Ansiedad de la relación Qué es, 44 signos, sentimientos y formas de superarlo

La ansiedad de la relación puede arruinar incluso las mejores relaciones. Aprenda a relajarse y tomar las cosas a medida que vengan; El amor nunca es fácil pero puedes superar los problemas.

Aquellos con una tendencia a experimentar ansiedad pueden tener dificultades en las relaciones. La ansiedad es algo que puede hacer que incluso la mejor relación sean tensas y desconfiantes. Si ha sido herido en el pasado o tiene problemas de confianza, puede estar guiando la ansiedad de la relación en su sindicato actual.

A veces, lo más difícil de aprender en la vida es que no importa cuánto intentes controlar las cosas o los que te rodean, no puedes. Tratar de aferrarse a alguien con demasiado fervor hará que la otra persona se sienta sofocada.

La ansiedad es un sentimiento horrible. Puede hacerte tenso y puede distraerte de poder disfrutar de la vida que tienes con tu pareja.

¿Qué es la ansiedad por la relación??

Bueno, es como la ansiedad normal solo en función de tu relación. Puede ser causado por una pelea, diciendo "Te amo", o realmente cualquier tipo de cambio en tu vida romántica.

Si dar el siguiente paso en una relación te pone más que nervioso, tal vez no estés listo.

Cualquier cosa, desde conocer a los padres, mudarse juntos o enviar una tarjeta de vacaciones puede provocar síntomas de ansiedad de relación.

Incluso pasar de casual a comprometido puede causar estos síntomas. Pero, no todos se dan cuenta de que estos síntomas se deben a la ansiedad de las relaciones.

Cuando hay más dolor que alegría

La ansiedad en una relación es quizás una de las experiencias más desalentadoras que existen. Puede dejar un impacto profundo tanto en su relación como en su calidad de vida. La ansiedad en una relación ocurre cuando sientes que la relación te tiene por la garganta, casi asfixiándote.

Cuando pierdes la confianza en una relación, todo puede salir mal. La incertidumbre se convierte en un problema importante. Es como sacar un bote al medio del océano, no estoy seguro de a dónde vas.

¿Cómo se siente la ansiedad en una relación?? Vea si puede relacionarse con alguno de estos sentimientos no deseados. [Echa un vistazo: Signos de que eres amoroso y formas de salir de él]

1. Como si tu corazón estuviera arrancado de tu pecho

2. Sientes que todo, inevitablemente, terminará

3. Es como continuar permaneciendo donde sientes que ya no perteneces

4. Como tratar de encontrar tu camino en la oscuridad [intenta: cómo enamorarse cuando no ves futuro]

5. Albergar sentimientos de resentimiento sobre la felicidad de todos

6. Encontrarse en un bucle maníaco de sentimientos irreprimibles

7. Perder toda esperanza en lo que alguna vez tuviste querido

La ansiedad en una relación asiente a tus emociones. Cada día se convierte en una lucha y necesita ser tratado usando hasta la última onza de energía que pueda reunir. Es muy parecido a que quede fuera del frío, cuando el fuego de tu amor se ha calmado.

¿Qué son los síntomas de ansiedad por la relación??

Todos sabemos cómo se siente obtener mariposas antes de una primera cita. Todos sabemos cómo se siente prepararse para conocer a los padres de su pareja. Qué llevas puesto? Recuerda cargar referencias políticas desodorantes y con clase.

Pero la ansiedad es más severa que unos pocos nervios. Y saber cómo identificar estos síntomas de ansiedad de la relación puede ayudarlo a darse cuenta cuando necesita reducir la velocidad, hablarlo o dar un paso atrás.

Sabes cómo se siente la ansiedad por la relación, pero cuáles son los otros síntomas diarios específicos?

1. Siempre estás esperando que caiga el otro zapato

Una relación debería hacerte disfrutar cada momento. Por supuesto, habrá peleas y días malos, pero en su mayor parte, deberías estar feliz con tu relación.

