Odio mis ex 21 razones por las que está bien y pasos para manejar la ira positivamente

¿Te estás preguntando? "¿Odio a mi ex??"Puede ser difícil saber si te duele o si realmente los odias. Lea estos consejos para averiguar cómo se siente.

Estar molesto o no le gusta a su ex es completamente natural. Su relación terminó, tal vez debido a circunstancias desfavorables. Pero hay cosas más productivas que puedes hacer en lugar de simplemente decir "Odio a mi ex."

Es comprensible que te sientas así por alguien que te perjudicó en una relación. Si te engañaron, realmente no te hicieron feliz, o solo eran un pésimo compañero, tu odio es válido. Pero odiarlos no es forma de vivir tu vida.

Razones por las que podrías odiar a tu ex

A veces, puede ser bastante obvio por qué odias a tu ex. Por ejemplo, si te engañaron, sí, los vas a odiar.

Pero para algunos, las razones por las que odian a su ex pueden ser menos fácil de precisar. Tal vez nunca hicieron una gran cosa mala contra ti, pero hicieron pequeñas cosas que finalmente se volvieron nevadas para molestarte.

Aquí hay algunas razones comunes y 100% razonables para odiar a su ex:

1. Te traicionaron

Hacer trampa, romper una promesa y dejarte por otra persona son formas de traición que pueden dejar una herida muy profunda.

Tienes que odiar a alguien que te traicionó, de lo contrario, ¿qué puedes hacer?? Todos esos sentimientos heridos tienen que ir a algún lado.

2. Te empujaron a tu límite

A través de la manipulación emocional, el abuso o incluso hacerte recoger su lavado sucio detrás de ellos, tu ex podría haberte empujado a tu límite.

Y ahora se han ido, y todavía tienes toda esa frustración acumulada. No puedes poner esa frustración en ningún otro lugar, excepto el odio.

3. Tu ex ya se ha movido

Pero, ¿qué hay de todo lo que pasaste?? No significaba nada? Cuando tu ex avanza demasiado rápido después de la ruptura, puede hacerte sentir traicionado, herido y odioso.

4. Todavía amas a tu ex

Ah, tal vez no la respuesta que esperabas. Pero tu odio podría ser tu amor por esa persona con un disfraz astuto.

Después de todo, el odio es una emoción fuerte, y generalmente no dedicamos emociones fuertes a las personas que no nos importan en algún nivel. A veces es más fácil odiar a alguien que amamos que los extrañamos.

¿Por qué importa esto?? Bueno, no puedes vivir con odio, eso es solo un hecho. Entonces, si haces una búsqueda del alma y descubres por qué exactamente odias a tu ex, te resultará mucho más fácil trabajar en tus sentimientos y eventualmente dejar que el odio.

Efectos negativos de odiar a alguien

Si bien sentir odio por alguien puede ser natural después de un gran incidente, ese sentimiento nunca debería demorar por un largo período de tiempo. Resulta que tener sentimientos tan negativos hacia alguien realmente perjudica su propia salud de muchas maneras.

Al sentir tanto odio por tu ex, te pones en riesgo de presión arterial alta, estrés excesivo, ansiedad y mala circulación. Incluso causa dolores de cabeza frecuentes. Todos estos síntomas se convierten en condiciones graves si continúan durante demasiado tiempo.

Formas de manejar odiar a tu ex

Tienes sus propias razones para odiar a su ex que son completamente justificables. Sin embargo, sentir el odio te pone en un estado de ánimo terrible.

Si no puedes describir tu relación pasada sin decir: "Odio a mi ex", entonces necesitas ayuda para tratar esas emociones. Estas son todas las formas de manejar la lucha de odiar a su ex con gracia y madurez.

1. Obtenga un cierre

Busca un cierre sobre lo que sea que te enojes tanto. Si hicieron trampa, averigüe por qué o con quién. Si simplemente te trataron mal, obtén una razón.

Encontrar el cierre ayuda a tu cerebro a dar sentido a por qué estás tan enojado, lo que te permite liberar parte de ese odio.

Es posible que no desee saber las respuestas a algunas de estas preguntas porque en realidad puede lastimarlo. Pero es el primer paso para lidiar con cuánto odias a tu ex.

2. Descubre tus verdaderas emociones

Algunas personas deciden sentir odio porque es más fácil que enfrentar sus verdaderas emociones. La mayoría de las veces, realmente se sienten heridos. Arremeten en odio como una forma de protegerse.

Descifrar cómo te sientes realmente al poner tus emociones bajo control. Si está triste y dolorido, entonces revolotee su dolor y liden con esos sentimientos en lugar de disfrazarlos con odio.

3. Reconocer que su odio es dañino

Ya has leído sobre lo malo que es odiar a alguien, pero cuando alguien siente odio, ignorará cualquier señal de advertencia sobre lo malo que puede ser.

Reconozca que al odiar a su ex, no solo los está lastimando, sino que también se está causando daños.

4. Discuta cosas con su sistema de apoyo

Tus amigos y familiares están ahí para ayudarte en los tiempos difíciles. Básicamente está en sus contratos de sistema de apoyo inexistentes. Están allí para que lo utilices para resolver problemas y ser feliz.

Así que confía en tus amigos y familiares. Abre a ellos y diles lo que está pasando y cómo te sientes al respecto. Podrían tener un punto de vista razonable ya que no están nublados por el odio por alguien.

5. Estar enojado con lo correcto

Es realmente fácil odiar a alguien, específicamente en lugar de odiar una situación porque al menos hay alguien a quien asumir la responsabilidad.

Una cosa que mucha gente hace es preparar su odio hacia otra persona cuando realmente odian lo que pasó de cierta situación.

