Cómo saber si tiene ansiedad 10 signos, síntomas y cura

En este articulo

• ¿Qué es un trastorno de ansiedad??
• ¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad??
• Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
• 10 signos de ansiedad
• Causas del trastorno de ansiedad y factores de riesgo
• ¿Cuáles son los mejores tratamientos para la ansiedad??
• Conclusión

Todos se sienten un poco ansiosos de vez en cuando, pero para algunas personas, los sentimientos de ansiedad comienzan a interferir con la vida diaria. Si tiene síntomas de ansiedad que parece que no puede superar, puede tener un trastorno de ansiedad.

La buena noticia es que hay tratamiento disponible para la ansiedad. Aquí, aprende la respuesta a "¿Cómo sabes si tienes ansiedad??"Y qué puede hacer para aliviar sus síntomas.

Sin embargo, cómo saber si tienes ansiedad? Cuidado con las señales.

¿Qué es un trastorno de ansiedad??

Un trastorno de ansiedad es una condición de salud mental en la que una persona tiene una preocupación y miedo continuos. Es normal experimentar ansiedad al pasar por un momento estresante ocasionalmente. Aún así, para las personas con un trastorno de ansiedad, los sentimientos de ansiedad son constantes e incluso pueden empeorar con el tiempo.

Los trastornos de ansiedad son condiciones de salud mental diagnosticables y, como tal, a menudo requieren monitoreo y tratamiento profesional. Deberá consultar con un médico o un profesional de la salud mental para recibir un diagnóstico de trastorno de ansiedad, pero conocer las señales de que tiene ansiedad puede ayudarlo a decidir si busca ayuda.

Hay diferentes tipos de ansiedad, pero lo que todos estos trastornos diferentes tienen en común es que llevan a una persona a experimentar miedo y preocupación que interfiera con la vida diaria. Para algunas personas, los síntomas de ansiedad pueden conducir a la preocupación general y al miedo, mientras que otras pueden tener ansiedad relacionada con situaciones u objetos específicos.

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¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad??

Si sufre de ansiedad, puede tener uno de los diversos tipos de trastornos de ansiedad. Si bien solo un profesional de la salud mental puede diagnosticar la ansiedad, comprender los síntomas de los trastornos de ansiedad puede darle una idea de si sus síntomas pueden apuntar hacia una condición de salud mental.

Trastorno de ansiedad generalizada

Quizás el trastorno más común asociado con los síntomas de ansiedad es un trastorno de ansiedad generalizado. Alguien con este trastorno experimenta síntomas de ansiedad continuos, que incluyen sentimientos de inquietud, fatiga extrema, dificultad con la concentración, irritabilidad, trastornos del sueño e incapacidad para controlar la preocupación.

Fobias

Otro tipo de trastorno de ansiedad es una fobia, en la que una persona experimenta estrés y ansiedad en respuesta a un objeto o situación específica. Por ejemplo, alguien con una fobia específica de arañas sufrirá un intenso miedo a las arañas y hará todo lo posible para evitarlas.

Las fuentes comunes de fobias incluyen animales como arañas o perros, situaciones como volar o recibir una oportunidad, o objetos específicos como la sangre. Otro tipo de fobia se llama agorafobia, que puede llevar a una persona a temer salir de la casa.

Alguien con agorafobia puede temer espacios abiertos, multitudes o espacios cerrados, ya que se preocupan por no poder escapar o obtener ayuda si es necesario.

Desorden de ansiedad social

A veces, la ansiedad ocurre en forma de trastorno de ansiedad social. Las personas tienen un miedo intenso en torno a las interacciones y entornos sociales donde pueden ser juzgados negativamente por otros, como situaciones de habla pública o lugares de trabajo.

Las personas con ansiedad social tienden a experimentar los corazones de sudoración y carrera cuando se enfrentan a situaciones sociales. Pueden evitar ir al trabajo o a la escuela porque su miedo a la interacción social y el juicio negativo es intenso.

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Trastorno de pánico

Finalmente, las personas con ansiedad pueden tener trastorno de pánico, en el que tienen ataques de pánico recurrentes. Durante un ataque de pánico, una persona experimenta un miedo intenso en ausencia de cualquier peligro específico. Los síntomas de ataque de pánico pueden incluir dolor en el pecho, temblor, corazón de carreras, sudoración, una sensación de fatalidad y una sensación de perder el control.

