Nada me hace felices secretos para hacer de la felicidad tu estado predeterminado

Si a menudo te encuentras reflexionando "nada me hace feliz", es hora de comenzar a explorar las razones por las cuales. La felicidad está a la vuelta de la esquina!

Es normal tener días en los que te sientes deprimido y un poco triste. Para muchas personas, estos días pueden estirarse en semanas. Todos necesitamos ser más conscientes de nuestra salud mental, pero si a menudo te encuentras pensando "nada me hace feliz", es hora de parar, pensar y hacer un plan para salir de ella

Me siento algo calificado para hablar sobre este tema porque pasé más de 10 años atrapado en bucles de pensamiento negativo, ansiedad paralizante y una pelusa de depresión. Afortunadamente, logré sacarme. Sé que puedes hacer exactamente lo mismo, solo necesitas dedicar algo de tiempo y esfuerzo para resolver lo que es el núcleo de tus sentimientos y luego comenzar a aprovecharlo.

¿Qué hay detrás de la bruma gris??

Si elimina todas las otras motivaciones/razones por las que hacemos lo que hacemos, en el corazón de todo es que queremos ser felices.

No es un tipo de felicidad sucio y sucio momentáneo, sino un estado continuo de estar libre de ansiedad, libres de depresión y simplemente sentirse como ... Todos queremos ese estado de satisfacción continuo y fácil donde la vida es buena.

Pero cuando nada te hace feliz, tu experiencia de la vida puede ser bucles de pensamiento negativo que parecen incontrolables.

Tal vez no puedas dejar de pensar en lo que otros piensan de ti. O sientes que tu mente es un infierno vivo, una pelusa gris y niebla mental que simplemente no se aclarará. Tal vez incluso leer esta función es difícil porque su mente está demasiado agotada para concentrarse durante largos períodos.

El error que muchos de nosotros cometimos es pensar que alcanzar el estado de la felicidad es algo que está ahí fuera, algo que necesitamos encontrar. Eso no es cierto en absoluto.

La felicidad es en realidad nuestro por defecto estado. Nos decimos: 'No soy feliz, así que saldré y descubriré cómo para ser feliz. Tal vez si logro más, o si obtengo un amante, obtengo más aprobación, atención o material material entonces Seré feliz.'

Al final, terminas pensando, nada me hace feliz. Lo que necesitas hacer es contentos y, a partir de ahí, la felicidad crece.

Nada me hace feliz, pero la felicidad solo llega cuando lo dejamos ir

Ahora no digo que lograr las cosas no es importante. Simplemente pierde el punto. Necesitas centrarte en un sentido de felicidad y satisfacción todo el tiempo. Entonces, cuando logras grandes cosas, es cuando experimentas alegría. Son dos cosas diferentes.

Dicho esto, esto es lo que quieres considerar cuando todo lo que crees es "nada me hace feliz."

1. Deja de luchar contra él

Pensarías que tratar de superar la depresión luchando por él sería la forma de vencerla. No creo que esto sea cierto. La gente ama su historia, incluso si es dolorosa y las lastima. Esto se debe a que es familiar y validante contarle una historia única de por qué su vida apesta y cómo es un gran problema.

Es más difícil para dejar de lado el impulso de concentrarse en los sentimientos de autocompasión. Sé que pasé años pensando en lo mal que me sentí, lo que no me llevó a ninguna parte.

Irónicamente, cuanto más me concentré haciendo y intentando Para mejorar, cuanto más alimentó mis bucles de pensamiento negativo con atención. Centrarse en su lugar en el momento presente * con momentos en los que se realiza objetivos futuros que escribe * es una dirección mucho mejor para abrir su atención.

Incluso cuando trabaja en una gran disertación, elige concentrarse en cada paso poco a poco, en lugar de mirar hacia el futuro o en un pensamiento preocupante sobre algo que sucedió más temprano en el día.

2. Entrar en el ahora

Alguna vez se dijo a ti mismo '¿por qué no puedo dejar de obsesionarme??'Fue como si hablaras de una parte de ti que estás aún separado de ti. Esta es tu mente pensante.

Tu mente pensante puede ser increíblemente buena para crear problemas y pensamientos y sentimientos repetitivos. Puede preocuparse constantemente por el pasado y tener miedo del futuro, por lo que ya no aprecias la belleza del momento presente, y eso incluso te lleva a sentir nada en absoluto.

Si sientes que nada te hace feliz, pasar tiempo desdentificando con la mente pensante te muestra la diferencia entre tú Y tus patrones de pensamiento habituales.

No puedo decir esto de esta lectura/escucha mejor a los gustos de El Poder de ahora te da una sólida realización de cuál es el momento presente. Aprendes a observar tus propios patrones de pensamiento negativos sin tratar de forzarlos lejos. Además, meditar durante unos 20 minutos al día es una práctica fantástica.

