Cómo saber si su relación necesita un tiempo de espera para adultos

En este articulo

• Determinar cuándo tomar tiempos de espera personales
• Cómo los tiempos de espera de la relación crean una pausa emocionalmente segura
• Las barredoras de la alfombra
• La mayoría de los problemas no son emergencias
• Finalización final

Cuando tenía seis años, mi mejor amiga era Jenny, una linda rubia cuya casa era cuatro casas por la calle de la mía. Tenía citas de juego frecuentes en la casa de Jenny: ella vivía en un callejón sin salida donde paseamos nuestras muñecas en círculos.

Una de las reflexiones favoritas de mi madre sobre mí fue que cuando tenía suficiente de Jenny, empacaría en silencio y definitivamente en mi muñeca en mi cochecito y le llevaría su casa. Escuchaba mi camarero desvencijado sacudiendo la calle a veces después de jugar durante dos horas y otras veces después de solo quince minutos.

Mi mamá dice que nunca tuvo que pedirme que volviera a casa porque parecía tener un sentido innato de cuando necesitaba un descanso de Jenny. Cuando terminé, terminé!

Determinar cuándo tomar tiempos de espera personales

Aparentemente, al menos según mi madre, era bastante inteligente para determinar cuándo tomar "tiempos de espera personales" de mis amigos. No estoy hablando de tiempos de espera como castigo, sino como un descanso saludable y bien intermitente.

En las relaciones románticas, tomar un descanso bien intermitente como una forma de manejar conversaciones difíciles también puede ser una poderosa herramienta psicológica.

Los tiempos de espera de la relación deliberada pueden ayudar a las parejas a modular de manera más efectiva sus pensamientos y emociones. Los tiempos de espera son una forma efectiva para que las parejas manejen conversaciones o conversaciones difíciles que no están preparados para tener en ese momento.

Para que esta herramienta sea productiva, las parejas deben estar de acuerdo mutuamente en que respetarán la necesidad de los demás de tomar espacio emocional o físico para las conversaciones para las que se sienten sin preparación o son demasiado calentados y destructivos.

Cómo los tiempos de espera de la relación crean una pausa emocionalmente segura

Las parejas pueden sentirse emocionalmente no preparadas para las conversaciones cuando se sienten demasiado cansados, hambrientos o estresados.

Muchas de las parejas con las que trabajo en terapia cometen el error de encender una conversación difícil antes de acostarse, después de un largo día de trabajo o después de una noche para beber.

Como puede imaginar, estas conversaciones generalmente no terminan bien porque son opciones muy cronometradas para comunicarse.

Las parejas que aceptan deliberadamente cubrir una conversación y volver a visitarla en un momento posterior crean una pausa emocionalmente segura que permite que las parejas procesen sentimientos, se apacigan y piensen más claramente.

Las barredoras de la alfombra

Las parejas deben poder tener conversaciones duras, no pueden y no deben evitarse. Algunas parejas son bastante buenas para cerrar una conversación difícil y expertos en barrerla debajo de la alfombra; Nunca más vuelva a hablar de los problemas.

Estas son mis parejas de "barrendero de alfombra", que nunca entienden realmente cómo el otro se siente o piensa.

Evitan conversaciones difíciles y a menudo hacen suposiciones erróneas sobre los sentimientos, pensamientos y creencias de su pareja.

Los tiempos de espera deben usarse como una forma de prepararse emocionalmente para volver a visitar una charla difícil, no evitarlo por completo.

El compromiso de volver a visitar las conversaciones es tan importante como el tiempo de salida.

Comprometerse a encontrar un tiempo de acordado mutuamente para tener conversaciones desafiantes genera confianza en la asociación. Confía en que ambos aparecerán emocionalmente durante los tiempos difíciles.

Una conversación revisada no garantiza que los socios estén de acuerdo entre sí, sino que serán más probables que se escuchen entre sí.

El poder de realmente escucharnos puede ser curativo; calmando pensamientos destructivos y proporcionando una sensación de validación necesaria para crear una conversación conectiva.

Los tiempos de espera de la relación también tienen el sorprendente beneficio de crear una oportunidad para que las conversaciones sean continuas y en constante evolución. Las parejas a menudo creen que los problemas deben resolverse de una vez. Totalmente falso!

La mayoría de los problemas no son emergencias

Las conversaciones que pueden tener con el tiempo continúan mejorando la base de la relación emocional y la confianza de la relación.

Aquí hay tres reglas básicas saludables para tomar tiempos de espera de relaciones

1. Dar permiso unos a otros

Darse permiso para tomar un descanso cuando las conversaciones se sienten particularmente cargadas o cuando uno de ustedes se siente sin preparación.

2. Determine su palabra o símbolo de tiempo de tiempo de espera

Tal vez diga la palabra "tiempo de espera" o tal vez sea una señal de mano que se dan unos a otros. Determinar qué es y respetarlo.

3. Acuerde que no tiene que resolver problemas de una sola vez

Puede tomar numerosas conversaciones para llegar a un lugar donde ambos se sientan cómodos.

Emplear estos tres pasos ayudará a fortalecer su confianza emocional, comunicación y el bienestar general de su relación.

En esencia, inclinarse ligeramente y darle a su asociación más espacio lo ayudará a inclinarse más productivamente en su relación.

Incluso como adultos, todavía hay momentos en nuestras vidas en los que necesitamos empacar nuestros juguetes y llevarlos a casa incluso si es solo por un momento.

Finalización final

Las parejas a menudo se atascan en su vida diaria e ignoran los problemas que pueden acumularse en medio. Estos problemas pueden empeorar si las parejas se atascan en una fea lucha por la que no están emocionalmente listos.

Tomar un tiempo de espera en situaciones difíciles puede servir como un botón de actualización saludable, dando a las personas el tiempo para pensar en lo que quieren y llegar a la discusión en un estado mental saludable.