Pasando de una relación tóxica 8 consejos de expertos para ayudar

Cómo pasar de una relación tóxica? Después de todo, deja tu corazón herido y para aplicar una curita, no es lo más fácil de hacer. Una relación como esa puede hacerte sentir atrapado y emocionalmente agotado durante meses, e incluso años a veces. Una relación tóxica no solo cambia la forma en que ves el amor, sino que también altera la relación que tienes contigo mismo.

Por lo tanto, necesita una guía que pueda ayudarlo a llorar de la manera correcta y sanar más rápido. Entonces, hablamos con el entrenador de bienestar emocional y la atención plena Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney). Se especializa en asesoramiento para asuntos extramaritales, rupturas, separación, dolor y pérdida, por nombrar algunos.

¿Por qué es tan difícil pasar de una relación tóxica??

Tabla de contenido

• ¿Por qué es tan difícil pasar de una relación tóxica??
• Cómo pasar de una relación tóxica: 8 consejos de expertos
  • 1. Llorar y procesar todas tus emociones
  • 2. Reconocer que su pareja era tóxica
  • 3. Llena el vacío
  • 4. Construir autoestima
  • 5. Cómo pasar de una relación tóxica? Buscar ayuda profesional
  • 6. Meditación y ejercicio
  • 7. Explorar otras opciones
  • 8. Aprenda del pasado y establezca no negociables

Según Pooja, “a veces las personas se vuelven emocionalmente codependientes en una ecuación tóxica hasta tal punto que no ven nada más allá de esa persona y relación en sus vidas y, por lo tanto, no reconocen la necesidad de alejarse de ella."

Te vuelves tan adicto a la persona que dejarlas ir casi se siente como una retirada de drogas. Pasar de una relación tóxica cuando todavía estás enamorado es lo que hace que el proceso de moverse sea muy difícil. Tu cerebro comete que debes dejar ir, pero tu corazón desea que te quedes. 

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Además, una relación tóxica te aísla del mundo y de tu propio ser. Tu sentido de lo correcto y lo incorrecto comienza a bordearte porque estás muy a ciegas de tu pareja. Tu racionalidad comienza a tomar un asiento trasero. Justificas todos sus errores y comienzas a pensar que el dolor vale la pena. 

Pero adivina que? No vale la pena en absoluto. Una relación en la que pierdes tu autoestima todos los días y no te sientes amado y respetado, no es deseable en absoluto. Entonces, pasar de una relación tóxica puede no ser lo que necesariamente quieres, pero es algo que necesitas desesperadamente. Cómo pasar de una relación tóxica? Aquí hay algunos consejos de expertos.

Cómo pasar de una relación tóxica: 8 consejos de expertos

"No contenga la respiración para nadie,
No desear que tus pulmones estén quieto,
Puede retrasar las grietas de la propagación,
Pero finalmente lo harán.
A veces para mantenerte unido
Debes permitirte irte,
Incluso si rompes tu propio corazón
Es lo que se necesita para dejarte respirar."
- Erin Hanson, autora

Como dice Eric Hanson, pasar de una relación tóxica puede sentir como romper su propio corazón para permitirse respirar nuevamente. Pero, ¿cómo se mueve exactamente de algo tan intenso?? Y cómo reconstruir la estima que se derrumbó durante el curso de su relación? Aquí hay algunos consejos de expertos que pueden ayudarlo a salir de esa trampa de sentirse atascado. 

1. Llorar y procesar todas tus emociones

Pooja dice: "Desfresión, falta de respeto, iluminación de gas, miedo, vergüenza, culpa: todas estas emociones son una parte inherente de una relación poco saludable. Una relación saludable lo mejora mientras uno no saludable disminuye y borra."

Necesitas tiempo para llorar y procesar todas las emociones complejas que pasaste durante el curso de tu relación. Cómo pasar de una relación tóxica? Tómese un tiempo y llore. Llorar. Habla con varias personas sobre cada detalle. Ponlo por escrito. Calcule qué funciona para su curación mediante un método integral de prueba y error. No te sientas avergonzado de todos esos sentimientos que podrías exhibir en público o en privado. 

Es muy importante procesar todas sus emociones, ya sea dolor, ira, dolor o traición. Si no pasa por las etapas del dolor después de una ruptura, su dolor se convertirá en algo más complicado. Esto significa que saldrá como emociones no resueltas (como ira, miedo, lágrimas, etc.) En partes posteriores de su vida y puede terminar proyectándolos en personas que ni siquiera tienen la culpa.

2. Reconocer que su pareja era tóxica

Para dejar ir y pasar de una relación tóxica, primero debes sentir inherentemente que tu relación era tóxica. Permanecer en la negación y no ver las cosas como son solo obstaculizaría su crecimiento y curación. No idolatren a su pareja y recuerde solo sus buenas cualidades. Piense de manera realista sobre su relación. ¿Cuáles fueron los compromisos que hiciste?? ¿Cuáles fueron las actividades que amó pero dejó de hacer debido a su intervención no deseada?? ¿Distribiste a tus amigos por tu pareja?? 

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Cómo pasar de una relación tóxica? Pooja dice: "Reconozca que son tóxicos. Haz una lista de todas las cosas que te hacen o no hacen que sea abusivo o dañino. Haga un plan gradual para distanciarse de ellos."

3. Llena el vacío

Si está tratando de pasar de una relación tóxica cuando todavía está enamorado de su pareja, puede terminar creando un gran vacío dentro de usted. Llene este vacío desarrollando un mecanismo de afrontamiento saludable. Desempeñarse mejor en su trabajo. Conoce a tus amigos a menudo. Desarrollar nuevos pasatiempos o simplemente volver a los viejos. 

