Abuso narcisista 16 señales sutiles que un narcisista te está abusando de

¿Crees que eres víctima de abuso narcisista?? O conoces a alguien que es? Aquí está todo lo que necesita saber y qué hacer al respecto.

Aunque se ha prestado más atención al trastorno de la personalidad denominado tipo de personalidad narcisista recientemente, no es un fenómeno nuevo. Alice Miller, psicóloga suiza, trajo la noción de abuso narcisista desde principios de la década de 1980.

El primer psicoanalista que se separó de la manada, propuso una teoría de que el trauma no necesita venir solo en forma de violencia o abuso sexual.

Ella afirmó que había una forma fundamental de abusar de los niños a través de los comportamientos de los padres y la indiferencia hacia un niño.

Miller creía que la mayoría de las enfermedades mentales, el cultismo, la adicción y el crimen resultó no solo del trauma como se describe tradicionalmente, sino de una forma de abuso emocional de larga data durante la infancia.

Muchos que vinieron después de que Miller definió las formas en que un individuo narcisista perpetra el abuso en aquellos que dependen de ellos o en una relación con ellos.

El abuso narcisista ocurre no solo en las relaciones entre padres e hijos, sino también en muchas relaciones de adultos.

¿Qué es un narcisista??

Un narcisista es alguien que solo se preocupa por sí mismos. Denominado después de un personaje mitológico griego, Narciso.

La historia dice que está tan enamorado de sí mismo que se enamora de su propio reflejo. Esa es la piedra angular de una personalidad narcisista.

Están tan absortos en sí mismo que carecen del rasgo humano básico de la empatía *poder meterse en los zapatos de otra persona *. 

Sin empatía, te quedas con una persona que usa a todos a su paso como un medio para su propio placer.

De hecho, las personas en el mundo de un narcisista solo existen con el único propósito de complicarse a sí mismas.

¿Qué es el abuso narcisista??

Algunas personas con trastorno de personalidad narcisista pueden ser abusivos para otras personas como mecanismo de afrontamiento. Pero no todas las personas que son abusivas son necesariamente narcisistas.

Si te preguntas cómo se ve el abuso narcisista, aquí hay algunas cosas que suceden.

1. Abuso verbal

Cualquier cosa que duele el bienestar mental y emocional de una persona se considera abuso verbal. Esto puede incluir acciones como el acoso escolar, la culpa, la interrupción, la insulta, criticando, acusando o menospreciando, solo por nombrar algunos.

2. Manipulación

La manipulación está tratando de influir indirectamente en alguien para que se comporte de una manera que beneficie al manipulador. Es una forma de agresión encubierta. 

En la superficie, su comportamiento y sus palabras parecen inofensivos o incluso complementarios. Sin embargo, debajo, te sientes degradado y sientes intención hostil.

3. Iluminación de gas

La iluminación de gas es cuando una persona hace que alguien se sienta loco. Cuestionan sus propias percepciones de la realidad porque el narcisista lo está retorciendo para confundirlos. Esto hace que alguien se sienta mentalmente incompetente.

4. Chantaje emocional

Cuando alguien está chantajeado, reciben amenazas, advertencias, intimidación o castigo si no hacen lo que el narcisista quiere que hagan. 

Es otra forma de manipulación que saca dudas en la otra persona. El objetivo del narcisista es hacer que la otra persona sienta culpa, miedo u obligación.

5. Retención

Retener las cosas de otra persona también es una forma de abuso narcisista. Puede ser cualquier cosa, desde sexo, afecto, comunicación o dinero. Esto se hace como una forma de control y castigo para la otra persona.

También está destinado a degradar a la otra persona quitando su poder. Cuando la persona tiene menos poder, entonces el narcisista generalmente tiene más.

6. Descuido

Este tipo de abuso narcisista generalmente ocurre en una relación padre-hijo o cuidador-hijo, aunque puede suceder en otros tipos. Implica al narcisista descuidar e ignorar la necesidad de la persona para la que es responsable, tal niño.

