Es la culpa que se remonta en las relaciones una forma de abuso?

Tienes planes de pasar el rato con tus amigos durante el fin de semana. Le dices a tu pareja y responden con: "Oh! Esperaba poder pasar el fin de semana juntos. He estado sintiendo que ya no me ves."Con esa declaración, te han dejado plagado de culpa por querer pasar un buen rato con tus amigos. Ahora, cancelaría sus planes para estar con su SO o ir, pero siéntase mal por eso. Y así es exactamente cómo se ve la culpa en las relaciones.

La culpa puede ser un arma poderosa para ejercer el control sobre otro. Lamentablemente, muchas personas en sus conexiones más íntimas lo usan de manera ramial y hábil con parejas románticas, amigos, hijos y padres. Independientemente de si es intencional o no, el viaje de culpa impide una comunicación saludable y una resolución de conflictos en las relaciones y conduce a sentimientos de frustración y resentimiento.

En este artículo, psicóloga clínica Devalena Ghosh (M.Res, Universidad de Manchester), fundador de Kornash: The Lifestyle Management School, que se especializa en asesoramiento de parejas y terapia familiar, desinfenta las capas de la culpa en las relaciones, explicando por qué es una forma de abuso emocional, cuáles son las señales de advertencia. Esté atento y cómo puede manejar que un compañero se dispare con culpa.

¿Qué es la culpabilidad en las relaciones??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la culpabilidad en las relaciones??
• ¿Es el viaje de culpa una forma de abuso??
• Signos de viaje de culpa en las relaciones
• Formas de lidiar con las relaciones con la culpa en las relaciones

El viaje de culpa en las relaciones es una forma cuidadosamente elaborada de abuso emocional y manipulación psicológica que se utiliza para que alguien haga exactamente lo que desea. En la mayoría de los casos, infligir culpa a un ser querido es una forma increíblemente calculadora e intrigante de ejercer el control y el que empuña esta arma es consciente de las consecuencias de sus acciones.

Incluso si el viaje de culpa es subconsciente o involuntario, todavía funciona como un medio para coaccionar a la persona en el extremo receptor para hacer (o no) algo en contra de sus deseos. Entonces, ¿qué significa cuando alguien de culpa te tropieza?? Significa que estás siendo intimidado para actuar como otra persona quiere.

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¿Es el viaje de culpa una forma de abuso??

A través de sus palabras, una persona te hace sentir mal por tus elecciones, induce la culpa por tus acciones y te obliga a cambiar de rumbo, alinear tus palabras, pensamientos y acciones con lo que quieren de ti. Con ese contexto del significado de excepción de la culpa, abordemos la pregunta: “Es un viaje de culpa una forma de abuso?"

Dado que el viaje de culpa en las relaciones tiene todos los elementos de la manipulación psicológica, es sin duda una forma de abuso. Lo que es más preocupante es que es una forma rampante, y a menudo no reconocida, una forma de abuso.

Por ahora, entiendes que se hace con el objetivo de sacar algo de la otra persona. ¿Por qué las personas recurren a esta técnica astuta en sus relaciones más íntimas?? Simplemente porque les permite obtener la salida máxima con un esfuerzo mínimo. Otro ángulo interesante para el viaje de culpa en las relaciones es que las mujeres, las mujeres urbanas en particular, son las víctimas la mayoría de las veces.

Para comprender el impacto de esta forma de abuso emocional, es vital comprender por qué la excepción de las relaciones resulta tan efectiva. Nosotros, los humanos, somos criaturas inherentemente sociales. Prosperamos en refuerzos positivos de nuestro comportamiento de las personas más cercanas a nosotros.

Sin embargo, cuando un ser querido desaprueba nuestro comportamiento y expresa esa desaprobación a través de palabras, gestos, lenguaje corporal, funciona como un refuerzo negativo, haciéndonos querer distanciarse o separarse del comportamiento que lo trajo. En otras palabras, un viaje de culpa es un castigo emocional por una acción, que se impone con la intención de hacer que cambie un cierto comportamiento, pensamiento, acción o habla.

La culpa que sentimos cuando sentimos desaprobación o decepción palpable proviene del miedo al rechazo en el amor. El tripador de culpa en la ecuación está tratando de empujarte, sin importar cuán sutilmente, reforzar el tipo de comportamiento que quieran ver.

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Signos de viaje de culpa en las relaciones

¿Siempre sientes que no eres lo suficientemente bueno?? Que de alguna manera siempre te quedas corto para cumplir con las expectativas de tu pareja? ¿Te encuentras siempre culpándote por no hacer lo suficiente?? Ha cumplido con las expectativas de su pareja o su familia ha llevado a una sensación constante de agotamiento?

Todos estos son signos de viaje de culpa. Uno de los ejemplos más revelados de viaje de culpa son los problemas de culpa en las mujeres trabajadoras. Estas tendencias de autoculpa y sentirse que siempre te estás quedando corto son desencadenadas por la culpa inducida por sus seres queridos, ya sea tu pareja, tus padres o hijos.

Por ejemplo, durante los bloqueos impuestos en los días iniciales de la pandemia Covid-19, había una fase en la mayoría de las partes del mundo donde las unidades familiares se limitaban a sus hogares y las mujeres sintieron agudamente la carga de la atención en sus hombros. Los adultos trabajaban desde casa, los niños asistían a clases en línea y no había ayuda externa disponible. El desequilibrio de la división de las responsabilidades domésticas durante este tiempo no solo dejó a tantas mujeres que luchaban por hacer malabarismos con las responsabilidades del trabajo y la gestión de un hogar, sino que también se sintieron culpables por sus llamadas deficiencias.