3. Aceptar que será una perra superar los hábitos de pensamiento negativos

Conozca a alguien que cuando algo malo les sucede, lo trata o se ríen y sigan adelante y sigan adelante? El nivel de referencia de esa persona de lo bien que suelen ser es quizás un siete u ocho de cada 10.

Pero si estás atrapado en un patrón de pensamientos y sentimientos negativos y sientes que nada te hace feliz, estás al revés. Entonces, tal vez suelas ser dos o tres de 10. Entonces, incluso si obtienes una punta de buenos sentimientos que te empuja a decir un cinco o incluso un 10 de cada 10, finalmente recurre a la línea de base.

Creo que es importante aceptar que este hábito será muy, muy difícil de superar. Pero naturalmente encuentras tu aumento de línea de base si solo tienes fe.

No puede hacer un número durante cuánto tiempo llevará llegar a una buena línea de base. Puede tomar dos meses. O dos años. Solo confía en el proceso y hará un progreso incremental poco a poco.

4. Comprender que los bucles de pensamiento negativo son una adicción

Solo piense en trolls en línea que no pueden dejar de alimentarse de la negatividad y el drama. Cuanto más tiempo se haya deprimido, más profundo será su ritmo de bucle de pensamiento negativo.

Es como su gruñón abuelo que solo puede mantener una sensación de aprecio durante unas pocas horas a la vez, antes de encontrar algo de lo que quejarse con vehemencia.

Tu cuerpo hace cualquier cosa para intentar volver a ponerte en ese estado de ánimo habitual. Cosas como diarias de gratitud de cinco minutos hacen que su mente practique un nuevo hábito que reemplaza a sus viejos con el tiempo.

5. Elegir aceptar el sufrimiento

Si estás convencido de que nada te hace feliz, aquí hay algo de comida para pensar. Todos los humanos experimentan innatamente el sufrimiento porque la vida es difícil. Pero cómo Te enfrentas a este sufrimiento hace toda la diferencia en el mundo. Esta es la diferencia entre:

Viviendo con miedo y jugando a salvo.

O

Enfrentando tus miedos *como el hecho de que todos los que hayan conocido morirán en algún momento *y hacer la mierda que te asusta que evitas en tu vida *echa un vistazo al libro El 50^th Ley por cuanto*.

La vida está llena de sufrimiento y caos. Pero tenemos dos opciones sobre cómo aceptamos esta realidad:

Concluimos que nada importa porque la vida es aleatoria.

O

Decimos que todo importa y asumiremos toda la responsabilidad de vivir correctamente. *siendo valiente y no reteniendo nuestro mayor potencial*

Todo se puede ver de múltiples maneras. Depende de cómo enmarcas una situación. Tal como están las cosas, si siempre eres descontento y sientes que nada te hace feliz, es posible que tengas el marco del nihilista, donde nada importa.

Esto es realmente un fácil Manera de hacer la vida *Aunque es insoportablemente difícil vivir y llena de desesperación *. Pero no es el bien Manera si quieres encontrar significado y felicidad.

La forma correcta es ser el héroe y aceptar el sufrimiento de la vida.

6. Resuelve tu vida de forma incremental

Acepta donde estás ahora mismo. Y avanzar dentro de ese contexto. La clave es comenzar con las pequeñas cosas de tu vida.

Empiece realmente pequeño y solo con usted mismo. Ordene su habitación si es desordenado. Organiza tus cosas. Dar sentido al caos sobre el que tiene control directo.

Obtenga una rutina de sueño regular donde se despierte y duerma en un momento particular cada día. Comience con poco y aumente su alcance poco a poco a medida que gane confianza.

7. Ordenando su salud

Aquí hay cosas cruciales a abordar con el tiempo si tiene niebla cerebral/depresión/ansiedad y sientes que nada te hace feliz:

- Programe un chequeo con los niveles hormonales de su médico *, prueba de sangre/micronutrientes, prueba de alergia *.

- Ejercicio adecuadamente.

- Duerme adecuado en una habitación oscura todos los días.

- Eliminar alimentos inflamatorios/alergénicos *Considere una dieta de eliminación *

- Cortar todos los alimentos procesados ​​como pan, arroz blanco, galletas, azúcar, alimentos a base de harina.

- Arrancando las verduras *Verdes de hoja oscura *, alimentos integrales con colores de todo el arco iris y especias.

- Considere también suplementar con micronutrientes e.gramo. magnesio, vitamina D, omega-3s.

8. Deja perder y tener una vida social

Como tomarse el tiempo, desestresarse *e.gramo. Usar saunas*, pasar tiempo simplemente revolcando con personas que te hacen reír, tener un círculo social, burlarse, hacer cosas nuevas y tener nuevas experiencias.