Cava profundo y sé honesto contigo mismo. ¿Realmente odias a tu ex o odias la situación?? Esta gran diferencia se balancea por completo de la forma en que te sientes por ellos, y hace que lidiar con odiar a tu ex sea mucho más fácil.

6. Practicar mecanismos de calma

El odio hace que una persona haga locuras si no está controlada. Si realmente odias a tu ex y no puedes evitar volverte loco y ridículamente enojado cuando están cerca, practica mecanismos de calma.

Pruebe la respiración profunda, meditando o incluso cargar una bola de estrés. Cualquier cosa para evitar que hagas una escena o te enojes tan que haces algo de lo que te arrepientes.

7. Mantenga la distancia de ellos

Si odias a tu ex, entonces mantente alejado de ellos! Es así de simple.

Si mantienes la distancia de ellos, encontrarás que tu odio disminuye con el tiempo ya que no siempre te recuerdan a la persona que odias tanto.

Si ustedes dos frecuentan los mismos establecimientos, simplemente no vayan a esos lugares más por un tiempo. No tiene que evitar permanentemente a su ex, pero manténgase alejado hasta que tus sentimientos de odio desaparezcan.

8. No hables de ellos con nadie

Solo alimentarás tu ira si las mencionas constantemente. Puede parecer útil desahogarse sobre por qué los odias tanto. La verdad es que, si haces esto todo el tiempo, solo empeora las cosas.

Por supuesto, puede discutir sus sentimientos con su sistema de apoyo, pero solo hacerlo de vez en cuando. Si te sientes particularmente molesto, hable, de lo contrario, solo ignore el tema por completo.

9. Date cuenta de que puedes estar pensando en cosas unilateral

Ponte en sus zapatos. Tal vez hay ciertas circunstancias que no entiendes que puedan cambiar tus sentimientos por ellas.

Sea un poco empático y piense en cómo deben sentirse acerca de lo que sucedió. Esto definitivamente te ayuda a lidiar e incluso deshacerte del odio que sientes por ellos.

10. Perdónalos

El perdón es una herramienta muy poderosa que querrás utilizar si odias a tu ex. No importa lo que hicieran, no importa lo terrible que sea, perdónalos. Aferrarse al odio que te duele simplemente no es saludable.

Perdónalos y sigue adelante, para que puedas ser feliz una vez más.

11. Hacer las paces honestamente

Como odias a tu ex, asumimos que hubo un evento grande, dramático y terrible que condujo a tu ruptura. Si te has estado peleando y lastimándote con palabras de odio, haz las enmiendas.

Hacer enmiendas te trae cara a cara con tu odio. Hace que no solo reconozca lo enojado que está, sino que te ayuda a sanar.

Entonces, vaya a ellos y solicite hacer las paces. Te sorprenderá cuánto mejor te sentirás.

12. Haz cosas que te hagan feliz

¿Cuál es la mejor manera de eliminar el odio de tu vida?? Desplazarlo con felicidad!

Si te enfocas en hacer cosas que te hacen feliz y priorizas la felicidad en tu vida, entonces ni siquiera tendrás tiempo para pensar en cuánto odias a tu ex.

13. Comuníquese con familiares y amigos

Ahora, ya le aconsejamos que hable con su sistema de apoyo sobre los detalles de su ruptura, su ex y por qué los odias, pero antes de que puedas hacer eso tienes que comunicarse con ellos.

Si esta ruptura es reciente, es perfectamente aceptable que se sienta solo. Cuando se han ido, puede hacerte sentir muy solo, especialmente si estuviste con esta persona durante mucho tiempo.

Pero nunca estás realmente solo. A veces, recordarle eso a sí mismo para llegar a sus amigos y familiares puede hacer que se sienta feliz y completo. Y quién sabe, tal vez eso sea suficiente para ayudarte a dejar de odiar a tu ex.

14. Tomar decisiones saludables

El odio no es saludable para ti, ya hemos cubierto esto. Entonces, se podría pensar en este viaje para superar su odio por su ex como una especie de viaje de salud.

Si pasa su tiempo yendo al gimnasio, comiendo más verduras y cuidándose mentalmente, sentirá un impulso tan positivo en su energía y su confianza.

Y cuando te sientas en la cima del mundo, ¿por qué te derribarías odiando a alguien??

15. Practicar ejercicios de respiración

Odio, y nos referimos a la ira pura, puede desencadenar reacciones de adrenalina. Verás rojo, tus manos se sentirán temblando y te sentirás agravado más allá de calmarse.

Cuando sientas que estos ataques de ira entran, ya sea frente a tu ex o incluso solo con la idea de ellos, respira profundamente. Solo concéntrate en tu respiración y estarás bien.

dieciséis. Aceptar que la relación ha terminado

Su odio puede ser un efecto secundario de sentimientos persistentes. Hasta cierto punto, tus fuertes sentimientos son una señal de que todavía te preocupas por ellos, incluso si esos fuertes sentimientos son negativos.

Pero cuando realmente aceptas que la relación ha terminado, puedes seguir adelante con tu vida. A medida que avanza hacia el futuro, su odio por su ex puede ser eliminado en el pasado.

17. Buscar ayuda profesional

No todos los sentimientos de odio pueden ser remediados por ti mismo. Es por eso que hay profesionales dedicados a ayudarte a superar tales sentimientos para encontrarte a ti mismo y a la felicidad.

No hay nada de malo en tomar cuánto odias a tu ex a un profesional y permitirles ayudarte a lidiar con eso.

Si su odio es tan fuerte que está afectando su vida cotidiana, buscar ayuda profesional es la mejor opción.

Puede ser normal tener sentimientos de odio sobre tu ex simplemente porque alguna vez fueron alguien que amabas, y ahora tienes que distanciarte. Pero si tu odio está fuera de control, necesitarás estos consejos sobre cómo manejarlo.