Ansiedad de separación

Tanto los niños como los adultos pueden vivir con el trastorno de ansiedad por separación, lo que implica más que estar un poco triste cuando mamá o papá se van a trabajar por el día. Las personas con trastorno de ansiedad por separación tienen el intenso miedo a estar separados de los seres queridos.

Alguien con un trastorno de ansiedad por separación puede preocuparse de que algo terrible le suceda a su ser querido cuando estén separados. Esto puede hacer que la persona con el trastorno se aferre al ser querido y evite la separación.

La ansiedad por separación puede provocar síntomas físicos, como un malestar estomacal o dolor de cabeza cuando se separa de un ser querido. La gente también puede sufrir pesadillas que rodean ser separadas de sus seres queridos.

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Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Entonces, ¿cómo sabes si tienes ansiedad?? A menudo, identificar los síntomas de ansiedad puede ayudarlo a determinar si tiene un trastorno de ansiedad.

Si bien los síntomas pueden variar entre los diferentes tipos de trastornos de ansiedad, así como de persona a persona, en general, la ansiedad se asocia con los siguientes síntomas:

• Intenso miedo o preocupación que está fuera de proporción a la cosa que lo causa
• Sentirse incapaz de controlar o manejar sentimientos de preocupación
• Luchando con las alteraciones del sueño como resultado de la preocupación
• Estado de ánimo irritable
• Síntomas fisiológicos como sudor, corazón latido o temblor
• Sentirse inquieto o incapaz de concentrarse
• Sentimientos de fatiga
• Dificultad para interactuar con otras personas o satisfacer demandas en el trabajo o la escuela

Un profesional de la salud mental, como un psicólogo, trabajador social clínico o médico con capacitación en salud mental, puede evaluar sus síntomas para determinar si cumplen con los criterios de diagnóstico para uno de los trastornos de ansiedad.

Si se ha preguntado, cómo saber si tiene ansiedad, verifique si tiene alguno de estos síntomas. En caso afirmativo, puede estar bien buscar ayuda profesional.

10 signos de ansiedad

Si desea aprender a detectar los signos de un trastorno de ansiedad, puede ser útil comprender algunos síntomas de la vida real. Entonces, ¿qué son signos de ansiedad?? Considere los 10 indicadores principales a continuación:

1. Simplemente no puedes dormir

Si vives con ansiedad, es probable que descubras que no puedes dormir el sueño que necesitas para verte y sentir tu mejor. Tal vez te despiertes en medio de la noche, dando vueltas y girando mientras te preocupas por las responsabilidades del día siguiente, o tal vez no puedes quedarte dormido por la noche porque tus pensamientos están corriendo.

La investigación ha encontrado que los problemas del sueño son comunes entre las personas que sufren de ansiedad. Un informe en Revisiones de medicina del sueño analizó los resultados de múltiples estudios y descubrió que las personas con trastornos de ansiedad experimentan un sueño perturbado, específicamente, una disminución moderada en el tiempo total del sueño y la continuidad del sueño.

Esto sugiere que los efectos de la ansiedad incluyen despertarse con más frecuencia por la noche y, a su vez, dormir menos.

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2. Tension muscular

Los síntomas de ansiedad no son solo psicológicos; También pueden afectar el cuerpo físico. Se cree que la tensión muscular es la manifestación fisiológica de pensamientos ansiosos. Si vive con ansiedad, puede parecer que sus músculos siempre están rígidos y doloridos por ser contratados en respuesta al estrés.

3. Problemas de concentración

Si se preocupa constantemente, puede encontrar que tiene dificultades para concentrarse. En lugar de poder concentrarse en la tarea en cuestión, su mente puede comenzar a deambular, mientras los pensamientos ansiosos atraviesan su cabeza.

En cierto sentido, la ansiedad puede convertirse en una fuente de distracción, alejándose de cumplir con sus responsabilidades o disfrutar de la vida.

4. Constantemente sintiéndose inquieto

Una de las señales que tiene ansiedad es que simplemente no puede relajarse. Sentirás que siempre estás al límite o "Keyed Up."Tan pronto como te sientas, debes levantarte y moverte nuevamente, ya que tu cuerpo no te dejará reducir la velocidad.

