Cómo volver a confiar en alguien después de que te lastime - consejo experto

La traición de un ser querido es una de las cosas más difíciles de superar que nos deja preguntándose: "Cómo volver a confiar en alguien?"Todos entramos en relaciones con un cierto grado de vulnerabilidad y esperamos que nuestros socios no rompan nuestros corazones. Desafortunadamente, como seres humanos, cometemos errores, nos equivocamos, rompemos los corazones y nos rompen nuestros corazones.

Y luego llamamos a la puerta de Google para preguntar: "Cómo volver a confiar en alguien después de que mintió?"Nuestra confianza y fe en alguien son como un espejo. Todavía puedes ver las líneas rotas después de pegar las piezas. Del mismo modo, cuando la confianza se rompe en una relación, te quedas con las cicatrices de la traición. Aprender a confiar en su pareja nuevamente se convierte en un desafío desalentador.

Pero a veces, la gente realmente se arrepiente de haber roto la confianza de uno querido. Se sienten mortificados al ver el dolor que te están causando. Tampoco es exactamente un paseo por el parque para ellos. Es cierto que necesitas mucho coraje y fuerza emocional para confiar en tu pareja después de que mentir se ha apoderado de tu relación. Pero, si su remordimiento es genuino, puede elegir aprovechar esa oportunidad.

Se necesita mucho esfuerzo y buena intención de reconstruir la confianza en una relación. A menos que ambos socios estén en la misma página y estén dispuestos a trabajar honestamente en la relación, no será fácil adjuntar las piezas rotas. Entonces, cómo volver a confiar en alguien después de que te lastime, después de que rompieron cada promesa que te hicieron? Jui Pimple, un terapeuta de comportamiento emotivo con una M.A. en psicología, tiene algunos consejos e ideas expertas para usted.

5 signos de confianza en una relación

Tabla de contenido

• 5 signos de confianza en una relación
  • 1. Límites saludables
  • 2. Igual compromiso con la relación
  • 3. Vulnerabilidad
  • 4. Comunicación honesta
  • 5. Respeto mutuo
• Confiar en alguien nuevamente después de que te lastime, consejos de un experto
  • 1. Tómese el tiempo para llorar
  • 2. Comunica tus sentimientos
  • 3. Escucha y escúchalos
  • 4. Obtenga su propio espacio
  • 5. Practicar perdón
  • 6. Deja ir el pasado
  • 7. Aprende a confiar en ti mismo
  • 8. Evite ser la víctima
  • 9. Considerar el futuro
  • 10. Tener límites claros
  • 11. Buscar ayuda profesional
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Cada pareja tiene su propia definición de infidelidad. Para algunos, los asuntos sexuales pueden ser el único parámetro de hacer trampa. Pero para otra persona, la infidelidad emocional podría ser un factor decisivo. Mientras que para las parejas que siguen no monogamia ética, factores como la lealtad y la confianza toman una dimensión completamente diferente.

Entonces, antes de tratar de descubrir cómo confiar en alguien nuevamente después de hacer trampa, es mejor enderezar su versión de confianza en una relación. Tenga un buen, largo, piense en lo que la confianza significa para usted, y las acciones específicas y concretas necesarias para desarrollar y mantener esta confianza. La confianza se ve diferente para todos, pero aquí hay algunos signos comunes de confianza en las relaciones:

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1. Límites saludables

Los límites de relaciones saludables son esenciales para construir lazos de confianza. Tener estos límites significa que usted y su pareja saben que hay líneas que no cruza y prioriza estos límites para mantener su relación en marcha. Por ejemplo, muchas personas tienden a creer que no hay concepto de hacer trampa en relaciones poliamorosas y abiertas.

Bueno, esa es absolutamente una idea equivocada porque incluso estas parejas tienen ciertos límites sobre su relación dinámica. Si un compañero cruza esa línea, se considerará engaño y la otra persona puede tener dificultades para hacer frente a cómo amar a alguien nuevamente después de que te lastime.

2. Igual compromiso con la relación

Una relación solo funciona cuando todas las partes involucradas están en la misma página. La confianza se desarrolla cuando es consciente de que usted y su pareja ven la relación como igualmente importante y están listos para hacer la misma cantidad de esfuerzo para que funcione. En una relación completamente saludable, nunca tendrá que preocuparse por quién es su pareja si llega un par de horas tarde regresando a casa.

