Estoy sufriendo terriblemente del síndrome de nido vacío

Soy una mujer casada de 43 años, bastante saludable, dependiente financiera (aunque segura) de mi esposo de 20 años, con un hijo que tiene 18 años y ha cambiado a otro lugar para estudios. Estoy sufriendo de síndrome de nido vacío.

El síndrome de nido vacío me está volviendo loco

Tabla de contenido

• El síndrome de nido vacío me está volviendo loco
  • La suegra no me deja respirar
  • Me preocupa por mi hijo
  • Mi cuerpo también está cambiando
  • Quiero mi propio espacio
  • 1. Empiece a aceptar que el cambio es una ley universal
  • 2. Recuerda que extrañar a alguien no es una emoción negativa
  • 3. Comience a invertir tiempo y energía en usted mismo
  • 4. Comparta sus emociones y preocupaciones con su esposo
  • 5. Necesitas ser asertivo
  • 6. Deja de buscar una copia de seguridad emocional de tu hijo o esposo

¿Puede su experta Sra. Neha Anand por favor ayudarme?. Durante los últimos tres años, desde que mi hijo voló, he tenido un estrés severo, lo que ha comenzado a afectar mi salud, especialmente mi salud mental.

Me comenzó a preocuparme por cómo sería, su seguridad en una gran ciudad, ya sea que haya comido bien o no, etc. Incluso lloraría por lo que haría con mi vida ahora, ya que él se ha ido y no tengo nadie o nada que esperar. Vivo en un pueblo pequeño donde no hay absolutamente ninguna recreación u oportunidad para mí, hacer algo en mi amplio tiempo libre.

La suegra no me deja respirar

He crecido en el extranjero, por eso puedo hablar y escribir bien, pero ahora odio vivir aquí en este pequeño pueblo con una suegra muy negativa que no me deja respirar libremente. Mi esposo es un gran tipo, pero debido al trabajo y al hecho de que él es el único hijo en una familia pequeña, ambos tenemos 4 ancianos de los que cuidar ahora. Así que los dos no podemos pensar en mudarnos con nuestro hijo. Es un circo aquí, con cada anciano tratando de superar al otro para jugar a Shopsport a nuestros planes, dejarnos, hacernos sentir culpables por todo lo posible. Mi suegra es típica, tratando de instigar peleas y problemas entre mi esposo y yo.

Me preocupa por mi hijo

Mi salud se ve afectada por el estrés mental. No puedo dejar de preocuparme de que mi hijo a veces esté rompiendo las reglas donde se queda, temiendo su remoción del albergue o, lo que es peor, temiendo que deje de respetar a las personas.

Mi cuerpo también está cambiando

Ahora mi problema es que tengo una edad en la que mi cuerpo está cambiando mi El cuerpo ha comenzado a hinchazón y el PMS me golpea como loco. Me siento completamente desorientado, como si ni siquiera pudiera hacer tareas simples también. Se sienten como responsabilidades gigantes.

Quiero mi propio espacio

Está afectando mis relaciones. Tengo ganas de huir. Rezo para que mi esposo decida mudarme a la ciudad donde puedo quedarme con mi hijo y traerlo de regreso a estar conectado con nosotros. Quiero que mi propio tiempo siga mi sueño de ser escritor, pero exigir suegros no me deja ser.

Siento que, si puedo trasladar, tendré mi propia vida mientras cuidé de mi hijo, que comenzará a valorarme más si me ve feliz. Pero esa es una posibilidad distante. Qué debo hacer? ¿Cómo me las arreglo con este estrés?? Mi único salvavidas es Internet, debido a que estoy activo en Bonobología. Nada más que esperar.

Por favor ayuda.

Gracias

Querida señora,

En primer lugar, déjame felicitarte por tu primer paso hacia el amor propio que ciertamente comienza desde la autoconciencia. Cuando entendemos bien el problema, solo nos movemos en una dirección para resolverlo.

Ahora llego a tu preocupación. Parece que estás atrapado en un síndrome de nido vacío. Estás experimentando un vacío y una sensación de soledad cuando tu hijo se mudó de la casa. Sucede principalmente con padres a tiempo completo que adoptan la identidad de criar, cuidar y nutrir a sus hijos. Este es el núcleo de su vida.

Es hora de reinventar tu identidad y reinvertir en autocuidado y amor propio. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo.

1. Empiece a aceptar que el cambio es una ley universal

Está bien sentirse bajo en este momento cuando usted y su hijo están en una transición importante en su vida. Tu amor no debe ser un grillete o una fuerza negativa para crear barreras en la escalera de su éxito. Tómelo de manera positiva que haya sido un gran padre. No todos tienen esta oportunidad de salir y perseguir sus sueños y aspiraciones. Lo hiciste realidad para tu hijo. Es un momento de orgullo para celebrar!

2. Recuerda que extrañar a alguien no es una emoción negativa

Estas emociones son parte de nosotros. Dado que estás reflexionando negativamente e irracionales, los pensamientos te están haciendo sentir asustado. Es el momento en que tienes que trabajar en tu cognición y desafiar tus pensamientos irracionales. Confía en tu hijo que él tenga el coraje de manejar sus propios problemas y, después de todo, es una fase de aprendizaje para él donde aprenderá a equiparse con habilidades de resolución de problemas.

3. Comience a invertir tiempo y energía en usted mismo

Empiece a buscar su zona de confort y haga algo por usted todos los días como ritual. Aprende un nuevo curso o regéntate un viaje de spa, ve a un salón, cenando, etc. Tu tiempo yo es muy importante.

4. Comparta sus emociones y preocupaciones con su esposo

Hágale saber por lo que ha estado pasando o cómo se siente.

5. Necesitas ser asertivo

Si las cosas te están molestando en casa, es hora de que te enfrentes y hables de ello. Ser pasivo o pasivo-agresivo no te ayudaría, sino que te asfixiarán. Puede detener esa sensación si comienza a tomar sus propias decisiones actuando de manera más asertiva.

6. Deja de buscar una copia de seguridad emocional de tu hijo o esposo

Cambia tu enfoque de ellos hacia ti mismo. Cuida tu salud y haz que sea una prioridad. Puedes practicar yoga y meditación. Además, creo que necesitas buscar ayuda profesional. Hoy en día las sesiones en línea también están disponibles. Puedes comunicarme conmigo para una sesión individual si es necesario y cuando sea necesario.

Dios los bendiga!