Cómo pensar positivo y reprogramar su mente para mantenerse positivo

Cuando el mundo se vuelve loco, es fácil tener pensamientos negativos, pero aprender a pensar positivo en esas situaciones puede cambiar tu vida.

Los pensamientos negativos son un veneno para nuestras mentes y nuestras vidas. Se filtran, para arruinar nuestros días y hacernos sentir deprimidos. Cuando dejamos que los pensamientos negativos se hagan cargo, nos convertimos en personas más negativas en general. Nos quejamos más, no vemos lo bueno en las personas e incluso podemos retirarnos. Aprender a pensar positivo no se trata de ser poco realista o evitar la verdad. Se trata de ver las partes buenas de la vida y disfrutarlas.

Aprender a pensar positivo se trata de conocer los negativos de la realidad y elegir concentrarse en las mejores cosas.

Pensar positivo no significa que tengas que ser feliz todo el tiempo, o que hay algo malo en sentirte deprimido de vez en cuando. Significa que puedes lidiar con las cosas malas creciendo en lugar de vivir.

Cómo dejar de pensar negativo y aprender a reprogramar tu mente

Aprender a pensar positivo y dejar de pensar negativo no es algo que pueda decidir hacer por capricho. Se necesita práctica y paciencia para cambiar la forma en que piensas sobre las cosas.

Debes poder entrenarte para pasar de tu norma de pensamientos negativos a darle un giro positivo.

Ya sea que el estado de su país, el mundo, el gobierno o su vida personal se sientan en el Fritz, es fácil caer en una rutina de pensamiento negativo. Una ruptura o un mal día de trabajo o incluso mal tiempo puede hacer que todo su día o incluso toda la semana se sienta horrible.

Está bien sentirse mal por las cosas malas, pero eso no significa que tengas que pensar negativo. Puedes dejar de pensar negativo y aún sentir tus sentimientos.

Cómo evitar que el pensamiento negativo se filtre en tu vida

Aquí hay un ejemplo. Cuando conduces y alguien te corta o conduce insoportablemente lento, tu primera reacción puede ser molestarte. Eso está bien.

Pero, en lugar de dejar que esa molestia momentánea invade tus pensamientos, déjelo rodar sobre ti. Puedes sentirte molesto. Pero no pienses negativamente.

Tal vez sea un conductor estudiantil o alguien apurado para decirle a alguien que los aman. O tal vez es alguien siendo peligroso. De cualquier manera, esta pequeña molestia no debería afectar su estado de ánimo por el resto del día.

¿Por qué las acciones de un extraño total de un extraño deberían tener poder sobre sus pensamientos?? ¿Quieres dejar que este momento de mala conducción te impaciente por el resto del día?? ¿Vale la pena estar de mal humor y tomar cada pequeño inconveniente y dejar que te afecte??

¿Quieres volver a casa de mal humor e impactar a tus seres queridos con los mismos sentimientos negativos?? ¿Eso mejorará tu día?? No claro que no.

En cambio, deje que el pensamiento negativo inmediato suceda, lo reconozca y déjelo ir, para que pueda seguir adelante con su día. Practicar ese método lo ayudará a disfrutar más de su día, ya sea que tenga planes emocionantes o esté ejecutando recados.

¿Por qué es importante dejar de pensar negativo en su vida diaria?

Si quieres aprender a pensar positivo, aprender a dejar de pensar negativo primero aumentará tu estado de ánimo y el de quienes te rodean. Ahora puede avanzar de esa pésima interacción a ser educado con la persona que empacó sus comestibles, a ayudar a alguien con la puerta y recoger el regalo favorito de su pareja porque sentía lo que tiene ganas.

Dejar que un momento negativo conduzca a un pensamiento negativo que empeora la espera, sentado en el tráfico, y luego hace que las partes buenas de su día se sientan menos importantes simplemente no vale la pena.

Esto no siempre es fácil, pero la próxima vez que tenga un pequeño inconveniente, trate de reconocerlo por lo que es y deja que te pase por alto. Comience con cosas pequeñas como tráfico o una larga línea en el banco.

