Baja autoestima 5 pasos para verse a sí mismo con una mejor luz

Es difícil ver lo bueno en ti mismo cuando tienes una baja autoestima, pero la verdad es que eres mucho mejor de lo que piensas, y es hora de que te das cuenta de!

En un mundo donde te sientes sobre ti mismo es tan importante, es desalentador que haya tantas maneras que tu autoestima pueda reducirse a nada.

Si miras las revistas mientras estás en la tienda de comestibles, eres bombardeado con mensajes mixtos. Algunas revistas enyenan sus portadas con por qué deberías amarte a ti mismo y cómo generar confianza, mientras que la revista justo al lado te dice cómo perder 10 libras rápidamente o cómo complacer a tu hombre. Algunas revistas incluso tienen la audacia de poner ambos titulares en la misma portada!

Si bien los medios de comunicación pueden ser un gran contribuyente cuando se trata de una baja autoestima, no es el único culpable, ni las mujeres son las únicas víctimas. Los chicos también sufren de baja autoestima. Es solo que a los chicos se les enseña que no puedes mostrar ningún signo de debilidad y la mayoría de las veces, que la arrogancia que exudan algunos chicos es solo un espectáculo.

¿Qué puede causar un bajo valor autoestima??

Hay muchos factores que pueden dañar su autoestima, cosas que sucedieron en su infancia como el acoso escolar, los castigos, la negligencia e incluso el abuso. Estos factores pueden ser perjudiciales para el crecimiento de un niño, pero los efectos se pueden sentir hasta la edad adulta. Solo piense en casos en los que no estuvo a la altura de las expectativas de sus padres cuando era niño, y de vez en cuando, se sorprende dudando de sus elecciones a medida que pasa por la vida.

Como muchas personas, es posible que haya tenido una muy buena infancia y no haya experimentado los problemas típicos que podrían dañar su estima. Pero a medida que crecemos, todavía podemos enfrentar otros factores que pueden dañar nuestra autoestima y autoestima.

Estos factores podrían ser cualquier cosa, desde compararse con otros, su edad, situación financiera y social, desempleados *o tener un trabajo que no le guste *, o salir de una mala relación en la que fue abusado, ya sea mental, emocional o físicamente.

No importa la situación o la experiencia, si te deja cuestionar tu valor y tu propósito en el mundo, está dañando tu autoestima y hacerte sentir inferior a los demás.

¿Por qué es dañina la baja autoestima??

La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las piernas en una mesa. Es esencial para la salud física y mental y para la felicidad. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, una psicóloga que se especializa en técnicas de crianza para ayudar a mejorar la salud social, emocional y mental en los niños, no podría haberlo dicho mejor. No irías a IKEA y comprarías una mesa que tuviera piernas torcidas, entonces, ¿por qué deberías pasar por la vida con una sensación de bienestar inferior??

La baja autoestima puede causar estragos en su salud física, así como en su salud mental, ya que estos dos van de la mano. Por ejemplo, ¿cuántas veces ha comenzado una dieta y le va bien durante unos días, pero cuando cede y tiene ese batido o un trozo de pastel de chocolate decadente, se siente culpable?.

En lugar de perdonarte y comprender que la pérdida de peso es un viaje difícil, te golpeas tanto que simplemente te rindes porque sientes que no puedes hacerlo *Esto viene de la experiencia personal *. Cuando te rindes comiendo bien, también puedes dejar de hacer ejercicio y esto solo empeora las cosas.

Cuando tienes baja autoestima, hace que todo se sienta mucho más difícil. No crees en ti mismo y no puedes verte de la misma manera que otros te ven. ¿Cuántas veces has estado en algún lugar y que alguien se acerca a ti con algo agradable que decir, solo para que seas escéptico y despectivo??

Si tiene una autocontrol y una autoestima, es difícil ver lo bueno en usted mismo y no cree * ni comprende * los cumplidos que puede recibir. Quién sabe cuántas oportunidades puede haber perdido, todo porque no se ve a sí mismo en una luz positiva! Lamentablemente, si esto sucede constantemente, las personas también pueden comenzar a verte en esa luz negativa.

