Principios de un feliz matrimonio romántico

En este articulo

• Asumir la responsabilidad de su propia felicidad
• Aceptar la responsabilidad
• Haga esfuerzos conscientes para traer paz a su relación
• Nunca seas desagradable
• Piense positivamente en su relación
• Crear una "visión de relación"
• Presta atención a la intimidad
• Evite los hábitos destructivos
• Hacer más de lo que funciona y menos de lo que no
• Reparar el amenaje causado por los conflictos
• Celebrar pequeñas victorias

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Mis años de asesoramiento de parejas tomadas junto con mi experiencia personal con el matrimonio (mi esposa y yo hemos estado casados ​​por más de 40 años), me han enseñado que para una relación para sobrevivir y prosperar, ambas personas en la relación deben comprender y aplicar lo siguiente. principios. Con esto en mente, mi propósito aquí es resumir estos principios de una manera que lo ayude a identificar lo que puede hacer, más o menos de adoptar y aplicar estos principios de una manera que aumente la satisfacción de su relación y la probabilidad de que soportará los inevitables desafíos de la vida.

Los principios que describo aquí aplican a lo que me refiero como una relación romántica. Con esto, quiero decir que una relación que incluye amistad, intimidad física y un sentido de exclusividad que requiere lealtad y compromiso con la relación por encima de otras relaciones románticas. Específicamente, los principios a los que me refiero son los siguientes:

1. Asumir la responsabilidad de su propia felicidad

Hasta que hagas esto, te encontrarás exigiendo que tu pareja cambie de manera que te haga más feliz. Esto crea lo que a menudo se llama una "lucha de poder."Esta lucha tiende a persistir hasta que ambas personas en la relación se dan cuenta de que nadie puede hacerlos felices excepto ellos mismos. Esto se debe a que, suponiendo que tienes un cerebro sano, el estado emocional llamado felicidad es una consecuencia de decidir constantemente pensar y hacer cosas que crean emociones positivas incluso cuando las cosas en tu vida "no están bien!"En otras palabras, decidir que no es lo que mi compañero dice o hace eso me hace feliz o triste, así es como pienso y reacciona a lo que dicen y hacen.

2. Aceptar la responsabilidad

Acepte la responsabilidad de los problemas en la relación sobre la que tiene cierto control: esto no incluye infidelidad, abuso o adicción. Cuando culpas a tu pareja por los problemas en tu relación, regalas todo tu poder para mejorar la situación. Esto te convierte en una víctima que está a merced de la voluntad de tu pareja para hacer lo que quieres que hagan para resolver tus problemas. Con esta mentalidad, nada puede mejorar hasta que cambie su pareja. Porque no puedes obligar a tu pareja a cambiar, vives en un estado crónico de frustración. Para superar esto, debe recuperar su poder y concentrarse en cambiarse a sí mismo haciéndose del tipo de persona que desea que su pareja sea.

3. Haga esfuerzos conscientes para traer paz a su relación

Hágase constantemente las siguientes preguntas (adoptando la "¿Qué hay para mi pareja??"Actitud):" ¿Qué puedo hacer hoy que ayude a mi pareja a sentirse amada??"Esto requiere una comprensión del" lenguaje de amor "de su pareja (una construcción popularizada por Gary Chapman) y hablarlo/ellos (los idiomas de amor de su pareja) a menudo. Por ejemplo, si el lenguaje de amor principal de su pareja es "actos de servicio", para mostrarle a su pareja el amor que puede planificar constantemente (preferiblemente todos los días), hacer cosas que su pareja percibe como actos de servicio. Un punto importante aquí es que cuando alguien dice "ya no amo a mi pareja", significan que han decidido no planear decir o hacer cosas que hacen que su pareja se sienta amada. Una segunda pregunta importante que se relaciona con el principio aquí es: “¿Qué puedo decir o hacer hoy para traer una mayor paz a mi relación??"Esta pregunta le recuerda que tiene el poder de traer paz o conflicto a su relación. Comunicarse para ganar un argumento trae conflicto. Mientras que, comunicarse de una manera más efectiva (escuchar y validar a pesar de que no está de acuerdo) tiende a traer paz.