Las acciones de negligencia pueden incluir cosas como el peligro para niños, como dejar al niño en una situación peligrosa o en casa cuando son demasiado jóvenes. Incluso no alimentar, ropa o atender otras necesidades básicas se considera negligencia.

7. Violencia

Muchas veces, un narcisista también se volverá violento con otras personas.

Este tipo de abuso físico puede venir en muchas formas. Puede ser más "menor", como apretar el brazo de alguien demasiado fuerte o tirar de su cabello a golpear y batir por completo.

La violencia también puede incluir cosas como tirar y romper cosas en la casa. O podría hacer todo lo posible para destruir completamente la propiedad.

8. Abuso financiero

Es posible que mucha gente no piense que el dinero puede caer en la categoría de abuso financiero, pero puede. Un narcisista podría controlar a otra persona a través de la dominación económica o drenar sus finanzas.

También podrían limitar su acceso a cualquier dinero, por lo que están a la merced del narcisista para obtener dinero para las necesidades básicas.

Otras formas de abuso financiero también incluyen extorsión, manipulación, robo, juegos de azar, venta de propiedad personal o deuda acumulada a nombre de otra persona.

9. Aislamiento

Un narcisista también disfruta aislar a una persona de los demás, especialmente cuando es su pareja romántica.

Les impedirán ver familiares y amigos e incluso podrían mantenerlos encerrados dentro de la casa sin una forma de transporte.

Esto también puede incluir limitar el acceso a servicios externos y apoyo a través de la manipulación, control o abuso verbal.

Tipos de abuso narcisista

Ahora que conoce las tácticas que los abusadores pueden usar, también hay diferentes tipos de abuso que se infligen a sus víctimas.

1. Abuso por poder

El abuso por poder es cuando un narcisista hace que alguien más haga su trabajo sucio por ellos. Por lo general, intimidan, acosan o amenazan a la víctima para intimidarlos y controlarlos. Es posible que la víctima ni siquiera tenga en cuenta que está sucediendo.

Pero al usar proxies, el abusador gana otra capa de protección de ser responsable de su comportamiento tóxico. También les da una mayor sensación de poder sobre su víctima.

2. Fauxpología

Otra táctica común del narcisista se llama la "Fauxpología."

Una fauxpología es cuando el narcisista hace una disculpa falsa o insincera para aplacar a su víctima y evitar asumir la responsabilidad de sus acciones.

Esto se hace a propósito y es altamente calculado y manipulador. El objetivo es distraer a su víctima de cualquier irregularidad y hacer que parezca que nunca hubo un problema, para comenzar con.

3. Bombardeo

El arco narcisista es cuando el narcisista intenta continuamente "chupar" a su víctima de regreso a la relación después de que la víctima tuvo el coraje de alejarse de ellos.

Hoovering puede tomar muchas formas diferentes. 

Por ejemplo, el narcisista podría recurrir al amor. El bombardeo del amor es cuando duchan a su víctima con amor y atención después de un problema o incluso se rompen con. Pueden probar llamadas o mensajes de texto excesivos, y ducharlos con cumplidos.

4. Descarte narcisista

Una de las cosas más hirientes pero comunes que hace un narcisista se llama descartar narcisista. Entonces es cuando el narcisista de repente corta todo contacto con su víctima sin ninguna explicación.

Podrían ignorarlos por completo o bloquearlos en las redes sociales. O, de repente, podrían romper con la víctima sin razón aparente o advertencia. Esto es muy doloroso para las víctimas porque se quedan con preguntas sin respuesta y confusión.

Abuso narcisista: 16 señales de que un narcisista está siendo abusado

El término abuso narcisista se refiere a la forma en que las personas pueden ser manipuladas emocionalmente por un narcisista, y cómo afecta negativamente la autoestima y la autoestima.

La peor parte de ser abusado de una manera emocional es cómo no eres casi completamente consciente del abuso.

