Necesito un abrazo 20 cosas que aumentan el estado de ánimo cuando te sientes deprimido

No es frecuente que me siento tan molesto que necesito un abrazo. Pero cuando lo hago, definitivamente hay algo mal. Aquí le mostramos cómo volver a ponerse de buen humor!

Todos pasamos por tiempos difíciles. Nadie está feliz las 24 horas, los 7 días de la semana y si crees que lo son, es solo un acto. Dicho esto, definitivamente hay momentos en los que necesito un abrazo. Es una sensación específica que solo tengo cuando estoy molesto y agotado, a veces incluso muy triste.

Sé que has estado allí también antes. No es raro sentirse así, incluso como adulto. A medida que envejecemos, sin embargo, no siempre hay alguien disponible para darnos abrazos y hacernos sentir mejor. La mayor parte de esa responsabilidad se encuentra contigo. Necesitas aprender a sentirte mejor.

Está bien admitir cuándo necesitas ayuda

Muchos crecen pensando que está mal pedir ayuda simplemente porque ahora somos adultos. Dejamos de ir a nuestros amigos y familiares cuando estamos molestos y sinceramente, esto no es algo bueno. Claro, es genial que puedas cuidarte, pero no siempre tienes que.

Está bien necesitar ayuda cuando te sientas molesto. Para eso están los amigos, las familias y los demás. En realidad, puede ser más dañino si mantienes todo dentro e intentas lidiar con las cosas por tu cuenta cuando no puedes. Así que pide ayuda. Ir a un amigo. Está bien querer ayuda.

Necesito un abrazo: cómo hacerte sentir mejor cuando te sientes deprimido

Dicho esto, nuestros sistemas de soporte no siempre están disponibles. Tienen sus propias vidas para tratar además de su trabajo o escuela u otras obligaciones. Y eso significa que a veces tenemos que descubrir cómo arreglar nuestro estado de ánimo.

Por suerte para nosotros, hay toneladas de diferentes formas de hacer esto. Siempre que te sientas deprimido, solo haz una de estas cosas y comenzarás a sentirte mejor en poco tiempo!

#1 salga afuera. El aire fresco y la vitamina D solo pueden hacerte algo bueno cuando estás molesto. Sé que es posible que no quieras levantarte y salir, pero valdrá la pena. Disfruta del aire fresco y toma la naturaleza. Ayudará inmensamente!

#2 Haz algo de ejercicio en. Una cosa que realmente puede aumentar su estado de ánimo es hacer ejercicio! Esas endorfinas pueden ayudarte a sentirte mucho mejor de inmediato. La parte difícil es disciplinarte lo suficiente como para hacerlo incluso cuando estás triste.

#3 Habla con alguien cercano a ti. Ventilar es una excelente manera de sentirse mejor. A menudo, otras personas pueden ayudarnos a ver que algunas cosas no valen la pena. Así que llama a algunos amigos y habla.

#4 Come alimentos que aumentan el estado de ánimo. Sí, existe la comida que te hace más feliz! Y no, no estoy hablando de tu postre de chocolate favorito. Se ha demostrado que los alimentos como nueces, semillas, salmón, huevos, queso e incluso piñas lo hacen más feliz al aumentar los niveles de serotonina, el químico feliz, en su sangre.

#5 Mira una película divertida. La risa siempre te hará sentir mejor. Sé que cuando siento que necesito un abrazo, una gran comedia siempre lo hace mejor. Riéndome mis preocupaciones no solo puede mantenerme distraído, sino que sonreír y reír, naturalmente, engaña a tu cerebro para que te haga más feliz.

#6 Lea un buen libro. Los libros son excelentes por muchas razones y una de ellas es que pueden hacerte sentir mejor. Cuando te sumerges en la vida de los personajes y te olvidas del mundo que te rodea, te sumergirás mucho mejor.

#7 Escucha música edificante. La música es más que poderosa cuando se trata de hacerte sentir más feliz. Escuchar una canción optimista o dos puede alterar la química del cerebro para que se sienta más feliz.

#8 Escriba sus inquietudes en un diario. Procesar externamente las emociones que sientes puede ser realmente importante. Si estás molesto, escriba lo que te molesta. Ver las palabras dispuestas frente a ti puede ayudarte a digerirlas y encontrar una solución.

#9 Tome una siesta. Las siestas hacen que todo sea mejor en general. Sin embargo, si te sientes triste, es posible que necesite dormir más. Dormir también ayuda a la información y las emociones de su proceso subconsciente para que se despierte sintiéndose renovado.

#10 Vete astuto. Ser creativo es una forma increíble de combatir un mal humor. Crear algo con tus manos es diferente a cualquier otra cosa que. Siempre que siento que necesito un abrazo, saco mis acuarelas y me pongo a trabajar. Siempre me siento mejor después.

#11 Salga a comer con amigos. Combinar buena comida con personas aún mejores se asegurará de levantar el ánimo. La comida deliciosa no solo te hará sentir mejor, sino que reír y bromear con amigos también te distraerá.

#12 Mire hacia atrás en las fotos de recuerdos felices. Cuando pienses en los buenos momentos, especialmente con la ayuda de algunas fotos geniales, tu estado de ánimo definitivamente mejorará. Esos recuerdos agitarán los sentimientos que tuviste durante ese tiempo y te hará feliz.

#13 llora si necesitas. Se permite llorar. Puedes llorar todo lo que quieras, solo limítelo después de una cierta cantidad de tiempo. A veces solo necesitas llorar y dejar que tu cuerpo pase por los movimientos. Cuando necesito un abrazo, a veces también solo necesito un buen llanto.

#14 Canta tu canción favorita. Incluso si chupas cantando, corre de todos modos. El canto en realidad libera endorfinas y su estado de ánimo mejorará significativamente.

#15 toca un instrumento musical. Si puedes o incluso si solo quieres probarlo, toca algo musical. No solo te distraerá de tus sentimientos molestos, sino que también puede ser muy divertido y relajante.

#16 Haz un poco de limpieza. No sé sobre todos ustedes, pero cuando me siento deprimido y como necesito un abrazo, me convierto en una máquina de limpieza. El proceso de limpieza y organización también puede ayudar a su cerebro a resolver los sentimientos.

#17 Compra o pídate algunas flores. Una cosa que realmente me ayuda cuando necesito un abrazo es conseguir algunas flores, ponerlas en un jarrón y ver que la habitación se ve más brillante. Cuando tenga plantas frescas alrededor, especialmente flores coloridas, su estado de ánimo se sentirá más alto.

#18 Haz algo bueno por otra persona. ¿Recuerdas una vez que hiciste algo bueno por alguien y te sentiste mucho mejor contigo mismo?? Hacer cosas buenas e incluso ser voluntarios no solo puede poner su situación en perspectiva, sino que puede aumentar su estado de ánimo significativamente.

#19 Ve a la gente mirando. Esto es simplemente entretenido y distractor. Si desea alejarse de la negatividad de sus pensamientos, vaya a un aeropuerto o un parque. Ver a las personas interactuar entre sí a menudo es humorístico y francamente interesante. Te distraerá de tus problemas.

#20 consigue un abrazo. Cuando siento que necesito un abrazo, a veces eso es todo lo que necesito. Por lo general, si puedo, llamaré a mi novio o un miembro de la familia y solo me abrazaré mientras me desahoga sobre mis luchas. Esto es muy útil cuando intento aumentar mi estado de ánimo.

A veces, cuando necesito un abrazo, lo único que puedo hacer es realmente un abrazo. Sin embargo, el resto de esta lista seguramente lo animará en poco tiempo!