Mientras haya transparencia y justicia y pueda contar con su pareja para estar en su equipo en todo momento, su relación no verá un día en el que cualquiera de ustedes esté luchando con cómo recuperar la confianza con alguien que lastime. "Los valores similares son importantes en una relación, y el compromiso igual es uno de los más importantes", dice Jui, "para desarrollar y mantener la confianza, tiene que haber un núcleo interno de compromiso en ambos socios."

3. Vulnerabilidad

"Ven como eres" podría ser un lema para cada relación romántica saludable. Una relación llena de confianza es donde nunca tienes miedo de ser exactamente quien eres, con todas tus peculiaridades, tus errores y, en general, humano desordenado. Cuando una relación se está apagando, los socios a menudo pretenden ser una versión madura de sí mismos que suena súper divertida e intelectual al mismo tiempo.

Pero si realmente no son esa persona, ¿cuánto tiempo crees que pueden continuar con la farsa?? Especialmente después de comenzar a compartir un espacio vital, esta fachada eventualmente saldrá y su ser natural parecerá una bandera roja para la otra persona. Porque eso no es lo que se les prometió al principio. Entonces, si puedes ser tu yo más crudo y vulnerable desde el primer momento, no tendrás que enfrentar el "Cómo volver a confiar en alguien en una nueva relación?" pregunta.

4. Comunicación honesta

La mayoría de las relaciones sufren problemas de confianza debido a los signos predominantes de mala comunicación entre los socios. Es importante poder decir lo que piensa en una relación. Ya sea que se trate de una opinión con la que su pareja no está de acuerdo o los llame gentilmente cuando dice o hace algo mal, la honestidad y la confianza van de la mano.

5. Respeto mutuo

Respetar por ustedes mismos, el uno por el otro y su relación es esencial para construir y mantener la confianza. En el momento en que tome cualquiera de esto casualmente, corre el riesgo de la santidad de su relación y está en peligro de engañar o lastimar a su pareja de una forma u otra. "El amor comienza con respeto y respeto engendra confianza", dice Jui, "hay que respetar los límites, los valores y la personalidad general de los demás si vas a generar confianza en una relación."

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Confiar en alguien nuevamente después de que te lastime, consejos de un experto

Cuando algunos o todos estos signos de confianza se vean comprometidos y te das cuenta de que has sido traicionado por alguien en quien confiaba implícitamente, te preguntarás: "Cómo volver a confiar en alguien después de que mentiran?"La confianza es, después de todo, uno de los bloques de base de cualquier relación saludable, y una vez desaparecido, puede ser difícil de reconstruir. Para comprender cómo confiar en alguien nuevamente después de que te lastime, es importante establecer definiciones claras de lo que significa confianza en tu relación.

"La confianza también significa tener suficiente fe en ti mismo para ser abierto y vulnerable con tu pareja después de que te hayan daño", dice Jui, "y una vez que hayas llegado a un espacio donde te sientas seguro con ellos, también tendrás que confiar en usted mismo lo suficiente como para tener límites de relaciones firmes."

Cómo volver a confiar en alguien, preguntas. Déjame ser muy claro, nadie te está obligando a volver a ese infierno emocional. No le debes absolutamente nada a la persona que te engañó. Es completamente su elección, dependiendo de la gravedad de su herida, si desea darles una segunda oportunidad. Confiar nuevamente después de la traición no será posible en poco tiempo. Llorar, comunicarse y, lo más importante, establecer algunas reglas básicas antes de regresar.

Quizás, encontrarás que la química no es como antes. Agregue algunas actividades para reconstruir la confianza en una relación. Pase más tiempo juntos y evalúen sus puntos de vista conscientemente. Ahora que ha establecido lo que la confianza significa para usted, y lo que no es, aquí hay 11 consejos sobre cómo confiar en alguien después de que te lastime. No estamos diciendo que sea fácil, pero tal vez alivie tu corazón un poco y te ayude a seguir adelante.

1. Tómese el tiempo para llorar

Cuando alguien rompe tu confianza, te preguntas cómo volver a confiar en la misma persona. ¿Qué puedes hacer en una situación como esta?? Paso uno, tómate tu tiempo para llorar y sanar. Sí, probablemente estés cansado de escuchar que el tiempo cura todas las heridas. Pero si quieres reconstruir la confianza en una relación, el tiempo es lo que necesitas.