El receptor de abuso narcisista generalmente cree que, a veces, son locos, no merecedores, y no dignos de amor o preocupación. Eso es exactamente lo que se alimenta el narcisista. Es haciendo que otros sean inseguros y dependientes que encuentren su poder.

¿Cómo sabes si eres víctima de abuso narcisista?? Estas son los 16 signos que estás en una relación abusiva narcisista.

1. Tienes baja autoestima

Las víctimas de abuso narcisista generalmente tienen una imagen muy baja de sí mismas. Así es como un narcisista gana el control. 

Al hacerte sentir menos que otros, te controlan y manipulan. Antes de que te des cuenta, te despiertas sin la autoestima que solías tener.

2. Crees que te estás volviendo loco

Un narcisista te hace sentir como te estás volviendo loco. Cuando comienzas a ver lo que está pasando, te convencen de que todo está en tu cabeza y que son un espectador inocente. Por eso es tan difícil dejar una relación abusiva narcisista.

El continuo empuje es una de las cosas más difíciles de superar. En términos técnicos, se llama "Gaslighting."

La iluminación de gas es la forma en que los narcisistas te hacen sentir como si estuvieras loco y inventando todo en tu cabeza. 

Tienen una respuesta para todo o no responden nada, para hacerte sentir que te estás volviendo loco.

3. Te deprimes o te pones ansioso

Cuando alguien lo trata sin tener en cuenta o con su propio fin, es fácil deprimirse y ansioso.

Sentirse indigno, invisible y desarrollar autocomplacientes, en algunos casos, personas que reciben abuso narcisista generalmente exhiben depresión y ansiedad.

4. Nada de lo que hagas es lo suficientemente bueno

No es solo tu. Si sientes que nada de lo que haces es lo suficientemente bueno, no es. Es a través de la degradación constante que el narcisista obtiene la ventaja.

Si te permiten "tener uno", entonces obtienes algo de poder. Y algo que no quieren.

Comentarios revelados, negatividad continua, o ignorancia completa de cualquier cosa que haya logrado o bien, son todas señales de que eres víctima de abuso narcisista.

5. Justo cuando estás a punto de irte, te atraen de regreso

La piedra angular del abuso narcisista es la manipulación emocional.

Te empujan al mismo límite, justo antes de que hayas tenido suficiente para que quieras cortarlos de tu vida, y luego sale el encanto. Te aman cuando quieres irte, pero te ignoras cuando te quedas.

6. Su actitud hacia ti cambia rápidamente 

Cuando formas por primera vez una relación con un narcisista, te hacen sentir que eres lo mejor que han tenido.

No pueden adorar ni felicitarte más. Muy encantador, ganan tu corazón.

Pero, una vez que lo tienes, ya no te quieren. Si de repente te sientes como la persona que solía sonreírte y hacerte sentir increíble, no puede ser molesto contigo, eso es parte del abuso y la manipulación emocional.

7. La persona con la que estás es encantadora cuando quieren ser

Los narcisistas pueden ser la gente más encantadora viva. Si estás en una relación con uno, a menudo notas que son encantadores para todos menos.

Hazme mucho corazón, no es que haya algo mal contigo, o que incluso les importa a cualquier otra persona. La forma en que manipulan a las personas es a través de su encanto. 

Ya no sienten la necesidad de atraerte porque sienten que ya tienen control sobre ti.

8. Te sientes ignorado e invisible

Las víctimas de abuso narcisista a menudo se sienten descuidados, ignorados e invisibles. Porque ellos son.

Al retirar la atención y el amor, el narcisista te mantiene justo donde te quieren, dependiendo de ellos. Si le prestan alguna atención, es posible que tenga la fuerza y ​​la autoestima para seguir adelante.

9. Tu pareja o padre Belittles y degradece

No siempre es externo. El narcisista es muy bueno para tirar el negativismo encubierto o plantar semillas en la cabeza que no escuchas o incluso ves venir.

Maestros de manipulación, se aseguran de degradar cualquier cosa que haga o poner agua en cualquier chispa de entusiasmo que tenga.

