobre su propia experiencia que cualquier otra persona. Necesitas compartir tu historia y saber por lo que otros están pasando.

Únase a un grupo de apoyo para obtener respuestas a sus numerosas preguntas de multitud como "¿Puede un matrimonio sobrevivir a un asunto", cuántos matrimonios sobreviven a los asuntos "y más similares.

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4. Ser lo más abierto posible

Tus sentimientos probablemente estén por todas partes. Pero aún es esencial ser lo más abierto posible.

Si estás frustrado, enojado, asustado, etc., decirlo. Su cónyuge necesita saber cómo se siente durante este proceso. Si te sientes inquieto por algo, téngalo (de manera compasiva). Permíteles consolarlo a través de una comunicación más honesta.

Un matrimonio largo y amoroso tiene una base en fe y honestidad; La infidelidad destrozará esa base en un abrir y cerrar de ojos. A medida que usted y su pareja comienzan a trabajar en su relación después, reconstruya esa confianza incrementalmente.

Mantener una tapa sobre sus sentimientos y no discutir temas importantes puede haber sido una razón para la infidelidad. Dado que está construyendo de abajo hacia arriba ahora, asegúrese de ser abierto y honesto para poder comenzar a confiar en las palabras y acciones de los demás nuevamente.

5. Encuentra formas de volver a conectar

Sí, si su cónyuge está dispuesto a trabajar en las cosas, entonces puede descubrir cómo ambos pueden volver a conectar.

Después de una aventura, te sentirás tan desconectado y es posible que ni siquiera te sientas como si conoces a tu cónyuge en absoluto. Es posible que no se sienta listo para hacer cosas que solía hacer juntos.

Entonces, tal vez, encuentre algo nuevo!

Ve a citas regulares, así que tienes tiempo a solas para hablar. Asegúrese de designar esta vez como tiempo de "conversación no afirma". Será difícil volver a conectarse y seguir adelante si de eso se habla. Pero trate de aventurarse en nuevas vías.

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6. Paciencia mientras perdonas

No es ningún secreto que su relación no sobrevivirá sin perdón de la parte despreciada del matrimonio, pero no puede ser un hecho. Necesita ser trabajado pero no otorgado automáticamente.

Recuperarse de la infidelidad no es magia. No podrás perdonarlos de la noche a la mañana, pero si te comprometes a reconstruir la relación, eventualmente, lo harás. El perdón es el único camino para llegar allí, pero la tasa a la que viaja ese camino depende de usted.

Si un compañero engañoso te perjudicó, debes luchar con tu ira y contemplar el perdón simultáneamente.

Si realmente quieren que las cosas funcionen entre ustedes dos, su pareja también debe comprender que la confianza ha desaparecido de su relación debido a sus acciones. Deben ser pacientes con usted y su proceso de lidiar con su infidelidad.

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7. Tómese un descanso si necesita

Si no pueden estar juntos ahora mismo, entonces tome un descanso. Acepte un límite de tiempo específico y vuelva a visitar su relación más tarde.

A veces es necesario un descanso, por lo que las cosas no empeoran y tienes algo de tiempo para pensar y procesar. Simplemente aclare los términos de la separación de prueba, para que no tenga que estresarse al respecto.

8. Vierte energía en el ejercicio

Levante algunas pesas, nade algunas vueltas, maldita sea que la pelota de tenis en la cancha no logra ese sonido catártico? Eso es porque es. Y sería mejor si tuvieras eso ahora más que nunca.

Su cuerpo físico y su estado emocional están conectados. Cuando te sientas bien físicamente, elevará tu estado de ánimo.

Hacer ejercicio puede quitarle la mente a su vida durante 30 minutos o más. El ejercicio puede ayudar a aliviar la ira, la tristeza y el estrés. Puedes estar cerca de otros que están positivos, lo que también puede ayudarte a sentirte mejor.

9. Descubra cómo reír de nuevo

Puede sentir que nunca tendrás la capacidad de reír de nuevo, pero lentamente, sonreirás, se reirás, y luego se ríe del vientre de nuevo de nuevo. Y se sentirá bien.

Bienvenido felicidad y risa con los brazos abiertos. Eres un sobreviviente, lo que significa que estás pasando más allá de lo que pasó.

En este caso, la risa realmente puede ser la mejor medicina para sobrevivir a la infidelidad. Entonces, pase tiempo divirtiéndome con amigos, viendo una película divertida, yendo a un club de comedia, etc.

10. Ve a algún lugar completamente nuevo

Todo te recuerda tu pasado y lo que pasó. Entonces, vaya a algún lugar completamente nuevo para usted cuando esté en el proceso de sobrevivir a la infidelidad.

Podría ser una cafetería en su ciudad que podría convertirse en su nuevo lugar, o tal vez podría hacer un viaje rápido por carretera a una ciudad cercana donde podría ser un turista durante un día o dos.

El nuevo entorno distrae nuestras mentes y las lleva a mejores lugares.

11. Perdona lo mejor que puedas

No podrás avanzar con tu vida hasta que dejes ir lo que pasó. Esto no será fácil y tomará algún tiempo, pero es posible.

Una aventura puede ser un gran peso en los hombros que lleva por ahí, así que déjalo ir. Te sentirás liberado y listo para seguir adelante cuando puedas perdonar.

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12. Ir a asesoramiento

Es hora de ir a asesorar cuando no puede superar las preguntas de empujón como 'cómo sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio' ​​haciendo todo lo posible en su alcance de acción.

Algunos terapeutas tienen experiencia profesional ayudando a sobrevivientes de infidelidad como usted.

