Tipos de estilo de apego inseguro, causas y formas de superar

En este articulo

• ¿Qué es un estilo de apego inseguro??
• 3 tipos de apego inseguro
• ¿Qué causa el apego inseguro??
• Ejemplos de comportamientos de apego inseguros
• Cómo el apego inseguro afecta las relaciones en la edad adulta
• 3 formas de superar el estilo de apego inseguro

La mayoría de las personas que tienen interés en la psicología han oído hablar de los beneficios del apego. Desarrollado por el psicólogo John Bowlby, la teoría del apego establece que los niños pequeños desarrollan apegos a al menos un adulto que brinda consuelo cuando tienen miedo, vulnerable o angustiado.

Mary Ainsworth más tarde describió diferentes tipos de apego, uno de los cuales es el estilo de apego inseguro. Bajo este paraguas, hay tres patrones de apego inseguros específicos, problemas principales en las relaciones de adultos.

¿Qué es un estilo de apego inseguro??

El estilo de apego inseguro describe un patrón de interacción en las relaciones en las que una persona muestra miedo o incertidumbre. Está en contraste con un archivo adjunto seguro, en el que una persona se siente segura y consolada alrededor de su pareja en tiempos de angustia.

Las personas que reciben atención y nutrición constantes a medida que los niños se aseguran en sus archivos adjuntos.

Por otro lado, las personas que muestran patrones de apego inseguros tienen altos niveles de ansiedad en sus relaciones y no se sienten seguros de que sus parejas satisfarán sus necesidades.

Esto puede conducir a un conflicto de relaciones, así como a dificultad para formar relaciones cercanas con los demás. No es sorprendente que una revisión de la investigación muestre que las personas que están inseguras en las relaciones tienen niveles más bajos de satisfacción con sus relaciones.

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3 tipos de apego inseguro

Un apego inseguro es un término general que describe a las personas que abordan las relaciones con miedo y angustia, pero hay varios tipos de patrones de apego inseguros:

1. Apego inseguro-ambivalente

En personas con este estilo de apego, el comportamiento inseguro se manifiesta en forma de desgarro.

Alguien que sea inseguro-ambivalente necesitará tranquilidad frecuente de su pareja, y puede tener miedo de ser abandonados. Este estilo de archivo adjunto también a veces se llama apego resistente a la insegura.

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2. Adjunto inseguro

Este estilo de apego está asociado con el comportamiento despectivo en las relaciones.

Una persona con este tipo de archivo adjunto evitará la intimidad y tendrá dificultades para desarrollar relaciones cercanas con una pareja o ser vulnerable con un socio.

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3. Apego desorganizado inseguro

El comportamiento inseguro con este tipo de estilo de archivo adjunto puede ser algo errático.

Alguien con un apego desorganizado inseguro tiene dificultades para hacer frente a la angustia y no tendrá ningún patrón real asociado con el apego.

Los tres tipos anteriores de inseguridades pueden conducir a la dificultad en las relaciones románticas y las conexiones íntimas con los demás.

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¿Qué causa el apego inseguro??

La teoría del apego inseguro proporciona pautas para las causas de la inseguridad en las relaciones, y muchas de estas causas han sido probadas por los investigadores.

Por ejemplo, se ha teorizado que el apego comienza en la infancia, y los siguientes factores pueden ser causas de apego inseguro:

1. Abuso y negligencia

Según una revisión de varios estudios, ser abusado o descuidado cuando era niño está vinculado al desarrollo de un apego inseguro.

De hecho, los adultos que sufrieron abuso o negligencia infantil son 3.76 veces más probabilidades de luchar con apegos románticos inseguros.

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2. Trauma y pérdida

Los expertos también han informado que la pérdida y el trauma no resueltos pueden conducir a estilos de apego inseguros en adultos además del abuso y la negligencia infantil.

