Cómo entrenar a su cerebro para combatir problemas de comunicación en su matrimonio

En este articulo

• Técnicas de comunicación: cuán útiles son?
• Cómo nuestros cerebros de la primera conciencia arruinan nuestra forma de comunicación
• Nuestros cerebros de la segunda conciencia pusieron las cosas en perspectiva
• ¿Cómo reconozco a mi "niño adaptativo"??

La gente a menudo menciona la "comunicación" como uno de los mayores problemas en su relación. Y sin embargo, como muchas personas casadas nos hemos dado cuenta, ese es un paraguas bastante amplio que describe una multitud de problemas. Si mi esposo es muy sarcástico y soy muy sensible, ese podría ser un "problema de comunicación."Si soy muy hablador y él es más el" tipo fuerte y silencioso ", eso también podría ser un" problema de comunicación."

La comunicación saludable requiere esfuerzo. Mucho esfuerzo para la mayoría de nosotros. Y muchas personas no quieren "tener que trabajar tan duro" en nuestro matrimonio. Creemos que "la relación correcta debería ser sin esfuerzo" o "más natural que esto."

Nada podría estar más lejos de la verdad.

La verdad es que cualquier relación profunda, íntima y vulnerable tomará mucho trabajo.

Algunas parejas no quieren ese tipo de relación. Hice. Si estás leyendo esto, daré un salto y diré que tú también.

Técnicas de comunicación: cuán útiles son?

Hay toneladas de habilidades y técnicas de comunicación que las personas pueden aprender y dominar. El problema es que en el calor del momento, sin esfuerzo, esas habilidades son inútiles porque no estamos en la mentalidad correcta para utilizarlas.

Cómo nuestros cerebros de la primera conciencia arruinan nuestra forma de comunicación

Tendemos a vivir nuestras vidas fuera de nuestro "Primera conciencia cerebro."Esta es la reacción instintiva que tenemos que situaciones. La frustración que sentimos a veces cuando nos emprende un compañero romántico, un amigo platónico o incluso colega.

Esta parte de nuestro cerebro también se llama nuestro "Niño adaptativo."Fue formado en nuestra infancia por lo que" nos adaptamos a."El problema que ocurre en la edad adulta es cuando las mismas habilidades que creamos en la infancia para administrar y" adaptarnos "tienden a lastimarnos más tarde en la vida. Los terapeutas llaman a estos "habilidades de afrontamiento desalentadoras."

Sirvieron a un propósito a la vez. Nos ayudaron. Ellos "nos mantuvieron vivos."Pero, de nuevo, no están sanos y nos lastiman y nuestras relaciones en la edad adulta. La agenda del niño adaptativo es tener razón, "ganar."Se trata del yo. El niño adaptativo no se preocupa ni se centra en una relación mejorada.

Nuestros cerebros de la segunda conciencia pusieron las cosas en perspectiva

Cuando podamos hacer una pausa, respirar y entrar en nuestro "Segunda conciencia cerebro,"Ocurre el cambio. Aquí es donde podemos ver las cosas más claramente, a veces incluso desde la otra perspectiva.

A diferencia del niño adaptativo, esta parte del cerebro se llama Adulto funcional. Todas las habilidades saludables viven aquí. Si no puede ingresar a su cerebro de adultos funcionales, no hay cambios, no es posible mejorar.

La agenda del adulto funcional es ser íntimo con nuestra pareja, volver "en la misma página."Es fácil estar en nuestro adulto funcional cuando nuestra pareja también está en su adulto funcional; El desafío es permanecer en nuestro adulto funcional cuando nuestra pareja está en su hijo adaptativo.

¿Cómo reconozco a mi "niño adaptativo"??

Aparte de comenzar a reconocer en este momento en que no estamos siendo saludables, hay algunos patrones que podemos buscar. La respuesta de supervivencia corporal es lucha/vuelo/congelación. La respuesta de supervivencia relacional es la lucha/vuelo/fijación.

Primero, miras cuál de estos salta a ti; Uno de ellos te hizo pensar "Oh, yo hago eso."Entonces, profundice un poco más y pregúntese" ¿Qué podría haber pasado en mi infancia que podría haber provocado esa respuesta??"Este es el comienzo de comprender a su hijo adaptativo. También es el comienzo de aprender a salir de esa mentalidad y al adulto funcional: si mi respuesta es vuelo, puedo hacer una pausa, respirar y no huir o retirar emocionalmente en mi caparazón interior.

Del mismo modo, si mi respuesta es solucionada, puedo hacer una pausa, respirar y no tratar de apaciguar a cualquiera y a todos a mi alrededor para aliviar la tensión en la habitación.

Y, por supuesto, si mi respuesta es pelea, puedo hacer una pausa, respirar e intentar una conversación saludable sin ser hiriente y agresivo.

El mejor (y más fácil, por cierto!!) La regla general es pausa, respiran y "haz algo diferente."

Tus comportamientos anteriores son los que te llevaron a estos patrones negativos en la relación. Lo único que cambiará los patrones es "algo diferente."