4. Nunca seas desagradable

Está bien estar en desacuerdo, pero nunca está bien ser desagradable! Cuando no está de acuerdo, recuerda que puede argumentar que tiene razón o para ser efectivo. Una vez más, esto requiere escuchar y validar cuidadosamente la opinión y la perspectiva de su pareja, incluso si no está de acuerdo con ello. Una técnica efectiva para escuchar se llama escucha activa. En resumen, la escucha activa requiere sintonizar lo que dice su pareja hasta que se comunique con su pareja que realmente entiende lo que quiere decir antes de intentar comunicar su perspectiva.

5. Piense positivamente en su relación

Discipline su pensamiento de una manera que te haga sentir mejor con tu relación. Debido a que sus pensamientos y creencias tienden a ser los antecedentes de sus comportamientos, este principio se relaciona y tiene que relación con todos los demás principios. Esto se debe a que todos podemos aprender a pensar de manera que nos haga más o menos satisfechos con nuestras vidas y nuestras relaciones. Esto no quiere decir que debas practicar pensar de manera que te haga feliz sobre las cosas malas que suceden en tu vida. Sin embargo, es decir que puedes aprender a pensar de manera que te haga sentir pacífico sin importar cuán difícil sea tu vida. Esta idea se basa en el hecho de que no puede cambiar muchas de las cosas que le suceden, pero puede cambiar la forma en que responde a lo que esté sucediendo en usted o alrededor de usted. Con esto en mente, el objetivo aquí es aprender a pensar de manera que lo ayude a sentirse bien con su pareja en lugar de formas que lo hacen sentir decepcionado o molesto todo el tiempo. Por ejemplo, si tu pareja no hace algo que les pides que hagan, puedes pensar en cosas que te hacen sentir pacífico como "Oh, bueno, no siempre recuerdo hacer todo lo que digo que haré (la verdad absoluta cruzando Todos los humanos) ", o, puedes pensar" wow, mi cónyuge no me respeta y nunca hace lo que dice que hará!"Ambos pensamientos son una elección. Una forma de pensar probablemente lo llevará a enojarse, mientras que el otro lo lleva a un estado de empatía que, aunque no esté emocionado de que su pareja se haya olvidado de hacer algo, lo ayudará a sentirse mejor con su pareja y la situación. El pensamiento que te lleva a una sensación más empática generalmente conducirá a una respuesta mejor y más racional. Un principio importante aquí es que todos estamos eligiendo una y otra vez para pensar pensamientos que están haciendo nuestra relación y cómo nos sentimos mejor o peor, ya sea.