Vea su traición como una muerte de la confianza que tenía en su pareja y reconoce que necesita tiempo para llorar. Incluso si reconstruyes tu confianza, no será la misma relación que antes. Tómese el tiempo para llorar, para enfurecerse, sentarse en silencio y mirar una pared sin esperanza si es necesario.

"El dolor es difícil de procesar", advierte Jui, "y es tentador fingir que las cosas son mejores que ellos y que estás bien. Pero dejar que sus sentimientos se acumulen y hervan no es saludable para usted o su relación. No puedes reconstruir la confianza si te aferras a los sentimientos que nunca te permites sentir."

"Estaba devastado después de descubrir que mi esposo me engañó", dice Beth. "Estaba herido, enojado y cansado a la vez. E inicialmente, no quería sentarme con mis sentimientos porque tenía miedo de dónde me llevarían. No quería estar abrumado con estos sentimientos negativos. Pero me di cuenta de que nunca reconstruiríamos nuestra confianza y nuestro matrimonio si no me tomara el tiempo para llorar."

Beth se mudó a la casa de sus padres durante algunas semanas, solo para que pudiera tener algo de tiempo para aceptar esta traición. El tiempo fuera la ayudó a dar sentido a las cosas y también le dio un claro sentido de propósito de que quería darle otra oportunidad a su matrimonio.

¿Cómo te vuelves a confiar en alguien después de hacer trampa?? Bueno, un buen primer paso es no cepillar tus sentimientos debajo de la alfombra. Tienes todo el derecho de ser desconcertado, enojado y triste. Siente tus sentimientos y honrarlos antes de comenzar a dejarlos ir. Solo entonces puedes reconstruir tu confianza de nuevo.

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2. Comunica tus sentimientos

Los errores de comunicación afectan a las mejores relaciones. Cuando una relación está en un estrecho terrible debido a los problemas de trampa, traición y confianza, la comunicación a menudo se descompone por completo. Cómo volver a confiar en alguien cuando la confianza es lo único que se arruina en su relación?

Cuando alguien rompe su confianza, probablemente no quiera escuchar sobre una comunicación saludable. Prefieres gritar, gritar y arrojarles cosas. Desafortunadamente, si bien romper algunas placas puede brindarle un alivio temporal, no lo ayudará a seguir adelante o reconstruir la confianza con su pareja.

Si puede comunicar sus sentimientos sin demasiada violencia verbal, no hay nada como eso. Si no, mantén un diario y escribe todo. Tu furia, tu tristeza, tu deseo de hacer trampa de venganza. Sáctalos a todos y luego déjalos ir. Asegúrate de tener algunos amigos cercanos en los que confías también. Te escucharán y validarán tus sentimientos.

Sabes de nuevo confiar en tu pareja? No mantengas tus pensamientos embotellados, hagas lo que hagas. Todos tienen un punto de ruptura y estás bajo suficiente presión mientras intentas lidiar con tu dolor. "Confiar después de la traición?!"Tus amigos pensarán que es una idea loca," ¿Te has vuelto loco??"Bueno, claramente no lo has hecho y tomaste esta decisión en un estado mental perfectamente sano. Habla con tu pareja cuando te sientas capaz de decirle lo que estás sintiendo.

Si comunicarse con ellos no es algo que pueda manejar de inmediato, dale tiempo. Habla con otras personas que amas y vuelve a tu pareja cuando te sientas listo. Transmitirles exactamente lo que te ha molestado tanto. Puede considerar darle otra oportunidad en las condiciones.

"Cuando esté listo para comunicarse con su pareja, hágalo con firmeza y cortésmente", dice Jui, "deben entender lo que está pasando y ver que está tratando de ayudar a mantener esta relación. Si no puede elaborar ningún sentimiento tierno por su pareja, comuníquese eso también, para que sepan a dónde van las cosas."

3. Escucha y escúchalos

"Qué?!" - Probablemente estés pensando. “Me siento vulnerable porque mi confianza estaba rota y se supone que debo escuchar mi comadreza de una pareja?" Te oimos. En lo que a usted respecta, no desea escuchar excusas o defensas para el comportamiento de su pareja. Pero al mismo tiempo, eres tú quien está tratando de descubrir cómo amar a alguien nuevamente después de que te lastimen.