10. Te atacan con ira cuando los cuestionas

Al narcisista no le gusta ser desafiado o que se sienta su propia identidad propia. En la más mínima cuestión de su autoridad o su grandeza, atacan con fervor.

La ira y el abuso verbal son una forma en que impiden que las personas cuestionen cuán poderosos y magníficos son. Una simple pregunta conduce a una diatriba.

11. El narcisista se niega a asumir la responsabilidad de cualquier cosa

El narcisista te convence de que todo es tu culpa porque se niegan a asumir la responsabilidad de cualquier cosa o cualquier acción que hagan.

Nunca responsable de lo que hacen, lo proyectan en otra persona. Por lo general, es la otra persona en la relación.

12. El narcisista usa el amor como chantaje

Si amenaza al narcisista, usan chantaje emocional para dejar de sentir la amenaza. El chantaje viene en forma de ignorarte y retener su amor.

13. Nunca reconocen tu éxito

Solo por ser siempre mejor de lo que puedes, se sienten poderosos y roban tu autoestima. Siempre en competencia contigo, una víctima de abuso narcisista se siente como si nunca hayan logrado nada bueno o haya tenido éxito en la vida.

Eso es por diseño. Como parte de la manipulación emocional, un narcisista se asegura de que siempre sean el mejor perro. Tampoco están por encima de sabotear cosas para que te asegures de que nunca te avises o tengas éxito.

14. Mentir no está fuera de lo común

Los narcisistas carecen de empatía y conciencia. Si se atrapan, cambian fácilmente su historia para satisfacer sus necesidades. Mentir es una forma muy común de abuso narcisista.

Nunca saber lo que es verdad, aquellos abusados, no tienen nada en lo que creer.

15. Cuando estás en desgracia con ellos, te aislarán para obtener el control

La mejor manera de controlar a alguien es ser el único en su vida en el que depende. 

En una situación de abuso narcisista, el narcisista hace todo lo posible para aislar a su víctima de amigos y familiares para manipularlos emocionalmente.

dieciséis. Pueden ser físicamente abusivos

Los narcisistas usan la manipulación emocional para controlar a sus víctimas, y también pueden ser físicamente abusivos.

La peor parte de estar en una relación abusiva narcisista es que para cuando sabes que te abusan, te queda muy poco para luchar. 

¿Cómo se sienten las víctimas de los narcisistas??

Como puedes imaginar, ser víctima de abuso narcisista no hace que nadie se sienta bien o amado. Pero, ¿qué sienten exactamente?? Aquí hay algunas cosas comunes que experimentan casi todas las víctimas.

1. Se sienten humillados

Una víctima se sentirá constantemente incómoda y se sentirá pequeña en presencia de su abusador.

Podrían hacer bromas o comentarios inapropiados sobre la víctima o su aparición frente a otras personas para dejarlos. La víctima se siente humillada de forma regular.

2. Sienten que su opinión nunca importa

Un narcisista nunca tendrá en cuenta la opinión de nadie más. Podrías ser un experto en tu campo, y todavía no te escucharían.

Entonces, sus víctimas sienten que sus opiniones no importan porque el narcisista "siempre sabe mejor."Cierran el aporte de su víctima siempre que puedan.

3. Nunca han escuchado sus sentimientos

Los narcisistas carecen de empatía, eso es obvio. Como resultado, casi nunca pueden entender los sentimientos de la víctima. En una relación saludable, ambos socios deben poder compartir sus sentimientos y ser escuchados.

Pero las víctimas de abuso narcisista siempre sienten que están caminando sobre cáscaras de huevo cada vez que se sienten molestos. Siempre tienen que mantenerse callados y suprimir cómo se sienten realmente.

4. Se sienten controlados

Casi todos los narcisistas también están controlando. Siempre tienen que estar en el asiento del conductor y decirle a sus víctimas qué hacer.

Las víctimas sienten que no pueden planificar nada en sus vidas, como ver amigos, sin que su pareja intente decirles que no pueden hacerlo.

