Aprender a perdonar 6 pasos para perdonar en las relaciones

El perdón es vital si se aprende la habilidad para sobrevivir a cualquier relación. Antes de saltar al matrimonio, uno debe asegurarse de que todos los problemas se resuelvan antes de que se acumule el resentimiento. El resentimiento es la raíz de todo mal cuando se trata de relaciones y matrimonio, por lo que comunicarse y perdonar son esenciales.

Trabajar a través de problemas de perdón puede ser difícil. Sin embargo, trabajar a través de tales problemas después del matrimonio, en particular si los problemas involucran a su cónyuge, ¿puede hacer que se sienta aún más expuesto. En el matrimonio, las apuestas emocionales son aún más altas y hay menos espacio para "esconderse" en la relación. Es por eso que procesar a través de cualquier problema es tan crucial antes del matrimonio.

Antes de casarse, vuelva a examinar cualquier herida antigua que pueda afectar su relación. Si las heridas fueron infligidas por su prometido o alguien más, estas heridas podrían romperse fácilmente bajo la tensión de un nuevo matrimonio. Incluso si sus problemas no pertenecen directamente a su prometido, es probable que su futuro cónyuge se vea afectado por cualquier amargura que esté llevando.

Para perdonar, primero debemos admitir la lesión para nosotros mismos y, por lo general, a la persona que nos hirió. Una vez que hayamos reconocido nuestro dolor, podemos comenzar a avanzar. A continuación se presentan algunos pasos para ayudarlo a superar sus lesiones y comenzar el proceso de perdón.

1. Cultivar compasión
La compasión es a menudo lo último que queremos darle a una persona que nos lastime. Pero para perdonar y, por lo tanto, liberarnos de la amargura, debemos ver alguna medida de la humanidad en nuestros delincuentes. Luchando por encontrar rasgos redentores en la persona que te lastimó? Recuerde que la persona probablemente tiene cicatrices propias, que afectan la forma en que interactúan con los demás. Esto no excusa su comportamiento equivocado, pero puede permitirle sentir la empatía suficiente para hacer posible el perdón por el bien de su matrimonio.

2. Proceso a través de heridas profundas antes de buscar una disculpa
Es posible que no sienta la necesidad de buscar una disculpa por cada relación rota. Pero si la persona que te lastimó es alguien que aún quieres en tu vida, es posible que debas discutir el asunto con ellos para seguir adelante en la relación. Para heridas significativas, pase tiempo procesando a través del dolor y con el dolor o con el apoyo de un amigo confiable o un terapeuta profesional antes de enfrentar a la fiesta de lesiones. Esto le permitirá calmar algunas de las emociones más combustibles asociadas con el dolor antes de volver a comprometerse con la persona.
3. Tomar un descanso
Para problemas relativamente más pequeños, puede ser mejor tomarse un tiempo para refrescarse primero. Esto le permitirá ser más objetivo en su confrontación y ser más articulado sobre lo que realmente te está molestando. No todas las lesiones son intencionales para darle a la otra persona el beneficio de la duda, especialmente en relación con delitos menores. O mejor aún, pídale a la persona que aclare lo que significaba para asegurarse de que está interpretando con precisión su comportamiento.

4. Ser específico sobre la naturaleza de la lesión
Evite frases como "nunca ..." y "siempre .. ."A menudo, estas declaraciones son una exageración y pondrán a la otra persona a la defensiva o les facilitará descartar sus reclamos. Trate de identificar palabras o acciones específicas que lo lastimen y compartan cómo esas palabras o acciones lo hicieron sentir.

5. Evite las acusaciones de personajes y los insultos
No haga acusaciones radicales sobre el carácter de la persona (e.gramo., "Eres una persona terrible") y nunca recurre a los insultos. Tales tácticas no son justas y casi siempre provocan una reacción hostil de la otra persona. Puede experimentar un sentido momentáneo de reivindicación mediante el uso de dicho lenguaje, pero no lo ayudará a obtener lo que realmente está buscando para una validación de sus sentimientos y alguna expresión de remordimiento por parte de la otra persona.

6. Comprender que el perdón es a menudo un proceso continuo
Incluso después de la confrontación, es posible que aún se encuentre luchando contra los sentimientos de resentimiento. Las disculpas, si la hay, pueden haber sido insatisfactorias. Incluso si la disculpa fue satisfactoria, aún puede encontrar viejos sentimientos de resentimiento apareciendo de vez en cuando. Simplemente reconozca el dolor mientras aparece y renova su promesa interna para perdonar. Es posible que el perdón no llegue instantáneamente, pero al renovar su compromiso de perdonar, su purga su corazón y su futuro matrimonio de toxinas potenciales.