Pero, si descubre que constantemente está esperando que algo salga mal, ya sea infidelidad, fantasma o simplemente un desacuerdo, puede tener ansiedad de relación. A menudo no tiene nada que ver con su pareja, pero es más probable que se deba a las relaciones pasadas.

Hablar con su pareja sobre esto y aceptar el hecho de que nunca será realmente feliz si no está disfrutando de la ahora puede ayudar.

2. Siempre piensas en el pasado

Centrarse en el pasado es una forma segura de arruinar el futuro. Es difícil avanzar con su relación cuando te aferras al pasado. Si su pasado, el pasado de su pareja o tal vez algo que sucedió entre usted, pensar en él es un síntoma de ansiedad por la relación.

Preocuparse por algo que no puede cambiar solo empeora la ansiedad. Intenta dejar que el pasado permanezca en el pasado. Aprende de él, pero luego déjalo ir.

3. Siempre estás preocupado por el futuro

Similar a cómo el pasado puede perseguir su relación, centrarse demasiado en el futuro también es un signo de ansiedad por la relación. Siempre preocuparse por lo que vendrá le impide vivir en el momento.

Si se pregunta constantemente a dónde estará en un año, cómo irá su aniversario o cómo lidiará con algo que aún no ha sucedido, los síntomas de ansiedad de su relación se interponen en el camino. Intentar descubrir algo que aún no suceder no hace nada, pero causa más preocupación.

4. Tienes miedo de hablar con tu pareja

Un síntoma muy común de ansiedad por la relación no se comunica. Tener miedo de compartir algo con su pareja debido al miedo puede crear una barrera entre ustedes.

No compartir tus verdaderos sentimientos, algo de lo que te sientas culpable, o incluso algo pequeño con tu pareja, detiene tu progresión. La comunicación abierta y honesta es la mejor manera de liberar esos miedos.

5. Crees que la relación se refleja en ti

El éxito de una relación no se refleja en ti como persona. Poner toda esa presión en su relación es un reflejo de su propia ansiedad por fallar personalmente.

El hecho de que una relación no funcione, no significa que sea un fracaso. Ese tipo de estrés en una relación es una receta para la fatalidad. Saber que usted es su propia persona separada de esta relación es una excelente manera de comenzar a liberar parte de esa ansiedad.

6. No puedes tomar tu mente

La ansiedad puede convertirse fácilmente en indecisión. Quieres comprometerte, pero tu ansiedad te persigue. O tal vez quieras algo de espacio, pero no puedes decidir cuándo o cómo mencionarlo.

Al darse cuenta de que no puede comprometerse cuando su pareja le pide que haga planes porque no puede decidirse, muestra que puede tener un nivel de ansiedad por relaciones. Intenta sentarte y no pensar en nada más, excepto cómo tu pareja te hace sentir.

7. Quieres pasar más tiempo solo

Todos necesitamos algo de tiempo a solas de vez en cuando. Pero, cuando cancela repetidamente los planes con su pareja para estar solo o pasar tiempo con cualquier otra persona, eso es un síntoma de que se sienta inseguro de su relación.

Evitar el tiempo con su pareja muestra que algo no está del todo bien. Puede ser hora de que termine las cosas en lugar de posponerlo y sentirse culpable por alejarlas.

8. Te acercas a un ex

Arriesgar tu relación solo para comunicarse con un ex y ver cómo están haciendo mucho sobre dónde está tu cabeza.

Incluso si no tiene intención de reunirse o hacer trampa, simplemente sentirse tentado a comunicarse es una señal de que puede sentirse nervioso por su relación.

Esto a menudo sucede cuando su relación comienza a ponerse bastante seria o demasiado cómoda y es una forma de auto-sabotaje.

9. No puedes confiar en tu pareja

La confianza es una de las partes más importantes de una relación saludable, tal vez incluso la parte más importante. Pero, no confiar en su pareja es una señal de que se siente ansioso en su relación en general.

