Cómo saber si comenzar la terapia individual ayudará a su relación

En este articulo

• Pérdida de identidad o confusión
• Sentimientos viejos y familiares
• Trauma en tu pasado
• Conflicto con otros miembros de la familia
• Dos grandes transiciones en un corto plazo

Muchas parejas discuten la terapia de pareja inicial si tienen los mismos argumentos una y otra vez, están pasando por una transición importante como casarse o tener un hijo, están teniendo problemas de sexo e intimidad, o se sienten emocionalmente desconectados.

Pero cuándo podría ser más productivo comenzar la terapia individual en lugar de o además de la terapia de acoplamiento?

Hay tres áreas que justifican la terapia individual en lugar de la pareja:

1. Pérdida de identidad o confusión

Te sientes confundido sobre cuánto compromiso se siente bien para ti, o te preocupas por perder partes de ti mismo que amas. Todos cambiamos debido a las relaciones en las que estamos ... pero estás cambiando de una manera que se siente empoderadora y expansiva? O a veces te preocupa que puedas estar contorsionándote en un pretzel para otras personas? Muchos de nosotros luchamos con personas agradables o una fuerte necesidad de sentirnos como queridos (especialmente por nuestros socios).

La terapia individual puede ayudarlo a explorar cómo se siente acerca de los cambios que están ocurriendo o siendo considerados, y cómo establecer límites con los demás y asegurarse de que su voz no se pierda. Tener un espacio para expresarse abierta y descaradamente (incluso ese 2% de ti mismo que desea que su pareja lo empuje) sin necesidad de considerar cómo se sentirá o reaccionará su pareja (como podría en la pareja) es una parte crucial de reconectándose para ti mismo.

2. Sentimientos viejos y familiares

Estás notando que algo de lo que se le ocurre a tu pareja no es exactamente nuevo. A menudo experimentamos conflictos con nuestra pareja de la misma manera que experimentamos un conflicto con nuestra familia creciendo. Tal vez fuimos testigos de que nuestros padres se griten el uno al otro, y aunque nos prometimos a nosotros mismos que nunca seríamos nosotros, ahora nos encontramos, bueno ... gritando también. O tal vez no nos sentimos escuchados por nuestros padres cuando estábamos molestos cuando éramos niños, y ahora nos sentimos de la misma manera con nuestra pareja: mal entendida y sola. Puede sentirse aterrador y mencionar la inseguridad sobre su relación para notar estos viejos y familiares sentimientos resurgentes.

La terapia individual puede ayudarlo a identificar y procesar las formas en que su pareja es similar a su familia de origen y las formas en que son diferentes. También puede ayudarlo a aprender a crear diferentes dinámicas en su relación, no importa cuán similar o diferente pueda ser su pareja para su madre y su padre. Desarrollar una comprensión más profunda sobre sus desencadenantes o puntos crudos (todos los tenemos!) Y aprender sobre formas de tratar la compasión cuando esos botones se empujan es un proceso crucial en la terapia individual (que cosechará beneficios en todas sus relaciones románticas, familiares, platónicas y colegiales).

3. Trauma en tu pasado

Algunas formas de trauma son más obvias que otras: tal vez sobrevivió a una agresión sexual o fue testigo de violencia en su hogar creciendo. Otras formas de trauma son más sujetas (aunque pueden tener efectos tan poderosos): tal vez fue "azotado" o con frecuencia gritado como un niño, tenía un padre que era un alcohólico que funcionaba, experimentó una pérdida repentina o ambigua (en gran medida no reconocida), recibieron menos atención porque otros miembros de la familia estaban en crisis, o tienen raíces culturales con generaciones de historia de trauma. Estas experiencias viven dentro de nuestros cuerpos, se pueden retirarse en las relaciones (incluso las más saludables!), y a menudo se topan con la terapia de pareja.