A partir de ahí, una vez que se note a sí mismo, hábil de esta práctica, puede implementarlo en momentos más grandes como una pelea con su pareja, un doblador de guardabarros o incluso estar en espera con el servicio al cliente. Esto puede crecer hasta su capacidad para dejar de pensar negativamente sobre las intenciones de otras personas, sus propias habilidades y más.

Pequeñas prácticas como esta, donde tomas el control de la forma en que piensas sobre las cosas, puede ayudarte a manejar situaciones difíciles con menos agitación. Saber que puede controlar sus pensamientos en situaciones negativas lo ayudará a pasar de rupturas u otras decepciones en la vida. Aprender a dejar de pensar negativo es una excelente manera de comenzar a pensar positivo.

Cómo pensar positivo en una situación negativa 

Las situaciones negativas pueden ser cualquier cosa, desde una conversación incómoda con un conocido hasta un trabajo estresante o una vida hogareña difícil. Estas situaciones negativas pueden hacer que el pensamiento positivo se sienta imposible.

Ya sea que su situación sea temporal o a largo plazo, puede ser difícil voltear su pensamiento en algo positivo.

Aunque salir de una mala situación sería mi primer consejo, a veces eso no es una opción. A veces, lo único que puedes hacer es navegar por una situación negativa con un pensamiento positivo.

Hay algunas formas de hacer que una situación negativa sea menos exigente y aprender a pensar que positivo es uno de esos.

Pero, ¿cómo haces eso??

1. Reconozca su situación por lo que es

Si su situación negativa es a largo plazo o no, tómese el tiempo para ser realista. A veces algo a corto plazo puede sentirse peor de lo que es. Pero cuando te das cuenta de que no es una eternidad, puede ayudarte a pensar más positivamente. 

2. Tener un buen sistema de soporte

No importa cuál sea su situación, hablar de ello y sacar sus frustraciones es útil. Tener un buen sistema de apoyo o amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo es una excelente manera de recordarle que no está solo. 

3. Estar activamente agradecido

Tómese el tiempo durante todo su día para estar activamente agradecido. Esto puede ser diferente para todos. Tal vez para ti, significa escribir cinco cosas en tu vida por las que estás agradecido. O tal vez significa agradecerle a su asistente, a la persona que hace su café o alguien que tuvo el ascensor por usted. 

Tomarse el tiempo para reconocer los grandes y pequeños aspectos positivos en su vida puede cambiar su enfoque.

4. Tomar aire fresco

Llevar tiempo al exterior puede cambiar su perspectiva. Poner aire fresco y solo experimentar el mundo a una escala diferente puede cambiar su estado de ánimo. Come tu almuerzo afuera o simplemente camina por tu patio. Un simple cambio de escenario puede cambiar su estado de ánimo de negativo a positivo.

5. Descansa suficiente

Esto puede ser difícil de hacer cuando estás estresado y te sientes negativo. Pero asegurar que su cuerpo esté obteniendo el resto que necesita es tan importante. Si estás luchando con algo y sientes que no puedes derrotar a los pensamientos negativos, la falta de sueño puede empeorar.

Intenta enumerar lo que estás agradecido antes de ir a dormir para que esos sean tus pensamientos finales por la noche.

6. Agregar positividad a la vida de los demás

A veces ayudarnos a nosotros mismos es mucho más difícil que ayudar a los demás. Cuando te sientas negativo por algo y parece que no puedes sacudir esos sentimientos, convierte el día de otra persona en un. Sorprende a tus compañeros de trabajo con café. Alcanzar a un amigo. Complementar a un extraño en su atuendo o cabello. Estas pequeñas cosas pueden hacer el día de alguien, y saber que ayudó a que se sientan más positivos, a su vez, lo ayudará también. 

7. Trabaja en tu pasión

Si está atrapado en un trabajo sin salida que no le da más que pensamientos negativos, tómese su pasión hasta que pueda cambiar de trabajo. Si su pasión es música, arte o cocina, tómese el tiempo para concentrarse en esas cosas que te hacen feliz y darte un propósito. 

Una parte de su vida puede no ser positiva, y es posible que nunca nos sentimos positivos sobre todo, pero recuerde que tiene algo positivo en el que concentrarse.

