Cómo cuidarse emocionalmente y evitar desmoronarse

Cuando nos sentimos abrumados, la gente nos dice que nos cuidemos. Pero, ¿qué significa esto?? ¿Cómo te cuidas emocionalmente??

La gente puede decirle que se cuide emocionalmente. En realidad, la mayoría de nosotros no nos cuidamos porque ni siquiera sabemos lo que eso significa. Para la mayoría de nosotros, cuidarnos emocionalmente es básicamente un concepto extranjero, especialmente hoy en día con trabajo, niños, compras, cocina, limpieza, etc. ¿Cuándo se supone que debes cuidarte??

Pero aquí está la cosa, para que hagas todas estas cosas con satisfacción, debes cuidarte.

Cómo cuidarse emocionalmente

Si no se cuida, probablemente experimente ansiedad y/o depresión. Esto se debe a que has perdido la conexión contigo mismo y lo que importa. Sí, estás ocupado corriendo y revisando las tareas fuera de tu lista. Sin embargo, no pasa tiempo en las conexiones de construcción y el amor propio. Lo sé, suena como mucho, pero no es.

La cosa es que siempre es más fácil cuidar de los demás que cuidarse. Triste, ¿no?? Entonces, es hora de volver a ti mismo. Al final del día, solo tienes. Así que aprende a cuidarse emocionalmente. Te lo mereces.

Las emociones #1 son la clave. Si quieres sentir la felicidad, que, por cierto, no te sentirás todos los días, tendrás que concentrarte en tus emociones. Tiene sentido ya que quieres cuidarte emocionalmente.

Si quieres que te cuides realmente a ti mismo y a tu estado emocional, bueno, tus emociones son en lo que tendrás que concentrarte. Sé que estás pensando Está bien, genial, no suena demasiado duro, Pero definitivamente no es fácil.

#2 nunca llenarás el vacío. Bueno, no de compras, eso es seguro. Las personas tienden a evitar cuidarse a sí mismas porque significa que debe abordar los problemas personales que ha estado evitando. Para cuidarse, debe aceptar el hecho de que no podrá llenar el vacío con bienes materialistas o pasar su tiempo en los demás. La única forma de llenar el vacío es procesar sus emociones y preguntarse por qué lo tiene.

#3 Comprende tus emociones. Aquí es donde necesitarás ser honesto contigo mismo y realmente examinar tus emociones: todas ellas. Mira tus emociones, tus reacciones y por qué Usted actúa emocionalmente como lo haces. Porque al final de los días, hay una razón por qué Reaccionas emocionalmente.

Qué sientes? ¿Cómo expresas la insatisfacción emocional y son genuinas?? Al conocer tus emociones, podrás encontrar el real raíz de por qué te comportas como lo haces.

#4 Escribe tus emociones hacia abajo. Siempre que te sientas molesto, enojado, incómodo, etc., escriba sobre la situación y la emoción. Además, escribe por qué Te sientes así. Al escribir estas cosas, comprenderá mejor cómo responde a las situaciones y si la respuesta es apropiada o no.

#5 Necesitas nutrirte. Tu corazón necesita ser amado y la mejor persona para nutrirlo es usted mismo. Cuando te sientas molesto o incómodo, debes prestarte la atención necesaria en lugar de empujar o suprimir tus sentimientos. Necesitan su atención creando una relación amorosa con usted mismo. No ignores tus sentimientos.

#6 Pregúntese qué necesita. Tus amigos y familiares no son los únicos con necesidades. También tienes necesidades emocionales. El hecho de que tengas necesidades no te hace necesitar, todos tenemos necesidades. Esa es la razón por la cual las personas se abstienen de centrarse en sus propias necesidades, no quieren parecer pegajosas y necesitadas. Eso está mal. ¿Cómo puede esperar cuidar a los demás cuando no puede cuidarse a sí mismo?? Entonces, debes preguntarte qué necesitas en tu vida.

#7 Construir límites saludables. A nadie le gusta el sonido de los límites, pero todos necesitamos límites en nuestras vidas. Pero no tienes que pensar en ello como un muro a tu alrededor, en cambio, es un espacio saludable. Ya sea un espacio físico, emocional o mental, eso depende de usted. Al colocar estos límites a su alrededor, puede ponerse una prioridad en lugar de los demás.

#8 tiene el apoyo adecuado a su alrededor. No vas a poder hacer esto por tu cuenta. Si quieres cuidarte emocionalmente, esto significa deshacerse de todas las personas tóxicas en tu vida. Ahora, ciertamente no necesita cortarlos por completo, pero sí necesita colocar límites entre usted y ellos. Y en cambio, acerca a las personas positivas y alentadoras que no tienen una agenda privada.

#9 Practicar autocuidado diario. Sé que la vida puede estar ocupada y eso es lo que te impide cuidarte. Pero debes dejarte al menos de 10 a 30 minutos para ti todos los días. Estos 10-30 minutos se pueden usar para meditar, bañarse, escribir en su diario o salir a caminar. Necesitas este tiempo para reconectarte contigo mismo y pasar por tus emociones y pensamientos.

#10 Tenga sus propias habilidades de afrontamiento con usted. La vida es impredecible, y te va a lanzar bolas curvas. Entonces, necesitas tener tus propias habilidades de afrontamiento en el fondo de tu bolsillo. Estas son estrategias esenciales que tiene que son efectivas para ayudarlo a pasar por desafíos personales y ayudarlo a mejorar su bienestar emocional.

#11 Es un proceso. Darte el autocuidado algún día y pensar que eso será suficiente no va a cortarlo. Tú y yo sabemos que. Este es un proceso a largo plazo que tendrá que practicar a diario. Por supuesto, puede omitir un día aquí y allá, pero si en realidad quiero cuidarte, tendrás que ser disciplinado.

Tendemos a olvidarnos de nosotros mismos, pero es hora de ponerte primero. Use estos pasos para cuidarse emocionalmente.