Perder a un padre, estar separado de los padres o la exposición a eventos traumáticos como la guerra, la violencia de las pandillas o la violencia doméstica pueden conducir a un estilo de apego inseguro. El abuso físico y sexual también son formas de trauma.

Puede haber varias explicaciones de lo que causa la inseguridad en las relaciones, pero se reduce principalmente a experiencias en relaciones pasadas, principalmente aquellos con un padre o cuidador principal.

Se desarrolla un apego seguro si los cuidadores eran cálidos, nutridos y disponibles constantemente y respondían a las necesidades de un niño. Los apegos inseguros se desarrollan cuando falta este tipo de atención, ya sea por abuso, violencia, negligencia o ausencia emocional.

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3. Falta de crianza receptiva

Los niños cuyos padres o cuidadores primarios no respondieron consistentemente o apoyan pueden hacer que sus hijos desarrollen vínculos inseguros, lo que eventualmente conduce a problemas de apego en la edad adulta.

Por ejemplo, si un padre está físicamente ausente de la vida de un niño o emocionalmente no disponible, el niño puede desarrollar patrones de apego inseguros. Un padre que lucha con la enfermedad mental o la adicción puede ser mínimamente receptivo y aumentar el riesgo de apego inseguro en los niños.

Del mismo modo, si un padre a veces responde a las necesidades de un niño o atiende al niño en tiempos de angustia, pero otras veces no, el niño no puede estar seguro de si sus necesidades se satisfarán, lo que lleva a un apego inseguro.

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Ejemplos de comportamientos de apego inseguros

Los apegos inseguros pueden conducir a comportamientos específicos, ya que una persona intenta hacer frente a la ansiedad y la incertidumbre con respecto a las conexiones íntimas con los demás.

Estos comportamientos pueden verse diferentes en función de la edad de una persona. Por ejemplo, el comportamiento inseguro infantil puede presentarse un poco diferente al apego inseguro en adultos.

• Ejemplos de comportamiento de apego inseguro en niños

Algunos signos de comportamiento de apego inseguro en niños son los siguientes:

• Evitar activamente a los padres/cuidadores
• Episodios frecuentes de llanto inconsolable
• Estar demasiado pegajoso con los padres/cuidadores
• Emociones de enmascaramiento
• Entrando en pánico cuando se separa de un padre
• Negarse a explorar el medio ambiente
• Dificultad para regular las propias emociones
• Parecer extremadamente independiente cuando en realidad los niños le llaman la atención

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• Ejemplos de comportamiento de apego inseguro en adultos

Los adultos con accesorios inseguros tienden a mostrar algunos de los siguientes comportamientos en sus relaciones:

• Baja autoestima
• Negarse a pedir ayuda
• Empujar a los demás, en lugar de permitirles acercarse
• Tener miedo al abandono
• Presentando como especialmente pegajoso en las relaciones o amistades románticas
• Frecuentemente buscando la seguridad de que todo está bien dentro de una relación
• Independencia extrema
• Vacilante de volverse íntimo con otras personas
• Celos en las relaciones

El comportamiento inseguro en una relación adulta ocurre porque la persona teme que su pareja los deje o no satisfaga sus necesidades.

Para alguien con un apego ambivalente, esto lleva a la ansiedad y la irregularidad para evitar el abandono.

Por el contrario, alguien con un estilo de apego evitador se abstendrá de acercarse a los demás, por lo que no está decepcionado o herido si son abandonados, o su pareja no satisface sus necesidades.

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Cómo el apego inseguro afecta las relaciones en la edad adulta

Desafortunadamente, se sabe que un estilo de apego inseguro que se desarrolla durante la infancia puede tener efectos duraderos, que se trasladan a las relaciones de adultos.

Cuando alguien tiene un apego inseguro y ambivalente, por ejemplo, puede estar tan ansioso en las relaciones que quieren pasar todo su tiempo con su pareja, sin permitir que la pareja tenga tiempo a solas.