6. Crear una "visión de relación"

Ya sea escrito o simplemente discutido y acordado de alguna otra manera informal, la idea aquí es que las parejas felices de alguna manera crean una visión compartida y acordada de lo que consideran una relación profundamente satisfactoria. En otras palabras, están "en la misma página" cuando se trata de sus aspiraciones mutuas sobre cómo quieren relacionarse entre sí, las cosas que quieren hacer juntos y por separado, las cosas que desean adquirir y esas cosas que quiero asociar con. Algunos ejemplos de cosas que puede desear son los siguientes: vivimos una vida de significado y propósito, tenemos una vida sexual agradable, nos divertimos mucho juntos, tenemos hijos y los criamos para que estén seguros y felices, vivimos cerca. Nuestros hijos adultos, asistimos a una variedad de actividades juntos, nos apoyamos mutuamente en todo lo que hacemos, somos fieles y comprometidos el uno con el otro, somos leales y nunca hablamos mal el uno al otro, resolvemos nuestros conflictos pacíficamente, nosotros son mejores amigos, nos mantenemos físicamente en forma y saludables, hablamos sobre nuestros desacuerdos y no los compartimos con nadie fuera de nuestra relación, si estamos luchando por llevarnos bien, buscaremos ayuda de un consejero de relaciones, pasamos tiempo solo, vamos Juntos (Noche de citas, solo los dos) al menos un día/noche por semana, ambos tenemos carreras satisfactorias,Uno de nosotros nos queda en casa para criar a nuestros hijos mientras los otros trabajan, compartimos las responsabilidades del hogar, somos buenos administradores de nuestras finanzas, y salvo por la jubilación, rezamos juntos, asistimos a la iglesia, la sinagoga o el templo o la mezquita, planeamos diversión Fechas y vacaciones, siempre decimos la verdad, confiamos el uno en el otro, tomamos decisiones importantes juntos, estamos allí el uno para el otro cuando las cosas son difíciles, lo pagamos y servimos a nuestra comunidad, estamos cerca de nuestra familia y amigos, Siempre pensamos y hacemos cosas que nos hacen sentir más cerca, terminamos cada día preguntando qué hicimos o dijo durante el día que nos hizo sentir más juntos (usamos esta información para mejorar nuestra relación), somos buenos oyentes, hacemos entre sí una prioridad, etc. Una vez que decida los elementos de esta visión (las cosas que desea hacer, obtener, convertirse), puede usarlos como estándares en contra de los cuales determina si lo que está pensando, diciendo o haciendo lo ayudará a alcanzar sus objetivos y realizar sus visión. Si no es así, puede hacer correcciones de los cursos que les ayuden a ambos a mantenerse en la misma página hacia una relación feliz y satisfactoria.

Mira también: Cómo encontrar la felicidad en tu matrimonio

7. Presta atención a la intimidad

Lo que distingue una relación romántica de una amistad es la intimidad física: toda la parte sexual de una relación. Si cualquiera de los socios decide, por algún motivo, ignorar esta parte de la relación, existe una gran posibilidad de que falle. Para garantizar el éxito en esta área, es importante que ustedes dos tengan discusiones abiertas y honestas sobre lo que su pareja quiere y no quiere. Ojalá haga esto antes de hacer algún compromiso a largo plazo. Si está luchando por alguna razón, sugiero que obtenga ayuda profesional para resolver lo que ambos están de acuerdo, será su receta única para un gran sexo que sea satisfactorio para ambos.

8. Evite los hábitos destructivos

Preste atención y haga lo que pueda para permanecer bien equilibrado y emocional y físicamente saludable. Las relaciones felices son creadas por personas felices, saludables y disciplinadas. Si la pareja tiene una adicción o un hábito disfuncional seriamente como la ira, la infidelidad, el abuso de drogas o el alcohol, estos problemas deben abordarse de frente antes de que la relación pueda volverse saludable y estable. Algunos de los hábitos que son destructivos para la relación y que a menudo se pasan por alto en este contexto incluyen pensamiento irracional, quejarse y el hábito de hablar mal sobre su pareja cuando no están cerca. Aunque estos hábitos a menudo no se consideran casi tan problemáticos como las adicciones a las drogas, con el tiempo pueden ser igualmente perjudiciales para una relación con el tiempo.

Una vez más, se pueden decir muchas cosas más sobre cómo crear y mantener una relación romántica saludable y saludable. Basado en mi experiencia como terapeuta de parejas y, como esposo que todavía está con el "amor de mi vida" después de cuatro décadas de los desafíos inevitables que conlleva criar una familia numerosa, los principios descritos aquí representan lo que consideraba el La mejor parte de la sabiduría cuando se trata de vivir "felizmente para siempre" con esa persona especial en tu vida.