A veces esto no tiene nada que ver con su compañero actual. Si no puede evitar carecer de confianza, puede ser una señal de que no está listo para un compromiso. Es posible que necesite más tiempo para recuperarse de la agitación de la relación pasada.

10. No puedes confiar en ti mismo

Si te han engañado en el pasado, no solo te falta confianza en los demás, sino que no confías en tu propio juicio. Y la falta de fe en ti mismo puede ser una señal de que estás ansioso por una relación.

Intentar reconstruir la confianza en ti mismo es el primer paso para sentirse seguro en tu relación actual.

11. Te detienes

Las personas que luchan con la ansiedad de las relaciones muestran signos de retrasarse. Eso puede significar retener la intimidad o la comunicación. Hay miedo a acercarse demasiado y ser lastimado o rechazado por compartir su verdadero yo.

Para superar ese miedo, atravesarlo. Al igual que alguien que tiene miedo a las alturas debería trepar una montaña alta. Enfrentar el miedo es la única forma de atravesarlo.

12. Siempre te enfocas en los negativos

Centrarse en los aspectos negativos de su pareja muestra que no está listo para estar en una relación seria. Es la naturaleza humana tener tensión y molestarse por su pareja que sale del asiento del inodoro o se olvida de sacar la basura.

Pero, si te detienes en las deficiencias que tiene tu pareja, en lugar de apreciar sus buenas cualidades, es posible que esté buscando una salida.

13. Has estado ignorando las banderas rojas

Ambos centrarse en los negativos y pasarlos por alto pueden ser los síntomas de ansiedad de la relación. Puede estar tan nervioso y preocupado de que una relación termine mal que ignora las razones por las que tal vez debería terminar.

14. Eres infeliz

Estar descontento en una relación es una señal fuerte que te sientes inquieto. Si no estás contento contigo mismo, no puedes confiar en que alguien más lo haga por ti. Y si eres feliz, pero tu pareja lo quita, date cuenta de que no cambiará en esta relación.

15. Piensas en tu relación todo el tiempo

Si su relación consume su mente todo el día, tanto que no puede completar el trabajo o los objetivos, eso es preocupante. Partir demasiado, todo lo que dice o haga en su relación demuestra que su nivel de ansiedad es por las nubes.

Deberías poder dejar que tu relación sea parte de tu vida, no convertirte en todo.

Cómo dejar de lado la ansiedad de la relación

La única forma de dejar de lado la ansiedad que siente en su relación es aprendiendo que nunca puede predecir lo que va a suceder, ni puede controlar el resultado de ninguna situación.

Lo único que dirige el barco es el destino, y no importa cuánto queramos que suceda algo, solo sucederá si se supone que debe.

Tenga en cuenta estos errores y consejos para deshacerse de la ansiedad de las relaciones para bien!

1. Deja de intentar controlar todo

No importa cuánto queramos que todo vaya de cierta manera, tratar de microgestión de cada aspecto de nuestras vidas y relaciones no va a ayudar. A menudo, los comportamientos que exhibimos obtienen exactamente lo contrario de lo que queremos.

Si te aferras a las cosas con demasiada fuerza, es probable que exprimas la vida de ellos. Aflojar y permitirte estar a veces para el viaje.

2. A veces, simplemente no hay nada que pueda hacer para cambiar la situación

La ansiedad proviene de esforzarse demasiado cuando no hay nada que puedas hacer. Si su deseo es mantener la relación unida, la verdad es que si está destinado a ser, entonces sucederá naturalmente.

Si alguien te ama, no hay nada que puedas hacer para que se detengan. Deja de preocuparte por lo que será y solo disfruta del viaje.

3. Date cuenta de que la ansiedad de tu relación también está lastimando a tu pareja

La ansiedad a menudo nos hace alejar a los demás. Cuando estás ansioso, te afecta no solo a ti sino también a las personas que te rodean. Como pararse junto a una agitación constante, las personas con ansiedad están incómodas para estar y dificultan las interacciones.

En lugar de estar ansioso por su relación, tómese el tiempo para ver cómo su comportamiento puede producir efectos positivos simplemente siendo usted mismo y seguir el flujo.