A veces, pasar de una relación tóxica también puede involucrar otros factores complicados. Por ejemplo, pasar de una relación tóxica mientras está embarazada o para pasar de una relación tóxica con un niño involucrado. Pooja señala: "Es difícil para las mujeres tomar decisiones difíciles durante el embarazo, sin embargo, con un sistema de apoyo y personas más solidarias que pueden llenar el vacío dejado por una pareja tóxica, puede ser más fácil."

Ella continúa diciendo: “Cómo pasar de una relación tóxica cuando hay un hijo, y la pareja es un co-crianza? Un matrimonio tóxico es una situación más dura. Sin embargo, los pasos de distanciamiento siguen siendo los mismos. Uno debe comprender la ecuación independiente del niño con su otro padre y podría necesitar permanecer en contacto para tomar decisiones sobre el niño, por lo que debe estar en un espacio de control emocional total."

4. Construir autoestima

Cómo dejar ir y pasar de una relación tóxica? Construir autoestima y desarrollar el amor propio. Una vez que comiences a respetarte, tu miedo a perder a tu pareja comenzará a evaporar. No entres bucles de autocrítica y hagas preguntas como: "¿No soy lo suficientemente atractivo??"," ¿No soy lo suficientemente rico??"O" tal vez no soy lo suficientemente bueno ".

Una relación tóxica puede paralizar su autoestima, así que no caigas en esa trampa. En cambio, sé amable contigo mismo. Cómo pasar de una relación tóxica? Haz una lista de todas tus buenas cualidades. Resalta todo lo que has logrado y comienza a contar tus bendiciones. 

Pooja enfatiza: “La autoestima comienza con el autocuidado. Cuídese en todos los sentidos. El siguiente paso es el amor propio. Hazte una prioridad en tu vida. Una vez que estos dos están ordenados, la autoestima es un tercer paso automático."

5. Cómo pasar de una relación tóxica? Buscar ayuda profesional

Pooja articula: “Las banderas rojas serían cualquier cosa abusiva o indicativa de sus propios trauma no ceñido como problemas de ira. No hay planos sobre lo que es tóxico y lo que no es: lo que restringe y sofoca a una persona es tóxica para ellos."

La curación de una relación que lo ha restringido o sofocado requiere el apoyo de un profesional y bonobología calificado puede ayudarlo con eso. Buscar terapia lo ayudará a curarse del equipaje de su pasado e ingresar a su nueva relación con un estado limpio. Te enseñará cómo confiar nuevamente e incluso ayudará a perdonarte a ti mismo y a tu pareja. 

6. Meditación y ejercicio

Pooja dice: "Es importante dejar ir a alguien tóxico porque si sigues tratando de reformarlos, eventualmente se volverán malas por tu salud mental y te drenarán emocionalmente por completo."

Y esta persona tóxica no podría ser solo su pareja sino su padre también. Para pasar de una relación tóxica con su madre, debe tener en cuenta que está bien mantener una distancia con ella si está afectando negativamente su salud mental. Deja de esforzarte demasiado para complacerla todo el tiempo. Establezca límites para usted. Deja de compartir todo con ella con ella. 

La meditación y el ejercicio pueden ayudarlo mucho cuando se trata de dejar ir y pasar de una relación tóxica. Te ayudarán a equilibrar tu mente, cuerpo y alma. Hacer ejercicio es una excelente manera de canalizar todo tu dolor. La meditación puede ayudarlo a mantener la calma cuando piense demasiado.

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7. Explorar otras opciones

¿Pueden las personas tóxicas cambiar y evolucionar si espera y se queda?? Pooja responde: “Sí, si quieren trabajar en sí mismos, pueden cambiar con terapia, autocuración y autodisciplina, pero no se puede pedir a una víctima que espere hasta que lo haga. No deben sufrir innecesariamente."

Así que no esperes y sufres. Tienes el derecho de explorar otras opciones, siempre que te sientas listo. Cómo pasar de una relación tóxica? Saber que no es el fin del mundo. Seguramente encontrarás a otra persona que funcione para ti. Conocerás diferentes tipos de almas gemelas en diferentes puntos de tu vida. No pierdas la esperanza, todavía. También encuentre la felicidad en ser usted mismo. Dominar el amor propio y buscar fuentes distintas de las relaciones para derivar tu felicidad de.

8. Aprenda del pasado y establezca no negociables

Pooja señala: "No está completamente en el poder de un individuo 'atraer' un tipo particular de relación porque cada relación involucra a dos personas. Pero uno debe ser consciente sobre sus no negociables, banderas rojas y dar un paso atrás. Tal vez este ejercicio de lista que lo ayude a obtener los correctos antes."

Cómo pasar de una relación tóxica? Aprenda sobre usted de las relaciones pasadas. ¿Cuáles son las características que son un no-no estricto para ti?? ¿Qué es lo que no puedes tolerar?? Además, autointrospecto. Es extremadamente importante para ti ser consciente de sí mismo. ¿Estás de alguna manera tóxico?? ¿Podrías haber hecho algo de manera diferente?? En caso afirmativo, entonces esté dispuesto a cambiar y evolucionar. 

Finalmente, el hecho de que esté leyendo este artículo sobre 'Cómo pasar de una relación tóxica' es en sí mismo un indicador de que desea seguir adelante. Y la mitad de la batalla se gana por el hecho de que al menos estás lo suficientemente listo y abierto. Sigue intentando diferentes enfoques. Si han pasado seis meses, y todavía te sientes tan atrapado como lo hiciste hace seis meses, es hora de reconsiderar tu enfoque. Nuestros consejeros del panel de bonobología, incluida la pooja priyamvada, pueden ayudarlo con eso y llevarlo al camino hacia la felicidad.

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