Desafortunadamente, escuchar a su pareja es una parte importante del proceso de comunicación que acabamos de describir en el punto anterior. Ahora, no necesitas dejar espacio para sus excusas o intentos de culpa. Pero escuchar a tu pareja podría dar una idea de la raíz y el razonamiento detrás de por qué te engañaron y te traicionaron. No necesita estar de acuerdo con ellos, pero trate de comprender de dónde vienen.

Tal vez sintieron que faltaba algo en tu relación, tal vez te dirán que todo fue un error y se equivocaron. De cualquier manera, mirarlos a los ojos y escucharlos también lo ayudará a decidir qué cambiar en la relación. Obtendrá una visión clara de cualquier problema que su pareja esté teniendo y cómo acercarse a ellos.

Entendemos que cuando la confianza se rompe en una relación, no queda espacio para la lógica o la discusión razonable. Si está pensando en cómo confiar nuevamente después de ser engañado, recuerde que escuchar es importante en cualquier relación, especialmente una que esté profundamente fracturada y necesita reparación. Como puede detectar el problema subyacente, será más fácil sumergirse para comenzar un nuevo capítulo en la relación.

"Al escuchar, manténgase abierto y alerta", aconseja Jui, "no te dejes llevar por palabras sensibles y suaves; más bien intente conocer la intención detrás de las palabras. No dejes que las nociones preconcebidas o el juicio nublen tu mente mientras escuchas."

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4. Obtenga su propio espacio

Compartir su vida diaria y su espacio de vida inmediata con una pareja que te ha traicionado es muy difícil. Es difícil mirarlos todos los días, ya que se convierten en un recordatorio constante de la tristeza, la traición y la confianza rota. Esto podría convertir una relación ya rota irreparablemente tóxica. Si tiene los medios y la opción, es una buena idea escapar por un tiempo, recolectar sus pensamientos y sanar mientras reconstruye la confianza.

"Fui y me quedé con un amigo durante una o dos semanas después de descubrir que mi novio vivo me había engañado", dice Emma. "Fue demasiado difícil, fingiendo seguir con nuestra vida cotidiana mientras estaba dentro, estaba hirviendo. Necesitaba escapar para obtener algo de perspectiva."

Tolerar la presencia de esta persona también parecería insoportable, olvidarse de confiar después de la traición. Estar demasiado cerca de un problema a menudo perjudica nuestra capacidad de ver con claridad y llegar a una solución. Distanciarse desde un espacio que compartió con su pareja y de su presencia, le permite ver las cosas con ojos frescos y comenzar su curación en sus términos.

No tiene que ser tú que se muda, necesariamente. Si su pareja errante tiene familiares o amigos cerca, también pueden ir. Diles que necesitas un poco de tiempo y espacio para solucionar las cosas. Si se pregunta: "¿Cómo puedo confiar nuevamente después de ser herido?", Un poco de espacio nunca duele. Es mejor que tener que soportar una relación tóxica.

"Tener tu propio espacio te ayudará a reflexionar sobre qué y cómo salieron mal", señala Jui, "también te dará la oportunidad de sentarte y pensar con calma sobre lo que quieres y lo que se puede hacer."

5. Practicar perdón

"Cómo volver a confiar en alguien?"" ¿Cómo puedo olvidar lo que me hicieron??"Puede encontrarse agonizando sobre preguntas como estas. ¿No sería bueno si todos éramos seres maravillosamente amados que se perdonaban fácilmente en todo momento?? Pero, no somos, y ciertamente no cuando una pareja romántica nos ha traicionado y estamos tramando formas de derribarlos!

Entonces, qué hacer cuando alguien rompe tu confianza? No puede dar un paso adelante sin una mentalidad indulgente, y eso también, solo si desea salvar la relación. Lo sé, más fácil decirlo que hacer para dejar ir algo tan horrible. Pero si no lo haces, te aferrarás al mismo rencor cinco meses después y nadie puede ser feliz en la relación.