Sin embargo, merecen ser honrados en un contexto en el que su terapeuta pueda estar completamente en sintonía con su experiencia (sin necesidad de considerar o incluir el de su pareja). La terapia individual es necesaria para crear el tipo de seguridad, intimidad y confianza con su terapeuta que proviene de la completa atención a usted y su valiente vulnerabilidad.

Hay dos áreas que más se beneficiarían de la terapia individual o algunas combinación del trabajo individual y de pareja:

1. Conflicto con otros miembros de la familia

Te acaban de comprometerse, casarse o embarazarse ... y de repente la dinámica con sus padres, sus hermanos, sus padres, sus hermanos han cambiado de una manera inesperada. A veces hay una reacción sísmica durante las grandes transiciones y se produce conflicto. Si bien es crucial trabajar en el entorno de límites y la comunicación con su pareja durante este período (lo cual es un gran objetivo para el trabajo de la pareja), también es importante desenterrar su propia comprensión y significado en torno a lo que está sucediendo antes de comenzar a resolver problemas con su pareja.

Puede ser tentador saltar a Vamos a arreglarlo Modo cuando el fuego se calienta. La terapia individual puede ayudarlo a basarse en su propia experiencia, comprensión y necesidades antes de sumergirse en la acción. ¿Cuál es el miedo subyacente que te está surgiendo cuando sientes la necesidad de tener más control sobre una situación particular?? ¿Qué podría ayudarte con calmar ese miedo?? ¿Cómo puede involucrar mejor a su compañero para que actúe con usted como equipo, para que pueda tener estas experiencias juntos en lugar de sentirse abandonados o enfrentados? Estas son preguntas maravillosas para explorar en el entorno de apoyo de su terapia individual, antes de desafiar la intensidad de la resolución de problemas en el trabajo de la pareja.

2. Dos grandes transiciones en un corto plazo

En general en la U.S., El tiempo promedio que una pareja espera entre casarse y tener un bebé es de unos tres años. Ya sea que se encuentre con un bebé antes de comprometerse o casarse, hacer ambas cosas aproximadamente al mismo tiempo, esperando 3 años antes de tener un hijo o esperar 5 años, estas transiciones crean muchos cambios en un período de tiempo relativamente corto. Los estudios han encontrado que casarse está clasificado dentro de los 10 eventos de vida más estresantes. La investigación también muestra que convertirse en un nuevo padre se considera uno de los períodos más estresantes en un matrimonio.

Comenzar la terapia individual es una forma fantástica de brindarle apoyo y desarrollar conciencia sobre cómo estos cambios son (o serán) reverberando dentro de usted y sus relaciones. ¿Qué significa para ti convertirte en una esposa o un marido?? Una madre o un padre? Qué partes de ti mismo te apoyarán más mientras te sientas cómodo con tus nuevos roles? ¿Qué partes de ti mismo te temes que te interpongas en el tipo de cónyuge o padre que quieres ser?? Si bien la terapia de pareja es útil en términos de estrategia en torno a formas de organizar su nueva unidad familiar de una manera práctica que se sienta bien con ambos, la terapia individual es útil en términos de aprender sobre sus necesidades y deseos en evolución a medida que crece durante estos grandes cambios.

Los terapeutas de una pareja solo trabajan con parejas cuando ambas personas también están comprometidas con su propia terapia individual. Saben que la terapia de pareja a menudo no funciona (o tarda mucho en trabajar) porque una o ambas personas necesitan concentrarse en comprenderse a sí mismas y a sus historiales familiares de una manera más profunda. Si intenta la terapia de pareja y la tormenta es demasiado gruesa para ver, es posible que desee probar la terapia individual primero (o al mismo tiempo). Si elige comenzar la terapia de pareja y la terapia individual al mismo tiempo, felicidades por hacer una gran inversión en usted y sus habilidades de relación. Si está tratando de decidir si el trabajo individual o de pareja será su primer paso, recuerde que necesita identificar y resolver sus propios sentimientos y creencias para estar más conectado con otra persona y beneficiarse completamente de la terapia de pareja.