4. Respira hondo y piensa en tus acciones primero

Cuando estás ansioso, es más probable que reaccionen sin pensar. Eso puede llevarlo a reaccionar constantemente, que es un ciclo de autoperpetuación para estar en. Tómese el tiempo para racionalizar cualquier situación dada antes de responder a ella.

El tiempo es la mejor cura de ansiedad que existe.

5. Si sientes algo, no dejes que se construya

Lo peor que puedes hacer si eres una persona ansiosa es mantener todo embotellado por dentro. Como una olla a presión, si no dejas salir esos sentimientos como llegan, es probable que se salgan de control.

Antes de que te des cuenta, estás abrumado y gritando como una persona loca. En cambio, es mucho mejor comunicar sus miedos con su pareja que tratar de ocultarlos constantemente.

6. Escribe tu propia historia

Las personas ansiosas tienden a dejar que las situaciones se escapen de ellas o exageren lo que está sucediendo. Cuanto más rumpean sobre las cosas, más grandes se vuelven, pero solo en su propia mente.

Antes de crear una historia completa en su cabeza, intente separar lo que es real de lo que ha creado. No hagas una montaña desde un molehill debido a la ansiedad de tu relación.

7. Deja de sobre-analizar

Poner significado, intención o suposiciones en cualquier situación tiene el potencial de hacerlo más dramático de lo que debe ser. Si se sobreanaliza las cosas, las palabras simples de repente se convierten en emociones cargadas de emociones.

Antes de que te des cuenta, estás en una pelea importante con tu pareja, y ninguno de los dos tiene idea de lo que estás peleando en primer lugar.

8. No espere a que caiga el zapato

Si siempre está buscando signos de que algo está mal, puede tener ansiedad de relación. Esto puede hacerte sentir que siempre hay algo al acecho para complicar las cosas. Incluso cuando las cosas están tranquilas, estás buscando algo que salga mal.

Pero esto puede causar drama en su relación donde no debería existir ninguna.

9. No dure el pasado en el presente

Es difícil no dejar que un evento pasado se convierta en su mente en una relación actual, especialmente si era algo traumático.

Nadie quiere ser herido o decepcionado. Pero si está respirando todo tipo de ansiedad en su relación, probablemente esté creando una profecía autocumplida.

Si no pones tu pasado en el pasado, entonces destruirá tu futuro.

10. Averiguar cuáles son sus desencadenantes

Si nota que ciertos temas o incluso las personas desencadenan sus sentimientos de ansiedad de relaciones, trate de detener esos desencadenantes en su camino. A menudo, cuando nos quedamos atascados en un ciclo de lucha, se debe a los desencadenantes los que causan ansiedad y nos hacen reaccionar exagerados.

No te sientas y se sientas sobre estos puntos gatillo. En su lugar, respire profundamente, cambie la conversación o se quite de la situación.

11. Encuentra un compañero de ventilación

Si te sientes ansioso, no empujes el oso. Si comienzas a sentir un colapso, levanta el teléfono y llama a un amigo que entiende tu lucha con la ansiedad y te ama.

Sabiendo que estás pensando demasiado y enloqueciendo, sabrán cómo hablar de cualquier escenario que hayas creado en tu mente.

12. Encuentra algunas distracciones

Lo peor para cualquier persona ansiosa es el tiempo de inactividad. Las mentes inactivas realmente son un parque infantil del diablo. Si todo lo que tiene que hacer es sentarse y sobreanalizar todo y compartimentar su relación, nunca tendrá la paz para usted o su pareja.

Sabes que estar ansioso y asustado todo el tiempo es una sensación horrible, así que encuentre algo para llenar los espacios vacíos que sientes para que no hay espacio para que los pensamientos negativos se arrastren y te inicien el camino equivocado nuevamente.

13. No pongas toda tu energía en una cosa

La mayoría de las personas ansiosas generalmente tienen un punto focal en su vida e ignoran el periférico de la situación. Si todo lo que está haciendo es centrarse en su relación, entonces lo va a analizar demasiado. Una relación saludable está llena de amigos, familiares, buenos tiempos y risas.

