Cómo su estilo de comunicación dice mucho sobre cómo se comunica

En este articulo

• El contenido de la pelea de una pareja es menos importante que el proceso
• Asertivo
• Algunos comportamientos clave:
• Agresivo
• Algunos comportamientos clave:
• Pasivo agresivo
• Sumiso
• Manipulativo
• Algunos comportamientos clave:
• Comenzando el proceso de una mejor comunicación

Una de las quejas más comunes expresadas por las parejas es que no se comunican. Pero a la verdad, no es que no se están comunicando, solo lo están haciendo de manera ineficaz y poco saludable.

Se mieran, apuntan con el dedo y son críticos con su pareja o cónyuge. Ellos no escuchan. Escuchan responder en su defensa. Se atascan en conversaciones circulares que no van a ninguna parte dejando a cada persona frustrada, agotada e irrespetuosa, sintiéndose aún más lejos de su pareja o cónyuge.

Suena demasiado familiar, correcto?

El contenido de la pelea de una pareja es menos importante que el proceso

La gente cree que es el contenido (dinero, sexo, tareas domésticas) cuando en realidad son los patrones que continúan repitiéndose una y otra vez, junto con una falta de afecto y respeto que cada uno siente.

Para desentrañar a las parejas de patrones de comunicación bien liderados, su estilo de comunicación se aborda primero.

Examinamos cómo se formó y reforzó su estilo. Por lo tanto, los cambios iniciales provienen de comprender primero el estilo de comunicación de cada persona y ayudarlos a reconocer su estilo. Luego, pueden comenzar a incorporar habilidades y estrategias más saludables para crear diferentes conversaciones que finalmente resuelvan sus problemas y los desanimen '.'

¿Cuál es tu estilo de comunicación??

Asertivo

Este estilo de comunicación se basa en tener una autoestima saludable y alta.

Es la forma más efectiva de comunicación. Es el estilo que a la gente le gustaría tener, aunque es el más raro. La persona puede usar su voz de manera efectiva, manejar sus sentimientos, tono e inflexión.

Tienen la confianza para comunicarse de manera que transmita su mensaje sin recurrir a los juegos mentales o la manipulación. Son capaces de establecer límites saludables y apropiados y no permiten ser empujados más allá de sus límites solo porque alguien quiere algo de ellos.

Algunos comportamientos clave:

• Lograr objetivos sin dañar a otros
• Son social y emocionalmente expresivos
• Tomar sus propias decisiones y asumir la responsabilidad de ellos, bien o malo
• Son directos en comunicación

Agresivo

Este estilo de comunicación se trata de ganar, a menudo a expensas de otra persona.

Actúan como si sus necesidades fueran más importantes y le informan a la otra persona. Sienten que tienen más derechos y contribuyen más a la relación. La desventaja de este estilo es que no solo es ineficaz, sino que debido a que hay muchos connotaciones abiertas, la persona en el extremo receptor está demasiado ocupada reaccionando a cómo se entrega el mensaje.

Algunos comportamientos clave:

• Quiere ganar a cualquier costo o a costa de otro
• Reaccionar exagerados, son amenazantes, fuertes y hostiles hacia los demás
• Exigente, abrasivo y acoso escolar
• Poco cooperativo, resentido y vengativo

Pasivo agresivo

Este es un estilo de comunicación en el que las personas son pasivamente agresivas.'No comparten cómo se sienten realmente. Parecen demasiado pasivos, pero en realidad están representando su ira de manera indirecta, trabajando detrás de escena.

Se sienten resentidos e impotentes y expresan estos sentimientos de manera sutil y socavan el objeto de su resentimiento. Esto a menudo resulta en sabotear a sí mismos. Algunos comportamientos clave:

• Indirectamente agresivo
• Sarcástico, tortuoso y condescendiente
• Chismes
• Poco confiable, tortuoso y de dos caras

Sumiso

Este estilo de comunicación se centra en complacer a los demás por negligencia de sí mismo.

Evitan el conflicto y ponen las necesidades de los demás delante de las suyas como si las necesidades de la otra persona fueran más importantes. Creen que lo que tienen para ofrecer Palas en comparación con lo que pueden ofrecer y contribuyen a la relación. Algunos comportamientos clave:

• Encontrar dificultad para asumir la responsabilidad de las decisiones
• Optar por no
• Siéntete como una víctima, culpa a los demás
• Inexpresivo, los cumplidos de los rechazos
• Evite la confrontación y se disculpa demasiado e inapropiadamente

Manipulativo

Este estilo de comunicación se calcula, es intrigante y, a veces, astuto. Son manipuladores maestros que son hábiles para influir y controlar a otras personas y usar esto para su ventaja.

Piense en una oveja con ropa de lobos. Su mensaje subyacente está enmascarado por su palabra hablada, dejando a una persona confundida y desconocida.

Algunos comportamientos clave:

• Astucia y uso de lágrimas artificiales
• Pregunte indirectamente por necesidades de ser cumplidas
• Experto en influir o controlar a los demás a su propio beneficio
• Hace que otros se sientan obligados o lo sientan por ellos

Comenzando el proceso de una mejor comunicación

Una de las formas de comenzar el proceso de una mejor comunicación es utilizar la declaración XYZ de John Gottman. Funciona así, 'Cuando haces x en la situación y, siento z. Un ejemplo en tiempo real sería algo como esto. “Cuando hablamos de un problema, y ​​me interrumpes o me interrumpe a mitad de la oración, me siento invalidado y dejado.

En este ejemplo (que ocurre con frecuencia con las parejas) no le está diciendo a la persona lo que está haciendo, en lugar de cómo se siente. Hacer esto ayuda a disminuir la posibilidad de que la lucha se intensifique y ayuda a cada persona a disminuir para que pueda pensar en lo que están pensando y articular sus pensamientos de una manera intencional e intencional.

La otra persona aprende a escuchar y escucha lo que dice la otra persona y luego lo repite. Cada persona tiene la oportunidad de validar y aclarar lo que realmente está diciendo la otra persona, no lo que cree que se dice, ya que este es un problema muy común.

Mi papel como terapeuta también es uno de mediador y negociador.

No solo debo escuchar atentamente, sino que también reflexionar a cada persona lo que estoy escuchando para mayor claridad. Las parejas vienen a la terapia porque su relación ha descarrilado. Reconocen en algún nivel, que lo que sea que estén haciendo, simplemente no está funcionando. También se dan cuenta de que necesitan ayuda para que su relación vuelva a encarrilar.

Bien por ellos.

Por lo tanto, es incumbente que la terapia no solo los ayude a hacer esto, sino que asegura que no repitan los patrones a medida que avanzan a través del proceso de terapia. Mi papel como terapeuta también es uno de mediador y negociador. No solo debo escuchar atentamente, sino que también reflexionar a cada persona lo que estoy escuchando para mayor claridad.

¿Algún de esto suena familiar?? Cambiar su estilo de comunicación y tomar los pasos para aprender a comunicarse mejor es clave para mejorar su relación y mantener y mantener su relación de manera saludable!