Mi esposo me ignora, señales, razones y qué hacer

En este articulo

• 8 señales de que su marido lo ignora
• Razones por las cuales un esposo ignora a su esposa
• Culpar a su pareja puede dañar su matrimonio
• 5 cosas que hacer cuando tu esposo te ignora

Una queja común para las parejas que se reúnen conmigo para el asesoramiento es "mi esposo me ignora" o que se están separando porque una pareja se ha retirado o emocionalmente distante y la otra persona se siente ignorada.

Los estudios muestran que si esta dinámica a menudo conduce a un patrón de perseguidor que puede ser muy perjudicial para una relación.

Durante una reciente sesión de asesoramiento de parejas, Claire, de 38 años, se quejó de que Rick, de 44 años, la había estado ignorando durante mucho tiempo y se sintió totalmente desconectada de él. Todavía dormían en la misma cama pero rara vez tenían sexo, y Claire declaró que estaba cansada de tratar de captar su atención.

Claire lo dijo así: “Mi esposo me ignora. Amo a Rick, pero no estoy enamorado de él. Mi mente y las emociones se estiran delgada porque estoy bajo mucho estrés y no me está prestando atención. Cuando tengo algo importante que decir, generalmente se absorbe con su teléfono, o está escuchando música y sintonizándome."

8 señales de que su marido lo ignora

¿Sientes a menudo "mi esposo me ignora?. Estoy haciendo algo mal? Cómo puedo arreglar esto?"

Si está lidiando con esta situación my-husband-fig-e-me, pero no está seguro de si está en su cabeza o realmente está sucediendo, consulte estas señales de ignorancia para estar seguro:

1. Deja de iniciar conversaciones contigo.
2. Comienza a pasar un tiempo excesivo en su teléfono.
3. Él "queda en silencio" o se retira, pasando más tiempo lejos de ti.
4. Parece estar en "su propio mundo" y deja de compartir cosas contigo.
5. Él te muestra menos o ninguna apreciación con sus palabras o acciones.
6. Cuando tu cónyuge dice cosas hirientes.
7. Tu marido parece distante.
8. Sientes: “A mi esposo no le importan mis necesidades."

Lectura relacionada: Signos que su esposo no está feliz en su matrimonio

Razones por las cuales un esposo ignora a su esposa

Las esposas a menudo se quejan: “Mi esposo me ignora."

¿Es normal que un esposo ignore a su esposa?? ¿Por qué este patrón de relación es tan común??

Dr. John Gottman explica que la tendencia a que una persona persiga y la otra a ser distante se conecte a nuestra fisiología y que los hombres tienden a retirarse y las mujeres tienden a perseguir cuando están en relaciones íntimas.

• En sus clásicas observaciones "Love Lab", Gottman señaló que este patrón de distanciamiento y persecución, lo que hace que las mujeres se sientan ignoradas por sus esposos, es un importante contribuyente a la descomposición matrimonial.

También advierte que si no se cambia, es una causa principal de divorcio porque las mujeres se cansan de esperar a que sus parejas se conecten emocionalmente, y los hombres a menudo se retiran sin conciencia del peaje que está asumiendo su matrimonio.

• Además, una de las barreras comunes para la comunicación positiva que puede hacer que un esposo ignore a su esposa es que lo que escucha puede ser muy diferente de lo que su pareja está tratando de comunicar.

En Luchando por tu matrimonio, Psicólogo Howard J. Markman explica que todos tenemos filtros (o dispositivos no físicos en nuestros cerebros) que cambian el significado de la información que escuchamos. Estos incluyen distracciones, estados emocionales, creencias y expectativas, diferencias en el estilo y la autoprotección (o no querer hacernos vulnerables).

Por ejemplo, si Claire entra por la puerta y dice: "Tengo algo importante que decirte", Rick puede esperar que se queje (por lo que podría ignorarla), mientras que ella podría simplemente estar diciendo que algo grandioso sucedió en su oficina.

Del mismo modo, si Rick se distrae al ver un programa de televisión, podría no responder a Claire. Los siguientes son otras cinco señales de que su esposo puede estar ignorando.

El siguiente video detalla razones por las cuales un esposo podría ignorar a su esposa:

Culpar a su pareja puede dañar su matrimonio

A decir verdad, es posible que te encuentres culpando a tu pareja cuando no se satisfacen tus necesidades. También puedes notar que tienes las mismas peleas repetidamente.

Después de un tiempo, probablemente no esté abordando el problema en cuestión, y un círculo vicioso de resentimiento, frustración y ira se desarrolla y nunca se resuelve.