Si todo lo que puede pensar es en el estado de su relación, no solo es obsesivo, sino que tampoco es saludable. Pon tu energía en muchas cosas en tu vida, incluido tú mismo.

En lugar de preocuparse tanto por hacia dónde se dirige su relación, piense en cómo puede tomar medidas para ser una mejor persona y más feliz por todas partes.

14. Deja ir las cosas

Si encuentra que está constantemente buscando algo de su pareja y que simplemente no pueden dárselo, aprenda a dejarlo ir. Deja de sentir que tu mejor mitad está tratando de crear conflictos intencionalmente o presionar tus botones de ansiedad.

La realidad es que probablemente están caminando sobre cáscaras de huevo que intentan no desencadenar la intensidad que proviene de la ansiedad de su relación. Aprende a recoger tus batallas y renuncia a la necesidad de "ganar" todo el tiempo.

15. Aprenda cuando sea el momento de caminar

Si no puede resolver sus problemas, sepa cuándo rendirse y alejarse. No es saludable permanecer en una discusión que está dando vueltas en círculos. Sepa cuando algo no se va a resolver y cuándo es el momento de saludar la bandera blanca y alejarse.

dieciséis. No se automedique

Si está lleno de ansiedad sobre su relación, beber o hacer drogas para automedicarse solo empeorará las cosas.

El alcohol aflojará sus inhibiciones, pero lo hará fuera de control. Esto puede generar aún más problemas dentro de su relación.

17. Ser activo

La ansiedad es impulsada por una hormona llamada adrenalina. Por lo tanto, a veces hay razones físicas y químicas para la ansiedad de su relación.

Una vez que obtenga esa oleada de adrenalina o sentimientos de ansiedad, una caminata de diez minutos puede ayudarlo a moverse por el cuerpo y relajar su sistema parasimpático lo suficiente como para comenzar a pensar más racionalmente.

El ejercicio es una de las mejores maneras de superar su ansiedad.

18. Se honesto

Cuanto más intentes ocultar cómo te sientes, peor será. Si no puede hablar con su pareja sobre sus emociones, puede valer la pena ver a un terapeuta. A veces, la ansiedad que siente es un síntoma de algo mucho mayor que el estado de su relación.

Si llega al punto en el que está gobernando su unión y también está anulando su calidad de vida, puede ser hora de tomar medidas más grandes para superarlo.

19. Sé que no estás solo

La ansiedad es algo que todos sienten. No tienes que esconderlo o avergonzarte de ello. Las relaciones pueden hacerte sentir vulnerable y sacar tus mayores temores.

Se apodera de corazón, no eres el único que pasa por tiempos difíciles. Mejorará si puede simplemente montarlo, respirar e intentar relajarse un poco.

20. Date cuenta de que nada dura para siempre

Desafortunadamente, no hay nada en la vida que sea segura. Deja de predecir si lo logras en una relación con tu nuevo amor o si terminará.

No hay forma de controlar el futuro, así que deja de intentarlo y vive en el momento. Disfruta el tiempo que tengas juntos. No lo gastes preocupado por lo que podrías perder.

21. Sea tú y no esconderas tus piezas

Cuando comienzas una nueva relación, todos están en su mejor comportamiento. El problema es que a veces no es realmente quienes somos. Y, si luchas para mantener la nueva cara de la relación demasiado dura, te hace sentir como un falso.

Cuando alguien se siente así, trae mucha ansiedad. Está bien ser una mejor versión de ti mismo durante las partes iniciales de tu relación, pero también es importante ser tú.

Expresa lo que quieres y lo que no. De lo contrario, no te sentirás genuino, dejándote sintiéndote ansioso.

22. Tener la actitud de que si funciona, está destinado a ser

El destino es algo bastante increíble, pero al mismo tiempo muy difícil de aceptar. Para eliminar la ansiedad de la nueva relación, entrar en la relación sabiendo que a veces lo que queremos y lo que es bueno para nosotros, o que debe ser, no son lo mismo.