Entonces cómo volver a confiar en alguien después de hacer trampa? Al igual que la escucha activa, el perdón en las relaciones también es una acción que necesitará practicar todos los días mientras intentas volver a confiar en alguien después de que te lastimen. Según Jui, algunas formas en que podría perdonar activamente las transgresiones de su pareja son:

• Consciencia: Reconoce y recuérdate que el perdón aclara tu mente y promueve pensamientos saludables y positivos, todos los cuales son mejores para tu propia salud y tranquilidad
• Perspectiva: Intente comprender los rasgos de personalidad, la situación y las circunstancias pasadas de su pareja que pueden haberse manifestado en lo que le hicieron a usted. Cuando entiendes mejor, perdonas mejor
• Reemplazo emocional: Los pensamientos negativos e implacables pueden reemplazarse por positivos y reforzados. Podrías tratar de concentrarte en los buenos recuerdos que tú y tu pareja tienen cada vez que piensas en su traición

Es fácil responder a "¿Cómo confías en alguien otra vez después de hacer trampa??"Con" perdónalos ". Pero el perdón no viene espontáneamente cuando te dueles y tendrás que trabajar en ello, posiblemente durante mucho tiempo.

6. Deja ir el pasado

Oh, la tentación de mencionar los errores pasados ​​cada vez que estás en una pelea con tu pareja! Qué fácil es vencerlos con: "Bueno, no olvidemos lo que hiciste hace dos años!"Es un arma tan rápida ganar una pelea. Pero no ayuda cuando recoges las piezas de una relación rota.

El resentimiento es corrosivo y te comerá, dejándote amargado e incapaz de confiar nuevamente. Cuando haya decidido voluntariamente confiar en su pareja nuevamente después de mentir, debe liberarse de esa jaula de furia y venganza. Es importante recordar que el pasado pertenece en el pasado. Ambos deben aprender lo que puedan de él, y luego dejarlo ir. Si vas a seguir adelante y reconstruir la confianza, mencionar constantemente la traición del pasado no es la forma de hacerlo.

Estás pensando: "Me siento vulnerable porque mi confianza estaba rota y no puedo dejar que esto todavía."Pero aferrarse a ese dolor también significa que te aferras a toda la negatividad que asocias. ¿Realmente quieres pasar con una vida en la que la vieja ira y la amargura son una compañía constante??

Cómo volver a confiar en alguien en una nueva relación? No use el pasado como arma para sostener la cabeza de su compañero cuando las cosas nuevas salgan mal. Ninguna relación está asegurada contra desacuerdos y peleas. Tendrás muchas cosas nuevas para gritarle a tu pareja. Deja ir el pasado.

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7. Aprende a confiar en ti mismo

Cuando estás trabajando en cómo confiar nuevamente después de ser engañado, también estás hablando de desarrollar tu propia confianza y autoestima. Seamos realistas, la traición en una relación de una pareja íntima significa que cualquier confianza que tenías en ti mismo ha recibido una paliza seria. Y no puedes reconstruir nada si eres el que está en pedazos.

Si ha tomado la decisión de reconstruir la confianza con la misma persona que lo traicionó, debe aprender a confiar en sí mismo primero. Confía en la elección que has hecho para darle a esta relación otra oportunidad. Confíe en que sean cualquier nuevo obstáculos a medida que reconstruya su relación, los resolverá. Sobre todo, confía en que sean los pasos que estés tomando, ya sea tomando tiempo para ti o que te dan espacio, son los correctos.

Invertimos mucho en nuestras relaciones románticas; De hecho, a veces, toda nuestra vida gira en torno a las personas que amamos. Cuando el centro de tu existencia se ha roto, es difícil confiar en ti mismo. La mayoría de nosotros entramos en una relación con algún grado de problemas de confianza tal como es. Pero siga sus convicciones y recuerde que sea cual sea el resultado de esto, puede confiar en su instinto y su corazón para sobrevivir.

"No tiene sentido tratar de reconstruir la confianza en una pareja si te estás tambaleándose", dice Jui, "tu fuerza y ​​convicciones internas son lo que te llevará a través de este momento difícil y eso es en lo que necesitas centrarte primero. Es como cómo te pones tu máscara de oxígeno antes de ayudar a alguien más."