Claire reflexiona: “Mi esposo me ignora, y luego, nuestros argumentos pueden volverse desagradables, y tendemos a hacer comentarios lamentables y culparnos mutuamente por transgresiones pasadas que nunca se tratan. Solo quiero que esto se detenga, pero me duele mucho cuando Rick ignora mis ofertas de atención.

Sé que contribuyo a nuestros problemas, pero ambos estamos atrapados."

Según el consejero de relaciones Kyle Benson, la tendencia de los socios a tener dificultades para prestar atención entre sí es tener un mal efecto en las relaciones.

Él dice que la mayoría de las personas son bombardeadas con estímulos como mensajes, publicaciones y videos que interfieren con su capacidad para prestar atención. Como resultado, esto impide su capacidad de prestar atención a sus parejas.

Ya sea que las parejas se encuentren distraídas, cansadas o simplemente preocupadas o cuando un chico te ignora después de una discusión, es importante entender que la comunicación es una calle de doble sentido.

Es una buena idea cuando su esposo lo ignora para examinar su propio comportamiento e intente modificar su enfoque para llamar su atención.

Si siente: "Mi esposo me ignora", aquí hay algunas maneras de asegurarse de tener la atención de su pareja y está evitando la dinámica del perseguidor.

Lectura relacionada: Razones por las que tiene un marido retirado emocionalmente

5 cosas que hacer cuando tu esposo te ignora

La situación no está fuera de control. Si sientes "mi esposo me ignora sexual o emocionalmente" pero no sabes cómo solucionarlo, hay algunas formas que pueden llegar a tu rescate. Míralos:

1. Asegúrese de tener la atención completa de su pareja

Esto significa no asumir que está escuchando solo porque estás hablando. En cambio, check-in: “¿Es este un buen momento para charlar??"Esto puede parecer sentido común, pero muchos hombres se quejan de que sus esposas se lanzan a una conversación cuando están distraídos o no pueden prestarles toda su atención.

2. Reduzca la velocidad y haga una pregunta abierta

Qué hacer cuando tu esposo te ignora?

Pregunte sobre cómo se siente tu pareja y lidiar con los estresores. Simplemente sentarse con su pareja con una taza de café puede contribuir en gran medida a mejorar una sensación de comprensión, empatía y, en última instancia, mejorar la comunicación en su relación.

En lugar de preguntar: "¿Tuviste un buen día", lo que provocaría una respuesta sí o no, intenta preguntar algo como "Me encantaría saber cómo fue tu día."

3. Detente el juego de la culpa

Qué hacer cuando su esposo dice cosas hirientes?

Suponga lo mejor de su pareja.

Si realmente puede adoptar este concepto, usted y su pareja sentirán una sensación de alivio casi inmediata. Si deja de señalar los dedos el uno al otro y realmente se concentra en comprender la perspectiva de los demás y mostrar amor a través de sus acciones, su matrimonio mejorará.

4. Si su pareja parece inundado, aleje pero no con ira o culpa

Cuando su esposo lo ignora, desconecte como una forma de restaurar su compostura, no para castigar a su pareja. Tómese un descanso del diálogo durante al menos 10-15 minutos.

Por ejemplo, leer una revista es una gran distracción porque puedes pasar por las páginas de bastante sentido. Intenta reanudar un diálogo cuando te sientas renovado y capaz de hablar con calma y racionalmente.

5. Programe una "conversación de reducción de estrés" diaria

"Mi esposo me evita. Mi esposo duele mis sentimientos y no le importa."

Si su esposo lo ignora, encuentre una oportunidad programada regularmente para desconectarse, confiar en el uno al otro y escuchar mientras hablan sobre los estresores diarios de su vida.

Esta conversación no está destinada a ser un momento para profundizar en los problemas de relación, sino para ponerse al día o registrarse entre sí.

De hecho, la atención plena y la intención que entra en estos registros diarios también se pueden llevar en actividades más espontáneas.

Si bien nuestra capacidad para abrazar la aventura está ciertamente restringida por las realidades de una vida ocupada, los cónyuges aún pueden tomar el día y planificar experiencias juntas que son nuevas, divertidas y emocionantes.

La interrupción de la rutina de la vida diaria con actividades como una caminata diaria o incluso inscribirse para una clase de degustación de vinos puede acercarlo a usted y a su esposo.

En una nota final

Considere nuevas formas de expresar amor, como dejar a su esposo una nota amorosa (expresando emociones positivas) o cocinarle una comida deliciosa.

Estas cosas pueden ayudar a restaurar el vínculo entre usted y su pareja y ayudarlo a sentirse más de cerca. Si pasa tiempo diariamente en conversación y expresa amor, afecto y admiración a su esposo, fomentará una conexión más profunda y fortalecerá su relación.