9. Acepta que eres una esponja

Puedes hacer mucho para cambiar tu vida y tu estado de ánimo cuando crees que nada te hace feliz. Pero el hecho es que serás la suma de los cinco amigos más cercanos que tienes y los libros que has leído. Entonces, si pasas mucho tiempo con las personas que se alimentan de negatividad, esto te lleva de vuelta a una línea de base baja.

Es posible que deba cambiar los tipos de programas que vea, los tipos de sitios web que lee, su trabajo, sus amigos, incluso deje a su familia si parecen abanizar las llamas.

10. Acepta que tendrás contratiempos

Esto es mayor. Si no espera tener contratiempos, te sentirás completamente destruido cuando sucedan. Tendrás días realmente bajos *incluso bajo semanas* A pesar de hacer progreso. Esta conciencia limita cuánto te pones a tu manera.

11. Mapear su pasado, presente y futuro

Programas como la autocontrol.com ayudarte a darle sentido a todo. Si has pasado por mucho tormento interno, necesitarás clasificar tus obstáculos pasados ​​y aprender a dominarlos para que no vuelvan a ocurrir en el futuro.

También es muy importante saber qué futuro Los planes son. Si no tienes objetivos de vida, no puedes tener emociones positivas, especialmente cuando sientes que nada te hace feliz!

12. Dejar de mentir y esconderse

Si intentas presentar una máscara a los demás, rechazas una parte de quién eres, que es como el odio. No tienes que decirle a la gente todo sobre ti, pero no contar mentiras, incluso cuando parece difícil, es importante si quieres darle sentido a tu vida.

13. Encuentra un buen psiquiatra

¿Tienes buenos amigos, un buen trabajo, una buena dieta?? Un buen psiquiatra te ayuda a considerar estas cosas.

Y si a pesar de que todo esto está bien, todavía está deprimido, puede ser un candidato para intervenciones farmacéuticas que equilibran nuestros productos químicos cerebrales.

El maravilloso mundo de la atención plena

Una gran cantidad de descontento e incluso depresión proviene de vivir en el pasado o preocuparse por el futuro. El problema es que no encontrarás alegría en ninguno de los dos lugares. Tampoco encontrarás satisfacción. El único lugar en el que debe centrarse es en el presente. ¿Alguna vez has oído hablar de la atención plena??

Un poco antes hablé de entrar en el 'ahora'. Utilizar la atención plena te ayudará a hacerlo.

La meditación de la atención plena es muy poderosa y en realidad es uno de los tipos más fáciles de meditación para empezar.

La atención plena te enseña a ser más "consciente" de lo que sucede a tu alrededor en ese momento y, por lo tanto, mantiene tu enfoque justo donde sea necesario, en el aquí y ahora. Si constantemente sientes que nada te hace feliz, debes saber que ser consciente tiene una gran cantidad de beneficios en muchos niveles, incluido un punto de vista de salud y bienestar.

Verás, cuando te preocupas constantemente por el pasado y lo que vendrá en el futuro, no tienes suficiente espacio de cabeza para disfrutar de lo que realmente está pasando. Después de todo, no puedes cambiar el pasado y solo puedes influir en el futuro hasta cierto punto.

Al planificar y preocuparse constantemente por lo que vendrá, te estás perdiendo las cosas que están sucediendo justo en frente de ti. Te volverás tan adicto a pensar hacia adelante que nunca podrás detener.

Hacer que la atención plena funcione para ti

Volverse más consciente no sucederá de la noche a la mañana, pero se puede aprender. Hay innumerables ejercicios y meditaciones que puede probar, y le insto a que investigue un poco de ellos. Encuentro que usar el método 'Snap Back' funciona para mí.

Para hacer esto, debe ser muy consciente de sus pensamientos y debe identificar cuándo su mente no está en el momento presente. Cuando note que su mente se está desvaneciendo hacia atrás o hacia adelante, dígase con fuerza "Detente!"Y eso debería ser suficiente para volver al presente.

Puede decirlo en voz alta si lo desea, y eso será más efectivo en la mayoría de los casos, o puede hacerlo en su mente si está en algún lugar público. También puedes usar una banda en tu muñeca que puedes romper cuando necesitas llamar tu atención hacia atrás.

Darle una oportunidad. Vivir una vida consciente ciertamente te hará más feliz y te ayudará a ver que hay más felicidad en tu vida de la que realmente te das cuenta de.

Tu estado natural predeterminado es la felicidad. Sin embargo, las cosas se interponen en el camino de esta conciencia. Estos incluyen la desconexión del momento presente, evitar los miedos personales, la dieta/estilo de vida inflamatorio y no clasificar sus objetivos de vida, traumas pasados ​​y relaciones. Si siempre piensas "nada me hace feliz", es hora de prestar atención a por qué.