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5. Sentirse agitado o irritable

Sufrir de ansiedad puede hacerte sentir bastante agitado o irritable, lo cual es comprensible, dado que parece luchar con preocupación y miedo constantemente. Los sentimientos de ansiedad también pueden motivarlo a tratar de controlar su entorno, como planificar o prepararse obsesivamente para la peor situación posible.

Del mismo modo, los síntomas de ansiedad pueden llevarlo a ser bastante rígido, lo que puede hacer que se irrita o se agite si algo interfiere con su rutina o si las cosas no salen según lo planeado.

6. Síntomas fisiológicos

Los síntomas del trastorno de ansiedad pueden hacer que el cuerpo se excite, lo que lleva a la aparición de algunos signos físicos o fisiológicos de ansiedad. Estos pueden incluir palmeras sudorosas, corazones de carreras y manos temblorosas.

El cuerpo reacciona de esta manera a la ansiedad porque el cerebro ha recibido un mensaje de que hay algún tipo de peligro. En algunos casos, las personas que viven con ansiedad o pánico pueden creer que tienen síntomas de ataque cardíaco debido a los síntomas fisiológicos que vienen con ansiedad.

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7. No puedes controlar tu preocupación

Con trastornos de ansiedad, preocuparse es excesivo, lo que significa que no solo te preocupas por los eventos estresantes, como un próximo examen o presentación. En cambio, se preocupa constantemente, y la preocupación está fuera de proporción con la amenaza actual. Por ejemplo, puede preocuparse por el peor escenario posible en cada situación.

Para las personas que sufren de ansiedad, la preocupación parece estar fuera de control. Los pensamientos ansiosos pueden volverse bastante intrusivos para que una persona no pueda detenerlos, incluso si consideran que los pensamientos son molestos.

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8. Estás constantemente cansado

Es probable que las personas que viven con ansiedad se sientan cansadas. Puede encontrar que simplemente está agotado, incluso si se va a la cama en un momento razonable. Esto se debe a que las alteraciones del sueño que vienen con la ansiedad pueden hacer que se pierda el sueño, incluso si pasa un total de ocho horas en la cama por la noche. Si tarda un tiempo en quedarse dormido o despertarse varias veces durante toda la noche, no obtendrá las ocho horas completas necesarias.

Además de la pérdida del sueño por la ansiedad, los síntomas fisiológicos de los trastornos de ansiedad pueden hacer que se sienta fatigado. La tensión muscular constante, junto con un corazón de carreras y las palmas sudorosas, pueden ser bastante agotador, lo que hace que te sientas como si nunca estuvieras descansado por completo.

9. Evita las situaciones sociales

No todos los que tienen ansiedad temen situaciones sociales. Aún así, para aquellos con trastorno de ansiedad social, el miedo a ser juzgado negativamente o humillado frente a los demás puede ser tan debilitante que las situaciones sociales se eviten por completo.

Si tiene ansiedad social, puede sentirse extremadamente temeroso en grandes grupos de personas o al conocer a alguien nuevo por primera vez. Es probable que parezca extremadamente tímido, y puede hablar con voz silenciosa o descubrir que es excesivamente consciente de sí mismo.

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10. Episodios de pánico

Si tiene un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de pánico, experimentará ataques de pánico recurrentes, que son episodios intensos de miedo que te hacen sentir que algo terrible está por suceder. Incluso si no tiene un trastorno de pánico completo, los síntomas de ansiedad pueden conducir a ataques de pánico ocasionales.

Durante un ataque de pánico, sentirás como si hayas perdido el control, y el pánico puede aparecer de repente, sin desencadenante aparente. Los síntomas de pánico incluyen sudar, latido de corazón, falta de aliento y temblores.

Causas del trastorno de ansiedad y factores de riesgo

Cuando experimente los síntomas de ansiedad anteriores, probablemente comenzará a preguntarse sobre las razones de la ansiedad. Si bien no existe una causa única que explique todos los casos de ansiedad, algunos factores de riesgo pueden conducir al desarrollo de trastornos de ansiedad.

Algunas de las causas y los factores de riesgo de los trastornos de ansiedad incluyen:

• Historia del trauma
• Genética/historia familiar
• Desequilibrios químicos del estrés continuo
• Ciertos factores de personalidad
• El estrés que viene con afecciones de salud crónicas como el cáncer o la enfermedad cardíaca
• Abuso de drogas o alcohol
• Tener otra condición de salud mental, como la depresión

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¿Cuáles son los mejores tratamientos para la ansiedad??