5 pasos para cambiar cómo te ves a ti mismo

Una de las partes más difíciles de cambiar la forma en que se ve a sí mismo es admitir que sí experimenta una baja autoestima y reconoce que vale la pena el esfuerzo necesario para cambiarlo. La mayoría de las veces, las personas con baja autoestima se han vuelto tan complacientes que tienen miedo de cambiar porque pueden pensar que será demasiado difícil.

Si bien es cierto que es el camino a tener una buena autoestima y saber que su valía está llena de desafíos y contratiempos, no es imposible! Aquí hay algunas maneras de comenzar la transformación y reconocer que eres alguien que merece felicidad.

Paso #1 Acéptate a ti mismo por lo que eres. Como humano, tenemos defectos y debilidades. No hay una persona que sea perfecta, y no hace nada bueno para compararse con otra persona. Cuando intentas mejorar tu autoestima, es importante que lo reconozcas y lo aceptas. Tienes que aceptar cosas que pueden haberte lastimado en el pasado y tus defectos, sin golpearte en el proceso.

Paso #2 Diga "adiós" a la voz en tu cabeza. Es fácil llamarse nombres cuando haces algo estúpido. ¿Cuántas veces te has llamado idiota porque olvidaste algo o lo hiciste mal en una tarea??

Si bien es posible que no pensemos que esto sea dañino, en realidad es. Te hace sentir mal contigo mismo y refuerza la baja autoestima. En lugar de llamarte estúpido, cambia tu pensamiento para recordarte no que no cometa el mismo error dos veces. No dicen que eres tu propio peor crítico por nada, después de todo.

Paso #3 Use la positividad en lugar de la negatividad como motivación. Con demasiada frecuencia, hemos sido condicionados a responder a las críticas negativas para darnos la motivación para cambiar. Por ejemplo, volvamos a esas revistas que le dicen cómo perder peso. Esos artículos generalmente van acompañados por personas hermosas, y aunque puede no ser la intención de estas revistas hacerte sentir mal, nunca deja de hacerlo cuando leemos estos artículos para compararnos con esos modelos. En lugar de compararse con esos modelos, sepa los beneficios de los regímenes de ejercicio y las opciones de comida más saludables.

Debes concentrarte en las cosas buenas que vendrán de estar saludables, como tener más energía, sentirse más cómodo en tu propia piel, etc. Estos comentarios positivos para ti mismo te ayudarán a sentirte más seguro y aumentarás tu autoestima porque estás reconociendo que vale la pena el esfuerzo de cambiar.

Paso #4 Aprecia quién eres y de dónde vienes. Este es un ejercicio simple que puedes hacer en cualquier lugar. Una vez al día, cierra los ojos y pregúntate: “¿Cuáles son las tres cosas que me gustan de mí??"La forma en que responde esta pregunta depende completamente de usted.

Puede ser tan simple como la elección del atuendo que llevas ese día, o puede ser que hayas donado algo de tiempo a una causa social. Puede ser cualquier cosa. Podrías ir un paso más allá y escribirlos todos los días en un diario, y luego volver periódicamente y leerlos.

Te ayudará a darte cuenta de que eres una buena persona y que haces cosas buenas. Cuantas más cosas puedas escribir, mejor te sentirás cuando regreses y lea el diario.

Paso #5 Sea amable y generoso con los demás. Quizás una de las formas más fáciles de elevar su autoestima es ser amable con los demás. Cuando haces cosas buenas para los demás, especialmente cuando es inesperado, su gratitud puede hacerte sentir increíble.

Para mí, siempre sostengo la puerta para los demás o si solo tienen unos pocos artículos para comprar, los dejo ir frente a mí en el pago. Si bien estas son cosas muy pequeñas, me hacen sentir bien porque la persona es * generalmente * agradecida, y siempre es bueno ser recompensado con una sonrisa genuina. Hay tantas maneras que puedes ser amable con otras personas. Encontrarás que es una experiencia gratificante y te hará sentir increíble contigo mismo!

Cuando creas que puedes hacer felices a las personas o que controlas tu propia vida y futuro, tu autoestima crecerá con cada nuevo día, y comenzarás a creer que te mereces más tu propio amor y respeto.