Además, el narcisista podría exigir ver el teléfono de su víctima para verificar los mensajes para controlar con quién puede y no puede hablar y ver.

5. Constantemente se sienten culpables sin razón

Muchas víctimas de abuso narcisista también se sienten culpables por lo que están siendo sometidos y, a veces, incluso piensan que es su culpa. Los abusadores son realmente buenos para manipular los sentimientos de su víctima.

Como resultado, generalmente les hacen creer que tienen la culpa de todo, especialmente cuando hay una discusión.

Lo mismo es cierto para cuando el abuso se vuelve físico. El abusador culpa a la víctima por "hacer que pierdan la calma."

6. Sienten estrés y ansiedad constantes

El abuso narcisista frecuente también hace que las víctimas sufran intensas episodios de estrés y ansiedad. Debido a esto, dificulta funcionar en un nivel normal en la vida cotidiana.

Las víctimas están bajo un ataque constante de sus abusadores, por lo que siempre son vulnerables a los sentimientos negativos.

Casi sienten que hay una nube constante de depresión que los sigue alrededor de la que no pueden alejarse.

7. Se sienten asustados de su abusador

No es sorprendente que una víctima temería a su abusador, ya que los ha puesto a pasar tanto. El abusador grita constantemente, mental e incluso físicamente abusa de la víctima.

Como resultado, nunca se sienten seguros alrededor del abusador. Incluso cuando no están con el abusador, todavía tienen miedo de lo que podrían enfrentar cuando los vuelven a ver.

8. Se sienten dependientes

Lo más extraño de ser víctima de abuso narcisista es que todavía se sienten dependientes de su abusador. Esto no parece lógico para la mayoría de las personas, pero es un hecho común.

De alguna manera se sienten en deuda con su abusador por cualquier razón. La víctima podría pensar que los "salvaron" de algo en la vida, incluso si eso es completamente falso. El abusador generalmente le dice que no son "nada" sin ellos.

9. Se sienten muy mal por ellos mismos

Los abusadores narcisistas son muy buenos para dejar a sus víctimas y destruir por completo su confianza en sí mismo. La razón por la que hacen esto es que es una táctica necesaria para mantener el control.

No es fácil controlar a alguien con alta autoestima porque retrocederán. Pero alguien con baja autoestima será más compatible. Además, esto asegura que la víctima probablemente nunca los dejará a pesar del trauma que el abusador les inflige.

Efectos del abuso narcisista

Obviamente, el abuso narcisista es muy devastador y tiene consecuencias a largo plazo. Estos son algunos de los efectos sobre las víctimas de los narcisistas.

1. Ansiedad y depresión

No es sorprendente que las víctimas de abuso vivan con ansiedad constante. Nunca se sienten seguros alrededor del narcisista y temen "causando más problemas."

Y extrañamente, incluso podrían tener ansiedad por separación cuando no están con sus abusadores. Esto se llama síndrome de Estocolmo.

Toda esta ansiedad constante también conduce a la depresión. Luchan por sentirse felices y seguros en la vida. Después de que se les dice lo inútiles y estúpidos que son por los narcisistas, ser manipulados y iluminados por el gas, la depresión puede fortalecerse muy fuerte.

2. Trastorno de estrés postraumático

Incluso si una víctima sale de la relación abusiva narcisista, lo más probable es que todavía tenga un trastorno de estrés postrumático.

Su cerebro ha sido condicionado a buscar constantemente peligro, lo que desencadena su respuesta de pelea o vuelo.

Sienten la necesidad de estar en alerta máxima a todas las horas del día porque no sabían qué haría su abusador a continuación. Esto los lleva a tener muchos problemas tratando de relajarse. También se mantienen alejados de ciertas situaciones y personas que podrían recordarles el abuso.

3. Problemas cognitivos

Estar en una relación de abuso narcisista hace que la víctima también se concentre en las tareas cotidianas. Es posible que no puedan centrarse en el trabajo escolar, su trabajo o incluso ver televisión. 