No hay una cura perfecta para la ansiedad, pero el tratamiento con trastorno de ansiedad puede reducir los síntomas de ansiedad, por lo que no interfieren tanto en su vida diaria. Los siguientes a menudo se consideran tratamientos de ansiedad efectivos:

Medicamento

Hay varios tipos de medicamentos que pueden tratar los síntomas del trastorno de ansiedad. Una clase de drogas llamadas benzodiacepinas se usa comúnmente para tratar la ansiedad, pero solo están destinadas a ser utilizadas a corto plazo porque pueden provocar tolerancia y síntomas de abstinencia, y pueden no funcionar tan bien con el tiempo.

Los medicamentos antidepresivos también se pueden usar para tratar la ansiedad para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Finalmente, algunas personas pueden beneficiarse de tomar betabloqueantes, que reducen la presión arterial y pueden abordar algunos de los síntomas físicos de la ansiedad.

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Terapia

Algunas personas pueden encontrar alivio de la ansiedad solo con medicamentos, mientras que otras pueden decidir agregar terapia a su plan de tratamiento de ansiedad. Alternativamente, algunas personas pueden encontrar que no necesitan medicamentos, y sus síntomas se pueden manejar a través de sesiones de terapia.

En terapia, los consejeros hablan sobre los pacientes sobre sus emociones y estresores, y los ayudan a diseñar estrategias para hacer frente a. Las sesiones de terapia pueden proporcionarle las herramientas para hacer que los síntomas de ansiedad sean más manejables.

Un tipo específico de terapia llamada terapia cognitiva-conductual (TCC) es especialmente efectiva para manejar la ansiedad. En este tipo de terapia, puede aprender a superar los pensamientos negativos que provocan la ansiedad y reemplazarlos con formas de pensar más equilibradas. Por ejemplo, si tiendes a saltar a la peor conclusión, puedes aprender a pensar de una manera más equilibrada durante las sesiones de TCC, reduciendo así tus niveles de ansiedad.

Si los síntomas de su trastorno de ansiedad se refieren a una fobia específica, puede beneficiarse de la terapia de exposición. Un terapeuta trabajará junto a usted para exponerlo gradualmente a la fuente de la fobia para que se vuelva menos aterrador para usted.

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Técnicas de autoayuda

Algunas personas encuentran que la ansiedad es más fácil de manejar si también practican técnicas de autoayuda.

En algunos casos, hacer estas cosas para manejar la ansiedad puede aliviar sus síntomas tan bien que no necesita buscar intervención profesional.

Algunas estrategias de reducción de ansiedad incluyen hacer muchos ejercicios, practicar yoga o meditación, y comer una dieta equilibrada. Si es propenso a la ansiedad, puede beneficiarse de reducir su consumo de cafeína para reducir los síntomas de ansiedad. Renunciar a los cigarrillos y al alcohol también puede aliviar la ansiedad.

Las técnicas de autoayuda pueden ser beneficiosas, pero si encuentra que la ansiedad es persistente e interfiere con su vida diaria, probablemente sea hora de alcanzar la intervención profesional.

Primero puede probar las estrategias de autoayuda para hacer frente a la ansiedad, pero si los síntomas continúan durante seis o más meses, es probable que tenga un trastorno de ansiedad clínica que se beneficie de la intervención profesional.

Conclusión

Al considerar la respuesta a: “¿Cómo sabes si tienes ansiedad??"Es útil tener en cuenta que hay varios tipos diferentes de ansiedad. Si bien los síntomas pueden variar entre los diferentes trastornos de ansiedad, lo que todos tienen en común es que causan una intensa preocupación o miedo, lo que causa disfunción en la vida diaria.

Si nota síntomas como problemas de sueño, preocupación o miedo constante e incontrolable, irritabilidad continua y dificultad para concentrarse, muestra algunos signos de trastorno de ansiedad. En última instancia, solo un profesional puede diagnosticar la ansiedad clínica.

Aún así, cuando muestra síntomas, existe una buena posibilidad de que se beneficie al llegar al tratamiento del trastorno de ansiedad para reducir el impacto negativo que tiene la ansiedad en su vida.