8. Evite ser la víctima

'Víctima' es un término terriblemente pasivo y parece denotar a alguien que no tiene voz ni control sobre lo que está sucediendo en sus vidas. Cuando constantemente te ves como una víctima, te conviertes en alguien a quien suceden las cosas, en lugar de alguien que hace que las cosas sucedan.

Eres un sobreviviente. Puedes estar triste, puedes revolcar, puedes articular que te han pasado cosas terribles. Pero que pasa ahora? ¿Controlas la narrativa o simplemente te etiquetas como una víctima y deja que las cosas te pasen?? Para aprender a confiar en alguien nuevamente, debes tener confianza en tu propia piel. No te maldigas diciendo: "Él la eligió sobre mí porque ella es más bonita de lo que soy."

"Caí en un modo de 'pobre yo' durante meses después de descubrir que mi esposa había estado viendo a otro tipo", dice Ken, "Eso sí, no quería rendirme y quería intentar reconstruir nuestro matrimonio. Pero estaba tan herido y se hace muy fácil dejar que esa se convierta en su identidad principal: la víctima. Finalmente, me di cuenta de que me estaba lastimando más que ayudarme y que tenía que levantarme y hacer algo al respecto."

Constantemente etiquetarse por lo tanto puede evitar que tome decisiones y decisiones activas que lo ayuden a reconstruir la confianza y tener fe en su propia fuerza y ​​capacidad para superar los tiempos difíciles. Hazte cargo de tu propia vida y haz que las cosas te sucedan. Lo más importante, deja de buscar validación externa para tus excelentes cualidades.

9. Considerar el futuro

"Mi pareja me engañó y no estaba seguro de si quería quedarme con él. Pero, tenemos dos hijos y para ser padres, sabía que teníamos que descubrir alguna forma de reconstruir la confianza ", dice Michael. Si desea una respuesta honesta a cómo volver a confiar en alguien, debe saber que no todos.

Pero, en aras del futuro y el bien mayor de su familia, la reconstrucción de la confianza después de una traición será esencial. "No se trataba de confiar en que él fuera un buen compañero, sino de si podría confiar en que él fuera un buen padre", dice Michael, "tenía que pensar en el futuro y si quería que nuestros hijos crecieran con dos amargos. , Padres de disputas."

Considere su vida y a todos en ella, si alguna vez intenta reconstruir la confianza con su pareja. Quien se verá afectado a largo plazo? Ciertamente lo será, como serán los niños y cualquier familia extendida que comparta. Incluso si decide no quedarse juntos, intente reconstruir la confianza para que ambos sean más felices como coparales y como individuos. Tal vez ya no comparta un vínculo romántico, pero puede haber confianza y respeto, y un ambiente familiar saludable que funcione bien para todos.

"Mira hacia adelante y piensa en lo que quieres", dice Jui, "¿Quieres quedarte en un matrimonio infeliz para los niños, quieres separarte por un tiempo, o quieres darle a las cosas otra oportunidad realmente?? Los títulos y tipos de confianza que construye dependerá de su decisión y de cómo ve el futuro."

10. Tener límites claros

Como dijimos, mantener límites de relaciones saludables subraya que tiene una relación fuerte y confiable. Cuando ha elegido reparar un vínculo y está trabajando en cómo confiar en la misma persona después de haberlo lastimado, se vuelve doblemente importante restablecer los límites para el futuro.

La confianza se puede mantener solo si ambos socios se respetan entre sí y este respeto proviene de conocer y reconocer los límites físicos, psicológicos y emocionales del otro. Ahora que la confianza se ha roto, es una buena idea sentarse y hablar sobre nuevos límites y también los viejos que necesitan volver a colocarse en su lugar.

Si su pareja estaba viendo a alguien con quien trabajan, hable sobre cómo navegar por esto. Su pareja aún los verá en el lugar de trabajo todos los días y habrá interacción. Si es posible, discuta los límites de las circunstancias futuras donde uno o ambos se sienten atraídos por otras personas.

Una vez más, esto está obligado a suceder en casi todas las relaciones y, dado que está destrozada su felicidad una vez, es prudente hablar sobre cómo abordarlo si vuelve a suceder. Sea firme pero práctico con sus límites. Hable sobre dónde está dispuesto a comprometerse, pero qué es absolutamente no negociable para usted.