Eso es porque los recuerdos de los eventos traumáticos que experimentan interfieren con su enfoque cognitivo. Incluso podrían tener una pérdida de memoria a corto plazo porque su cerebro libera constantemente las hormonas del estrés.

4. Pérdida de sentido de sí mismo y autoestima

Una víctima también podría perder por completo cualquier sentido de uno mismo y autoestima. Eso es porque su abusador los está lavando constantemente el cerebro que destruye su autoestima. Sienten que ni siquiera son la misma persona que eran antes de la relación abusiva.

También es común que sientan que no son lo suficientemente buenos para nadie, incluso para su abusador.

Incluso podrían pensar que hicieron algo mal para causar abuso narcisista. Esto les hace sentir vergüenza, lo que les impide buscar ayuda.

5. Incapacidad para perdonarte a ti mismo

La mayoría de las víctimas luchan por sentirse indignas o creyendo que merecían el abuso. Sienten que hay algo mal con ellos, ya que alguien que se suponía que debía amarlos usó su poder contra ellos.

Entonces, también desarrollan una incapacidad para perdonarse a sí mismos. Piensan que si hubieran sido una mejor persona, entonces el narcisista no habría tenido que abusar de ellos. 

6. Problemas de confianza

Estar en una relación abusiva con un narcisista erosiona los niveles de confianza de una persona, no solo con el narcisista sino también con otras personas. Este problema puede conducir a otros problemas como la ansiedad social.

Debido a esto, podrían preguntarse constantemente si las personas les dicen la verdad o simplemente tratando de manipularlos como lo hace el narcisista. También se vuelven demasiado sensibles a las críticas y el juicio de los demás.

7. Gente agradable

Cuando una persona ha estado en una relación abusiva, también podría convertirse en un complaciente. Eso es porque se sienten tan inseguros que quieren tratar de hacer que la gente le guste haciendo lo que quieran.

Por lo tanto, se vuelven demasiado complacientes para obtener la aprobación de otras personas porque están acostumbrados a caminar sobre cáscaras de huevo alrededor del narcisista. Como resultado, a menudo luchan por expresar sus emociones y pensamientos porque temen la confrontación.

¿Cómo puedo liberarme del ciclo de abuso narcisista?? 

No es fácil escapar del ciclo de abuso narcisista, pero se puede hacer. De hecho, es necesario recuperar y preservar su salud mental y emocional. Entonces, aquí hay algunos pasos importantes que puede tomar para dejar su relación abusiva.

1. Di que no y defiéndote

Simplemente tienes que decir que no al narcisista y defenderte.

Por supuesto, no va a ser fácil de hacer, y van a pelear sucios e intentar lastimarte. No los dejes. Estar preparado mentalmente y simplemente mantente firme.

2. No acepte ninguna acción de promesa y demanda

Como dice el refrán, "hablar es barato."Los narcisistas son realmente buenos para decirte lo que harán en el futuro para cambiar.

Pero casi nunca siguen. Entonces, si desea que el abuso se detenga, entonces tendrá que exigir un cambio inmediato de su abusador.

3. Consigue ayuda

Alejarse de una relación abusiva es muy difícil para la mayoría de las personas. Debido a esto, necesitarás obtener algo de apoyo.

Amigos, familiares, grupos de apoyo y terapeutas pueden ayudarlo a dejar a su abusador. Pueden ayudarte a sacarte lo más rápido posible.

4. Leave - sin previo aviso

Si se enfrenta a su abusador, nunca terminará bien. Podrían estar llenos de ira y violencia. Pero también intentarán chuparte de nuevo en el ciclo de abuso. 

Entonces, por eso deberías irte sin decirles. De esa manera, no les das la oportunidad de volverse violentos y no pondrás en riesgo tu vida. Haga un plan con un ser querido o un profesional para que pueda ir a un lugar seguro.