El destino hará lo que el destino quiera. Entonces, adopta la actitud de que si no funciona, entonces no estaba destinado a ser. De esa manera, no te preocuparás tanto por perder tu nuevo amor. Si no funciona, crees que algo mejor está por ahí esperándote.

23. Deja de jugar juegos

No hay nada más que proporcione la ansiedad que jugar juegos. Si gira, giras y juegas todo tipo de juegos en tu nueva relación, creas mucho drama por ti mismo y probablemente causa la ansiedad agitadora dentro.

Si quieres dejar de sentirte ansioso, deja de planear y planificar tu próximo movimiento. Simplemente ponte afuera, fallas y todo.

24. Olvida las reglas

Reglas de mensajes de texto, reglas de citas, reglas de redes sociales ... todo es ansiedad provocando, correcto? Así que olvídalos. Envíalos un mensaje de texto cuando lo desee, o pregúnteles la misma noche si tiene ganas.

Deja de guiarse por lo que dicen las reglas. No vas a perder a alguien si eres honesto y por adelantado sobre cómo te sientes y qué quieres. Y, sinceramente, si lo haces, entonces no valen la pena la ansiedad para empezar.

25. Manténgase alejado de las redes sociales

Probablemente las redes sociales tienen la culpa de la muerte de muchas, muchas, muchas relaciones, ya sea en las etapas iniciales o en la relación. Si está en su página de redes sociales revisando las cosas, deténgase.

Solo encuentras razones para estar ansioso. Si desea averiguar qué hacen o quiénes son, pregunte, no verifique su estado.

26. No fisguee

Si te preocupa que no sean eso de ti, te daremos el mejor consejo, no swoop. Sí, es muy atractivo ver su teléfono celular y pensar: "Bueno ... solo lo daré un pequeño vistazo."

Pero no lo hagas. Te sientes culpable sin importar lo que encuentres. Y huscar nunca es una buena forma de aplastar la ansiedad. Es solo una excelente manera de agitarlo.

27. Sepa que vale la pena

Si está ansioso en su relación, entonces puede haber algo que te haga sentir como si estuvieran fuera de tu liga.

Conozca su propia pena estar con otra persona, o nunca encontrará la seguridad solo para sentarse, relajarse y ser usted mismo. Saber quién eres y que eres digno de amor y bondad.

Haz esto, y te sorprenderá lo rápido que esa ansiedad se derrite.

28. Tómalo con calma

No te quedes atrapado en el momento de amor de cachorro que saltas de cabeza demasiado rápido. Eso te deja sentir demasiado apegado sin ninguna conexión real, lo que causa ansiedad.

Si desea eliminar la nueva ansiedad de la relación, asegúrese de tomarlo lentamente y no quedar atrapado en el calor del momento.

29. Guarar el teléfono

Si constantemente los busca para volar su teléfono, preguntándose por qué no le están respondiendo, o pensar que su falta de responderle es una señal, solo se volverá miserable. Deja tu teléfono y verlos cuando los veas.

Los mensajes de texto y la gratificación instantánea son demasiado cuando inicia una relación por primera vez, y la necesidad constante de sentirse conectada a través de mensajes no favorece a nadie.

La ansiedad de la relación apesta, pero hay una forma de pasar

Las relaciones están destinadas a brindar diversión y satisfacción a su vida. Si bien no es sol y rosas todo el tiempo, ciertamente no se supone que te llenen de ansiedad y miseria.

La ansiedad de la relación se puede conquistar, pero lleva tiempo y esfuerzo. Da un paso a la vez y recuerda que con cada pequeña victoria, te diriges en la dirección correcta.

La ansiedad es uno de los peores sentimientos que puedes experimentar, especialmente si nunca desaparece. Si está experimentando ansiedad por relaciones, es probable que no desaparezca por sí solo, pero con esfuerzo, puede expulsarlo de su vida.