Este comportamiento pegajoso puede ser un desvío y empujar socios potenciales. Por otro lado, una persona que tiene un patrón de apego inseguro para evitar la soledad por el miedo a estar cerca de los demás.

También pueden parecer fríos y sin interés en sus relaciones, lo que puede conducir a un conflicto.

La investigación ha analizado los efectos específicos de los apegos inseguros en las relaciones de adultos. Un estudio encontró que las personas que tenían estilos de apego evitados o resistentes tendían a usar mecanismos de defensa inmaduros al interactuar con otros.

Por ejemplo, pueden ser propensos a reprimir sus emociones o proyectar sus propios miedos y ansiedades en los demás. Esto es comprensiblemente problemático para las relaciones, pero es un intento de protegerse de ser lastimados por personas con un estilo de apego inseguro.

Otro investigación sugiere que las relaciones inseguras de apego pueden conducir a los siguientes comportamientos:

• Cuando una persona con un estilo de archivo adjunto para evitar está angustiada, es probable que no busque consuelo de su pareja, ni ofrecerá consuelo a una pareja angustiada.
• Las personas con un estilo de apego inseguro evitando tienden a buscar menos contacto físico y a distanciarse de sus parejas cuando se separan, como antes de que la pareja se vaya a un viaje en el aeropuerto.
• Alguien con un estilo de apego inseguro puede estar muy angustiado al discutir un conflicto con su pareja, y tienden a ver su relación negativamente en tiempos de estrés.
• Una persona con un estilo de archivo adjunto para evitar se desconectará de sus parejas en momentos de estrés. En contraste, alguien con un estilo de apego ambivalente o resistente tenderá a comportarse disfuncionalmente, dañando la relación.

En resumen, los estilos de apego inseguros en las relaciones pueden dificultar que las personas manejen el conflicto, se conecten con sus parejas y se sientan seguros dentro de una relación.

Además, los patrones de apego que comienzan en la infancia tienden a continuar hasta la edad adulta si no se hace nada para cambiarlos.

Por ejemplo, un niño que se entera de que no puede confiar en los padres para brindar apoyo emocional y protección será resistente a confiar en una pareja romántica, por lo que no recurren a su pareja para obtener ayuda y conexión, lo que generalmente se espera dentro de una relación.

Fuera de causar daños a las relaciones, los estilos de apego inseguro en adultos pueden conducir a una baja autoestima, depresión y otros problemas de salud mental.

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3 formas de superar el estilo de apego inseguro

Un estilo de apego inseguro generalmente tiene raíces en la infancia, pero hay formas de superar los problemas que surgen de las relaciones inseguras de apego:

1. Comunicación

Si está en una relación comprometida, debe comunicarse con su pareja sobre cualquier inseguridad que tenga y dónde se hayan desarrollado.

Ser honesto con su pareja sobre sus necesidades puede ayudar a los dos a llegar a la misma página, para que comprendan dónde se origina su comportamiento.

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2. Terapia individual

En última instancia, es posible que deba buscar terapia para ayudarlo a desarrollar formas de hacer frente a problemas de angustia y relación.

También ayuda a aprender formas de superar los problemas de la infancia que pueden haber creado un estilo de apego inseguro.

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3. Terapia de parejas

Usted y su pareja podrían beneficiarse de asistir a la terapia juntos, para que puedan aprender más sobre su situación y aprender a apoyarlo mientras navega por los problemas de archivo adjunto.

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Conclusión

Un estilo de apego inseguro puede ser ambivalente/resistente, evitador o desorganizado.

Estos estilos tienen raíces en la infancia cuando las personas desarrollan apegos seguros con sus cuidadores o aprenden que no pueden confiar en los cuidadores para proporcionar

Apoyo y seguridad adecuados y consistentes, lo que lleva a accesorios inseguros. Estos patrones de apego desde la infancia tienden a seguir a las personas hasta la edad adulta, pero hay formas de hacer frente para que el estilo de apego inseguro no dañe sus relaciones.