Cómo sanar de abuso narcisista

Desafortunadamente, el abuso narcisista tiene el potencial de destruir la base de la vida de la mayoría de las personas. Se necesita mucho esfuerzo y tiempo para sanar de la angustia, la iluminación de gas y la traición causada por un narcisista abusivo.

Además de eso, la víctima también podría haber perdido el contacto con miembros de la familia y amigos en el camino porque el narcisista los aisló. Pero hay algunos pasos que se pueden tomar para sanar.

1. Reconocer y aceptar el abuso

Es importante que no esté negando lo que te pasó con el abuso narcisista. Entonces, debes reconocer y aceptar tus sentimientos.

Habrá una amplia gama de emociones como depresión, ira, ansiedad y dolor. No los suprimas ni te juzgues.

2. Establezca sus límites y declare claramente

Cuando estabas en una relación abusiva, no tenías límites.

El narcisista caminó sobre ti, por lo que debes aprender a tener límites personales y hacerlos cumplir con todos en tu vida, sin excepción.

3. Prepárese para emociones complejas

Probablemente tendrás emociones que ni siquiera entenderás. Por ejemplo, puede perderse su abusador, lo que no tiene sentido lógico.

Pero debes recordar que has estado muy traumatizado, por lo que debes reconocer y superar cada emoción que tienes.

4. Reclamar su identidad

La mayoría de las víctimas de abuso pierden por completo de quién son. Eso es porque el abusador no les permitirá tener su propia identidad.

En cambio, se les pidió que hicieran todo lo que el abusador les dijo que hicieran. Entonces, es importante redescubrir quién eres y reclamar tu identidad.

5. Practica la autocompasión

No te juzgues por quedarse con el abusador narcisista. Reconoce que hiciste lo mejor que pudiste, pero ahora lo harás mejor en el futuro.

Necesitas aprender a amarte a ti mismo y perdonarte por quedarse en la relación. Hacer algo de autorreflexión y use la relación tóxica como experiencia de crecimiento.

6. Comprende que tus sentimientos pueden demorar

Dependiendo de cuánto tiempo estuviera en esta relación abusiva, los sentimientos pueden permanecer durante mucho tiempo. No es fácil sanar de este tipo de trauma y toxicidad en tu vida.

Incluso si estuviera en la relación durante un tiempo relativamente corto, aún puede ser traumatizante. Simplemente sea paciente consigo mismo mientras trabaja a través de estas emociones complejas que siente.

7. Cuídate

Probablemente nunca hiciste nada bueno por ti mismo porque estabas tan concentrado en complacer a tu pareja abusiva. Por lo tanto, debe redescubrir cuáles son sus propias necesidades y cuidarlas.

Tenga en cuenta que usted es la persona más importante del mundo para usted mismo. Y necesitas cuidar tu mente, cuerpo y alma.

8. Hablar con los demás

Si su abusador lo mantuvo aislado, tendrá que comunicarse con familiares y amigos y buscar su apoyo. Habla con ellos sobre lo que pasó y pídales que te ayuden a sanar.

También puede conectarse en línea y encontrar algunos grupos para que pueda hablar con otras personas que han pasado por relaciones similares. Escuchar cómo se curaron de él también te ayudará a hacerlo.

9. Obtener apoyo profesional

Si estuviste en la relación abusiva durante mucho tiempo, entonces tus heridas son profundas, sin duda. A veces corren demasiado profundos para lidiar por su cuenta.

Si este es el caso, debe buscar el apoyo de un profesional. Un terapeuta, consejero o psicólogo puede ayudarlo a clasificar sus emociones y ayudarlo a recuperar su identidad y su felicidad.

Pensamientos finales

Liberarse del abuso como adulto puede ser muy difícil. Superar el abuso infantil puede ser abrumador.

La parte más difícil es darse cuenta de que no se trata de ti. Se trata de un patrón de manipulación que gira en torno a hacerte sentir como si fuera.

La única forma de liberarse y sanar es entendiendo que no tiene nada que ver con usted o quién es usted. No es tu culpa que no puedas encontrar el amor en un narcisista, después de todo, son incapaces de amarte.