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11. Buscar ayuda profesional

Confiar nuevamente después de la traición es un viaje desgarrador y puede encontrarse débil e indefenso en el proceso. No tienes que manejar todo esto solo. Y siempre ayuda tener un oído profesional imparcial para escuchar y ayudarlo a examinar el doloroso embrollo en tu cabeza. Podrías comenzar yendo a un consejero tú mismo y eventualmente ir a la terapia de pareja. Los consejeros expertos y experimentados sobre el panel de expertos de la bonobología siempre están aquí para usted.

Recuerde que no hay absolutamente ninguna vergüenza en pedir ayuda e ir a un profesional no significa que haya algo malo en usted. El dolor, la ira y la traición son razones válidas para hablar con alguien y lo ayudará a navegar de regreso a un lugar desde donde puede comenzar a reconstruir la confianza. La terapia también establece una rutina y un patrón en su vida que es excelente para cuando se siente bajo y no tiene la energía para cuidarse. Recuerde, el amor propio, el respeto propio y el autocuidado son importantes en esta etapa, y obtener ayuda es una gran parte de eso.

"El asesoramiento y la terapia significan que está obteniendo una perspectiva externa de un profesional que ve cada lado de su situación", dice Jui, "es saludable escuchar una narrativa de alguien que no está demasiado cerca de usted para poder ver las cosas claramente."Cómo volver a confiar en alguien después de que te lastime es uno de los terrenos de relación más complicados que tendrás que navegar. Comprenda que no importa cuánto amor y esfuerzo que le invierte, su relación no volverá a lo que era antes.

Ahora hay grietas y fisuras en su vínculo y usted sabe que su pareja es capaz de lastimarlo de una manera que no pensó que era posible. Ambos serán más cautelosos el uno con el otro y pasarán un tiempo antes de que puedan abrir y confiar en ellos nuevamente. Y aún así podría no ser lo mismo.

Punteros clave

• Permítete el tiempo y el espacio para llorar y sanar
• Tener una comunicación clara para que pueda compartir sus perspectivas
• Intenta perdonar a tu pareja y deja ir el pasado
• Piense en lo que quiere para su relación en el futuro
• Establezca algunos límites claros esta vez

Si se trata de cómo recuperar la confianza con alguien que lastimas o alguien que te ha traicionado, no hay un mapa listo para este viaje. Ahora que ha optado por confiar nuevamente en su pareja después de mentir, es posible que tenga que abordarlo como una relación completamente nueva con reglas y expectativas completamente nuevas.

Intenta hacer algunas de tus actividades favoritas para reconstruir la confianza en una relación. Por ejemplo, lindas sesiones de abrazos, dando un masaje a tu pareja, teniendo noches de juego en casa y revisando los lugares de la ciudad a los que solías ir antes. Como con la mayoría de las relaciones, si se eligen todos los días y se comunica claramente si ha prometido abordar todo lo que se avecina, existe la posibilidad de que repare y reconstruya su confianza nuevamente.

Preguntas frecuentes

Sí tu puedes. Si ha decidido volver a confiar en ellos, si está dispuesto a comunicarse nuevamente y escuchar con la compasión y una mente clara, puede confiar en ellos nuevamente después de que le mientan. Prepárese para tomarse su tiempo y sentir grandes cantidades de inseguridad de la relación antes de que esté listo para confiar nuevamente. Tómese el tiempo y el espacio para usted, y tenga claro lo que quiere. Si sientes que no puedes confiar en tu pareja todavía, recuerda que también está bien.

No hay una sola forma o un método fácil para hacer esto. Tienes que decidir que quieres volver a confiar en ellos, que valen la pena el tiempo y el esfuerzo que se necesitará para abrir y ser vulnerables nuevamente. Habrá nuevos límites para crear y nuevas expectativas para cumplir. No tengas miedo de reconocer que esta ya no es la relación que una vez tuvo. Para confiar en un mentiroso nuevamente, necesitará verlos como una persona que es capaz de lastimarlo, pero alguien en quien aún quiere confiar.

El primer orden del negocio después de ser traicionado por alguien debería ser tomarse un tiempo libre el uno del otro. El espacio lo ayudará a analizar toda la situación y obtener una nueva perspectiva. Antes de decidir sobre volver a estar juntos, tenga una comunicación abierta con su pareja y escuche su lado de la historia.

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