Otro escenario típico en el que se ve la culpa en las relaciones en pleno apogeo son los roles y responsabilidades de crianza. Digamos que las calificaciones de un niño comienzan a caer y no les va tan bien en la escuela como solían. La mayoría de las veces, el padre termina culpando a la madre por no priorizar a su hijo y jugar con su futuro. Estos son algunos de los ejemplos clásicos de viaje de culpa que se pueden ver de manera ramificada en las relaciones.

Dicho esto, el viaje de culpa no siempre se manifiesta en un patrón predecible. Un tripador de culpa no siempre tiene que confiar en palabras duras o un lenguaje de culpa a su propósito. Un aspecto de desaprobación o incluso silencio puede servir como herramientas efectivas de viaje de culpa en las relaciones. Para asegurarte de saber con qué estás tratando, echemos un vistazo a algunos de los signos de viaje de culpa:

• Dando más de lo que recibes: Ya sea trabajo emocional o responsabilidades satisfactorias, la mayor parte del trabajo del león para mantener la relación a flote ha aterrizado sobre sus hombros con el tiempo. El tuyo no es una asociación de iguales; terminas dando mucho más de lo que recibes
• Te estás extendiendo delgada: Otro de los signos clásicos de la excepción de la culpa para prestar atención es cuánto se está estirando para cumplir con las expectativas de su pareja. Te estás sacrificando para llenar lo que parece un pozo sin fondo, no importa cuánto lo hagas, siempre te quedas corto
• Sentirse desaprobado de: Lo que sea que hagas se encuentra con la desaprobación de tu pareja. Falta la gratitud y la apreciación de su ecuación. Estás atrapado en un bucle cíclico de "si solo", si solo hago esto bien, los haría felices. Excepto que, en lo que respecta a lo que está preocupado, casi nada de lo que hace califique como "bien hecho"
• El hombro frío: Su pareja no duda en darle el hombro frío si intenta mantenerse firme en ciertos temas, y este pared de piedra continúa hasta que se dedica a la línea y hace lo que quieran
• Expresar resentimiento: Para notar los signos de viaje de culpa en su relación, concéntrese en la naturaleza de la comunicación entre usted y su pareja. La gente a menudo usa la comunicación honesta como una excusa para decir las cosas más hirientes. Si su pareja expresa su resentimiento hacia usted a menudo y sin filtrar, está siendo tropezado con la culpa.

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Formas de lidiar con las relaciones con la culpa en las relaciones

A estas alturas, tiene la respuesta a dos preguntas cruciales: ¿qué significa cuando alguien te tropieza?? Y es un viaje de culpa una forma de abuso? Espero que te haya ofrecido algo de claridad sobre el significado de la culpa y cómo opera como una corriente subterránea en una relación.

Es igualmente importante, si no más, comprender qué hacer cuando lo están haciendo una pareja de culpabilidad porque cuando constantemente se siente culpable por sus comportamientos y acciones, tiende a internalizarlo. Esto desencadena una tendencia aún más peligrosa de la culpa y la culpa.

Por ejemplo, si tus padres te tropezaron con la culpa cuando eras niño, puedes internalizarlo hasta tal punto que la charla negativa y autodidisparadora se convierte en una segunda naturaleza para ti. Además, puede terminar atrayendo a socios que hacen lo mismo porque su idioma es muy familiar para lo que ha crecido con. Después de todo, no se puede negar que la forma en que te criaron afecta a tus relaciones de adultos.

Para asegurarnos de que pueda liberarse de este patrón, echemos un vistazo a algunas formas de lidiar con la recompensa de la culpa en las relaciones:

• Autoestima y autoestima: Date cuenta de tu propio valor y no lo ata a la validación de otra persona, sin importar quiénes sean: un compañero, un padre, un niño, un amigo. En ese momento, trabaja para reconstruir tu autoestima
• Sistema de soporte no tóxico: Invierta en la construcción de un sistema de apoyo de amigos no tóxicos que puedan ayudarlo a darse cuenta de que no necesita inclinarse hacia atrás para complacer a alguien o buscar su aprobación. Al amarte y apreciarte por quien eres, estos amigos pueden ayudarte a reclamar tu sentido de autoestima y autoestima
• Defina sus prioridades y límites: La conciencia es el primer paso hacia la curación. Para lidiar con las relaciones con la culpa, debe saber cuáles son sus prioridades y limitaciones. Si conocer las expectativas de otra persona requiere que vaya más allá de sus límites, aprenda a decir 'no' y esté bien con cualquier reacción que se le presente. En otras palabras, no se sienta culpable por priorizar la autoconservación
• Buscar terapia: Romper antiguos patrones, especialmente los que se pueden haber colocado en sus días de infancia, nunca es fácil. Tener un espacio seguro para vocalizar sus sentimientos y pensamientos, junto con la guía de un psicólogo capacitado, puede ayudarlo a obtener una perspectiva más robusta sobre la realidad de su dinámica de relación y cambio de efecto
• Establecer y reforzar los límites: La configuración de límite efectiva puede ser una forma impactante de lidiar con las relaciones con la culpa en las relaciones. Sin embargo, es aconsejable hacerlo bajo la guía de un terapeuta o consejero. Ir solo puede ser contraproducente, ya que le faltará las herramientas necesarias para comunicarse y afirmar sus límites de la manera correcta

Como cualquier otra forma de abuso, el viaje de culpa puede ser gravemente dañino para la víctima, así como para la salud de una relación. Una vez que reconozca las señales de advertencia, haga un esfuerzo consciente para sacudir el status quo. El progreso puede no ser siempre lineal, pero con un esfuerzo constante y la ayuda adecuada, puede liberarse de esta forma insidiosa de toxicidad.

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