9. Hacer más de lo que funciona y menos de lo que no'T

Le pregunto a todas las parejas con las que trabajo para que me hagan el hábito de preguntarse (al final de cada día) "¿Qué hice o dije hoy que te hizo sentir más conectado conmigo (o mejor sobre mí y/o nuestra relación? )? La respuesta a esta pregunta es invaluable porque proporciona a cada pareja una mejor comprensión de cómo conectarse de manera efectiva y mejorar los sentimientos positivos en la relación. Si esto se hace de manera consistente, con el tiempo, ambos socios obtendrán una gran información sobre "lo que funciona" en términos de cómo mejorar su relación entre sí. Una vez que comprenda este concepto, puede comenzar a planificar intencionalmente hacer más de lo que funciona y menos de lo que no funciona para mejorar la relación.

10. Reparar el daño causado por conflictos

En su libro Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione, John Gottman, ph.D., Los intentos de reparación de llamadas un "arma secreta" de parejas emocionalmente inteligentes. Un intento de reparación es cualquier cosa que una persona en la relación diga o haga en un intento de difundir una situación y evitar que el conflicto se salga de control. Mi punto aquí es que en las relaciones saludables, ambos socios tienden a comenzar a hacer lo que puedan para reparar cualquier daño causado cuando hay conflicto o molesto. En mi propio matrimonio, hemos acordado que cada vez que uno de nosotros dice o hace algo ofensivo, la otra persona le pedirá al "delincuente" que se disculpe y diga o haga algo para compensar lo que han hecho para ofender. Recientemente mi esposa y yo estábamos en un QT y, desde su perspectiva, dije algo de manera irrespetuoso. Cuando nos subimos al auto para dejar a mi esposa, no comenzaría el vehículo. Dije algo como "Vamos, vamos!"Mi esposa dijo que no iré a ningún lado hasta que digas lo que dijiste de manera diferente. Dije de nuevo: "Vamos, voy a llegar tarde a mi cliente!"Luego dijo:" Ahora tienes dos cosas que reparar, lo que dijiste dentro de la tienda y la forma en que me estás hablando ahora mismo."Al darme cuenta de que no se iría hasta que hice un" intento de reparación ", dije tan bien como pude (aunque no estaba bien por dentro)," Pido disculpas por la forma en que te he hablado esta mañana esta mañana."Luego dijo:" No es lo suficientemente bueno, quiero que digas lo que dijiste de una manera más amable."Una vez más, al darme cuenta de que estaba atascado, intenté mucho decir lo que había dicho anteriormente de una manera más amable y respetuosa. Entonces ella dijo "no lo suficientemente bueno" y ambos salimos riendo. De todas las cosas que mi esposa y yo hemos hecho para proteger nuestro matrimonio de más de 42 años, creo que nuestra disposición a reparar y aceptar intentos de reparación ha hecho más para ayudarnos a mantenernos cerca y conectados.

11. Celebrar pequeñas victorias

Construir una relación feliz, saludable, satisfactoria y romántica requiere tiempo y paciencia. En mi propio matrimonio, mi esposa y yo hemos tenido muchos desafíos, incluido todo el estrés que viene con la crianza de una familia numerosa. A pesar de todo esto, nos hemos mantenido leales y enamorados al asegurarnos de celebrar nuestro amor y tiempo juntos. Esto ha involucrado "noches de cita" consistentes y "estadías" y "vacaciones" donde nos tomamos el tiempo para dejar de lado todos los desafíos y problemas de la vida y centrados intencionalmente en nuestro amor y divertirse. Si no hubiéramos hecho esto, es posible que nos hayamos quedado juntos mientras, al mismo tiempo, es posible que hayamos perdido la chispa y el amor que es tan importante para lo que apreciamos: el amor romántico que esperamos y rezamos para siempre!

Una vez más, se pueden decir muchas cosas más sobre cómo crear y mantener una relación romántica saludable y saludable. Basado en mi experiencia como terapeuta de pareja y, como esposo que todavía está con el "amor de mi vida" después de cuatro décadas de matrimonio, los 11 principios descritos aquí representan lo que consideraba la mejor parte de la sabiduría cuando se trata de Viviendo "feliz para siempre" con esa persona especial en tu vida.