Encuentra un buen consejero y visita regularmente. Pueden ayudarlo a dar sentido a sus sentimientos y procesar lo que ha sucedido. Además, pueden ayudarlo a sobrevivir a la infidelidad de la mejor manera posible.

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13. Abstenerse de castigar a su pareja

Ser engañado puede ser una experiencia devastadora. Y, por supuesto, estás tan enojado que es posible que quieras lastimar a tu pareja y hacer que te paguen por hacerte esto.

Date cuenta de que este es el momento en que eliges descubrir cómo te sientes y reaccionando. Aprender a sobrevivir a la infidelidad viene con una multitud de opciones difíciles.

Puedes ser malo y vengativo, lo que solo empeorará las cosas, o puedes ser sabio y obtener una idea del problema real.

No use esto para castigar a su cónyuge por sus actos; que te convertirá en una víctima permanente y creará un desequilibrio de poder en la relación.

Si desea sanar, tendrá que perdonar y cambiar.

14. Reconocer la necesidad insatisfecha

A menos que su pareja sea un tramposo en serie, se trata de un problema de relación aquí.

Recuerda que no hay defecto en su personaje. Pregúntese cuál fue su papel en el asunto. Quizás en algún lugar, había una necesidad insatisfecha en su relación: por amor, afecto, atención, validación de valor o cualquier otra cosa?

Tal vez podría ser que no estaban siendo escuchados y entendidos? Reconocer la necesidad insatisfecha puede ser una revelación (dolorosa), es cuando conoce su contribución al asunto extramarital. La gente a menudo ignora esto cuando intenta entender cómo sobrevivir a la infidelidad.

Mire este video para aprender a comunicar sus necesidades a su pareja:

15. Reemplazar la ira con la comprensión

Recuperarse de la infidelidad nunca es fácil. Pero sucederá a tiempo (principalmente después de haber reconocido su propio papel). Después de todo, sepa que el compañero no matado puede desempeñar un papel en el drama cada vez que la infidelidad participa en una relación.

Las reparaciones solo serán posibles para superar la infidelidad cuando ambos decidan compartir sus respectivas responsabilidades.

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dieciséis. Abstenerse de la mala presión

Por supuesto, después de todo el shock y el trauma, sentirás la necesidad de confiar en un amigo cercano o con miembros de la familia. Sin embargo, no busque confiar en sus cierres sobre la traición de su pareja como una forma de sobrevivir a un asunto o superar la infidelidad.

Mientras se recupera de un asunto y curación de la infidelidad, necesita apoyo, que es completamente normal.

Pero si tiene la intención de sobrevivir a la infidelidad en su matrimonio y resolver las cosas con su cónyuge, puede que no sea una gran idea divulgar todos los detalles sucios y ponerlos en una mala luz. Eventualmente, todos cuestionarán sus motivos para quedarse. Y no quieres que tu relación sea presentada para el juicio público.

17. Recuerda el dolor

No queremos decir aquí que no debes dejar ir el pasado.

Sostener el rencor destruirá su relación, pero borrar el dolor de su pasado puede hacer que la otra persona sienta que hacer trampa es aceptable y dejarlo abierto para su repetición. Así que recuerda esta experiencia como parte del viaje de tu relación.

Tan horrible como fue, fue algo que los dos pasaron juntos.

18. Llorar lo que se pierde

Aprender a sobrevivir a la infidelidad implica llorar la pérdida de la versión pasada de su relación.

Una traición marca un cambio significativo en la relación, donde se rompe su versión inocente e inocente de su relación. Cambia su percepción de su pareja y su vida con ellos, ya que lo que creía que era cierto estaba destrozado por la traición de su pareja.

Encuentre formas de llorar la pérdida de la versión pasada de su relación. Después de esto, puede avanzar hacia una nueva versión de la relación, llena de madurez y fuerza obtenida al recuperarse de la infidelidad.

19. Prepárate para arrebatos emocionales

Cuando aprenda a sobrevivir a la infidelidad, prepárate mentalmente a partir de arrebatos desde tu fin cuando te sientas abrumado por tus propias emociones. Se esperan estas emociones, así que no se juzgues con dureza cuando las activan.

Tu dolor y su enojo pueden superarte a veces, y arremetirás. Puede perder la calma cuando algo te desencadena o te recuerda la traición de tu pareja. Pero no se reprima por esto y trates de ser más comprensivo hacia tus emociones.

20. Una fecha límite tentativa para la ira

Si bien tener paciencia para su proceso de recuperación y aceptar su dolor es importante, también es esencial poner fin a la ira.

Trate de no dejar que su ira continúe sin cesar, ya que esto haría que su relación sea tóxica. Trabajar a través de los problemas y luego encontrar formas de pasar de la infidelidad.

No se recuperará de los sentimientos heridos si sigue devolviendo las cosas a la traición o hacer todo al respecto. Debe establecer una fecha límite tentativa para que se mueva de la infidelidad de su pareja y confíe nuevamente en su pareja.

21. Agradecer los positivos

Cuando todo parece estar desmoronado en su relación, conscientemente recordar todos los buenos aspectos de su relación es especialmente importante.

Estar agradecido por las cosas buenas puede darle esperanza e inspirarlo a encontrar la fuerza interior para aprender a sobrevivir a la infidelidad.

Conclusión

La infidelidad es la razón de los sentimientos heridos que muchas experiencias dentro de un matrimonio o relación. Pero hay formas saludables de manejar estas emociones y reconciliar su relación con su pareja.

Puede abordar los errores pasados ​​y las razones de la infidelidad para infundir nueva vida en su matrimonio o relación.