8. Hacer un plan

Haga un plan para salir de esa situación. Tener un objetivo y alcanzar eso puede ser motivador. También es alentador saber que su situación negativa tiene un resultado final positivo. Si ahorra durante 6 meses, ¿puede dejar su trabajo para seguir su sueño?? Si odias tu apartamento y propietario, ¿qué puedes hacer para salir de tu contrato de arrendamiento?? Controlar lo que tiene control.

9. Ajustar a los cambios

Sea realista con sus planes. Los planes son geniales, pero no siempre vamos como esperábamos. Aprender a manejar esos cambios. Tal vez esperaba dejar su trabajo en 3 meses, pero ahora sus horas estaban cortadas. ¿Puede hacerlo funcionar en 4 meses, o puede hacer algo del lado para que su plan original sea viable??

10. Acepta lo que está fuera de tu control

Esta es una de las mejores maneras de saber cómo pensar positivo cuando se encuentra en una situación negativa. A veces, las cosas están fuera de nuestro control. Puede que no nos guste un compañero de trabajo ni nos moleste cómo nuestro compañero de cuarto hace algo, pero solo hay tanto que puede hacer en ciertas situaciones.

No puedes cambiar a otras personas. A veces, tienes que enfrentar cosas negativas y aceptarlas por lo que son. Depende de usted dejar que algunas cosas negativas afecten su vida como son. Aceptar que algo está fuera de su control y trabajando en su respuesta, y cosas que puede controlar, lo mantendrá positivo.

Cómo mantener una perspectiva positiva

Una cosa es practicar pensar positivo e incorporar esas prácticas en su vida cotidiana. Incluso una vez que se convierte en una norma para que las cosas negativas se deslicen y avancen más positivamente, algunos días son demasiado. Y eso está bien.

Es imposible ser siempre positivo. Habrá días malos, pero son temporales. Mantener una perspectiva positiva no se trata de forzar una sonrisa o tener siempre algo bueno que decir sobre todo.

Ser positivo se trata de no dejar que las cosas negativas se hagan cargo. Sentir los malos sentimientos. Déjales entrar. Está bien sentirse herido y abajo. Es importante que esos no sean tus únicos sentimientos y esos no son los pensamientos que te controlan.

Quieres disfrutar de la vida. Sabes que pensar positivo hace que tu día sea mejor y te ayuda a dormir sintiéndote bien con el día. Esa es la motivación para seguir pensando positivo, incluso cuando es difícil.

Digamos que tuviste una mala semana y te has roto pensar positivo por un tiempo. Puede ser difícil volver a su antiguo patrón de pensamiento positivo. Todos tenemos cosas que nos derriban. Pero cuando esto sucede, piense en esta mala semana y lo que lo hizo sentir tan negativo. Reconocer lo que sucedió y cómo te afectó. Entonces piensa en la próxima semana. Quieres disfrutarlo y sentirte mejor. Es posible que no pueda cambiar su situación, pero puede cambiar la forma en que reacciona a ella.

Tómese el tiempo para agradecer las partes buenas de ese tiempo negativo. Aprendiste algo? Pudiste descansar? ¿Te reconectaste con un viejo amigo?? ¿Viste una buena película?? ¿Probaste un nuevo restaurante o receta?? Concéntrese en el bien y use esa energía para avanzar.

Lo que el pensamiento positivo puede hacer por ti

Si ya no estaba claro, el pensamiento positivo no se trata solo de ser más feliz y quejarse menos. El pensamiento positivo puede avanzar en la vida. El pensamiento positivo puede enriquecer su vida a través del crecimiento en la confianza, la confianza más fuerte en los demás y la audacia en sus esfuerzos.

Aprender a pensar positivo en su vida cotidiana y comprometerse con eso puede mejorar su carrera, su vida personal y su autoestima.

Pensar positivo en cosas pequeñas como los inconvenientes y las cosas grandes como su futuro, lo inspira a avanzar y crecer de los tiempos difíciles en lugar de dejar que los tiempos negativos lo lleven a pensamientos negativos.

Poder saber cómo pensar positivo cuando todo parece negativo es una habilidad para la vida que estarás agradecido de que hayas aprendido cuando lo hiciste. Comience con poco, y con algunos de estos consejos, comenzará a sentirse mejor con su vida con cada día que pasa.